En el pasado, si has sentido que no pertenecías a algún lugar, o que otras personas estaban siendo críticas contigo, pregúntese si eso fue realmente cierto o si podría haber habido otras razones.

Muchas personas son hipervigilantes sobre cualquier crítica percibida o pensamientos negativos sobre ellos. Como resultado, a menudo se preocupan mucho por lo que otros piensan sobre ellos y generalmente asumen lo peor. Si alguien los mira desde el otro lado de la sala a mitad de la conversación, entonces asumirá que está siendo cotilleado.

4. Analiza quién te está dando pena y por qué.

En contraste, ¿ha sido insultado o rechazado por personas que intentaban alentarlo a verse o comportarse de manera diferente porque estaba siendo demasiado extraño, o no mal con el resto del grupo? Si es así, ¿quiénes eran estas personas?

Si constantemente recibe este tipo de comentarios de los miembros de la familia, entonces podría ser algo cultural. Pueden sentir que tienen derecho a controlar su vida porque están relacionados con usted. Además, incluso podrían creer que sus elecciones se reflejarán mal en ellos. Este es el conjunto “ ¿Qué pensará / dirá la gente sobre nosotros? ” situación.

Esto también puede ser para aquellos en sus grupos sociales. Pueden preocuparse por ser condenados al ostracismo si se asocian con alguien “ extraño. ” Es posible que realmente les gustes, pero están tan preocupados por convertirse en personae non grata ( Latín para “ persona no bienvenida ” ) que intentarán cambiarte para que no atraigas la atención negativa.

5. Pregúntese si intencionalmente mantiene a otras personas a distancia.

Este puede no ser el caso, pero es una buena idea examinar la posibilidad de todos modos.

Muchas personas desconfían tanto de ser excluidas o rechazadas que se adelantan a esto al no dar a otros la oportunidad de lastimarlos en primer lugar. Mantendrán a las personas a distancia y exudarán un aura que les dice a los demás que les den una gran litera. Esto a menudo tiene ese efecto exacto: hará que la persona parezca distante, lo que inevitablemente evitará que otros se acerquen a ellos.

Muchos de los que han sido maltratados en el pasado han tenido que levantar paredes protectoras para pasar por tiempos difíciles. Los problemas ocurren cuando ya no estás en una situación abusiva, ¡pero las paredes aún están en alza — incluso si no se dan cuenta!

Es posible que realmente desee cultivar algunas relaciones nuevas, pero aún está emitiendo vibraciones que mantienen a raya a otros. Como tal, siente que no está recibiendo una bienvenida lo suficientemente cálida, cuando de hecho está empujando a otros sin saberlo.

Una vez que conozca este tipo de comportamiento, puede tomar medidas para ajustarlo para que pueda dejar que las personas “ en ” sean un poco más.

6. ¿Crees que podrías estar intentando demasiado? ¿O no es suficiente?

Los esfuerzos que ponemos en grupos sociales pueden hacer o romper nuestra dinámica con ellos.

Por ejemplo, probablemente haya notado que algunas personas hacen amigos y otros contactos sociales sin esfuerzo, mientras que otros luchan con una conexión real. La clave aquí no tiene nada que ver con encajar per se, sino con ser cómodo y confiado en uno mismo.

Digamos que estás interesado en ser amigo de una multitud en particular, pero se visten y actúan de manera diferente a como lo haces ahora. Como resultado, puede comprar ropa similar, cambiarse el peinado, tomar su cadencia vocal, etc. Todo esto se hace en un intento de encajar con todos ellos, pero el hecho de que estés tratando tanto de ser uno de ellos hará que todos se sientan muy incómodos.

En lugar de abrazarte como uno de los suyos, verán que llevas un disfraz y tratas de jugar a ser uno de ellos. No hay sinceridad aquí; solo una mascarada.

Lo contrario también puede ser cierto. Es posible que estés tratando tanto de ser tu propio unicornio único que alienas a los que te rodean. En lugar de celebrarlo por la obra maestra que es, podrían encontrar sus comportamientos y elecciones intencionalmente diferentes. Esto es especialmente cierto si eres muy vocal sobre cosas que no les importan particularmente de manera regular.

Observe de cerca el esfuerzo que está realizando en estas interacciones y vea si hay margen de mejora.

7. Intenta caminar por la carretera central.

Siempre hay una manera de comprometerse, incluido el ajuste de las cosas lo suficiente para que uno encaje un poco más, sin dejar de ser fiel a sí mismo.

Muchas personas que sienten que no encajan abandonarán las cosas que los hacen únicos y especiales a favor de ser más fácilmente aceptados. Esta no es una gran solución a largo plazo, ya que la persona que está tratando de encajar inevitablemente terminará sintiendo como si estuviera viviendo una mentira.

