Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para ayudarlo a determinar por qué llora cuando está enojado y cómo prevenirlo cuando no es un momento apropiado.

Lloro mucho. Como, mucho más de lo que realmente debería, ya que soy un adulto de pleno derecho.

Lloro cuando estoy triste, como era de esperar. Lloro cuando tengo dolor, lloro cuando estoy feliz, lloro cuando estoy abrumado, lloro cuando me regañan, lloro en las películas todo el tiempo …

… y, lo más molesto de todo, Lloro cuando estoy enojado.

Y el hecho de que llore normalmente me enoja aún más, así que lloro más.

Cuando era joven, siempre supuse que llorar cuando me enojaba era algo de lo que me curaría a medida que envejecía.

Solo pensé en actuar juntos y dejar de ser tan sensible; que a medida que crecía, podría enojarme sin llorar.

Pero, a mediados de los años veinte, tendré que aceptar que envejecer no va a resolver el problema.

¿Te suena familiar?

No todos lo experimentan, pero si siempre te enojas cuando estás enojado …

… bienvenido al club.

No puedo prometer que alguna vez podrás abandonar el club, pero hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a minimizar el problema, y entrenarse para no reaccionar con lágrimas.

Después de todo, en la sociedad occidental el llanto no se considera algo positivo.

Si tiene que ver con una ruptura o la muerte de un ser querido, entonces eso está muy bien, siempre y cuando no hagas demasiado, especialmente en público.

Pero en otros casos – situaciones particularmente profesionales – se percibe como un signo de debilidad emocional.

Un hombre que llora todavía, desafortunadamente, es visto como un tabú en nuestra sociedad. Y si una mujer llora en una situación profesional, corre el riesgo de ser vista como ‘ excesivamente emocional ’ o débil.

Si bien debemos esforzarnos por cambiar la forma en que funciona nuestra sociedad para que hombres y mujeres puedan expresar sus emociones sin juicio, También necesitamos aprender a operar dentro de los marcos existentes.

Incluso en su vida personal, llorar no siempre es útil, ya que lo pone en el pie trasero.

Si intentas tener una discusión con un amigo sobre algo doloroso que te dijeron, o planteas un problema a tu pareja, e inmediatamente te echaste a llorar, entonces les estás entregando automáticamente tu poder.

Y hace que todo parezca un trato masivo.

Además, en el lado práctico de las cosas, llorar no es normalmente una reacción útil a una situación difícil.

Cuando estás sollozando, es difícil encadenar una oración o pensar con claridad, en parte porque estás tratando tanto de no llorar.

Proponer una solución a lo que sea que sea el problema se vuelve prácticamente imposible.

Si estás en medio de una discusión o una discusión acalorada, o quieres explicar claramente tu punto de vista a alguien, llorar no es más que un obstáculo.

Pero, ¿por qué lloramos cuando estamos enojados?

Echemos un vistazo a las razones detrás de esto para ayudarlo a descubrir por qué reacciona de la manera en que lo hace, y luego mire algunas tácticas que pueden ayudarlo a trabajar en ello.

Las razones por las que lloras lágrimas enojadas

La ciencia aún no puede darnos respuestas definitivas sobre por qué ciertas personas siempre lloran cuando están enojadas, pero hay algunas teorías.

El llanto es una reacción que generalmente no podemos evitar, que se conoce como reacción fisiológica. Piense en ello como enjuagar o sudar.

Algunas investigaciones sugieren que es una forma en que los humanos se han desarrollado para calmarnos en situaciones difíciles.

Lloramos cuando estamos tristes porque es una emoción intensa. La ira y la frustración son emociones igualmente intensas, que pueden producir la misma reacción fisiológica.

Incluso las emociones positivas fuertes como la felicidad abrumadora pueden producir lágrimas, después de todo, por lo que no es tan extraño que la ira los provoque.

El llanto podría ser nuestra forma de liberar todas las emociones que sentimos que no sabemos cómo expresar de otra manera.

Pero algunos psicólogos también piensan que podríamos llorar cuando estamos enojados porque, debajo de todo, estamos realmente tristes.

A menudo, nos enojamos porque alguien o algo ha herido nuestros sentimientos, o porque sentimos que una situación es injusta.

Somos la única especie que llora como lo hacemos, hasta donde sabemos, por lo que existe una teoría de que es una forma avanzada de comunicarse, señalando a otras personas que necesitamos ayuda y apoyo social.

Cuando las palabras nos fallan, las lágrimas son un mensaje poderoso para la otra persona o personas con las que estamos luchando contra la situación.

6 formas de prevenir o retrasar las lágrimas enojadas

Realmente recomendamos que busque ayuda profesional de uno de los terapeutas en BetterHelp.com ya que la terapia profesional puede ser muy efectiva para ayudarlo a cambiar la forma en que reacciona a las cosas que actualmente te hacen llorar de ira.

