Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para combatir su comportamiento autodestructivo.
Tabla de contenido
Advertencia de activación: El siguiente artículo discutirá el comportamiento autodestructivo. Si usted es alguien propenso a un comportamiento autodestructivo o autolesión, tenga en cuenta que el material puede estar activando.
El campo de la salud mental está compuesto por muchas partes más pequeñas, no todas las cuales se consideran una condición para ser diagnosticada.
El comportamiento autodestructivo es uno de esos componentes.
Se ve como un síntoma de otra disfunción subyacente o trastornos psicológicos que una persona puede estar experimentando.
Aunque ha habido estudios que confirman que el comportamiento autodestructivo es parte de ciertos trastornos, hay una ausencia de evidencia sólida de que el comportamiento autodestructivo existe en personas sin disfunción subyacente o diagnósticos psicológicos.
Hay pocos estudios o evidencia documentada de que una persona típica que cumple con los criterios para una salud mental y emocional se involucrará en un comportamiento autodestructivo.
Es importante comprender que esto no significa que no suceda. Simplemente no sucede con la suficiente frecuencia en personas que se considerarían mental y emocionalmente saludables para ser citadas como una estadística sólida.
Como resultado, el comportamiento autodestructivo a menudo se considera como un síntoma de otros problemas psicológicos subyacentes.
La frase “ comportamiento autodestructivo ” cubre una amplia variedad de tipos y gravedad del comportamiento.
El comportamiento autodestructivo puede ser intencional o subconsciente, impulsivo o planificado.
Puede ser una acción, una serie de acciones o una forma de vida que causa daño psicológico o físico a la persona que participa en el comportamiento.
Puede comenzar pequeño y escalar, incluso llegando a la muerte de algunas personas.
La mejor manera para que una persona que lucha con un comportamiento autodestructivo alcance un resultado favorable es a través de la identificación temprana, la intervención y el tratamiento.
Comportamiento autodestructivo como mecanismo de afrontamiento
El dolor o trauma emocional son algunas de las razones más comunes para que las personas participen en un comportamiento autodestructivo.
La persona sustituye los mecanismos de afrontamiento más saludables por los mecanismos de afrontamiento dañinos porque puede sentirse mejor, puede hacer que la persona se sienta más insensible, permitir que la persona enmascare sus sentimientos genuinos, o pueden no saber cómo hacer frente de manera saludable.
El individuo también puede usar comportamientos autodestructivos como una forma de castigo por falta de control sobre sí mismo, su mundo o sus acciones.
Este tipo de comportamiento autodestructivo también se relaciona con lo que se considera un “ pedir ayuda. ” Es posible que la persona no sepa pedir ayuda y participe en una acción destructiva visible para indicar que está en peligro y necesita ayuda.
Una persona que se involucra en un comportamiento autodestructivo puede no estar pensando desde un lugar racional o consciente. Pueden ser adictos a los sentimientos y sentir la compulsión de participar en ese comportamiento.
Comportamiento autodestructivo como medio para ejercer el control
El mundo es un lugar caótico. Las personas son arrojadas, convertidas y arrastradas por caminos que tal vez no quieran caminar. No todos son buenos o saludables.
Aquellos que se sienten fuera de control de sí mismos y de su vida pueden participar en un comportamiento autodestructivo como un medio para sentir que tienen control.
La persona puede no tener control sobre lo que hace su jefe, lo que piensa su cónyuge, si pierde o no ese trabajo, si se aprueba o no para ese préstamo…
… pero tienen control sobre lo que ponen en su cuerpo y cómo se tratan a sí mismos.
Esa persona puede no sentir una compulsión o adictarse a la autolesión – que elige hacerlo, casi como un acto de desafío frente a lo que sea que los haga sentir que están fuera de control.
Hay una faceta más difícil de este tipo de autolesión …
Las acciones autodestructivas regulares pueden convertirse en parte de la personalidad de una persona. La persona puede dejar de verlo como algo que hace como mecanismo de afrontamiento y, en cambio, verlo como parte de su identidad, lo que hace que el problema sea mucho más complicado de solucionar.
Como ejemplo …
Brian trabaja en un trabajo estresante. Después del trabajo, se detiene en el bar local para tomar un par de copas para eliminar parte del estrés del día antes de irse a casa por la noche.
Después de que Brian encuentre un nuevo trabajo, aún puede salir a tomar esas pocas cervezas porque eso es justo lo que hace. El abuso de sustancias es parte de su rutina, se convierte en parte de su identidad y podría ser o evolucionar hacia el alcoholismo.