Tienen que usar máscaras que no les queden bien y pretenden ser algo que no son, solo para que no se queden fuera. Y eso apesta.

En situaciones como esta, una opción es encontrar ese camino medio mágico entre la autenticidad y la amalgamación. Se está adaptando para ser un poco más aceptado por el círculo social, sin dejar de tener una especia picante y única en buena medida.

Usaré a mi pareja como ejemplo aquí porque puedo pensar en una forma en que ella pudo cerrar esa brecha. Los vestidos de terciopelo gótico que prefería no eran ideales para el trabajo de oficina conservador que terminó recibiendo.

Para encajar un poco mejor, ajustó su estilo a una estética de Dita Von Teese. Ella eligió faldas ajustadas y chaquetas ( en su mayoría negras ), y tacones que recuerdan los estilos de los años treinta y cuarenta. El resultado fue que ella llegó a ser la chica “ peculiar ” en la oficina, mientras aún era aceptada por sus compañeros. Ahí radica la magia del camino del medio.

8. Refleja los alrededores en los que te encuentras.

Además del punto anterior, también puede ser un camaleón social según lo requieran las situaciones.

Si le cuesta hablar o actuar de manera diferente a un grupo de amigos o miembros de la familia, ajuste su cadencia y comportamiento cuando esté cerca de ellos. Esto no es para menospreciarlos o insultarlos, sino para que se sientan más cómodos.

Piense en ello como adaptar la forma en que habla a los niños o a los de alto estatus. No eres condescendiente con los niños, pero usarás un vocabulario más simple que puedan entender. Y es probable que sea un poco más formal con los jefes de estado o de realeza de lo que sería con sus brotes.

Adaptarse a las circunstancias, camine por ese camino del medio y podrá adaptarse a casi cualquier situación en la que se encuentre. Piense en ello como un camuflaje emocional: puede hundirse en su entorno, convirtiéndose en uno con el paisaje, mientras se mantiene fiel a sí mismo debajo del atuendo que lleva puesto.

9. Alternativamente, elija un carril.

Si caminar por la carretera central no es una opción y corre riesgos serios si no encaja, entonces puede tener que elegir un carril. Esto implica enmascararse en un intento de encajar con todos los demás o elegir un estilo de vida completamente diferente para que no tenga que comprometer nada sobre usted.

La primera opción apesta, pero podría ser necesaria como medida temporal. Muchas personas han tenido que fingir ser algo que no son solo para mantener la paz. Si elige esta ruta, sepa que será incómoda. Trate de asegurarse de que sea temporal, para que no termine ansioso y deprimido por jugar un papel que odia durante demasiado tiempo.

Del mismo modo, algunas personas se han negado a comprometer su autenticidad y, en cambio, han optado por cortar los lazos con quienes los rodean y vivir una vida que es fiel a sí mismos. A menudo es mejor dejar una situación en lugar de enmascararse para encajar con aquellos que realmente no le gustan de todos modos. Pero esto también conducirá a algunos desafíos y dificultades a veces.

10. Conviértete en la versión que más te gustaría.

Esto se expande un poco sobre el anterior, y algunos podrían estar en desacuerdo con él. Pero hay innumerables enfoques diferentes cuando uno siente que no encajan, y ser la mejor versión de usted mismo —, el que lo hace sentir más feliz — es una opción válida.

Si siente que no encaja porque es la persona más grande en su grupo social, tiene menos educación o no tiene un gran trabajo, luego trabaje para cambiarse a sí mismo o sus circunstancias.

La forma del cuerpo y las características faciales se pueden cambiar a través de la dieta, el ejercicio y / o la cirugía (, aunque debe cambiar por sí mismo, no por nadie más ). Nunca es demasiado tarde para volver a la escuela, ni para cambiar de carrera. Busque programas de grado a distancia si la educación en persona no es una opción, y hable con un consejero de carrera sobre cómo cambiar de dirección con su trabajo.

11. Encuentra tu tribu.

Si descubre que realmente no encaja sin importar lo que haga, entonces es posible que tenga que encontrar un grupo completamente diferente. Es probable que no sea una situación en la que no encajes con nadie, sino simplemente que no encajas con aquellos con los que te has asociado hasta ahora.

¿Recuerdas la historia del patito feo? ¿Cómo fue elegido por ser extraño, solo para descubrir que en realidad era un cisne en lugar de un pato todo el tiempo? Puede estar en una situación en la que se encuentra ese cisne, rodeado de patos hasta donde alcanza la vista. Pero no eres el único cisne del mundo. De hecho, puede haber docenas — incluso cientos — de otros cisnes en el área, pero aún no los ha encontrado.

