Hay momentos en la vida en los que realmente quieres estar allí para un amigo o familiar que está pasando por un momento difícil.

Como era de esperar, esto no siempre va bien. Puede encontrarse interponiendo sus propias opiniones, imponiendo sus propias experiencias de vida o no necesariamente confiando en lo que su ser querido tiene que decir.

Desea ayudar, pero no siente que está ayudando, o puede haber empeorado la situación al dar malos consejos.

La solución es “ espacio de retención. ”

Para mantener espacio para otra persona ( o usted mismo ) debe estar presente con ellos en el momento sin imponerse a su experiencia.

Usted está con ellos en una pequeña burbuja para ustedes dos, mientras todavía está en sus propios espacios respectivos dentro de esa burbuja. Eso puede ser físico, mental, emocional, alguna combinación de los tres o los tres.

El espacio de espera proporciona la libertad y la seguridad para que alguien experimente las emociones que tiene sin temor a juicio o cualquier persona que intente entrometerse en sus asuntos.

A veces, una persona que está luchando no necesita asesoramiento; solo necesitan la capacidad de articular su problema para poder encontrar una solución para ellos mismos.

Puede que ya conozcan la solución pero necesiten procesarla emocionalmente porque la solución es difícil o dolorosa, como dejar un trabajo o dejar una relación poco saludable.

Además, mantener el espacio es beneficioso porque es enriquecedor. Al mantener espacio para su ser querido, les está capacitando para procesar sus emociones y tomar decisiones por sí mismos.

Esto incluye el beneficio adicional de que no volverán a culparlo si las cosas salen mal o se convierten en su vertedero emocional.

¿Cómo tengo espacio para alguien?

El espacio para mantener el espacio se trata de estar en el momento presente y no imponerse a la situación de la otra persona.

Al hacer esto, está ayudando a crear un espacio seguro donde puedan experimentar sus emociones, encontrar soluciones y resolver su problema.

Para hacer eso, debe calmar la necesidad de consolarlo. No está allí para consolar o decirle a la persona que todo va a estar bien. Puede que no esté bien. Puede que no esté bien por mucho tiempo. No sabes cuándo va a estar bien o si alguna vez lo estará. Puede que no.

Verá a su ser querido sufrir con su carga, pero sepa que no puede recogerlo y llevarlo por ellos. Es para que lo lleven, no tú.

Escuche activamente lo que su ser querido tiene que decir. La escucha activa se centra en suspender sus propios procesos de pensamiento para asegurarse de que le está prestando toda su atención a la otra persona.

Muchas personas no realmente

Está bien hacer preguntas aclaratorias, pero trate de esperar hasta que se rompa la naturaleza en el flujo de la conversación, para no interrumpir el proceso de pensamiento de la otra persona. Pueden estar tratando de averiguar cómo expresar lo que sienten actualmente, y eso a veces puede tomar unos minutos.

Prepárate para cualquier tipo de emociones que te afecten. Pueden tener ira o expresar pensamientos feos que quizás no esperes. Eso es común si están tratando de resolver el daño causado por otra persona. Su expresión de dolor e ira probablemente será algo que los atraviesa mientras trabajan para procesar sus emociones.

No tengas miedo al silencio en la conversación. Es posible que necesiten tiempo para recuperarse e intentar encontrar sus palabras, procesar algo que usted dijo o considerar algo en lo que están pensando pero que no le han dicho.

No cedas ante la sensación de que necesitas llenar el silencio cuando está allí. Y no dejes que tu mente divague si ese es el caso.

Pregunte si creen que tienen alguna solución a su problema. De esa manera, puede tener una mejor idea de lo que ya están pensando, y puede ayudarlos a estimular sus propias ideas. Hay muchas posibilidades de que ya sepan cuál es la solución a su problema; solo necesitan actuar en consecuencia.

Tener espacio y escuchar a alguien hablar sobre sus sentimientos o un problema generalmente tiene una cadencia natural donde hay un comienzo, un clímax y un final cónico. No apresure el proceso si se siente obligado a apurar a la persona o tratar de llegar al punto más rápido. Deje que el flujo de conversación ocurra naturalmente y llegue a su conclusión.

Después de mantener el espacio …

Suena tan simple, ¿no? Mantener el espacio es una de esas cosas que es simple, pero no fácil.

No es fácil dejar de lado sus propias emociones, reservar sus juicios y aceptar radicalmente lo que su ser querido tiene que decir. Puede ser feo y doloroso. Es posible que escuche cosas que no quiere escuchar o que duelen si fue usted quien estuvo involucrado en ello.

También debe asegurarse de que su propia salud mental y emocional esté en equilibrio. Si adquiere sus emociones, eso realmente puede alterar su estabilidad y bienestar.

Debe tener una forma confiable de lidiar con sus propias emociones y desahogar cualquiera de las que elija asumir manteniendo espacio para otra.

También está bien que tengas límites. Algunas personas simplemente reflexionan sobre sus problemas y dan vueltas en círculos porque se niegan a tomar una decisión o moverse. Está bien elegir no tener espacio para otra persona.

Tal vez no sienta que está mental o emocionalmente lo suficientemente saludable como para hacerlo por otra persona. Esta bien. Solo deja en claro que realmente no puedes manejar los problemas de nadie más en este momento. Sugiera que pueden querer hablar con otra persona o buscar ayuda profesional.

Y cuando se trata de asuntos de trauma, autolesiones, suicidio o enfermedades mentales, es mejor alentarlos a buscar ayuda profesional. Entrar en ese espacio no es seguro si no está capacitado sobre cómo hacerlo.