10 cosas extrañas que hace tu cuerpo durante un ataque de ansiedad

mujer joven con aspecto ansioso bajo la luz roja de la calle

Está en la naturaleza humana ponerse ansioso de vez en cuando, pero un número creciente de personas sufre de ansiedad severa y crónica.


A menudo sufren ataques de ansiedad, incluso varias veces al día, que pueden tener un grave impacto en sus vidas.


Aunque la gente siempre ha tenido problemas de ansiedad, nuestro presionado estilo de vida moderno, dominado por las redes sociales, hace que cada vez seamos más los que tenemos estos problemas, desencadenados por todo tipo de cosas.


Un ataque de pánico y un ataque de ansiedad no son lo mismo. Un ataque de pánico suele aparecer muy rápidamente y ser muy agudo, pero normalmente no durará mucho tiempo, si se trata adecuadamente.


Aunque un ataque de ansiedad puede compartir algunos de los mismos síntomas, será menos agudo y debilitante, pero probablemente durará más tiempo.


Es muy posible que hayas tenido un ataque de ansiedad a lo largo de tu vida sin darte cuenta, o que los sufras a menudo y no tengas ni idea de lo que está pasando.


Una vez que somos conscientes de que sufrimos ansiedad, generalmente podemos detectar estos ataques, pero hasta que no hacemos esa conexión, tendemos a ignorar las señales.


Un ataque de ansiedad puede manifestarse de una gran variedad de formas, algunas de las cuales se pueden esperar y otras que quizá nunca se le hayan ocurrido.


Muchas de ellas están relacionadas con el modo natural de lucha o huida en el que entra nuestro cuerpo cuando estamos estresados y ciertas sustancias empiezan a circular por nuestro sistema, preparándonos para afrontar una situación potencialmente peligrosa.


Si alguien sufre de ansiedad, su sistema de lucha o huida puede no estar funcionando correctamente, lo que significa que su cuerpo entra en modo de reacción incluso cuando no hay ninguna razón lógica para ello.


Estas son algunas de las cosas que su cuerpo puede hacer cuando está experimentando uno de estos ataques.


1. Sonrojarse o escaldarse


Estos dos son un ejemplo de algunos de los síntomas contradictorios de un ataque de ansiedad.


Es lógico que no todos tengamos las mismas reacciones, ya que todos somos diferentes y nuestros cuerpos reaccionan de forma distinta a las situaciones de estrés.

Te puede interesar:  Cómo ser emocionalmente independiente y dejar de depender de los demás para ser feliz

Con el inicio de un ataque de ansiedad, puede encontrar que la sangre se drena completamente de su cara, lo que normalmente se asociaría con un estado de shock, o encontrar que se precipita a la cara, como si estuviera avergonzado o hubiera estado haciendo ejercicio.


Ambos son signos de cambios en la circulación del cuerpo. Si se pone blanco, el cuerpo se está asegurando de que la sangre se concentra alrededor de los órganos vitales, donde más se necesita.


Si se pone rojo, su cuerpo está tratando de bajar su temperatura elevada. Si te pones roja y tu temperatura se eleva, puede ser similar a un sofoco durante la menopausia.


2. Acaloramiento o sensación de frío (o ambos)


Además de los cambios en su apariencia, su calor corporal puede aumentar o disminuir cuando está teniendo uno de estos ataques.


Si te sientes acalorada, como si de repente tuvieras fiebre, es otra consecuencia del rápido bombeo de la sangre por el cuerpo.


Este aumento repentino de la temperatura puede significar que empieces a sudar, lo que puede significar que empieces a sentir, de hecho, frío.


3. Tener que ir al baño


Cualquier persona que haya estado nerviosa se sentirá identificada con esta situación, pero aquellos que sufren de ansiedad probablemente notarán que tienen la necesidad de orinar más a menudo cuando tienen un ataque.


Los expertos no están del todo seguros de por qué ocurre esto, pero creen que podría ser porque la vejiga es esencialmente un saco muscular, y cuando uno está ansioso todos sus músculos se tensan. Esto puede incluir la vejiga.


4. Inquietud


Algunas personas son más inquietas que otras, pero es posible que te sientas más inquieto durante un ataque de ansiedad, y es posible que ni siquiera seas consciente de que lo estás haciendo.


