Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para que lo ayude a manejar cosas que no siguen su camino.

Los mejores planes a veces pueden salir muy mal. Puedes tratar de predecir cada eventualidad, esforzarte por cubrir todas tus bases, cruzar todas tus T y puntear todas tus I, y la vida aún puede dejarte ciego con algo que nunca consideraste. Así es como va a veces.

Esto no es tan terrible como probablemente suena. No hacer que las cosas sigan tu camino es una parte normal de la vida que puedes aprender a navegar.

Estos contratiempos son más fáciles de manejar cuando adopta una mentalidad de éxito “ ”. Es decir, muchas personas no caminan por un camino lineal desde el comienzo hasta el éxito. En cambio, comienzan a caminar, se topan con problemas y encuentran un enfoque diferente que los lleva a donde quieren ir.

De acuerdo, no todos los problemas pueden manejarse de esa manera. A veces llegamos a su fin y solo tenemos que aceptar que ese es el final para que podamos soltarnos y seguir adelante. Pero para muchas cosas, necesitamos reajustar nuestros caminos y movernos en una dirección diferente.

Estos diez pasos lo ayudarán a moverse nuevamente cuando las cosas no salgan bien.

1. Reconsidere sus criterios de éxito y fracaso.

Lo primero que debe hacer es determinar si está o no al final. Las situaciones que enfrentará en la vida tendrán diferentes criterios que ayudarán a determinar el éxito o el fracaso. Por ejemplo, considere la diferencia entre una relación personal y un objetivo profesional.

Has hecho un amigo en el que realmente te gusta y tienes sentimientos románticos por ellos. Da el salto y expresa esos sentimientos, pero no sienten lo mismo. Eso no es realmente algo de lo que puedas pivotar. Si no están interesados en ti, no están interesados en ti, y está bien. Hay muchas otras personas en el mundo. No se puede forzar el éxito de la relación con esa persona en particular. Todo lo que puede hacer es aumentar la pérdida, lamer sus heridas y volver a vivir su vida.

Un objetivo profesional es diferente. Quizás solicitó una promoción en su trabajo que no obtiene. Bueno, ahora tiene más información sobre cómo proceder. ¿Tu jefe cree que necesitas más experiencia? ¿Tiene espacio para el crecimiento en la empresa? ¿O es hora de seguir adelante? Puede parecer una falla al no obtener la promoción que desea, pero esa falla puede ponerlo en el camino hacia algo mejor.

No todas las fallas son un fracaso, y a veces obtenemos lo que queremos pero no nos damos cuenta de que en realidad no es lo que queremos. Así que tómese un tiempo para considerar las ramificaciones de su éxito o fracaso.

2. Deja de lado tus expectativas.

Las expectativas irrazonables son una forma segura de hacerse miserable. Digamos que tiene un objetivo en mente, está pensando en cómo lograrlo, está trabajando para lograrlo, y obtendrá algún tipo de recompensa a cambio de todo su trabajo.

La recompensa puede ser cualquier cosa, de verdad. Tal vez estás esperando algo material como el dinero. Quizás no sea tan material. Tal vez estás esperando algo intangible como el respeto de una persona en particular o incluso un sentimiento de felicidad y logro.

El problema con las expectativas es que ninguna de ellas es particularmente razonable. Una expectativa es una esperanza en el futuro de que obtendrá algo que desea, y no siempre obtenemos lo que queremos. A veces solo obtenemos lo que obtenemos. A veces no obtenemos nada en absoluto.

Tal vez haces todo ese trabajo, pero malinterpretaste el trabajo y lo hiciste completamente mal. La persona que intentaba impresionar puede no estar impresionada en absoluto. No hay recompensa física o monetaria por lograr el objetivo. O tal vez su cerebro no responde de la manera que pensó que sería, por lo que no siente nada cuando llega a la línea de meta.

La forma más fácil de evitar esa decepción es tener pocas expectativas para cualquier persona y cualquier cosa. De esa manera, cuando las cosas no salen bien, no es gran cosa. Es solo una cosa con la que lidiar y seguir adelante en lugar de dejarse atrapar por el agujero de las emociones negativas y el pensamiento.

