Qué hacer cuando sientes que falta algo en tu vida

persona sosteniendo una pieza del rompecabezas hasta el cielo, ilustrando algo que falta en tu vida

Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para ayudarlo a identificar lo que siente que falta en su vida.

¿Siempre hay un pensamiento persistente en el fondo de su mente de que algo está “ perdido ” en su vida?

¿Anhelas tener algo más o experimentar algo diferente?

No estás solo; Es un sentimiento que muchas personas tienen. Pero es uno que puede investigar y encontrar soluciones con el tiempo y la atención.

Deje que este artículo sea una guía para ayudarlo en su viaje de descubrimiento.

Primero, no descarte este sentimiento.

¿Crees que no tienes derecho a sentir que algo anda mal porque tienes mucho por lo que estar agradecido? Este es un tipo de condicionamiento al que muchos de nosotros nos hemos acostumbrado a lo largo de los años.

Es muy parecido a invalidar el dolor físico o emocional porque alguien más lo tiene peor, o que se les diga que estén agradecidos de tener a los repugnantes haggis de tía Fiona para comer porque los niños en otro país pasan hambre.

El hecho de que tenga muchas cosas por las que estar agradecido y contento, no significa que esté mal sentir que quiere o necesita algo más.

¿Está experimentando “ FOMO ” o se compara con otros?

El concepto de “ FOMO ” ( miedo a perder ) afecta a muchas personas. Es la sensación de que de alguna manera, a pesar de sentirse bastante feliz en su vida, hay algo que no están experimentando que los haría sentir más felices o más satisfechos.

En términos básicos, su hierba “ siempre es más verde ” síndrome. Esto a menudo se debe a mirar las experiencias de vida de otras personas y preguntarse si sería más feliz si su vida fuera más como la de ellos.

Por ejemplo, puede tener una relación maravillosa con un cónyuge increíble, pero siente que tal vez sería aún más feliz si tuviera un hijo. O tienes una casa en una ubicación increíble, pero piensa que tal vez el próximo vecindario sea un poco más agradable, o que le gustaría más su casa si hiciera algunas renovaciones estructurales importantes.

Pregúntese por qué se siente así. ¿Has estado mirando las vidas de quienes te rodean y sintiendo envidia por lo que tienen, pero no?

O tal vez has pasado mucho tiempo en las redes sociales y sientes que tu lugar se ve en mal estado en comparación con el de ellos.

Solo recuerda que estas vislumbres en otras vidas ’ nunca nos dan una imagen completa. Claro, esa publicación de Instagram sobre la sala de estar de una persona puede parecer increíble, pero no te muestra la horrible pelea que tuvieron con su cónyuge esa mañana, o que el resto de la casa está en ruinas.

La persona que publicó una selfie ( altamente retocada ) mostrando sus increíbles abdominales podría tener un trastorno alimentario grave que está dañando sus sistemas cardiovasculares y digestivos.

Ah, y sí, esas son algunas fotos lindas del hijo de alguien, pero no se cuenta la historia de la horrible falta de sueño y las pesadillas de pañales que lo acompañan.

Hay un dicho de que hay dos caras en cada moneda, y solo puedes ver una de ellas. Siempre hay muchas cosas detrás de escena que no conoces.

Cómo averiguar qué falta “. ”

La sensación de que algo falta naturalmente lleva a la pregunta de cuál podría ser esa cosa.

Considere algunas de estas preguntas y actividades para ayudarlo a encontrar una respuesta:

¿Está poniendo su energía en actividades u obligaciones?

En el transcurso de unos días, tome nota de la energía que está gastando haciendo varias tareas. Luego determine cuántas de esas tareas se realizan porque desea hacerlas o porque tiene para hacerlas.

Por ejemplo, ¿la mayor parte de su día gira en torno al cuidado de los miembros de la familia? ¿Pasas de preparar el desayuno para el hogar a trabajar para pagar facturas, a limpiar después de ellas y luego a acostarse?

En contraste, ¿cuánto tiempo puede dedicar a sus propios intereses y actividades personales? ¿Cuánto tiempo se dedica a hacer ejercicio, leer o crear?

