Los 7 pecados capitales de auto-mejora

Si Aristóteles tenía razón cuando dijo que no vale la pena vivir la vida no examinada, entonces tendría la misma razón si hubiera dicho que no vale la pena vivir la VIDA SIN IMPROBAR.

Todos estamos en proceso. Ninguno de nosotros ha llegado y ninguno de nosotros está completo. Todos tenemos trabajo que hacer. Algunos más que otros, sí. Pero todos necesitamos algo de trabajo. Todos podemos mejorar de alguna manera, hasta cierto punto.

Pero la superación personal no solo ocurre. No es magia. No viene a través de ilusiones. Requiere varias cosas. Y aunque hay varias cosas que debemos hacer CORRECTAMENTE para mejorarnos, hay una serie de cosas que podemos hacer MALO para sabotear nuestros propios esfuerzos.

De hecho, sugeriría que hay 7 pecados capitales de auto-mejora. Cosas que debemos tener en cuenta para maximizar las posibilidades de que nuestros esfuerzos de superación personal tengan éxito.

Sin # 1 – Esperamos resultados con demasiada facilidad.

La superación personal suele ser un desafío por la sencilla razón de que todos tenemos patrones de pensamiento y comportamiento profundamente arraigados que son difíciles de desalojar. Lo que comenzó como algo nuevo y diferente puede, con el tiempo, convertirse en algo viejo y vinculante. Algo que hemos llegado a reconocer como que proporciona pocos beneficios o incluso algún daño. Sabemos que necesitamos cambiar esto. Pero querer cambiarlo no es lo mismo que cambiarlo realmente.

Como observó una vez el reformador educativo estadounidense Horace Mann, ‘ Habit es un cable; tejemos un hilo cada día y, por fin, no podemos romperlo. ’

Los viejos hábitos no mueren voluntariamente o sin luchar. Por lo tanto, debemos comenzar cualquier esfuerzo de superación personal con un entendimiento de que los resultados no serán fáciles. Tampoco vendrán rápidamente. Lo que nos lleva al Pecado # 2.

Sin # 2 – Esperamos resultados demasiado rápido.

Cuando pensamos en nuestros patrones arraigados y los hábitos que nos gustaría romper, debemos recordar que no se formaron rápidamente. Pasaron meses o incluso años antes de que se convirtieran en parte de nosotros. Como en la analogía anterior del tejido, solo podemos agregar un hilo a la vez. Pero eventualmente hemos tejido un cable que es tan difícil de romper.

Por esta razón, es una locura pensar que un patrón o hábito profundamente arraigado puede superarse rápidamente. Casi siempre lleva tiempo. Pero así como el tiempo es nuestro ENEMIGO cuando se trata de FORMAR un hábito destructivo … el tiempo se convierte en nuestro ALLY cuando estamos tratando de mejorarnos a nosotros mismos. Pequeños cambios a lo largo del tiempo pueden marcar una gran diferencia.

Tome la pérdida de peso, por ejemplo, un desafío que casi todos enfrentan de vez en cuando. Salir a perder 30 libras puede parecer insuperable y completamente poco realista. Creemos lo difícil que sería perder 30 libras. Pero si cortamos una rebanada de pan por día. O comí solo la mitad de la barra de Snicker. O comí 2 galletas Oreo menos cada día. Si eliminamos solo 100 calorías por día –, perderíamos 10 libras en un año. En 3 años perderíamos las 30 libras enteras.

Pero puede estar pensando, ‘ ¿Quién quiere tomar 3 años para perder 30 libras? ’ Por supuesto, siempre puede perder las 30 libras MÁS RÁPIDO, pero requerirá más trabajo, más enfoque y más negación. A menudo saboteamos nuestros esfuerzos de superación personal porque exigimos una transformación rápida. Claro, se puede intentar una transformación rápida. Pero hay 3 inconvenientes:

  • Si no vemos resultados rápidos, somos propensos a renunciar a
  • Es más difícil incorporar cambios importantes que cambios menores
  • Tendemos a reaccionar negativamente a la abnegación requerida
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El punto es que se pueden realizar cambios importantes durante largos períodos de tiempo. Todavía necesitaremos disciplina para hacer el viaje. Pero habrá menos negación y menos medidas de austeridad requeridas. Como dice la vieja broma: ‘ Por el patio es difícil … por pulgada es muy fácil.’ Es bueno tener esto en cuenta cuando necesitamos cambiar patrones y hábitos profundamente arraigados. Tomará tiempo. Por lo tanto, debemos permitir el tiempo y no cometer el segundo pecado de esperar resultados demasiado rápido.

