Hay un movimiento en marcha… Se le conoce con varios nombres, como el «Movimiento Ser Positivo» y el «Movimiento de la Positividad».

Incluso ha dado lugar a organizaciones como «Action for Happiness» (Acción por la Felicidad), que ha sido respaldada por el Dalai Lama.

Un primo hermano del movimiento de la positividad es la «cultura de la sonrisa».

Los principios de estos movimientos son simples.

…que podemos influir en nuestra salud mental y felicidad siendo positivos.

…que podemos influir en nuestras familias, nuestras comunidades, nuestras naciones e incluso nuestro mundo pensando en positivo.

…que el pensamiento negativo no sólo nos hace infelices, sino que nos destina a una riqueza reducida, carreras insatisfactorias y conflictos en las relaciones.

…que prácticamente todos los males conocidos por la humanidad pueden remediarse siendo positivos, dejando de lado los sentimientos negativos y sonriendo.

A primera vista, el movimiento -y la filosofía que adopta- parece inofensivo, si no útil.

¿Quién podría oponerse al pensamiento positivo? ¿Quién podría estar en contra de tener pensamientos sanos y alentadores? ¿Por qué llenar nuestra cabeza y nuestras relaciones de negatividad deprimente y destructora de la vida?

¿Por qué dar la bienvenida a los sentimientos negativos? ¿Por qué no apartar los sentimientos negativos y albergar en su lugar los positivos?

Pero hay buenas razones por las que no deberíamos abrazar el movimiento de la positividad ni practicar su filosofía…

…al menos, no hasta un punto tan radical.

He aquí 11 razones fundamentales por las que no deberías cerrarte a tus sentimientos negativos.

1. Los sentimientos negativos son un eficaz sistema de advertencia.

Al igual que el miedo nos advierte del peligro inminente, los sentimientos negativos hacen lo mismo.

El miedo no realiza la acción necesaria. El miedo simplemente nos indica que hay que actuar. Sin el miedo, no lo sabríamos. El miedo no sólo te motiva a realizar una acción útil, el miedo puede literalmente salvarte la vida.

Cuando tenemos sentimientos negativos, nuestro cuerpo está haciendo sonar una alarma. La alarma nos informa de que hay algo que puede perjudicarnos de alguna manera. Pero la acción adecuada puede evitar ese daño.

Al igual que el miedo es un sistema de alarma eficaz, también lo son nuestras emociones negativas. Acéptalas y determina por qué las tienes.

¿A qué deberías prestar atención? ¿Qué daño debe evitar? Qué acción deberías tomar?

2. Los sentimientos negativos nos indican que algo no va bien.

Esta es similar a la primera, aunque ligeramente diferente. Las emociones negativas no sólo nos advierten del peligro, sino que nos indican que algo no va del todo bien .

Puede ser algo relacionado con una relación. O nuestro trabajo y carrera. Puede tratarse de un problema de salud que hay que resolver. Puede ser una punzada de culpabilidad que nos impulsa a hacer lo que antes habíamos pospuesto.

No hay que ver los sentimientos negativos como una molestia. Más bien hay que verlos como un amigo de confianza. Un amigo que se preocupa por tus intereses.

3. Los sentimientos negativos son una expresión de nuestra humanidad.

¿Conoces a alguien que carece de emociones humanas normales?

Rara vez sonríen y nunca se ríen. No tienen convicciones sobre las cosas que apasionan a los demás. Parecen infelices y poco parece interesarles.

No elogiaríamos a una persona así por su capacidad de reprimir los sentimientos negativos y reprimir las emociones negativas. Diríamos: «¿Qué les pasa?». ¿Por qué parecen carecer de las emociones que nos hacen humanos?

Una de las razones puede ser que se cierran a sus sentimientos negativos. Puede que piensen que los sentimientos negativos son perjudiciales.

Sin embargo, una conclusión más probable que sacaríamos es que hay algo malo en ellos. No están equilibrados. Negar nuestros sentimientos negativos simplemente nos hace menos humanos.