Si la mayor parte de su energía se destina a obligaciones, no es sorprendente que sienta que falta algo en su vida.

Considere qué drudgeries se pueden delegar a otros para que tenga más tiempo para usted. Luego priorice las cosas que son importantes para usted y haga tiempo para hacerlas.

Considere los dos valores centrales principales de autocrecimiento y servicio.

Cuando se trata de cosas que nos cumplen en la vida, generalmente se dividen en dos categorías: crecimiento personal y servicio a otros. Si estas cosas están ausentes o desequilibradas, las personas pueden sentirse desanimadas y deprimidas.

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El crecimiento personal

( o self ) gira en torno a cómo continúa evolucionando como persona. En contraste, el servicio generalmente significa las cosas que hacemos para el bienestar de otras personas.

Por ejemplo, el primero podría girar en torno al cuidado personal, la salud, la educación y la creatividad. Con el servicio a otros, eso podría significar interacción con otras personas, animales, su entorno local o el planeta en su conjunto.

¿Cuánto tiempo dedican a cada uno de estos? ¿Están bien equilibrados? ¿O te encuentras tan agotado y ocupado que tampoco puedes dedicar mucho tiempo a

¿Cuál de estos se siente más importante para usted? ¿Y cómo puede comprometerse a pasar más tiempo haciéndolos?

Considere hacer algunos pequeños cambios que pueden tener resultados duraderos.

Por ejemplo, si sientes que quieres hacer más yoga pero no tienes suficiente tiempo en el día para hacerlo, determine qué puede reprogramar o reducir para que pueda reservar de 30 a 60 minutos para hacerlo. O, si siente que no pasa suficiente tiempo en la naturaleza, intente salir a caminar cada dos días.

Practica pequeños actos de amabilidad a los pequeños salvajes, especialmente en invierno. Esto puede ser tan simple como arrojar semillas o sebo a pájaros y ardillas, u ofrecer un pollo a medio comer a algunos gatos o zorros salvajes.

Estas pequeñas bondades ayudarán a recordarle lo que es realmente importante en la vida. Cierra el teléfono y mira a los pájaros deleitarse con la comida que les diste. Deja de distraerte de la vida que estás viviendo y sumérgete completamente en ella.

Una vez que deje de permitir que su atención se dibuje en diferentes direcciones, puede descubrir que el “ algo que creía que faltaba se le da a conocer con una claridad sorprendente. ”

Pregúntese si las cosas que hace a diario lo desafían y lo cumplen.

Al final del día, ¿puedes acurrucarte en la cama y sentir una sensación de satisfacción o logro? ¿O simplemente te arrojas a las sábanas y agradeces a los poderes que han terminado otro día?

Si es lo último, es probable que no esté particularmente contento con lo que ocurre a diario.

Hay una gran diferencia entre la finalización y la realización, y muchas personas los confunden a los dos. Cruzar todas sus tareas de su lista de tareas pendientes ‘ es excelente para una sensación de finalización, pero ¿se disparó su corazón cuando terminó de fregar el inodoro? ’

Lo mismo ocurre con los materiales con los que nos llenamos, ya sea para fines de entretenimiento o comestibles. El hecho de que algo evite el hambre o el aburrimiento no significa que sea nutritivo. Comer puñados de aserrín le impedirá tener hambre y la mayoría de la madera es técnicamente no tóxica cuando se consume, pero eso no significa que le ofrezca nutrientes.

Eso también se puede decir de los medios que consumimos: observación de atracones 57 temporadas de “ El Bachelor ” puede mantener su atención y evitar que su mente se desvíe en todas las direcciones, pero ¿te sientes bien después de verlo?

Trate de elegir experiencias más satisfactorias en lugar de comprender las no saludables o huecas.

¿Depende de otros para validarlo o hacer que se sienta bien consigo mismo?

Esto no se entiende como ningún tipo de recriminación o crítica, sino que es una razón potencial de por qué puede sentir que falta algo.