Sin # 3 – Establecimos objetivos poco realistas.

El tercer pecado se comete comúnmente porque, al principio, estamos muy motivados para hacer los cambios que sabemos que debemos hacer. Vemos a un amigo que ha realizado algunas mejoras personales importantes. Leemos un libro de autoayuda. Vemos un anuncio en una revista de cómo podríamos ser. Y nos vamos y corremos. Y establecemos algunos objetivos poco realistas para nosotros mismos.

  • Vamos a correr nuestro primer maratón en 2 semanas.
  • Vamos a cambiar de carrera, mudarnos a Europa, encontrar a nuestro alma gemela y retirarnos en 5 años.
  • Vamos a perder esas 30 libras en 3 semanas.
  • Vamos a leer todas las novelas clásicas sobre nuestras próximas vacaciones.

Por supuesto, estos son objetivos ridículamente ambiciosos y poco realistas. Pero entiendes la idea. Establecemos objetivos que son tan elevados que esencialmente se garantiza que fracasarán. Y el fracaso no es muy motivador, ¿verdad?

Por lo tanto, debemos establecer objetivos ambiciosos y desafiantes sin ser poco realistas.

Esto es más difícil de lo que parece. Simplemente NO SABEMOS qué es realmente un objetivo realista. Pero hay una excelente solución para esto. La solución es que simplemente COMENZAMOS con un objetivo que SABEMOS que es realista. Entonces, si queremos perder 30 libras, establecemos un OBJETIVO INCREMENTAL que estamos seguros de que podemos alcanzar.

Digamos que el objetivo es perder una libra por semana durante 4 semanas consecutivas. Eso sería algo así como 500 calorías menos cada día durante 4 semanas. No es un logro pequeño, pero es factible con cierto enfoque y una buena cantidad de disciplina. Si esto parece irrazonable, podemos hacer 250 calorías por día. Lo que sentimos, podemos manejarlo sin dejar de ser un desafío.

Después de todo, si alcanzar nuestro objetivo fuera FÁCIL, lo habríamos hecho hace mucho tiempo. Pero alcanzar la meta no puede ser DEMASIADO DAUNTING, o nos rendiremos demasiado pronto o nunca comenzaremos el viaje. Se trata del EQUILIBRIO. Nuestros objetivos pueden estar fuera de la vista, pero no pueden estar fuera del alcance. Así que piense cuál es el resultado final. Y piense en los pasos incrementales para alcanzar ese resultado final. Establezca objetivos objetivo que confía en que puede alcanzar con cierto enfoque y disciplina. Luego celebre los logros incrementales. Incluso vale la pena celebrar pequeños logros porque cada uno representa un paso más cerca de su objetivo final.

Como dice el adagio: No puedes comer un elefante en UN BITO. Pero PUEDES comer un elefante UNA MORDA A LA VEZ.

Sin # 4 – Olvidamos que la resolución es solo el comienzo.

En una de mis publicaciones de blog recientes, me referí a un proverbio flamenco que dice: ‘ El que está fuera de su puerta tiene la parte más difícil de su viaje detrás de él. ’ El hecho es que COMENZAR UN VIAJE de superación personal puede ser la PARTE más DURO. Superar la inercia puede ser desalentador.

Pero podemos caer en la trampa igualmente común de pensar que al COMENZAR, el trabajo se realiza esencialmente. Esto no es cierto y nos preparamos para la desilusión si lo olvidamos. Claro, COMENZAR ES ENORME en el camino hacia la superación personal. Nunca podemos hacer un viaje que nunca comenzamos. Pero debemos decirnos en el camino que hay muchos pasos a seguir y que tendremos que dar muchos pasos antes de llegar a nuestro destino.

Está bien y no es necesario desalentarlo. Pero podemos desanimarnos tanto por la desilusión como por la disciplina real. Es mejor esperar puntos difíciles en el viaje que pensar que una vez que comenzamos, queda poco que sea difícil. No es verdad. Comenzar es vital. Comenzar es clave. Comenzar es obligatorio. Pero es solo el comienzo de la carrera. Es el FIN de la carrera lo que determina el ganador.

