Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para ayudarlo a comprender y lidiar mejor con la monotonía que está experimentando en la vida.

La vida puede ser monótona a veces. Te levantas, te cepillas los dientes, te vas a trabajar, vuelves a casa, cenas y te acuestas. Al día siguiente, lo mismo. Al día siguiente, lo mismo.

O tal vez ese no sea tu día. El lunes es día de basura. ¡El domingo es día de lavandería, a menos que tenga hijos, en cuyo caso todos los días que tiene el tiempo y la energía para lavar la ropa es día de lavandería!

¡O tal vez no! Quizás tu día sea diferente.

El punto es que la vida puede ser monótona cuando tienes una larga rutina de responsabilidades que cumplir. Y esa monotonía puede hacer que todos los días sientan lo mismo, lo que no es fantástico para su bienestar.

¿Qué puede hacer al respecto? ¿Hay alguna manera de romper la monotonía? ¡Afortunadamente, hay bastantes maneras!

1. Reframe tu día monótono a algo más positivo.

La gratitud es una herramienta poderosa para cultivar la felicidad y la tranquilidad. Por un lado, puedes mirar un día monótono y pensar: “ Qué aburrida es mi vida. Desearía poder hacer algo más emocionante o vivir una vida más aventurera. ” Pero, por otro lado, los días que sienten lo mismo pueden ser una bendición porque los días emocionantes “ ” pueden no ser positivos.

Hay muchas personas que matarían por días monótonos porque sus días emocionantes no son buenos en absoluto.

Entonces, en lugar de decirte a ti mismo que tienes una vida aburrida o monótona, intenta decirte a ti mismo que tienes una vida estable y sólida. Lo aprecio. Agradece por ello. Agradezca que las cosas estén estables y que vayan lo suficientemente bien como para ser monótonas.

Una gran razón para estar agradecido por una vida estable es que luego puedes introducir emoción en tus días en tus propios términos en lugar de que te golpee la puerta.

2. Rompe tu rutina.

Si cada día se siente igual, entonces una solución sería hacer que las cosas no sean iguales. Es hora de un cambio o algo de emoción.

Puede ser hora de tomar unas vacaciones cortas o hacer algo nuevo con su vida. No tiene que ser nada lujoso. Puede optar por hacer una pequeña excursión de un día a una ciudad vecina para ver algunos de los sitios allí. Busque una guía de viaje de lugares interesantes para ver en su propia ciudad. Puede haber algo nuevo o interesante para descubrir que no conoce.

Toma un nuevo pasatiempo. Vea si puede ingresar a la liga deportiva de un adulto o algún otro tipo de actividad. Tome una clase en un centro de arte local o en una tienda de artesanía para que pueda aprender algo nuevo y crear algo.

Consejo profesional: una actividad grupal será mejor que una solitaria ( para la mayoría de las personas ) porque puedes conocer a algunas personas nuevas y hacer amigos. Y los nuevos amigos definitivamente te ayudarán a romper la monotonía de la vida normal.

Haz cosas de las que no eres necesariamente fanático. Quizás no te gusten los deportes. Pero aún puede ser refrescante y emocionante ir a ver jugar a un equipo local porque estás en una nueva situación con una atmósfera más enérgica. Puede ser divertido ver a otras personas pasar un buen rato.

3. Sal, toma un poco de aire fresco y haz ejercicio.

A veces, los días pueden sentir lo mismo y correr juntos porque no estamos lo suficientemente activos. El cuerpo humano fue hecho para moverse. Desafortunadamente, pasamos tanto tiempo sentados detrás de escritorios o parados en el trabajo que a menudo descuidamos hacer ese ejercicio.

Y para algunas personas, el ejercicio se convierte en su propia batería personal. Claro, se cansan de hacer ejercicio cuando hacen ejercicio. Aún así, también proporciona una gran cantidad de energía adicional durante todo el día y promueve un mejor sueño por la noche.

Estas cosas pueden ayudar a aumentar los químicos que producen el estado de ánimo que su cerebro necesita, mejorar su estado de ánimo general y hacer que se sienta más feliz con su día. Entonces, incluso si es solo un paseo por la manzana varias veces a la semana, puede ayudar.

4. Pruebe algunos alimentos nuevos.

No todos tienen los medios para simplemente tomarse unas vacaciones o un descanso cuando lo necesiten. A veces la vida te afecta y tienes que seguir cabalgando. Desafortunadamente, así es como va a veces. Pero una cosa que puede hacer que sea bastante accesible es probar algunos alimentos nuevos.

Elija un día durante la semana cuando tenga la oportunidad de cocinar. Súbase a las redes sociales o al sitio de recetas y encuentre algo que se vea sabroso que pueda preparar. Si está en una relación, esta también puede ser una gran actividad de pareja para un tiempo de unión de calidad y diversión adicional.

No tiene que ser caro ni nada lujoso. Simplemente diferente. Haga un plato que normalmente no comería. Mira la cocina de diferentes regiones. La comida mexicana, mediterránea o asiática es un excelente lugar para comenzar.