Si bien no siempre debes ver llorar cuando estás enojado como algo malo, en ciertas situaciones todos podemos estar de acuerdo en que simplemente no es útil.

Tenga en cuenta que ninguna de las siguientes sugerencias son soluciones mágicas y no pueden garantizar que no termine estallando en lágrimas.

Pero con un poco de práctica, pronto debes averiguar qué tácticas son efectivas para detener tus sollozos, al menos hasta que puedas disculparte y encontrar un lugar para llorar en paz.

1. Respirar.

Lo sé, lo sé, este suena bastante genérico y no parece que tenga mucho efecto.

Pero centrarse en tomar respiraciones largas, profundas y controladas es una forma efectiva de mantener a raya las lágrimas, ya que distrae el cerebro.

Cierto, puede que no sea tan práctico en ciertas situaciones, especialmente si no desea que la persona o las personas con las que está al borde de las lágrimas.

Debe poder salirse con la suya respirando profundamente, conteniéndolo brevemente y exhalando, imaginando que está empujando la necesidad de llorar directamente de su cuerpo.

Eso puede ayudar a relajar su cuerpo, ralentizar su corazón (, que probablemente late bastante rápido ), y contrarrestar las otras señales que está enviando el cerebro.

Este es más fácil decirlo que hacerlo y tomará mucha práctica antes de que sea realmente efectivo.

Pero, si puede descifrarlo, es una excelente manera de prevenir las lágrimas enojadas.

Debe verificar mentalmente la situación, convirtiendo sus pensamientos en algo completamente ajeno.

Puede resultarle útil tener un pensamiento al que siempre recurre, como lo feliz que estará de ver a sus hijos, amigos, pareja, o perro al final del día.

Si puede perfeccionar esta técnica con el tiempo, podría evitar llorar lágrimas enojadas para siempre.

¿Y eso no sería maravilloso?

3. Mira hacia arriba y parpadea.

Esto podría funcionar para usted cuando se encuentre bien.

Será bastante obvio para los demás lo que estás haciendo, pero puede evitar que te rompas en lágrimas.

Es bueno combinarlo con los dos consejos anteriores.

También puede parpadear para drenar las lágrimas que se hayan desprendido. Una vez más, no es sutil, pero debería ayudar a evitar que las lágrimas se derramen por tus mejillas.

4. Pon tu lengua en el paladar.

Este puede sonar un poco extraño, pero es sorprendentemente efectivo y es menos obvio que algunas de las otras estrategias que hemos mencionado.

Empuja tu lengua hacia el paladar cuando sientas lágrimas.

Además de eso, puede intentar relajar los músculos faciales en general, particularmente los que rodean los ojos y las cejas, que tienden a tensarse cuando está triste o enojado.

Por otro lado, es posible que aumentar conscientemente dicha tensión pueda ayudar a evitar que llores.

Todo esto es cuestión de prueba y error y de descubrir qué funciona mejor para usted.

5. Tómese cinco minutos.

Esto puede o no ser posible dependiendo de la situación en la que se encuentre, pero si cree que podría comenzar a llorar, El mejor curso de acción es salir de la sala por un tiempo.

Incluso si dirige una reunión, siempre puede sugerir un baño de 10 minutos y un descanso para el té.

Pero trate de no ceder ante las lágrimas si va a tener que regresar y enfrentar la situación. No sé sobre ti, pero puedes decir que he estado llorando durante media hora después del hecho.

Dé un paseo corto, tome un trago de agua y respire. Si hay alguien alrededor que usted sepa que podría darle un impulso, diríjase hacia ellos.

No te detengas en la situación que te enoja y molesta, sino dirige tus pensamientos a otra cosa.

Una vez que estés tranquilo, mira si estás listo para enfrentar la música pensando en lo que sea que te haga sentir así.

Si puede concentrarse en él sin que las lágrimas broten, entonces está listo para comenzar.

6. Cuídate.

Esta no es una técnica que lo ayudará a evitar llorar en el momento, pero es algo a tener en cuenta.

Su propensión a llorar podría deberse a otras tensiones en su vida.

Asegúrese de estar durmiendo bien, comiendo bien, bebiendo suficientes líquidos y apretando un poco de ejercicio.

Si puede manejar esto, será mucho menos propenso a dejar que las situaciones lo enojen y experimenten esas lágrimas enojadas.

¿Todavía no estás seguro de por qué lloras cuando estás enojado o cómo contener esas lágrimas hasta que estés listo para procesar esas emociones? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar lo que la vida te arroje. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Nosotros realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la suya. Pueden ayudarlo a controlar su reacción emocional en situaciones que actualmente conducirían a llantos enojados. También pueden ayudarlo a explorar por qué ocurren estos arrebatos en primer lugar.

Si bien puede intentar resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor de lo que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.

Haga clic aquí si desea obtener más información sobre el servicio BetterHelp.com proporcionar y el proceso de inicio.

Por – Última actualización el 9 de junio de 2022

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