Comencemos con algunos consejos para aprender a reconocer el valor en las cosas que haces y la vida que ya llevas.

5 formas de ajustar su mentalidad para sentirse más satisfecho

1. Deja de compararte con los demás.

Mark Twain dijo: “ la comparación es la muerte de la alegría, ” y creo que todos podemos estar de acuerdo en eso.

Después de todo, incluso si te comparas favorablemente con alguien más, la felicidad que obtienes de ella es un tipo retorcido de felicidad.

¿Alguna vez te has detenido a pensar si realmente quieres todas esas cosas sin las que has decidido que tu vida no estará completa, o si simplemente siente que debería tenerlos, porque alguien más lo hace?

Los humanos siempre han sufrido de comparaciones, pero las redes sociales lo han convertido en parte de nuestra realidad cotidiana, ya que se nos presenta la vida perfecta de las redes sociales de otras personas todos los días, varias veces al día.

Nunca podrás dejar de compararte con los demás por completo, porque está en nuestra naturaleza.

Pero puede replantear …

Puede recordarse a sí mismo que solo porque alguien más está teniendo éxito, no significa que haya fallado.

El éxito toma un millón de formas diferentes, y no tiene que tener todas las cosas que tiene su amigo de Facebook para ser feliz.

También puede tener en cuenta que todas aquellas personas que comparten sus vidas en línea solo comparten las cosas buenas, tal como lo hace usted. Puedes apostar que hay muchas cosas detrás de escena que no son tan perfectas para la imagen.

Debe aprender a estar contento con el éxito que otros tienen mientras se enfoca en arar su propio surco.

2. Agradece todo lo que tienes.

Una de las principales claves para sentirse más satisfecho en su vida – tal como es en este mismo momento – es elevar su nivel de agradecimiento a un nivel superior.

A veces pasamos tanto tiempo enfocándonos en lo que no tenemos y queremos que queremos, que no apreciamos todas las cosas que tenemos en nuestras vidas.

Si desea aumentar sus niveles de gratitud, tómese un tiempo al final de cada día para pensar, digamos, cinco cosas por las que está agradecido.

Puede ser su familia, su hogar, sus amigos, un clima hermoso, un logro profesional o simplemente el hecho de que está sano.

Eso lo ayudará a concentrarse en todas las cosas positivas en su vida , por pequeñas o aparentemente insignificantes que puedan ser.

También quitará su atención de ese error en el trabajo o de lo que su amigo de la escuela publicó en Facebook.

Un ritual de gratitud nocturna también debe significar que te vas a dormir con pensamientos agradables flotando alrededor de tu mente y, con suerte, te despiertas sintiéndote positivo al día siguiente.

3. Reframe las cosas positivamente.

Bien, esto no siempre es posible. Hay algunos eventos en la vida para los cuales es difícil encontrar un lado positivo.

Pero si ha tenido algo de mala suerte recientemente, haga todo lo posible para ver esos eventos desde una perspectiva positiva.

Por ejemplo, si te han dejado ir de un trabajo que odiabas, trata de considerarlo como una motivación para finalmente comenzar a hacer algo más satisfactorio.

Las puertas que cierran generalmente significan ventanas abiertas, así que haga todo lo posible para buscar esa ventana en cada situación.

4. Acepta a los que amas por quienes son.

Si pasa todo su tiempo enfocándose en las cosas que desea poder cambiar sobre las que ama, sus relaciones serán tensas y seguramente se sentirá insatisfecho.

Haz lo que puedas para aceptar a las personas que amas exactamente por quienes son, en lugar de concentrarte en aspectos de su carácter que encuentras menos que ideales.

Ámalos exactamente por lo que son ahora, no por lo que crees que tienen el potencial de ser.

5. Desafía tu lógica.

Está bien querer más de la vida, dentro de lo razonable. Es bueno tener ambición y objetivos. Es genial estar motivado para hacer más de ti mismo.