¿Qué causa el comportamiento autodestructivo?
La cuestión de qué causa el comportamiento autodestructivo es infinitamente compleja debido a cuán amplio es el comportamiento autodestructivo de una categoría.
Se puede extender a todas las facetas de la vida – amigos, familiares, románticos, químicos, profesionales, alimentos y muchos más.
Muchas personas que participan en comportamientos autodestructivos son algo conscientes de sus propias tendencias destructivas, pero no hacen nada significativo para detenerlos o cambiarlos.
Pueden conocer muy bien la solución y presentar todas las excusas, encontrar todas las razones para evitar detenerse o cambiar.
Muchos comportamientos autodestructivos comienzan de manera placentera. Una persona puede comenzar a consumir drogas o beber para poder sentirse bien por un tiempo.
A medida que el hábito continúa, deja de sentirse tan placentero o la persona necesita mucho más para llegar al punto en que puede derivar un sentimiento placentero de la actividad.
Los adictos y los alcohólicos eventualmente pueden necesitar su droga preferida solo para sentirse normales a medida que su cuerpo y cerebro comienzan a necesitar la sustancia para funcionar.
En algún momento, esos comportamientos que alguna vez fueron placenteros dejan de ser placenteros y se convierten en detrimento de la vida de la persona.
No todos los comportamientos autodestructivos son placenteros. Como ejemplo, hay personas que eligen no controlar su ira o ira. Puede costarles amistades, relaciones, trabajos, seguridad o estabilidad.
Pueden ver y comprender que sus problemas de ira son perjudiciales para su bienestar, pero pueden negarse a cambiar ese comportamiento.
Aunque no hay un solo factor impulsor detrás del comportamiento autodestructivo. La persona puede tener un trauma o dolor sin dirección en su historia. Podrían tener hábitos poco saludables que han fomentado su estilo de vida general.
Pueden estar experimentando problemas con los que no se sienten cómodos buscando ayuda. También pueden participar en comportamientos autodestructivos para hacer frente al caos y la dificultad que la vida puede arrojarnos.
Lo que no es es una debilidad de carácter
Las personas tienen esta necesidad general de encontrar una razón detrás de las acciones o elecciones, pero la razón a menudo no es clara o puede estar oculta a propósito.
Las personas emocionalmente sanas y felices no quieren cambiar su vida al revés con un comportamiento autodestructivo. Si una persona se involucra en un comportamiento autodestructivo, hay una razón que debe abordarse con un profesional de salud mental certificado apropiado.
Rasgos Las personas autodestructivas pueden compartir
Aunque hay algunos rasgos que las personas con comportamientos autodestructivos pueden compartir, la mayoría de las personas no caerán perfectamente en una categoría perfectamente empaquetada.
No todas las personas con comportamientos autodestructivos compartirán estos rasgos, por lo que debemos evitar tratar de meter a las personas en paquetes limpios a los que no pertenecen.
La desregulación emocional es una frase que se usa en la salud mental para denotar una respuesta emocional que queda fuera del alcance de lo que se considera típico.
Una persona que experimenta desregulación emocional puede actuar precipitadamente o impulsivamente, mostrar agresiones innecesarias o tener reacciones emocionales que no están en línea con lo que está experimentando.
La desregulación emocional es a menudo una fuerza impulsora detrás de los comportamientos autodestructivos. Puede ser el resultado de lesiones cerebrales, traumatismos en la primera infancia como negligencia y abuso, o una variedad de trastornos psiquiátricos y enfermedades mentales.
Las personas con desregulación emocional pueden sentir emociones con mayor intensidad o claridad. Pueden ser una persona altamente sensible o excepcionalmente emocional.
No es necesariamente negativo. Estos individuos también pueden ser más creativos y empáticos que la persona promedio.
Una persona también puede haber crecido en un ambiente invalidante, adverso o tóxico. Eso puede incluir experiencias como abuso, negligencia y críticas abusivamente severas.
La persona puede haber sido expuesta o criada por personas que son emocionalmente poco inteligentes, invalidan emociones o que, ellos mismos, participan en comportamientos autodestructivos como mecanismo de afrontamiento.
Pueden haber sido expuestos al acoso escolar por parte de sus compañeros en la escuela, el ostracismo u otra alienación social durante toda la infancia.
Muchas personas no saben cómo procesar y hacer frente a las emociones difíciles de una manera saludable. Pueden decidir ignorar su dolor o negar que exista tratando de apagar sus emociones.