Por ejemplo, ¿solo siente que le está yendo bien en la vida si un padre u otra figura de autoridad le dice que está haciendo un gran trabajo? ¿Busca aprobación o refuerzo positivo de otras personas?

Muchas personas crecieron con padres que nunca sintieron que algo que hicieron fuera lo suficientemente bueno. Tal vez los padres estaban luchando con la depresión o los trastornos de la personalidad. O tal vez simplemente nunca fueron destinados a ser padres y no pudieron obtener las respuestas emocionales correctas. De cualquier manera, los jóvenes crecieron sintiendo que nunca recibieron el aliento, la amabilidad y el amor que buscaban.

Algunos podrían tratar de llenar este vacío con abuso de drogas o alcohol. Otros pueden pasar por cadenas de relaciones poco saludables mientras intentan encontrar el amor que nunca recibieron de los miembros de la familia.

Si encuentra que constantemente busca respuestas positivas de otros para llenar lo que cree que puede faltar en su vida, esta podría ser una de las fuentes.

Esta es una gran oportunidad para que te conviertas en tu mejor animadora y defensora. Nutrete de maneras que no fuiste alimentado por otros en el pasado. En lugar de ceder tu poder a los demás y esperar que te cuiden, da un paso adelante y cuídate.

Básicamente, conviértete en el guardián y el cuidador querido para ti que siempre necesitabas.

Mira a quién admiras más y descubre por qué.

¿Hay alguna celebridad o figura histórica importante que realmente admires? ¿Quién es? ¿Por qué los tienes en tan alta estima? ¿Es porque te gusta lo que han hecho con sus vidas o porque desearías poder hacer lo mismo?

Si es lo último, ¿qué le impide emular su ejemplo?

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Las personas que admiras pueden contarte mucho sobre ti. Las personas que admiran a quienes realizan un montón de trabajo de divulgación tienden a tener corazones realmente grandes, por ejemplo. Mientras tanto, aquellos que respetan y admiran altos grados de aptitud física pueden sentirse pequeños y débiles, pero aspiran a una mayor fuerza y flexibilidad. Aquellos que admiran a autores o cineastas podrían soñar con explorar ese tipo de creatividad para crear obras que entretengan e inspiren a otros.

Por ejemplo, el héroe más grande de mi compañero siempre ha sido Hildegard von Bingen. Probablemente nunca hayas oído hablar de ella, pero ella era una abadesa del siglo XII, polimática, sanadora y visionaria. Mi compañera tuvo una gran carrera como diseñadora gráfica y directora de arte, lo que ella despreciaba absolutamente. Siempre sintió que faltaba algo importante en su vida, y se dio cuenta de que era porque no estaba viviendo fiel al propósito de su vida.

Entonces, dejó el diseño, se convirtió en herbolaria, aprendió muchos idiomas y ahora está escribiendo a tiempo completo desde nuestra cabaña en el bosque. Dedica el mayor tiempo posible a ayudar a los demás, ya sea a través de las palabras que escribe o los medicamentos que elabora.

Claro, la transición fue difícil y su vida cambió dramáticamente, pero la sensación de satisfacción que tiene ahora bien valió la pena para que ella llegara aquí.

¿Quién es tu héroe? O si tiene más de uno por diferentes razones, ¿cuáles son esas razones?

¿Por qué admiras a estas personas? ¿Es por sus logros? Su fuerza? ¿Valor? ¿Creatividad?

¿Serías una persona más feliz si tu vida se pareciera un poco más a la de ellos? Y si ese es el caso, ¿qué cambios debe realizar para seguir un camino similar?

Si la persona que más admira es un triatleta olímpico, entonces no necesariamente tiene que entrenar tan duro como lo hacen para correr ( y andar en bicicleta, y nadar ) en sus zapatos, por así decirlo. Pero puede emprender una forma de actividad física que le atraiga. Construya fuerza y resistencia de una manera que sea posible para usted, completa con objetivos alcanzables.