Eso no quiere decir que no deba establecer metas e intentar alcanzarlas. No, simplemente no debes otorgar recompensas específicas al logro de esos objetivos. Vea los objetivos como recompensas en sí mismos y acepte cualquier otra cosa que provenga de ellos, pero haga que el objetivo en sí sea su motivación, no algo que pueda surgir de él.

3. Reconoce tus sentimientos.

No evite ni ignore sus sentimientos. Se te permite sentirte enojado, molesto o decepcionado. Se te permite sentirte esperanzado, feliz y emocionado. Y también se le permite sentir poco o nada sobre la situación si no le molesta de ninguna manera.

El hecho es que una vez que te sientas cómodo con la idea del flujo de la vida, es fácil dejar de lado esas emociones extremas.

El hecho de que no haya obtenido lo que quiere esta vez no significa que no obtendrá lo que quiere la próxima vez. Nuevas experiencias vendrán en tu camino si sigues saliendo a buscarlas.

Tómese un tiempo para sentirse lo que necesita sentir. Siente esos sentimientos y luego déjalos ir, para que puedas pasar a lo siguiente. Estar enojado, estar frustrado, estar triste – simplemente no vivir allí en esos sentimientos.

4. Procesa tus sentimientos y déjalos ir.

Hablar sobre su situación con alguien en quien confía puede ser una buena manera de recuperar el equilibrio. Este podría ser un amigo de confianza, mentor, familiar o incluso un consejero.

La meditación también puede ser una excelente manera de procesar sus sentimientos para aceptar no obtener lo que desea.

A veces solo necesitamos expresarnos y ser escuchados. Sin embargo, no todos tienen ese lujo. Una buena alternativa puede ser escribir sus frustraciones o incluso hacer una nota de audio en su teléfono. Sácalo de tu sistema para que puedas dejarlo ir y seguir adelante.

5. Practica la amabilidad contigo mismo.

¿Qué tan buena es tu relación contigo mismo? Las personas que pueden no tener la mejor relación consigo mismas pueden aprovechar esta oportunidad para derribarse. Esto es algo a tener en cuenta y hacer todo lo posible para evitar esa conversación negativa.

Eres un ser humano en un mundo complicado, haciendo lo mejor que puedes, incluso si lo mejor no es tan bueno. No hay nada de malo en eso y no hay nada de qué avergonzarse.

Lo que no debes hacer es golpearte, decirte a ti mismo que no eres lo suficientemente bueno, no eres digno, no lo suficientemente inteligente o cualquier otro pensamiento negativo que surja. En cambio, concédete la amabilidad de ser humano, aprender y crecer.

6. No mire los contratiempos como un reflejo de usted mismo.

Es difícil separarse de sus esfuerzos. Puede dedicar mucho tiempo y trabajar para tratar de lograr un objetivo en particular, y simplemente no funciona. Eso sucede en la vida. No hay resultados garantizados porque hay tantas variables que no puede controlar.

Lo que no debe hacer es tomarlo personalmente. Un revés o una falla no significa que usted sea de alguna manera indigno, menos que, no lo suficientemente inteligente o no lo suficientemente bueno. La mayoría de las veces, no será personal. Así es como va la vida a veces.

Tampoco significa que su objetivo no pueda funcionar en el futuro. Tal vez simplemente no tenía suficiente información para lograr el objetivo en este momento. Este revés puede ser la experiencia de aprendizaje que necesita para pivotar y pasar a lo siguiente. Pero no va a dar ese paso y riesgo adicional si siente que es el problema en lugar de que el problema sea el problema.

No lo tome como algo personal cuando las cosas no salen bien. Está bien. Estará bien. No es un reflejo de quién eres como persona.