Desafortunadamente, las emociones no funcionan de esa manera. Eventualmente comienzan a salir a la superficie y algunas personas recurren a comportamientos autodestructivos como las drogas y el alcohol para automedicarse.
La persona puede encontrar el éxito en hacer frente a sus sentimientos no deseados a corto plazo con estos comportamientos, pero empeoran y se vuelven más intensos a medida que pasa el tiempo.
Al enterarse de que una de estas soluciones a corto plazo les ayuda a encontrar alivio, es probable que la persona regrese a ese comportamiento una y otra vez para obtener más alivio, que puede convertirse en dependencia y adicción.
Tipos de comportamiento autodestructivo
Existen numerosos tipos de comportamiento autodestructivo. Sería imposible enumerar cada ejemplo. En cambio, estos son algunos de los tipos más comunes de comportamiento autodestructivo en el que las personas participan.
Abuso de drogas y alcohol
El abuso de sustancias es una de las formas más comunes de comportamientos autodestructivos. Puede conducir fácilmente a la adicción, impactar negativamente las relaciones y destruir oportunidades y empleo. También puede conducir a otras complicaciones de salud física y mental.
Autolesión
La autolesión, como el corte, puede usarse como un mecanismo de afrontamiento para lidiar con trastornos emocionales severos o extremos. La persona puede incluso volverse adicta a la autolesión.
Alimentación poco saludable
Los hábitos alimenticios no saludables regulares, demasiado o muy poco, pueden provocar trastornos alimentarios como anorexia o bulimia.
La alimentación emocional puede hacer que una persona aumente de peso, lo que no solo tiene ramificaciones de salud física, sino que puede contribuir a problemas de salud mental como depresión y ansiedad.
Autocompasión
Una persona puede envolverse en su sufrimiento y usarlo como escudo para tratar de desviar la responsabilidad.
Como resultado, dañará sus relaciones y su vida, ya que pueden llegar a ser vistos como una carga para tratar y pierden oportunidades.
En general, las personas son compasivas y empáticas, pero siempre tienen un límite. Una vez que se alcanza ese límite, comenzará a afectar negativamente a la persona que usa sus problemas como una excusa para no probar cosas nuevas o mejorar en absoluto.
Una persona que regularmente se dice a sí misma que no es digna, lo crea o no, puede llegar a creerlo como verdad y dejar de correr riesgos saludables o tratar de mejorar.
Auto-sabotaje
El acto de auto-sabotaje se está preparando para el fracaso desde el principio. Eso puede ser el resultado de una baja autoestima, ya que pueden no sentir que merecen tener cosas buenas o avanzar positivamente en su vida.
El auto-sabotaje puede costarles relaciones, trabajos y otras oportunidades que requieren que una persona corra algún riesgo.
Un buen ejemplo de auto-sabotaje es el pesimista eterno; la persona que siempre puede encontrar una razón de por qué no vale la pena intentarlo, por qué nada funcionará.
Aislamiento social
Las personas son generalmente criaturas sociales. Hay muy pocas personas que puedan sobrevivir sin interacción social en absoluto.
Incluso el acto de estar cerca de otras personas proporciona diferentes beneficios al estimular la producción química en el cerebro.
Una persona puede aislarse de amigos, familiares y redes sociales como una opción activa o subconsciente. Pueden convencerse de que no merecen tener a los amigos y familiares que tienen y actuarán para hacerlo.
Esto puede parecer que la persona deja caer el contacto y se pelea o pelea y se involucra en argumentos para hacer que la otra persona quiera romper el contacto.
Gastos innecesarios
El gasto de dinero puede evolucionar hacia un comportamiento autodestructivo. El juego y la adicción al juego están bien establecidos como comportamientos autodestructivos.
Uno también puede incluir comprar cosas innecesariamente en Internet, compras excesivas en tiendas de ladrillo y mortero, comprar actualizaciones y monedas en juegos o aplicaciones móviles, o donar excesivamente a buenas causas.
El gasto se convierte en un comportamiento poco saludable cuando comienza a afectar negativamente la capacidad de uno para conducir su vida, o si una persona se siente mentalmente obligada a gastar cuando carece de los medios.
Negligencia del yo
Negligirse a uno mismo es una forma común y a menudo severa de comportamiento autodestructivo.
La persona puede descuidar el cuidado de su salud física, comer una buena dieta, hacer ejercicio o visitar a un médico para chequeos regulares o cuando surge una enfermedad.