Después de todo, no buscamos emociones negativas en nuestro ordenador, en nuestro coche o en nuestra lavadora. ¿Por qué? Porque estas cosas no son humanas, son máquinas.

Las máquinas no tienen emociones. Pero los seres humanos no sólo tienen emociones, sino que deben abrazarlas. Ya sean positivas o negativas. Es parte del ser humano.

4. Las emociones negativas nos motivan a realizar acciones útiles.

¿Alguna vez has estado deprimido sintiendo pena por ti mismo? ¿O te has sentido triste por cómo van las cosas? Tal vez acabas de recibir una mala noticia y estás empezando a asimilarla.

En lugar de negar tus sentimientos negativos, acéptalos. Deja que fluyan por ti como un río. Siéntelos. Reconócelos. Ponles un nombre. Piensa por qué los tienes. Deja que te hablen.

Te sientes así por una razón. Está bien explorar la razón.

Luego deja que tus sentimientos negativos te animen a actuar. Deja que te muevan a encontrar una solución.

Si te sientes mal, ponte las zapatillas y da un largo paseo. Lo ideal es que sea en un lugar donde la naturaleza esté a pleno rendimiento. Quizá en la costa, en el bosque, a lo largo de un prado de flores silvestres o en una ruta de senderismo. Te sorprenderá lo rápido que te sientes mejor.

No niegues los sentimientos negativos. No te disculpes por tenerlos. No los excluyas ni niegues su presencia. Simplemente deja que tus sentimientos negativos te impulsen a actuar.

Si te sientes mal por haber dejado de escribir esa carta, siéntate y empieza a escribir.

Si le debes una llamada a alguien, coge el teléfono y llámale. Concierta una cita para comer o desayunar. Cuéntales cómo te sientes. Puede que te animen o que compartan su propia visión.

No dejes que tus sentimientos negativos te ahoguen o paralicen. Deja que te inspiren.

Dicho esto, a veces los sentimientos negativos persisten, incluso después de haber tomado las medidas adecuadas. En esos casos, es posible que tengamos que buscar ayuda profesional.

Si los sentimientos negativos empiezan a abrumarte, es hora de buscar ayuda. Los sentimientos negativos tienen su lugar, pero hay que mantenerlos en equilibrio.

5. Los sentimientos negativos nos permiten apreciar las cosas buenas de la vida.

Imagina cómo sería si nunca tuvieras un momento de tristeza. Si todo fuera exactamente como pensabas que sería. Si pudieras predecir cada acontecimiento con perfección. Si cada momento de tu vida estuviera lleno de felicidad, satisfacción y placer.

No, gracias.

De hecho, son los momentos en los que experimentamos sentimientos negativos los que nos llevan a apreciar más la vida. No porque nos sintamos mejor cuando nos sentimos mejor, sino porque los sentimientos negativos nos obligan a reconocer la vida tal y como es.

Y cuando lo hacemos, nos damos cuenta de que, junto con el dolor y el sufrimiento, la vida nos da mucho que agradecer y apreciar.

Así que cuando tengas esos sentimientos negativos, deja que te recuerden que la mayor parte del tiempo no los tienes.

Deja que sean un recordatorio de las cosas buenas de tu vida. De las cuales hay muchas. Incluso si tu vida no es todo lo que podría ser, agradece lo que realmente es.

6. Los sentimientos negativos confirman lo que es importante.

Un indicador fiable de que has entrado en el terreno sagrado de tus valores fundamentales es cuando tienes sentimientos negativos.

Puede que estés violando una de tus creencias fundamentales. Puede que no hayas cumplido una promesa. Tal vez hayas transigido cuando deberías haberte mantenido firme.

Piensa en tus sentimientos negativos como un suave golpe en el hombro. Una pregunta que viene a ti y que te pregunta:

«¿Es esto algo que realmente quieres hacer?»