¿Eres un gran admirador del trabajo de Stephen Hawking, pero fallaste miserablemente en las clases de ciencias? No hay nada de malo en leer más sobre el tema que adoras. Consigue un buen telescopio y enséñate algo de astronomía. Entregue los documentales, tal vez obtenga un microscopio y revise las losas minerales.

Siempre hay algo que puedes hacer que alimentará tu corazón y tu alma.

¿Sacrificó un gran sueño o objetivo de vida, pero nunca se dio por vencido?

Muchos de nosotros tuvimos sueños grandiosos cuando éramos niños sobre cosas increíbles que queríamos experimentar en nuestras vidas. Pero, ¿cuántos de nosotros realmente los hicimos?

Claro, algunos de ellos eran demasiado poco realistas para poder perseguirlos. Quiero decir, mi amigo quería ser un camión de bomberos cuando teníamos siete años, pero no puedo imaginar que eso funcionara como él quería.

Otros sueños son más realistas y alcanzables, como viajar por el mundo, convertirse en un especialista en artes marciales, escribir una novela o vivir con elefantes por un tiempo.

Algunas personas dedican mucho tiempo y esfuerzo a lograr estas cosas solo para quedarse cortas. Pero la gran mayoría simplemente deja de lado esos sueños y no se molesta en tratar de seguirlos en primer lugar. Tal vez tengan miedo de fallar si lo intentan. O los ignoran como tontos y dirigen sus atenciones a asuntos más prácticos.

Sin embargo, estos sueños y metas existen ( ed ) por una razón. En el fondo, cada uno de nosotros tiene algo poderoso que nos lleva a experimentar ciertas cosas. Es como un hambre profunda y anhelante de una comida en particular. Es triste considerar que tenemos la capacidad de probar este plato si solo ponemos un esfuerzo real para hacerlo.

¿Todavía tienes este tipo de sueños hirviendo en segundo plano? Si es así, ¿qué te impide tratar de seguirlos ahora?

¿Eres consciente de lo que falta pero tienes miedo de perseguirlo?

Hay otra razón por la cual alguien podría sentir que falta algo en su vida y es cuando está en negación. De hecho, pueden saber muy bien lo que falta, pero no pueden o no lo enfrentarán.

Como resultado, siguen manteniendo el statu quo y ansiosos por lo que realmente quieren en un nivel subconsciente.

Digamos que estás en una relación a largo plazo o matrimonio. Tienes un par de hijos, un trabajo decente, un buen hogar y todo es bastante estable. Claro, todos los días se sienten un poco como el Día de la Marmota, pero todo se siente seguro y cómodo. Simplemente no quieres pensar demasiado sobre el hecho de que solo estás pasando por los movimientos.

Entonces ves la televisión o siempre tienes la radio encendida para que nunca estés en silencio; nunca solo con tus propios pensamientos. Tal vez estás lidiando con más ansiedad y depresión de lo habitual. Esos tienden a ser más difíciles cuando las personas no viven vidas que sean fieles a su naturaleza.

Esto puede ( y generalmente ) intensificará hasta que termine teniendo un colapso nervioso en la gran cena anual de vacaciones familiares cuando explote de usted que es gay o transgénero o quiero seguir una carrera como artista de circo.

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La verdad tiene una tendencia sorprendente a salir, lo queramos o no. Por lo general, con una gran explosión de emoción.

Si eres consciente de que hay una verdad bastante intensa que se está filtrando a la superficie, es posible que quieras resolverlo. De lo contrario, ese sentimiento de “ falta algo ” probablemente seguirá carcomiéndote, dañando tu salud mental y física hasta que se aborde.

Considere el tiempo de reserva con un terapeuta o entrenador de vida.

Si intentas hacer un examen de conciencia y aún no puedes descubrir qué está pasando, es posible que quieras reservar algo de tiempo con un profesional. Esto no significa que tengas una voluntad débil ni nada, sino que necesitas ayuda para profundizar en la raíz de las cosas.

Tal vez hay cosas que sucedieron en su primera infancia que lo están afectando ahora, y ni siquiera se dio cuenta. Podría ser que una pérdida en su vida temprana lo hizo sentir como si siempre estuviera llorando pérdida y ausencia. O tal vez ha pasado tanto tiempo enfocando toda su energía en las necesidades de otras personas que no es consciente de las suyas, o incluso de quién es realmente.