Pero debe haber lógica detrás de sus elecciones y las cosas por las que se esfuerza o se golpea.

Quizás haya decidido que quiere un auto nuevo. ¿Es algo que realmente aumentaría tu felicidad o facilitaría tu vida?

Quizás haya decidido que desea ganar más dinero. ¿Es porque te cuesta llegar a fin de mes y te preocupa poder cuidar a tu familia?

Debe tener claro exactamente por qué quiere cosas, en lugar de simplemente decidir que lo hace sin ningún motivo.

Pregúntese cuál es el razonamiento detrás de ese deseo y de dónde proviene el deseo.

Si encuentra razones sólidas como una roca, entonces eso es brillante, ya que le da alguna dirección y propósito para continuar y hacer un cambio positivo en su vida.

5 cosas que puede hacer para sentirse más positivo acerca de su vida

Bien, entonces hemos analizado los ajustes que puede hacer a su actitud y perspectiva para que se sienta más satisfecho con su vida como lo es ahora.

Pero además de todo eso, hay muchas acciones concretas que puede tomar para ayudarlo a dejar de sentir que está desperdiciando su vida.

El mejor enfoque es combinar los dos. Puede trabajar en su perspectiva de la vida que tiene en este momento y al mismo tiempo hacer algunos pequeños cambios en la forma en que vive que marcarán una gran diferencia en general.

1. Invierta en amistades existentes y nuevas.

La verdadera amistad es un regalo que a menudo damos por sentado , pero puede marcar una gran diferencia en sus niveles de satisfacción y cumplimiento.

Construya esas amistades comunicándose con las personas que son importantes para usted con más frecuencia, organizando actividades para hacer juntos y haciéndoles saber lo importantes que son para usted.

Priorícelos, y las relaciones significativas que desarrolle lo ayudarán a decir adiós a la idea de que está desperdiciando su vida.

2. Voluntario por una buena causa.

Si te cuesta ver algún significado en la forma en que vives tu vida, el voluntariado puede ser transformador.

Puede darle un impulso a su estado de ánimo y darle un sentido de propósito, para que pueda comenzar a ver el punto en la vida.

Podrá ver el impacto positivo que tiene frente a sus propios ojos.

Las cocinas de sopa, los refugios para personas sin hogar, los grupos de protección ambiental o los refugios para perros son excelentes lugares para comenzar.

3. Estar abierto al cambio.

Si está configurado de manera y no está abierto a cambios, entonces, lógicamente, no podrá crecer ni progresar.

Intente abordar los posibles cambios en la vida con los brazos abiertos para que sepa que existe la posibilidad de nuevos y emocionantes desafíos en el horizonte.

Abrirte para cambiar se trata de hacer un esfuerzo consciente para cambiar tu comportamiento. Si nota que tiene un mal hábito, trate de trabajar en él cada vez que tenga la oportunidad.

Y se trata de escuchar activamente a las personas que expresan puntos de vista que no coinciden con los suyos, siempre dispuestos a adaptar su enfoque a las cosas si hay una mejor manera que no ha considerado.

4. Pase más tiempo con su familia.

Así como construir vínculos más fuertes con amigos puede transformar la forma en que ves el mundo, hacer un mayor esfuerzo con tu familia también puede darle a tu vida mucho más significado.

Llame a su familia con más frecuencia y haga planes para pasar más tiempo con ellos.

Al final del día, cuando las fichas están bajas, probablemente sea su familia la que más le preocupa , y pasar más tiempo de calidad con ellos deliberadamente significará que es difícil para ti sentir que estás desperdiciando tu vida.

5. Haga planes y manténgase firme en ellos.

El contenido en la vida está arraigado en lo cotidiano, pero eso no significa que un poco de emoción, desafío, y el cambio no te hará sentir que realmente estás logrando cosas y realmente viviendo la vida.