«¿Estás seguro de que quieres ir allí?»

«¿Te das cuenta de que esto violaría uno de tus valores fundamentales?».

Nuestros sentimientos negativos son una importante afirmación de que estamos honrando nuestras apreciadas creencias y convicciones.

Negar o ignorar o suprimir tus sentimientos negativos puede asegurar que no honres lo que has determinado que es importante para ti.

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7. Los sentimientos negativos nos invitan a reflexionar.

Una de las pocas desventajas de sentirse bien y ser feliz es que puede adormecernos. Puede fomentar la apatía ante la vida en general y la nuestra en particular.

Cuando tenemos sentimientos negativos, es una llamada interna para que reflexionemos. Nos invita a pensar en profundidad sobre algo que quizá hayamos pasado por alto anteriormente.

Puede ser una llamada a pensar en nuestros hábitos de salud. O nuestros patrones de gasto. O sobre cómo hemos tratado a una persona en particular. Tal vez sea una invitación a pensar en la calidad de nuestro trabajo en los últimos días.

Incluso podría ser algo tan sencillo como un suave empujón para ocuparse de un asunto que has estado evitando durante mucho tiempo. No discutas con los sentimientos, abrázalos y dedica un tiempo a pensar. Probablemente te ayudará.

8. Los sentimientos negativos actúan como una válvula de seguridad cuando nos sobrecargamos.

A veces nos excedemos. Nos empujamos más allá de nuestros límites de seguridad. Asumimos más de lo que deberíamos.

Cuando esto sucede, si somos afortunados, tenemos sentimientos negativos. Una llamada de atención para que bajemos el ritmo. Para que vayamos más despacio. Para asumir menos compromisos durante una temporada.

Sin esos sentimientos, podríamos forzarnos demasiado, invitando a la enfermedad, la frustración o el fracaso.

No dejes que esto ocurra.

Escucha tu voz interior. Presta atención a la advertencia que llega a través de tus sentimientos negativos. Está ahí para servirte, no para obstaculizarte.

9. Los sentimientos negativos nos permiten sanar de las heridas y aflicciones.

En general, no es bueno tener la piel fina. Ser demasiado sensible. Es útil cuando podemos dejar de lado cosas que de otra manera podrían molestarnos.

Cuando elegimos no enfrentarnos al comentario desagradable. Cuando no nos agobian las críticas de los demás. Cuando pasamos por alto lo que puede ser un insulto o un menosprecio.

En estos casos, la piel gruesa puede servirnos. No tenemos que preocuparnos demasiado por las cosas insignificantes de la vida.

Dicho esto, a veces nos sentimos realmente heridos por otra persona. Y tenemos que superarlo. Lo que puede llevar tiempo. En el camino podemos tener sentimientos negativos.

Podemos sentirnos tristes por lo ocurrido. Podemos sentirnos decepcionados porque las cosas no salieron como esperábamos. Deja que esos sentimientos sean una oportunidad para continuar el trabajo de curación. Para superar la herida o la aflicción.

Negar que te han herido no te ayudará a sanar. Sólo prolongará el proceso de curación.

Esos sentimientos negativos te recuerdan la realidad de que la vida puede ser dolorosa a veces. Esos sentimientos pueden promover tu curación. Así que deja que ocurra.

10. Los sentimientos negativos nos ayudan a no negar la realidad.

Existe la falsa creencia de que la negación es eficaz. Que si fingimos que algo no nos molesta, no lo hará. Si podemos conjurar un autoengaño, estaremos bien.

Esto es parte del dogma del movimiento de la positividad. Que permitir que los sentimientos negativos reinen libremente agravará nuestros problemas. Que no hay valor en admitir lo obvio, o en aceptar realidades desagradables o dolorosas.

Esto es una mentira.

Cuando algo es cierto y real, no sirve de nada fingir que no lo es…

…cuando te acaban de despedir de un trabajo que te gustaba, no sirve de mucho negar que realmente te gustaba el trabajo. O que el despido es mejor para ti.