5. Establezca algunas metas para trabajar.

A veces puede sentir que está viviendo una vida aburrida porque no está trabajando para algo. A veces, cuando trabajas para algo, puede que no parezca que estás progresando. La solución a ambos problemas es establecer objetivos.

El S.M.A.R.T. El sistema de establecimiento de objetivos es una forma simple y efectiva de establecer objetivos para llevarlo al tipo de vida que desea vivir. A S.M.A.R.T. el objetivo debe ser:

Específico – No seas vago con tu objetivo. En lugar de decir, “ quiero ponerme en forma. ” En cambio, diría algo como “ Voy a hacer ejercicio durante media hora todas las mañanas. ”

Medible – Existe un requisito específico de éxito o fracaso para la meta. O haces ejercicio durante media hora al día o no.

Accionable – Como en razonable. El objetivo es algo que realmente puedes hacer. “ Voy a hacer ejercicio cuatro horas todos los días. ” no es razonable para la mayoría de las personas, a menos que sea un atleta profesional o algo así.

Relevante – El objetivo es relevante para su objetivo mucho más grande. “ Quiero ponerme en forma ” está bien para un gran gol, y hacer ejercicio durante media hora al día lo acercará a ese objetivo.

Límite de tiempo – Usted especifica cuándo y durante cuánto tiempo estará trabajando en la meta. Todos los días hará ejercicio durante media hora por la mañana.

La gran parte de un sistema de fijación de objetivos es que activará los circuitos de recompensa en su cerebro y le proporcionará un pequeño impulso de endorfinas cuando logre algo, asumiendo que todo en su cerebro funciona como debería ser. Las personas con depresión pueden no tener el mismo tipo de éxito activando esos circuitos de recompensa debido a su salud mental. Aún así, el establecimiento de objetivos puede ser una forma fantástica de verter más color en su día.

6. Crea algo.

El arte y la creación son una alimentación maravillosa para el espíritu humano. Por espíritu, no estamos hablando de nada esotérico como el alma. En cambio, estamos hablando de la necesidad humana de belleza, curiosidad y satisfacer esas necesidades emocionales.

Haz algo creativo, incluso si no crees que eres una persona creativa. ¿Ha habido algo que alguna vez te haya interesado que pensaste que querrías probar pero que nunca lo hiciste? Busque algunos videos o creadores que ofrezcan lecciones para principiantes y sumérjase en ellos. Todo lo que necesita es un lápiz y un poco de papel para hacer garabatos.

Aún así, puede encontrar que salir de la casa a una función es una mejor opción. Tal vez un centro de arte local está ofreciendo algunas clases de pintura al óleo o improvisación. Así que sal y crea algo.

“ ¡Pero no soy bueno en eso! ” Las personas que dicen que están perdiendo el punto de crear. No se trata de ser bueno. Se trata de hacer la cosa y completar el proyecto para que pueda verlo y decir: “ Hice esto. ” Y encuentra orgullo en eso.

Además, el arte es como cualquier otra habilidad; Si quieres ser bueno, debes trabajar regularmente para ser bueno. Se necesita práctica, práctica, práctica y más práctica. Y si no está tratando de agregar otra cosa a su rutina habitual, entonces tratar de ser bueno en el arte no es la decisión correcta.

Además, ¿por qué necesitas ser bueno? No es una competencia. No estás tratando de ganarte la vida. Crea lo que quieras, como quieras.

7. Habla con un profesional.

A veces el problema es mucho mayor de lo que nos damos cuenta. Por ejemplo, puede ser que esté experimentando depresión o agotamiento, lo que le impide disfrutar de su vida.

Supongamos que está intentando diferentes cosas para mejorar su situación y nada parece estar funcionando. En ese caso, el siguiente paso debería ser hablar con un profesional calificado en salud mental que pueda evaluar con qué está tratando y brindarle una mejor respuesta.

Muchas personas experimentan una cosa llamada depresión situacional “. ” Esto se debe a que actualmente están experimentando algunos problemas o dificultades que los están deprimiendo. Con todo lo que sucede en el mundo y el estrés de la vida diaria, es fácil encontrarse deslizándose por un agujero del que quizás no sepa cómo salir.

Está bien si necesita ayuda adicional. Todos a veces lo hacemos.

Si cree que la ayuda profesional es algo de lo que podría beneficiarse ( y, en verdad, la mayoría de las personas podrían ), pruebe las sesiones de terapia en línea de BetterHelp.com. Puede hablar con un terapeuta certificado y experimentado a través de video, teléfono o mensaje instantáneo para explorar sus sentimientos, de dónde provienen y cómo manejarlos y superarlos.

Si bien puede intentar resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor de lo que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.

La terapia en línea es en realidad una buena opción para muchas personas. Es más conveniente que la terapia en persona y es más asequible en muchos casos. Y obtiene acceso al mismo nivel de profesional calificado y experimentado.

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– Última actualización el 24 de mayo de 2022