Use las redes sociales o sitios como Meetup para buscar temas que sean importantes para usted. Luego conéctese con otras personas de ideas afines en su área. Si no hay muchos, porque vives en una ubicación remota ( o tus intereses son súper nicho ), entonces cultiva algunas amistades en línea. Lo mejor de no ser un árbol es que tienes la capacidad de viajar cuando y si alguna vez quieres.

¡Probablemente encontrará algunos grupos geniales con los que se arrastra muy bien! Solo necesitabas buscarlos un poco.

12. O crea tu propia tribu.

Alternativamente, si realiza este tipo de búsquedas y sigue vacío, considere comenzar un grupo propio. Es probable que haya muchas otras personas como usted que también buscan conectarse con su tribu, pero que también están vacías.

¿Recuerda cómo sugerimos buscar grupos en Meetup o en las redes sociales? Bueno, ¡siéntete libre de comenzar uno propio! Si la montaña no viene a Mahoma, entonces Mahoma debe ir a la montaña, ¿verdad?

Comience un grupo que une un par de sus intereses más queridos y cree algunas páginas de redes sociales correspondientes. Por ejemplo, si forma un grupo Meetup, cree páginas relacionadas al respecto en Instagram, TikTok y Facebook. Esto ampliará las opciones para las personas que buscan conectarse con aquellas con intereses similares.

Antes de que te des cuenta, tendrás personas que saldrán de la carpintería que también están interesadas en las combinaciones que amas. Luego puede decidir desde allí cómo y cuándo desea interactuar más. ¿Quieres mantener estas conexiones a distancia? ¿O organizar un evento donde todos puedan pasar el rato en persona? Hay varias opciones para elegir, todas válidas y emocionantes.

13. Considere ser evaluado por neurodivergencia o ansiedad social.

Una última cosa a considerar es la posibilidad de que pueda estar experimentando el mundo de una manera diferente a la de la mayoría de los demás. Por ejemplo, muchas personas que están en el espectro del autismo han experimentado la sensación de no “ encajar en ” con quienes los rodean.

Dicho esto, es importante tener en cuenta que a menudo hay tendencias hacia diagnósticos generales en psiquiatría. Por ejemplo, en la década de 1990, el diagnóstico predeterminado para muchos jóvenes era ADD / ADHD. Hoy en día, los diagnósticos de autismo son tan comunes que casi todos parecen tener algún grado de ello.

Eso no es para denunciar la realidad del amplio espectro de neurodivergencia que existe. Es un gran tapiz y puede manifestarse de innumerables maneras diferentes. Más bien, la clave es obtener una buena evaluación realizada por un profesional respetado que tenga una gran reputación y un historial impecable. Ser diagnosticado erróneamente puede causar más problemas de los que resuelve, por lo que si un diagnóstico no se siente bien, desafíelo y solicite una segunda o tercera opinión.

14. Hable con un terapeuta.

Por supuesto, no necesita que se le haga una prueba de nada en particular para beneficiarse del tiempo con un terapeuta. Los terapeutas están familiarizados con una amplia gama de problemas que quizás ni siquiera sepamos. Como tal, pueden ofrecer ideas y soluciones que pueden no haberse considerado.

Por ejemplo, puede sentir que no encaja cuando en realidad está lidiando con una ansiedad social paralizante.

Como mínimo, pueden hacer preguntas para ayudar a profundizar en la raíz de un problema y luego trabajar con usted para determinar la solución que sea mejor para usted.

Si bien puede intentar resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor de lo que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.

Haga clic aquí si desea obtener más información sobre el servicio BetterHelp.com proporciona y el proceso de inicio.

Una de las cosas más importantes para recordar es que el hecho de que sienta que no encaja no significa que haya algo “ incorrecto ” con usted. Si consentirás un momento de metáforas relacionadas con el jardín por un momento, no hay nada “ incorrecto ” con un cactus porque no florecerá en la tundra, ni hay nada “ incorrecto ” con una orquídea porque no crecerá en un desierto.

Para que la vida prospere, debe estar en un entorno que permita que florezca mejor. Si está en el suelo equivocado, o no obtiene suficiente luz o agua, se tambaleará. No significa que haya algo mal con el suelo o la planta. Simplemente no son adecuados el uno para el otro. La clave es emparejar las plantas con los entornos que mejor les convengan.

Una vez que eso suceda, podrán crecer con facilidad en las mejores versiones de sí mismos.

Por Finn Robinson – Última actualización el 26 de julio de 2022