La negligencia en la salud mental puede negarse a tomar medicamentos recetados, asistir a citas o incluso reconocer problemas de salud mental.
La persona simplemente se niega a hacer cualquier cosa para proteger o hacer crecer su salud. La persona también puede rechazar cualquier ayuda o consejo externo.
Martirio innecesario
Hay algunas personas que usan el sacrificio excesivo como una forma fácil de esquivar el trabajo duro.
Crean esta narrativa falsa en su mente de que su sufrimiento es la única forma en que las cosas funcionarán o serán buenas para los demás. Se apegan a esa narrativa falsa en lugar de tratar de mejorar su situación o su situación.
Es un medio para sentirse temporalmente bien consigo mismo pintando sus acciones como altruistas cuando la persona realmente está participando en un comportamiento autodestructivo mediante el uso de la negación para evitar enfrentar sus problemas.
Abotaje de amistades y relaciones
La persona puede sabotear sus amistades y relaciones como un medio para reforzar y convencerse aún más de que es una persona horrible que no es digna de amigos o amor.
Los comportamientos asociados con el sabotaje incluyen celos, posesividad, necesidad excesiva, agresión pasiva, gaseoso, manipulación o incluso violencia.
Los comportamientos pueden ser un impulso subconsciente o una elección consciente. De cualquier manera, generalmente se derivan de la creencia de la persona de que no son dignos de amor.
La relación ayuda-ayuda
Los comportamientos autodestructivos de una persona rara vez solo los afectan. Por lo general, se derraman en sus vidas y afectan a las personas que los rodean.
Los amigos, parientes o amantes pueden verse obligados a entablar una relación de ayudante con una persona que muestra comportamientos autodestructivos.
Los límites se convierten en una parte esencial de esa relación. Es probable que el ayudante experimente algún impacto negativo en su vida o bienestar mientras está cerca de ese tipo de comportamiento.
Si bien algunas personas interpretarán que, como una declaración cruel, vale la pena recordar que el sacrificio excesivo también puede ser una forma común de comportamiento autodestructivo.
No hay nada insalubre o incorrecto en los límites y expectativas saludables.
Hay personas que eligen enrollarse en el sufrimiento de los demás porque les da una buena razón para ignorar sus propios problemas. O bien, están tratando de ganarse el amor de alguien que no está en condiciones de darlo.
¿Eso significa que una persona no debe tratar de ser amable o comprensiva?
En absoluto.
Lo que sí significa es que siempre debemos recordar que no puedes ayudar a alguien que no quiere ayudarse a sí mismo.
Destruir su propia vida o bienestar para una persona que no se ayuda a sí misma no es una solución.
Es habilitante.
Habilitar los comportamientos autodestructivos de otra persona solo los hace cada vez más difíciles de corregir a largo plazo.
También puede tomar mucho más tiempo para que esa persona se dé cuenta de que necesita hacer un cambio si las personas que la rodean toleran un mal comportamiento excesivo.
Una red de apoyo saludable puede marcar una gran diferencia en la capacidad de una persona para recuperarse y encontrar una mejor manera de sanar o controlar sus heridas. Pero, uno debe equilibrar su disposición a ayudar a mantener su propio bienestar en el proceso.
Curación y recuperación de comportamientos autodestructivos
El proceso de superación personal es largo y a veces difícil.
Nadie realmente quiere cavar a través de las sombras de su pasado para descubrir las cosas que les han causado un gran dolor o sufrimiento …
… pero es necesario.
Es necesario porque todos somos el producto de nuestras experiencias de vida – buenas y malas.
La capacidad de procesar emociones severas, como las asociadas con trauma o dolor, no es innata. Es una habilidad que debe aprenderse y practicarse para ayudar a desenrollar esas emociones para que puedan descansar.
Con toda probabilidad, eso requerirá la ayuda de un terapeuta para la mayoría de las personas. Un terapeuta puede servir como una guía efectiva para ayudar a alguien a identificar y tratar las causas subyacentes de su comportamiento autodestructivo. Por supuesto, es posible trabajar a través de las cosas a través de la autoayuda, pero es mucho más difícil y mucho menos probable que tenga éxito. Un terapeuta es definitivamente su mejor apuesta.
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Y si alguien que amas está involucrado en comportamientos autodestructivos, la mejor opción es dirigirlos hacia la ayuda profesional que necesitan.
– Última actualización el 18 de mayo de 2022