7. Busca la lección.

Y hablando de lecciones, cada falla es una oportunidad para el crecimiento personal. Acostumbrarse a buscar la lección en las cosas que no funcionan hace que esas fallas sean mucho más fáciles de tragar. Se convierte más en una cuestión de “ ¿Qué aprendí de esta experiencia negativa que tuve? ”

Esa es una forma poderosa de vivir porque puedes dejar de tener miedo al fracaso y no obtener lo que quieres. Es una lección. Todo es una lección. Y es tu lección aprender para que puedas tomar esa sabiduría por ti y seguir adelante en tu vida.

8. Decide dejarlo ir, inténtalo de nuevo o pivote.

Estableciste tu objetivo, hiciste el trabajo, pero las cosas no salieron como querías que fueran. Has lidiado con las emociones sobre la situación y has llegado a un acuerdo con que el plan va mal. ¿Ahora que?

Bueno, ahora tienes que decidir si es hora de dejar de fumar, intentarlo de nuevo o girar hacia un objetivo diferente.

No hay vergüenza en dejar de fumar. De hecho, será el mejor curso de acción en algunas situaciones. Si ha dado algo, todo ( posiblemente más de una vez ) y no funcionó, o tenía sus esperanzas arruinadas por algo que estaba más allá de su control, está bien aceptar la derrota y sentir lo que necesita sentir antes de seguir adelante.

Por otra parte, es posible que aún tenga la energía y la motivación para probar la cosa nuevamente con nuevos conocimientos que puedan ayudarlo a tener éxito. Puede pensar en una nueva forma de intentar obtener ayuda que no solicitó por primera vez.

Y a veces podemos ser bendecidos con un resultado negativo porque nos pone en un camino diferente que quizás no hayamos considerado. Y ese camino puede ser justo lo que necesita para llegar a la resolución exitosa que está buscando. Esto se llama pivote y puede ser algo que elija hacer o algo que simplemente sucede a medida que intenta su objetivo inicial.

9. Ten paciencia contigo mismo.

La vida es un largo viaje, lleno de retorcimientos y bajadas. A veces aplastarás los objetivos que te propusiste lograr. Otras veces parecerá que nada va bien, y no puedes manejar el estrés de eso.

Respire hondo cuando eso suceda. Recuérdese tener paciencia. Recuerde que usted es una persona capaz e inteligente que puede abrir su propio camino a través de esta vida y luego volver al trabajo.

La paciencia es la parte más importante del éxito. Muy poco en la vida es fácil o sin trabajo. Para muchas personas, el éxito solo llega una vez que han hecho muchas cosas que no funcionaron porque entonces pueden marcar lo que lo harán.

Confía en ti mismo y confía en tu viaje. Llegarás allí mientras sigas adelante.

10. Aventura esa energía emocional de una manera saludable.

La mayoría de las personas experimentarán una avalancha de emociones cuando las cosas no salen bien. Las emociones comunes pueden incluir ira, frustración, tristeza y confusión. Está bien tener una reacción emocional cuando las cosas no funcionan como lo planeaste. Lo importante es no proyectarlo sobre otras personas o sobre la situación. Eso puede empeorar la situación e incluso socavar el éxito futuro.

En pocas palabras, las personas no quieren lidiar con las emociones extremas de otras personas. Ser un mal perdedor comunica a los demás que no eres lo suficientemente maduro emocionalmente como para confiar en que las cosas no son perfectas.

¿Qué significa eso para ti? Oportunidades perdidas y relaciones tensas entre otras cosas.

Debe tener una forma saludable de lidiar con las emociones que provienen de las cosas que no siguen su camino. Eso puede ser cualquier cosa, desde hacer ejercicio hasta quemar la energía, hasta tomarse un poco de tiempo para meditar y resolver sus emociones en silencio. Encuentre algo que funcione para usted para que no explote sus relaciones y pierda oportunidades. La terapia es un excelente lugar para comenzar si no está seguro de cómo proceder.

¿Todavía no está seguro de cómo hacer frente cuando las cosas no salen bien? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar lo que la vida te arroje. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Nosotros realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la suya. Pueden ayudarlo a manejar los aspectos prácticos y emocionales de la adversidad o los desafíos que enfrenta en su vida.

Si bien puede intentar resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor de lo que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.

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– Última actualización el 9 de junio de 2022