Los terapeutas pueden ayudar a hacer las preguntas correctas para determinar de dónde provienen estos sentimientos. Luego puede trabajar hacia dónde ( y quién ) desea estar, con una mayor comprensión de por qué se ha sentido como lo hace.

Si desea hablar con un terapeuta, es posible que desee considerar las sesiones de terapia en línea proporcionadas por BetterHelp.com. Podrá hablar directamente con uno de sus terapeutas capacitados y experimentados desde la comodidad de su propio hogar a través de video, teléfono o mensaje instantáneo. Haga clic aquí para obtener más información.

Si bien puede intentar resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor de lo que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.

Alternativamente, si ha logrado resolver lo que falta pero no tiene idea de cómo hacer la transición hacia la vida que desea vivir, un entrenador de vida o terapeuta puede ayudarlo con las herramientas que necesita para llegar allí. Puede parecer que hay un obstáculo intransitable por delante, pero siempre hay una manera de cruzarlo.

A veces solo necesitamos un amigo en la otra orilla para lanzar una cuerda que nos ayude a nadar en tierra.

Si cree que un entrenador de vida es lo que necesita para ayudarlo a crear el tipo de vida que desea, haga clic aquí para conectarse con uno cerca de usted.

Tal vez no falte nada: se le acaba de enseñar a sentir que debería haberlo.

A veces, la ausencia de una cosa es mucho más poderosa y hermosa que una cosa misma. Quiero decir, nos encanta mirar la amplia extensión de cielo abierto y sin nubes, ¿verdad? No necesita estar lleno de cosas “ ” para ser magnífico por derecho propio.

Desde el primer día, la mayoría de nosotros estamos inundados con la idea de que siempre debemos estar aferrados a la próxima gran cosa. En lugar de centrarnos en lo que tenemos y estar contentos con él, deberíamos estar luchando hacia el próximo objetivo, el próximo lanzamiento de Apple, el próximo … algo.

Como resultado, no es sorprendente que muchos de nosotros sentimos que falta algo en nuestras vidas. Hemos sido condicionados a esperar un abismo enorme dentro que debe llenarse con cosas “, ” pero nunca llenarse. Nunca saciado.

La idea aquí es que hay una deficiencia dentro de nosotros; Un hueco que nos recuerda el vacío, el miedo, la necesidad y la muerte. Algo que debe enchufarse por posible.

En cambio, este espacio interior es uno de los mayores dones de la humanidad. En lugar de ser una ausencia enorme, podría ser una puerta de entrada. Un centro de intuición.

Lo que crees que podría faltar “ ” realmente podría ser un conjunto interno de palmas abiertas que está listo para recibir algo increíble que está en camino hacia ti. O un libro listo para abrirse para que pueda determinar el verdadero propósito de su vida.

Siempre habrá una gran cantidad de excusas sobre por qué alguien no debería seguir un camino o deseo que realmente los inspire. Tal vez son “ seguros ” y cómodos en su vida actual, o no quieren decepcionar a otros a su alrededor. O tal vez el camino que quieren recorrer será difícil y poco convencional. Pueden correr el riesgo de ser excluidos del ostracismo, o pueden tener que volar sin una red de seguridad familiar para volver a caer.

Pero, ¿cuál es el punto de la vida si no va a ser una aventura? Pocas personas alguna vez yacen en sus lechos de muerte con gran alivio de que sus vidas fueran confiables y beige. De hecho, entre los mayores arrepentimientos que los trabajadores de cuidados paliativos escuchan de los moribundos, dos de los mejores son “ Desearía haber tenido el coraje de vivir una vida fiel a mí mismo, no la vida que otros esperaban de mí, ” y “ Desearía haber tomado más riesgos.

Si siente que falta algo en su vida, sepa que es absolutamente posible que lo complete. Comenzando ahora.

Por Finn Robinson – Última actualización el 8 de junio de 2022

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