Esto puede ser golpear el bolígrafo, los pies, o juguetear constantemente con el vaso o cualquier otra cosa que esté sosteniendo en una situación social.


5. Aumento de la energía nerviosa


Toda esa adrenalina bombeando por tu cuerpo significa que es probable que tengas niveles de energía mucho más altos que los que tendrías normalmente.

Te puede interesar:  7 posibles causas de problemas de control + 10 síntomas que puede notar

No podrás sentarte por mucho tiempo ni acomodarte a nada sin sentirte inquieto e impaciente.


También te puede gustar (el artículo continúa más abajo):


6. Incapacidad para concentrarse


En las garras de un ataque de ansiedad, probablemente será imposible que tu cerebro se concentre en otra cosa que no sea lo que te está causando la ansiedad.


No podrás concentrarte en una tarea y, por mucho que lo intentes, será casi imposible que consigas realizar algún trabajo.


7. Cambio en el deseo sexual


Este es otro caso que puede ir en cualquier dirección dependiendo de la persona en cuestión.


Si su deseo sexual es normalmente bastante constante, entonces podría derrumbarse cuando se sienta ansioso, o podría subir repentinamente por las nubes.


Cualquiera que sea tu caso, todo está relacionado con las hormonas que se agitan en tu sistema cuando estás ansioso.


8. Dolores de cabeza


Muchos de nosotros no somos ajenos a los dolores de cabeza por estrés, pero los dolores de cabeza también pueden estar relacionados con los ataques de ansiedad.


Este es uno de los síntomas más comunes de la ansiedad. Las personas que sufren ataques de ansiedad con regularidad son más propensas a padecer dolores de cabeza crónicos o migrañas.


A menudo puede ser un círculo vicioso, ya que puede convencerse de que el dolor de cabeza provocado por la ansiedad es en realidad un síntoma de una enfermedad grave, lo que provoca más ansiedad, y por tanto un dolor de cabeza peor, y así sucesivamente.


Los dolores de cabeza causados por la ansiedad pueden ser el resultado de la tensión en los músculos de la espalda y el cuello, que puede empeorar por llevar una dieta poco saludable y dormir mal.


9. Pérdida o aumento del apetito


Muchas personas que sufren de ansiedad son propensas a no tener apetito en absoluto cuando están experimentando un ataque.


Pueden sentir náuseas ante la mera idea de intentar comer algo, e incluso hacer que cualquier alimento que coman vuelva a subir.

Te puede interesar:  4 cosas que no equivalen al amor propio

Esto se debe a que la ansiedad lleva al cerebro a segregar hormonas que activan la respuesta de lucha o huida. En una situación así, el cuerpo va a priorizar claramente la supervivencia inmediata sobre la comida.


Por otro lado, podría ser completamente al revés. Algunas personas encajan en el trillado estereotipo de comer por estrés, con el cuerpo anhelando alimentos extra azucarados o salados.


Sin embargo, la regla general, aunque siempre hay excepciones, es que cuanto más grave es la ansiedad, menos probable es que encuentres consuelo en la comida.


10. Boca seca


Por mucho que intenten superar su falta de apetito y conseguir algo de nutrición en su interior, las personas que sufren de ansiedad pueden sentir que no pueden tragar gracias a la sequedad de boca que experimentan como parte de un ataque.


Esto puede deberse a varias razones, como el hecho de que las personas ansiosas tienden a respirar por la boca, o a que el cuerpo intenta mantener los líquidos en los lugares que más se necesitan, gracias al reflejo de lucha o huida.


Una gran parte de ello también puede deberse a que cuando se sufre un ataque de ansiedad la gente tiende a olvidarse de beber agua, y estar deshidratado puede provocar graves síntomas de ansiedad.


Cuando estamos ansiosos, podemos tomar dos caminos: ignorar las señales que nos da nuestro cuerpo o ser muy conscientes de ellas. Esto puede significar que nuestra boca no está mucho más seca de lo normal, sino que nuestros sentidos se agudizan.


Por desgracia, para quienes sufren estos ataques, pueden afectar a todo el cuerpo de forma sorprendente.


Si su ansiedad es grave y tiene un impacto negativo en su vida, no tiene por qué sufrir solo. Hay ayuda disponible y debe hablarlo con su profesional de la salud, que podrá indicarle la dirección correcta.



Deja un comentario