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Sin # 5 – Vemos los contratiempos como fallas en lugar de peldaños.

Necesitamos reconocer que cuando comenzamos un esfuerzo de superación personal, habrá retrocesos en el camino. Esto es casi seguro. Nuevamente, si la mejora fuera fácil, ya lo habríamos logrado. Pero no es fácil, por lo que ha sido difícil de alcanzar hasta este punto. Pero esta vez será diferente. Tenemos la resolución, tenemos un plan, tenemos algunos objetivos realistas … en una palabra – ESTAMOS LISTOS.

Pero junto con nuestro entusiasmo, necesitaremos una dosis de realidad – habrá contratiempos. Hacemos lo que podemos para reducir la probabilidad de que ocurran. Planeamos lo mejor que podemos. Anticipamos los desafiantes giros en el viaje. Pero los reveses son prácticamente inevitables.

Está bien.

Pero necesitamos ver los contratiempos no como FALLAS, sino como RUNGS. Como si estuviéramos subiendo una escalera a nuestro destino. El destino está en la PARTE SUPERIOR de la escalera. Y solo podemos llegar allí pisando cada peldaño a medida que avanzamos. Pero a veces nuestro pie se deslizará en el próximo peldaño. Esto no es un fracaso y no debe verse como tal. Es simplemente un momento para detenerse y evaluar antes de dar el siguiente paso.

Descansa en el peldaño actual. Felicite por el progreso realizado HASTA AHORA. Mire hacia atrás a los peldaños que ya se han pasado. No hay necesidad de entrar en pánico. O desesperación. Descansa. Disfruta el resto. Usa el resto para ser restaurado y revivido. Luego, cuando termine el resto, tome el siguiente peldaño. Enjuague y repita según sea necesario.

Todos los viajes son incrementales. Los viajes tienen muchos pasos para ellos. No hay necesidad de desanimarse por eso. Acéptelo como parte del viaje. Hasta que aprendamos a viajar a gran velocidad, los viajes llevarán tiempo.

Sin # 6 – No consideramos nuestras propias debilidades y nuestras propias fortalezas.

Todos tenemos limitaciones. Todos tenemos debilidades. Todos tenemos áreas en las que tenemos una historia de logros menos que estelares. Esta bien. Porque también tenemos habilidades. Y habilidades. Y aptitud. Y talentos. Y un historial comprobado de éxito en múltiples áreas.

Cuando estamos planeando el viaje, debemos tomar tiempo para considerarlos antes de comenzar. Piensa en cuáles son tus fortalezas. ¿Dónde brillarás en el viaje? ¿Dónde será el viaje FÁCIL para ti? ¿Qué habilidades naturales puedes jugar en la ruta? Luego planifique su viaje para maximizarlos.

Por ejemplo, si no es una persona matutina, no es aconsejable hacer un requisito de su viaje de superación personal para que se levante todas las mañanas a las 5:00 a.m. Esta es una receta para el fracaso. Sin embargo, si ERES una persona matutina, levantarte a las 5:00 am puede ser tu mayor aliado. La clave es saber cuáles son SUS habilidades únicas y usarlas como palanca para aumentar sus probabilidades de éxito.

  • Si tiene tendencia a perder su impulso cuando trabaja durante largos períodos, planee tomar muchos descansos.
  • Si trabaja mejor durante largos períodos, organice su horario para que tenga grandes bloques de tiempo.
  • Si se distrae fácilmente —, elimine todas las distracciones que pueda.
  • Si trabaja mejor con algo de ruido de fondo —, proporcione el ruido de fondo que necesita.
  • Si trabaja mejor solo, esté dispuesto a decirle a sus amigos que necesita algo de tiempo para concentrarse y encontrar un lugar para estar solo.
  • Si trabaja mejor con otras personas, tome las medidas que necesita para eso.

No es que una estrategia sea mejor que otra. O esa talla única para todos. El punto es que todos somos un poco diferentes a los demás. Tenga en cuenta cuál es esa diferencia y aproveche para su ventaja. Conoce tus fortalezas y explótalas. Aprovecharlos. Conozca sus debilidades y permítalas. Esto aumentará en gran medida su probabilidad de éxito. También hará que el viaje sea menos arduo.