Entonces, si has tenido la intención de hacer ese gran viaje, resérvalo. Si ha tenido la intención de visitar algún lugar, aprender algo, probar algo, experimentar algo …

… ¡sal y hazlo!

Empújese un poco y pruebe cosas que están fuera de su zona de confort , para que al final del año puedas mirar hacia atrás con una sonrisa sobre todas las cosas que has hecho y cuán lejos has llegado.

Vive en el momento, agradece todo lo que tienes y entusiasma el futuro, y no pasará mucho tiempo antes de que tu vida adquiera un significado completamente nuevo.

¿Todavía sientes que estás desperdiciando tu vida? Hablar con alguien realmente puede ayudarlo a abordar y solucionar este problema. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Un terapeuta es a menudo la mejor persona con la que puede hablar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la suya. Pueden guiarlo y ayudarlo tanto práctica como mentalmente para que pueda sentirse más positivamente sobre su vida.

Si bien puede intentar resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor de lo que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.

La terapia en línea es en realidad una buena opción para muchas personas. Es más conveniente que la terapia en persona y es más asequible en muchos casos. Y obtiene acceso al mismo nivel de profesional calificado y experimentado.

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Preguntas frecuentes ( Preguntas frecuentes )

¿Estoy solo de esta manera?

No, no estás solo al sentir que estás desperdiciando tu vida. Ni siquiera cerca. Muchas personas se sienten así en este momento, y muchas más se han sentido así en algún momento de sus vidas.

Es parte de ser humano querer hacer algo con tu vida, sentir que tu vida tiene sentido y que estás contribuyendo algo a la sociedad. Sentir que estás desperdiciando tu vida es sentirte frustrado porque aún no has logrado encontrar tu verdadero lugar en este mundo.

De hecho, puede ser de cierto consuelo saber que hay otros por ahí que sienten lo mismo que usted. Póngase en Reddit o Quora o en algún otro sitio web donde mucha gente pase el rato y encontrará tantos hilos y preguntas que parecerán que podría haberlos escrito.

¿Por qué soy tan pasivo?

Hay muchas razones por las que puede ser pasivo, ninguna más importante de lo que es más fácil ser pasivo que tomar una acción determinada a largo plazo. Se necesita menos energía, menos disciplina y menos concentración para permitir que otras personas y fuerzas dicten la vida.

Luego hay una falta de motivación. No ha encontrado una manera de esforzarse para continuar – tanto a corto como a largo plazo. A largo plazo, necesita una razón central para hacer las cosas que desea hacer. Esto a menudo se conoce como su ‘ por qué ’ en la vida – la fuerza impulsora detrás de sus acciones. Pero también necesita motivaciones a corto plazo para superar la pereza y contrarrestar las excusas que inventa sobre por qué no puede hacer algo.

Puede optar por no actuar porque tiene miedo de fallar en lo que dedica su tiempo y esfuerzo. El fracaso puede ser aterrador – es un golpe para tu ego y proporciona incertidumbre porque no sabes cuál será el resultado de tu fracaso. Y entonces pospones metas o sueños sabiendo que no puedes fallar si nunca lo intentas.

Puede ser que no actúes porque no tienes metas para actuar. Simplemente permite que el status quo continúe porque no sabe cómo quiere que sea su vida. O tiene alguna idea de lo que quiere lograr, pero nunca ha establecido objetivos claros en los que pueda trabajar.

Lo siguiente viene la falta de autoconfianza. Puede ser claro como el cristal en sus objetivos, pero evite perseguirlos porque no cree que sea capaz de alcanzarlos. Tienes tantas dudas girando en tu cabeza y esto te impide tomar medidas.

Su comportamiento pasivo podría provenir de la falta de confianza en su capacidad para tomar buenas decisiones. Si duda de sus elecciones o se preocupa de haber podido hacer mejores, podría quedar atrapado en una posición en la que no tome ninguna decisión.

