El deseo drástico de escapar de la vida es una respuesta extraordinaria a sentimientos y circunstancias complicadas.
¿Es razonable querer huir de la vida? Bueno, a veces lo es. A veces nos volvemos tan arrastrados por el constante aluvión de cosas que hacer que solo queremos dejar todo a un lado a favor de un descanso muy necesario.
Proyectos de ley de pago, responsabilidades de administrar, trabajo que hacer, tareas domésticas que hacer, relaciones y amistades para mantener – todos toman energía física, mental y emocional.
El deseo de huir también puede provenir de problemas personales no resueltos como ansiedad y depresión.
El peso de las responsabilidades de la vida es mucho mayor cuando intentas navegar por problemas de salud mental además de todo lo que te preocupa. En algún momento, su cerebro solo dice: “ ¡No! ¡Ya no estoy lidiando con esto! ” y quiere escapar. Eso es más razonable de lo que puedas imaginar.
El problema es que no necesariamente le hará ningún favor. Después de todo, si está tratando de escapar de sus problemas personales que necesitan trabajo para superarlo, esos problemas simplemente lo seguirán sin importar a dónde vaya.
La solución es identificar por qué exactamente siente que necesita escapar. Después de determinar eso, puede tomar las decisiones correctas para lidiar con ese deseo.
¿Por qué quieres huir?
¿Qué te estresa? ¿Qué es lo que te abruma?
El deseo de correr a menudo se basa en sentirse abrumado. Es mejor comenzar identificando lo que realmente te está abrumando y lo complicado que es. Algunos de los siguientes ejemplos pueden ayudarlo a identificar el estrés.
Raramente parece que tenga suficiente, especialmente si ha sido golpeado con un gasto inesperado o dos en el camino. O tal vez los gastos esperados se han acumulado – alquiler o hipoteca, alimentos, reparaciones de automóviles, préstamos estudiantiles.
Puede descubrir que gran parte de su estrés proviene de tratar con ciertos miembros de la familia, responsabilidades familiares o expectativas. Si tiene familiares tóxicos o abusivos, enfrentará un estrés mucho más severo que alguien sin él.
Todavía traen consigo responsabilidades y expectativas que de otro modo no hubieras tenido. Los amigos tóxicos o dañinos pueden empeorar las cosas.
Estás enfrentando plazos, expectativas, lidiando con compañeros de trabajo o clientes, tratando con el jefe, tratando con el jefe del jefe. Tal vez no sienta que le pagan lo suficiente o que se está aprovechando de él.
Abuso de sustancias.
El problema es que el abuso de sustancias realmente no lo ayuda a sobrellevarlo de una manera que proporcione un resultado positivo.
Una persona estresada puede entumecerse con unas pocas bebidas – o más –, pero ese estrés estará allí cuando se despierten a la mañana siguiente a menos que encuentren una manera de minimizar y navegar ese estrés.
El abuso de sustancias aumenta el estrés debido al efecto de la sustancia en el sistema nervioso. Puede contribuir en gran medida a la ansiedad y la depresión a largo plazo, aunque puede proporcionar un breve alivio a corto plazo.
Enfermedad mental.
Algunas enfermedades mentales pueden causar mucho estrés adicional simplemente por su funcionamiento, como los trastornos de ansiedad y depresión. Las circunstancias de la vida combinadas con las enfermedades mentales pueden causar estrés si le resulta difícil mantener un trabajo, tener relaciones o mantenerse equilibrado.
Estos ejemplos están lejos de ser las únicas tensiones que puede estar experimentando, así que no se limite a estas cosas. Considere cualquier cosa que pueda estar causándole estrés o los sentimientos que lo empujan a querer huir.
¿Qué puede hacer con respecto al deseo de huir?
La solución obvia a sus sentimientos de querer huir es abordar y resolver los problemas que enfrenta – la fuente ( s ) de su estrés.
Pero eso no siempre es posible. No todos los problemas pueden abordarse rápida o fácilmente, por lo que debe encontrar una manera de hacer frente a ellos.
Como se mencionó anteriormente, el deseo de huir seguramente irá acompañado de una intensa sensación de estar abrumado por estos problemas y circunstancias.
Cualquiera sea la causa de ese sentimiento, puede reducirse a niveles más manejables una vez que establezca una rutina de autocuidado manejable.
La vida está ocupada, y simplemente no nos ralentiza tomar un descanso. A propósito, debemos crear tiempo y espacio en nuestras vidas para descansar y recargar nuestras baterías.
Algunas personas consideran el autocuidado como algo frívolo o indulgente. No es. Tu cerebro es muy parecido a un músculo. Si trabajas demasiado duro durante demasiado tiempo, puedes causarle daño.
Debe tener un descanso y dejar que sus músculos se recuperen después de hacer ejercicio para sanar y fortalecerse. Del mismo modo, su cerebro necesita descansos regulares del estrés y la dificultad de la vida para asegurarse de que no se desgaste.
El cuidado personal se ve diferente de persona a persona. Lo importante es que estás obteniendo un pequeño descanso de la rutina general. El autocuidado puede verse así:
Meditación.
Ahora puede estar pensando para usted mismo, “ ¡No puedo meditar! ¡No puedo apagar mi cerebro! ” Es un indicador bastante bueno de que la meditación te beneficiaría. Se necesita algo de tiempo y esfuerzo para aprender a meditar, aclarar su mente y procesar sus emociones, pero se vuelve más fácil cuanto más lo hace.
Ejercicio.
Dar una caminata de 20 minutos varias veces a la semana puede proporcionar beneficios masivos para la salud física y mental.
Vida.
Incluso pueden ser una excelente manera de salir, ser social y conocer gente nueva si eliges una actividad social para involucrarte.
Vacaciones.
En lugar de huir por completo, unas vacaciones temporales o una estadía, como quedarse en casa pero desconectarse de todos por un tiempo, puede ser una excelente manera de recargar sus baterías. Hágale saber a la gente que no estará disponible, ponga su teléfono en No molestar y cree un tiempo para que simplemente se relaje.
La noticia está constantemente llena de pesimismo. El mundo es un lugar difícil, a veces más duro que otros. Y tenemos un ciclo de noticias 24/7 de esa fatalidad y tristeza que nunca va a terminar. Es valioso mantenerse informado, pero todos debemos limitar nuestro consumo. Si continuamente nadas con esa ira y miedo, te pondrá ansioso, deprimido y estresado.
El autocuidado es una de esas cosas que es simple, pero no siempre fácil. No puedes a medias; tienes que dedicarte a hacer las cosas que ayudan a aliviar tu estrés y preocupación de manera continua.
Pero, en última instancia, para superar ese deseo de huir, debe hacer que la situación que actualmente llama “ viva ” sea un poco más manejable y pacífica.
¿Necesito ayuda profesional?
¿Le resulta difícil identificar dónde puede necesitar ayuda o cómo mejorar? Si es así, es posible que desee considerar hablar con un profesional certificado en salud mental para llegar a la raíz de su deseo de huir.
Puede que no sea fácil para usted ver. A veces tenemos puntos ciegos donde no podemos ver o apreciar las tensiones bajo las que podríamos estar. Obtener una opinión neutral de un tercero puede proporcionar una visión significativa que puede ayudarlo a encontrar la paz con su necesidad de huir.
Si bien puede intentar resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor de lo que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.
Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.
La terapia en línea es en realidad una buena opción para muchas personas. Es más conveniente que la terapia en persona y es más asequible en muchos casos. Y obtiene acceso al mismo nivel de profesional calificado y experimentado.
