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¿Sientes que necesitas estar rodeado de otras personas para ser verdaderamente feliz?
No eres el único que se siente así.
Mucha gente cree que necesita a los demás para ser verdaderamente feliz, o tiene miedo de lo que significa estar solo.
Pero estar solo no tiene por qué ser algo negativo.
De hecho, hay quienes pueden pasar su tiempo solos, pero no se sienten solos.
Los introvertidos recargan sus baterías sociales y su energía interna pasando tiempo a solas consigo mismos o con sus aficiones.
Tú también tienes la capacidad de pasarlo bien, disfrutar de la felicidad y encontrar la plenitud mientras estás solo.
Aquí tienes 10 consejos sólidos y prácticos para lograrlo.
1. Convierte tu tiempo a solas en algo más positivo.
Estar rodeado de otras personas requiere un sacrificio personal de tu tiempo y de cómo lo pasas.
Tienes que tener en cuenta las necesidades de los demás cuando pasas tiempo con la familia, los amigos o la pareja.
Cuando estás solo, tienes la libertad de dictar lo que quieras hacer, cuando quieras hacerlo.
Esa libertad debe ser aprovechada mientras tengas la oportunidad.
Dedica tu tiempo a hacer las cosas que quieres hacer de la manera que quieres hacerlo.
En lugar de centrarte en la soledad, convierte tu tiempo a solas en un periodo de autorreflexión y mejora.
Es un tiempo en el que puedes centrarte exclusivamente en ti mismo, en tu superación personal, y dedicar tu tiempo a esas actividades.
Así que cambia tu pensamiento de «Oh no, tengo un día para mí» a «Genial, tengo un día para mí».
2. Concédase permiso para estar solo.
La lucha contra la soledad a menudo incluye la culpa de que, de alguna manera, estamos conduciendo nuestras vidas de forma incorrecta.
Es fácil mirar a otras personas en relaciones felices o socializando con amigos y pensar que debemos estar haciendo algo mal para no tener una vida similar.
Pero las cosas no siempre van tan bien.
Los amigos están muy ocupados, las relaciones pueden ser tensas o terminar, y a veces la vida nos aleja de nuestros grupos sociales.
Pero no pasa nada.
No tiene por qué ser así siempre y no estás en competencia con los demás.
No pasa nada por estar solo. Recuérdate a ti mismo ese permiso si te encuentras dándole vueltas a por qué no deberías estarlo.
No pierdas el tiempo comparando tu vida con la de los demás. Todo el mundo tiene un camino diferente.
3. No gastes tu tiempo en actividades que te hagan perder el tiempo.
Es tentador sentarse a ver un programa de televisión en tu tiempo libre, pero no te acercará a ser una persona más feliz.
Puede que te proporcione una inyección de endorfinas de breve felicidad en el momento, pero tus sentimientos a largo plazo pueden ser diferentes cuando mires atrás y veas todo el tiempo que has perdido en el que podrías haber estado haciendo algo para mejorar, aprender algo nuevo o construir algo.
¿Significa esto que nunca debes realizar actividades que te hagan perder el tiempo?
En absoluto.
Todos somos humanos. A veces queremos relajarnos y no hacer nada durante un tiempo.
Y a veces ese periodo de no hacer nada es justo lo que necesitamos para reiniciar y refrescarnos.
Eso sí, no dejes que las actividades que te hacen perder el tiempo ocupen una parte importante de tu tiempo a solas.
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4. Desarrolla rutinas que mejoren tu salud y felicidad.
Las rutinas suelen servir de base para construir una mejor salud y felicidad.
Disponer de tiempo para uno mismo, en el que no se le imponen las necesidades de los demás, le da la oportunidad de iniciar y desarrollar nuevas rutinas y hábitos que pueden mejorar su estado emocional.
Una rutina de ejercicio regular es un buen punto de partida. Incluso un breve entrenamiento en casa o un paseo diario proporciona numerosos beneficios para la salud física y mental.
También puede aprovechar ese tiempo para empezar a desarrollar y mejorar sus habilidades culinarias. La comida casera suele ser más saludable que la comida para llevar. Preparar las comidas para la semana significa que puedes evitar comer comida rápida u otras porquerías que pueden perjudicar tu salud.
5. Planifica más salidas y viajes en solitario.
Viajar en solitario puede ser una experiencia estimulante por la libertad que proporciona.
Viajar con la pareja está muy bien, pero hay que tener en cuenta sus necesidades y deseos, además de los tuyos.
Puede que a ellos no les interese ver los mismos lugares de interés o hacer el tipo de actividades que a ti te apetece hacer.
Aprovecha esa oportunidad para viajar a un lugar al que siempre hayas querido ir, pero que no hayas podido.
No tiene por qué estar lejos de casa. No hay nada malo en regalarse una cena o una película que quieras ver.
Puede que haya otros sitios de tipo turístico a los que puedas ir localmente para darte un respiro, como un bed and breakfast o un resort.
También puedes dedicar tu tiempo libre a una nueva afición o actividad. Apúntate a un curso de arte, música o danza. Elige una actividad física como el senderismo o la acampada que te permita salir a la naturaleza.