¿Busca la aprobación o el permiso de otros antes de hacer algo? Esta podría ser otra razón por la que te sientes tan mal en tu vida. Esto se relaciona con la falta de confianza en usted mismo porque siente la necesidad de preguntar a los demás qué piensan de sus ideas u objetivos antes de hacer algo al respecto. E incluso si responden positivamente, aún puede no actuar.

Otra razón podría ser el hábito de pensar demasiado en todo lo que haces. Esto se relaciona con algunos de los otros puntos y tiene mucho que ver con la duda. Si duda de sus decisiones o sus habilidades, o no tiene un objetivo en mente o una motivación clara para lograr ese objetivo, probablemente se encontrará pensando lo mismo una y otra vez. Todo ese pensamiento rara vez resulta en acción.

Finalmente, puede tener problemas relacionados con su salud mental que desconoce o que no ha buscado tratamiento. La depresión puede dificultar ser proactivo porque le quita la voluntad y niega todas sus razones para hacer cualquier cosa. Es una buena idea hablar con su médico de cabecera o buscar ayuda de un profesional de salud mental para verificar si podría estar sufriendo de depresión o alguna otra afección.

¿Cómo puedo seguir mis planes?

Lo más importante para recordar es que sus planes deben ser cosas que realmente desea hacer. No tiene sentido establecer objetivos que no encajen con sus sueños a largo plazo, el tipo de persona que desea ser o su moral. Haz planes que te importen; no sigas lo que otras personas están haciendo o hagas algo porque alguien dice que deberías.

Es una buena idea comenzar de manera pequeña y encontrar formas de lograr pequeñas cosas que lo empujen un poco más cerca de un objetivo más grande. Esto generará su impulso y lo ayudará a continuar con otras cosas que son un poco más grandes. Una vez que se está moviendo constantemente hacia algo, es mucho más probable que persista con sus esfuerzos.

Organizarse es vital si debe seguir sus planes. Si no tiene un camino claro a seguir y plazos difíciles para sus acciones, podrían pasarse por alto cosas importantes. Y cuando no estés organizado, perderás más de tu valioso tiempo tratando de resolver las cosas sobre la marcha.

Espere ansiedad y desánimo, pero empuje a través de ellos. Cuando pasas por tu zona de confort, seguramente te sentirás ansioso por lo que viene después. Y a veces también te sentirás desanimado porque no todo irá según lo planeado. Saber esto te ayudará a lidiar con estos sentimientos y no dejar que te detengan en seco.

Si te cuesta seguir las cosas tú solo, puede ser útil tener a alguien más a tu lado. Esta persona podría estar allí para responsabilizarlo de manera positiva, lo que le indicará cuándo necesita hacer las cosas y le preguntará sobre su progreso. O podrían ser alguien que caminará por el mismo camino que usted para que puedan tomarse de la mano y animarse mutuamente. De cualquier manera, tener un socio responsable puede ayudarlo a motivarlo.

Cuando te propones lograr algo, es importante no esperar que esa cosa sea perfecta. La perfección es enemiga del progreso porque tan pronto como las imperfecciones comiencen a mostrarse, perderá toda motivación para continuar. En cambio, concéntrate en ser coherente con esa cosa y tratar de mejorar a un buen nivel. Y cuando ya no pueda mejorar, solo trate de mantener ese nivel.

Otro aspecto del perfeccionismo es el deseo de investigar y planificar cada pequeño detalle de su objetivo. Esto puede conducir a una parálisis de análisis mediante la cual te quedas atascado en la etapa de planificación y nunca alcanzas la etapa de acción. Debe decidir hacer lo que hace una vez que tenga una idea razonable de lo que está haciendo y cómo hacerlo.

Aunque el logro de un objetivo proporciona una recompensa en sí mismo, también debe encontrar formas de recompensar su progreso y su esfuerzo a medida que trabaja para alcanzar ese objetivo. Idealmente, debe darse una pequeña recompensa inmediatamente después de un período de acción, ya que se ha demostrado que funciona mejor que una recompensa retrasada mayor. Solo asegúrese de que la recompensa no obstaculice su búsqueda de la meta ( e.sol. no se recompense con un refrigerio poco saludable después de hacer algo de ejercicio si su objetivo es lograr un peso corporal más saludable ).

