Hoja de trabajo de configuración de objetivos imprimibles gratis + Plantilla de seguimiento de hábito

Hoja de trabajo de configuración de objetivos imprimibles gratis + Plantilla de seguimiento de hábito

Cuando establece una meta, es mejor escribirla en papel.

Hace que el objetivo sea más real. Más concreto. Y te hace más probable que lo consigas.

Esto se aplica a objetivos de vida, objetivos de salud y estado físico, objetivos profesionales, objetivos financieros, objetivos comerciales – de hecho, cualquier tipo de objetivo que se le ocurra.

Pero en lugar de simplemente escribir su objetivo en cualquier trozo de papel viejo, ¿no sería genial tener algo que le permita establecer su objetivo con mayor claridad y detalle?

Afortunadamente para usted, hemos creado una hoja de trabajo de establecimiento de objetivos imprimible y gratuita que puede descargar y usar tantas veces como desee.

Este sencillo formulario de planificación de objetivos en PDF es una forma elegante de mantenerse enfocado en sus objetivos con cada día que pase.

Puede imprimirlo y pegarlo en su refrigerador, su pared o en cualquier lugar donde lo vea a diario.

Vamos a recorrer cada elemento, ¿de acuerdo?

establecer una meta y darle una fecha límite

La primera y más importante tarea es anotar su objetivo.

Siga nuestra guía para configurar S.M.A.R.T.E.R. objetivos y podrá definir su objetivo de una manera vívida y efectiva.

Establezca una fecha límite para su objetivo ya que las aspiraciones abiertas tienden a no cumplirse. Tal vez sea un marco de tiempo semanal, mensual o trimestral en el que esté trabajando.

Si lo desea, dele una categoría como salud o relación o cualquiera de los 10 tipos de objetivos que existen.

¿Y cuán importante es este objetivo para usted? Querrá trabajar en algunos objetivos más que en otros y esto le permite priorizarlos durante los períodos en que su tiempo es limitado.

hitos y pasos del gol

Cada objetivo que establezca probablemente contendrá hitos intermedios en los que deberá trabajar. Y cada uno de estos hitos puede tener sus propios pasos.

Por ejemplo, su objetivo principal podría ser reducir su presión arterial dentro de un rango saludable.

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Para trabajar en este sentido, sus hitos podrían ser disminuir la cantidad de grasas saturadas en su dieta, caminar 10,000 pasos al día y reducir sus niveles de estrés.

Los subpasos pueden incluir reemplazar la carne roja con pescado y aves de corral siempre que sea posible, caminar a la tienda de comestibles en lugar de conducir y aprender mini meditaciones de atención plena.

plan de acción del objetivo

Para formar un plan aún más detallado para lograr su objetivo, puede escribir una lista de verificación de las cosas que deberá hacer para lograr el objetivo con éxito.

Estas tareas son más específicas que las que habrá escrito en la sección anterior. Si sabe que van a suceder en una fecha determinada, puede ingresar esto junto a la tarea. O puede darse una fecha límite para trabajar si no hay una fecha establecida.

Volviendo a nuestro ejemplo de presión arterial, puede incluir cosas como visitar a su médico para verificar su progreso. O puede planificar una caminata de montaña en un día en particular.

motivaciones de objetivos y contratiempos

Finalmente, hay espacio para que escriba los contratiempos que ha experimentado en el camino – que esto se puede completar a medida que avanza para recordarle las lecciones que ha aprendido y los desafíos que has superado.

Y hay un cuadro para que escriba su motivación ( s ) para este objetivo en particular.

Esto puede incluir a una persona a la que le ha prometido, un socio de responsabilidad con el que está trabajando, una recompensa a la que se va a tratar, o cualquier otra razón por la que está haciendo lo que está haciendo.

Solo responda esta pregunta: ¿qué lo mantiene en marcha?

Y una vez que haya logrado su objetivo, ingrese la fecha y archive esta página en una carpeta. Mantener estas hojas de trabajo de objetivos es una buena idea porque pueden ayudarlo a establecer y lograr más objetivos en el futuro, sabiendo que lo ha hecho en el pasado.

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Y son recordatorios personales de cómo has crecido y cambiado para mejor.

Estas plantillas de seguimiento de objetivos se pueden usar en todo tipo de situaciones y tanto para adultos como para niños por igual.

Si su hijo está luchando con algo académicamente o está tratando de alentar un cambio de comportamiento en ellos, esta impresión realmente puede ayudar a recordarles dónde están tratando de llegar y qué deberán hacer.

No solo existe la hoja de trabajo de meta que se desglosa anteriormente, sino que también le damos un segundo estilo para elegir si lo prefiere.

Simplemente puede hacer clic en cada imagen a continuación para descargarlas en formato PDF. ¡No es necesario registrarse!

Recomendamos imprimirlos en color si es posible para atraer su atención hacia ellos en lugar de mezclarlos en el fondo.

Diseño 1:

Descargue esta plantilla de configuración de objetivos gratuita ahora.

Haga clic aquí para descargar esta hoja de trabajo

Diseño 2:

Descargue esta hoja de trabajo de gol imprimible gratis ahora.

Haga clic aquí para descargar la hoja de trabajo

Pero espere, no salga de esta página todavía – tenemos otro sorteo gratuito para usted a continuación.

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Para complementar las hojas de fijación de objetivos anteriores, imprima y complete el rastreador de hábitos a continuación.

Los hábitos son las pequeñas cosas que se suman a cambios más grandes a lo largo del tiempo. Pero formar un hábito requiere tiempo y dedicación.

Hacer un seguimiento cuando haces un hábito cada día te ayudará a ser coherente en tus intentos de hacerlo bueno.

Si desea que se rastreen algunas ideas de hábitos, pruebe algunas de ellas:

  • Acostarse a cierta hora cada noche.
  • Beba 6 vasos de agua por día.
  • Hacer estiramientos.
  • Haga la cama.
  • Meditate.
  • Journal.
  • Obtenga su 5 por día.
  • Vacíe su bandeja de entrada.
  • Plantas de agua.
  • Tome vitaminas o medicamentos.
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Por supuesto, puede incluir cualquier cosa que deba hacerse a diario o casi a diario.

Ya sea que esté haciendo un desafío de 30 días o desee la opción de un mes completo de 31 días, simplemente puede colorear cada día o poner una cruz a través de ellos a medida que avanza. La elección es tuya.

Y si tiene un diario de viñetas, siempre puede imprimirlo en un tamaño más pequeño y pegarlo, o imprímalo a tamaño completo y póngalo desplegable desde una página.

De cualquier manera, tener algo que pueda imprimir es mucho mejor que tratar de usar una hoja de cálculo o una aplicación de rastreador de hábitos ( que solo lo mantendrá pegado a su teléfono por más tiempo cada día ).

Simplemente haga clic en la imagen a continuación para descargar este rastreador de hábitos ( no es necesario registrarse )

Haga clic aquí para descargar el rastreador de hábitos

Esperamos que vea los grandes beneficios de usar tanto la hoja de trabajo de establecimiento de objetivos imprimibles como esta plantilla de rastreador de hábitos.

Si desea lograr una hazaña particular o crear un hábito positivo en su vida, tener un recordatorio visual para mirar diariamente realmente ayudará.

¡Así que descargue y disfrute!

Por un replanteamiento consciente – Última actualización el 6 de marzo de 2020

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