6. Concéntrate en la gratitud y en lo que tienes.
La gratitud es una poderosa herramienta para cultivar la felicidad.
Una persona que está triste porque se siente sola puede sentir que esa negatividad se traslada a otras áreas de su vida.
Al centrarse en la soledad, da más energía emocional a esos sentimientos, que empujan hacia fuera otros aspectos más felices de la vida que pueden ir bien.
La gratitud es la solución a ese problema.
Al centrarnos en lo que es bueno en nuestra vida, podemos evitar que la negatividad abrume nuestra mente.
Eso no significa que vaya a desaparecer del todo. No hay que esperar que lo haga.
La gratitud puede ayudar a devolver tu atención a las cosas que van bien, lo que te da algo más positivo en lo que centrarte mientras intentas capear una racha de soledad.
7. Cultiva tus pasiones.
¿Qué te apasiona?
¿El arte? ¿La lectura? ¿La jardinería?
Es difícil seguir el ritmo de esas cosas cuando tratas de hacer funcionar tu agenda en torno a otras.
Tal vez no te apasione nada en absoluto.
Tal vez hace mucho tiempo que no te sientes en contacto con tus pasiones.
Es fácil perder el contacto cuando estás inundado de las responsabilidades de la vida y de una agenda apretada.
La soledad es un buen momento para retomar el contacto con tus pasiones o cultivar otras nuevas.
Tocar las pasiones que te alegran puede ayudarte a llenar tu mente de pensamientos positivos y alejar lo negativo.
8. Trabaja en tu propio paisaje emocional.
Hay personas que se sienten incómodas al estar solas porque sienten que no son lo suficientemente buenas por sí mismas.
Las personas que han pasado por relaciones abusivas o han tenido una infancia dura pueden haber sido hechas sentir como si fueran incompetentes.
Esta es una técnica habitual entre los maltratadores para mantener a la persona maltratada dependiente de ellos y temerosa de quedarse sin ella.
Pero eso es una mentira y una herramienta de abuso.
Para quienes sienten que deben estar en una relación o deben estar en un grupo, la soledad es el momento oportuno para romper esos sentimientos y probarse a sí mismos que son capaces de valerse por sí mismos.
Ese tiempo a solas puede utilizarse, en cambio, como un período de refresco, rejuvenecimiento y curación antes de seguir adelante e involucrarse en otras relaciones.
9. Recuerda que la hierba no es necesariamente más verde.
Puede ser realmente frustrante cuando has emparejado tu vida con otra persona.
Sí, es absolutamente maravilloso tener una buena pareja que te cubra las espaldas.
Por otro lado, una pareja es su propia persona con sus propios problemas, dificultades y retos.
Estar solo sin nadie más no es una buena sensación, pero es una sensación peor estar con alguien que te hace sentir solo.
A veces, las personas de las que elegimos rodearnos no son las más positivas o las mejores para estar cerca.
A veces, sus problemas o defectos se nos pegan, afectan negativamente a nuestras vidas y causan más estrés.
Muchos consejos se centran en rodearse de gente sana y positiva… pero casi todo el mundo tiene algún tipo de suciedad o mugre.
La vida es dura para mucha gente y deja cicatrices que no necesariamente se curan del todo bien o del todo.
Conocer gente nueva o involucrarse en otra relación significa exponerse a sus heridas también.
10. Enséñese a relajarse en el presente.
El mayor obstáculo para encontrar la felicidad estando solo está en nuestra perspectiva.
Tenemos la capacidad de elegir si queremos ver la soledad como un hecho positivo o negativo.
Sí, puede ser negativo, pero podemos intentar guiar esos sentimientos hacia un lugar más positivo recordándonos a nosotros mismos que la soledad no durará para siempre.
Hay muchas otras personas que buscan una conexión, amigos y relaciones.
Permítase relajarse en su soledad y utilícela como un tiempo para la superación personal y para cumplir los objetivos que tiene y que son más difíciles de lograr en una relación.
Deja que la vida siga su curso y sigue buscando nuevas actividades y oportunidades para conectar con los demás.
Tarde o temprano, las encontrarás.
¿Todavía no estás seguro de cómo ser feliz solo? Hablar con alguien puede ayudarte a afrontar lo que la vida te depare. Es una forma estupenda de sacar tus pensamientos y preocupaciones de tu cabeza para poder trabajar con ellos.
Te
recomendamos que hables con un terapeuta antes que con un amigo o un familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarte a desarrollar tu independencia emocional, tu resiliencia y tu aceptación de la situación.
Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web un profesional – aquí, podrás conectar con un terapeuta por teléfono, vídeo o mensaje instantáneo.
Aunque intentes resolverlo por ti mismo, es posible que el problema sea mayor de lo que la autoayuda puede resolver. Y si está afectando a tu bienestar mental, a tus relaciones o a tu vida en general, es algo importante que hay que resolver.
Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar problemas que nunca llegan a resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.
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Ya has dado el primer paso sólo con buscar y leer este artículo. Lo peor que puede hacer en este momento es no hacer nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es poner en práctica todo lo que has aprendido en este artículo por ti mismo. La elección es tuya.
– Última actualización: 14 de julio de
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