Hablando de ejercicio, es la sugerencia final para ayudarlo a seguir sus planes. El ejercicio no tiene nada que ver con lo que desea lograr, pero el ejercicio regular puede mejorar su salud mental. Dado que la mala salud mental puede ser una barrera para el logro de objetivos, el ejercicio puede ayudar a eliminar ese objetivo.

¿Cómo decido sobre mi dirección en la vida?

Cuando se trata de encontrar dirección en la vida, lo más crítico es reflexionar sobre ti mismo. Considere cuáles son sus morales, qué cosas le apasionan, qué tipo de relaciones valora más y cómo sería un día perfecto para usted.

Descubra cómo estas y otras cosas podrían cruzarse para formar su vida ideal. ¿Qué tipo de carrera te queda mejor? ¿Qué pasatiempos te traen alegría? ¿Dónde te gustaría vivir? ¿Quién es importante para ti y a quién podrías estar listo para dejar ir?

No haga que la autorreflexión sea una cosa única; debe pasar un tiempo pensando regularmente para asegurarse de que los objetivos que persigue aún coincidan con la dirección que desea tomar. Es posible que deba hacer ajustes si ha salido del curso.

¿Soy adicto a mi teléfono?

La adicción al teléfono puede ser un contribuyente importante a la sensación de que estás desperdiciando tu vida. Si pasa muchas horas cada día desplazándose por las redes sociales, leyendo artículos, jugando o viendo videos, puede dificultar ser productivo y hacer las cosas.

Si crees que eres adicto, puedes encontrarte refrescante alimentación social cada pocos minutos para ver si hay algo nuevo. Puede hacer clic en video tras video porque sus títulos o miniaturas lo atraen. Puede verificar las mismas aplicaciones una y otra vez fuera de compulsión en lugar de porque lo necesite.

¿Tiene que llevar su teléfono de una habitación a otra, incluso si solo se va cinco minutos? ¿Alguna vez revisaste tu teléfono en medio de la noche? ¿Tienes los ojos pegados a la pantalla cuando caminas a cualquier parte? ¿Responde a los mensajes a los pocos segundos de recibirlos? Todas estas cosas apuntan hacia una posible adicción a su teléfono inteligente.

Si este es el caso, es posible que deba buscar ayuda para romper esa adicción. Si lo logra, tendrá más tiempo disponible para alcanzar los objetivos y debería tener una mejor mentalidad para hacerlo.

¿Debo deshacerme de mis amigos negativos?

Las personas con las que pasamos tiempo influyen en la forma en que pensamos y actuamos. Si pasa tiempo con personas que son demasiado negativas, que no son ambiciosas y que culpan a otros por sus defectos, también se quedará atrapado en esa mentalidad.

Eso no quiere decir que no pueda despotricar y expresar sus sentimientos negativos con los demás – todos deben hacerlo de vez en cuando. El problema surge cuando eso es todo de lo que hablas con cierta persona o grupo de personas.

Si alguien no tiene positividad, simplemente lo arrastrarán a su nivel cada vez que esté cerca de ellos. Pensarás que estás desperdiciando tu vida en virtud del hecho de que también ves a tus amigos desperdiciando sus vidas.

Si bien necesitas amistades auténticas y personas con las que puedes ser tú mismo, no tiene que seguir siendo amigo de personas cuya compañía ya no le sirve o de las que se ha separado.

Puede sugerir que todos intenten mejorar sus vidas y su yo mismo, pero espere encontrar resistencia a esta idea porque las personas solo pueden cambiar si quieren cambiar y la mayoría de las personas no quieren cambiar.

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Por – Última actualización el 24 de mayo de 2022

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