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Si tiene debilidad por las barras de caramelo, no vaya a la tienda de golosinas y pruebe su disciplina. Evita la tienda de dulces por completo. Y si el destino te encuentra en la tienda de golosinas, asegúrate de comprar UNA PEQUEÑA BARRA DE CARAMELOS. Habrás superado la tentación sin tener que negarte totalmente. Luego vuelve al carro.

Sin # 7 – Olvidamos que la superación personal es un proceso, no un evento.

El séptimo pecado cardinal de superación personal es que olvidamos que la superación personal es un proceso y no un evento. Esto está relacionado con los primeros 2 pecados que abordamos. Vemos esto con bastante facilidad en otras áreas de la vida.

  • Nunca plantaríamos semillas de flores y regresaríamos en una hora y nos preguntamos por qué aún no habían brotado.
  • No compramos una acción por la mañana y esperamos que duplique su valor por la tarde.
  • No contraemos la gripe una noche y esperamos volver al trabajo o a la escuela a la mañana siguiente.
  • Sabemos que incluso la ALIMENTOS RÁPIDOS requiere ALGUNA VEZ para prepararse.

Pero no vemos esto tan fácilmente cuando se trata de superación personal. Queremos la mejora AHORA. Al menos más temprano que tarde. Queremos rendirnos porque está tomando SOOOO LOOOONG.

¿Alguna vez terminaré este programa de grado? ¿Alguna vez me pondré en forma? ¿Alguna vez perderé este peso? ¿Alguna vez podré dejar este trabajo sin salida? ¿Podré pagar mi propia casa? ¿Podré alguna vez pagar un automóvil confiable? ¿Alguna vez podré romper este hábito destructivo? ¿SIEMPRE SUCEDERÁ?

La respuesta a esa pregunta es NO SABEMOS. Solo el tiempo proporcionará la respuesta. Pero no necesitamos cometer el pecado de OLVIDAR que la superación personal es un proceso y no un evento. Si alcanzar los objetivos fuera un EVENTO en lugar de un PROCESO, casi todos habrían alcanzado sus objetivos. Es el PROCESO QUE CONSEGUE A LAS PERSONAS.

Nos volvemos impacientes en el viaje. Queremos estar allí AHORA. Algo así como niños sentados en el asiento trasero en un largo viaje. ¿ESTAMOS AÚN? No, todavía no estamos allí. Los viajes toman tiempo. Un viaje es un PROCESO. No es un evento.

Pero hay BELLEZA EN EL PROCESO. La belleza está en VER cómo se desarrolla el proceso. Entonces, en unos días vemos brotar las semillas de flores. Y vemos crecer la planta. Y eventualmente la planta produce flores. Hay belleza en el proceso de crecimiento, así como en la floración. No perdemos 30 libras en un fin de semana. Pero podemos ver que las libras bajan durante un período de semanas. Hay belleza en el proceso. Hay satisfacción en el proceso. Hay razones para celebrar el proceso – incluso antes de llegar al destino.

Como viajar en tren de una ciudad a otra. Sabemos que hay muchas estaciones en el camino. Tal vez MUCHAS ESTACIONES. Pero cuando llegamos a cada estación y la escuchamos anunciada, sabemos que estamos progresando. Cada estación nos acerca a nuestra estación final. En cierto sentido, podemos celebrar la llegada a cada estación, sabiendo que representa un cierre en el objetivo de llegar a nuestro destino.

Entonces, ¿por qué hacer el viaje de superación personal?

Entonces, ¿por qué embarcarse en la superación personal de todos modos? ¿Por qué pasar por un proceso que puede ser difícil y llevará tiempo? Aquí hay algunas razones:

  • Nadie es perfecto y nadie ha llegado. Todos necesitamos mejorar de alguna manera.
  • La superación personal nos dará una sensación de logro. Un gran sentimiento tener.
  • La superación personal es a menudo la clave para una vida mejor.
  • La superación personal nos hará una mejor versión de nosotros mismos.
  • La superación personal a pequeña escala nos motivará a mejorar a mayor escala.

Henry David Thoreau dijo una vez: ‘ No conozco ningún hecho más alentador que la capacidad incuestionable del hombre para elevarse por esfuerzo consciente. ’

Anne Frank dijo: ‘ Qué maravilloso es que nadie necesite esperar un solo momento antes de comenzar a mejorar el mundo. ’

Añadiría que ninguno de nosotros necesita esperar un solo momento antes de comenzar a MEJORARNOS MISMOS. Entonces comencemos.

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