Claro, llegará el momento en que necesites ver el lado bueno. Cuando puedas replantear el acontecimiento como una oportunidad para algo mejor. Y algo mejor es ciertamente posible.

Pero por ahora, está bien llorar la pérdida y la decepción. Está perfectamente bien sentir el dolor de las malas noticias. No te hace débil o patético. Te hace honesto y valiente.

Cuando experimentas una dolorosa ruptura de una relación. O tienes una noticia inquietante sobre tu salud. O haces una inversión que se va al traste. O no puedes asistir a un evento importante.

Todas estas experiencias son comunes. No tiene sentido fingir que son únicas en tu vida. Y no tiene sentido fingir que no te molestan. Cuando lo hacen.

Si tienes sentimientos negativos al respecto, es una señal segura de que sí te molestan.

Reconócelo ante ti mismo. Siente la pérdida. Siente el dolor. Siente la decepción.

Y luego, averigua cómo superarlo. Después de todo, no hay necesidad de curarse de una enfermedad que no se tiene. No hay necesidad de seguir adelante con un evento que nunca ocurrió.

No niegues la realidad. No puedes navegar eficazmente por la realidad si la niegas.

11. Los sentimientos negativos son característicos de ciertos temperamentos.

Por último, es importante entender que no todo el mundo es una «Susie Sunshine», o un «Harry el Feliz», o una «Paula la Positiva».

Algunas personas tienen un temperamento melancólico.

No es que no disfruten de la vida. Pero no están extasiados porque su equipo haya ganado el partido. No se ponen nerviosos porque tienen un par de zapatos nuevos. No se ponen contentos cuando muerden una buena hamburguesa con queso.

Su personalidad es más tranquila y reservada. No son infelices, simplemente no son demasiado expresivos. Eso está bien.

Pero las personas de este temperamento y personalidad tienden a tener más sentimientos negativos que otras. Se preocupan más. Son más cautelosos. Tienden a ser más desconfiados que la persona media.

Por otro lado, estas personas también tienden a ser más empáticas.

Se preocupan más que la mayoría. Son los primeros en prestar atención o en ofrecer una palabra de ánimo a los que están deprimidos.

Este tipo de personas están muy deprimidas, por lo que saben lo que se siente al estar deprimidas. Piensan profundamente en las cosas. Piensan profundamente en todo. Tienen sentimientos negativos mucho más que los demás. Y eso también está bien.

No está bien juzgar a esas personas ni condenarlas. O decirles que tienen que mejorar y ser más positivos. O que tienen que reírse más. (Aunque reírse más no es una mala idea).

No es apropiado ni amable regañarles y decirles que tienen que ser más positivos y no tan negativos.

Esos consejos no tienen sentido. Esta es simplemente la forma en que ciertas personas están conectadas. Al igual que algunas personas son más vivaces y extrovertidas. El alma de la fiesta.

¿Debemos decir a esas personas que deben ser más negativas ?

Desde luego que no.

Hay que dejar que la gente sea como es. Y no criticar a la gente por ser simplemente ellos mismos. Nos gustaría que nos trataran de la misma manera.

Conclusión

Os dejo con 8 puntos a tener en cuenta a la hora de afrontar los sentimientos negativos:

1. Es útil ser positivo y tener esperanza. Ser positivo tiene muchos beneficios.

2. No es necesario ser positivo y esperanzado todo el tiempo sobre todo.

3. Los sentimientos negativos cumplen una función importante y útil.

4. No debemos negar, ignorar o reprimir nuestros sentimientos negativos.

5. Debemos prestar atención a nuestros sentimientos negativos y acoger su contribución.

6. Debemos entender que los sentimientos negativos no son un defecto de carácter.

7. Debemos reconocer que los sentimientos negativos son más comunes para algunos.

8. Deberíamos darnos cuenta de que la negación no cambia la realidad, sólo la niega

Por Samuel Rodenhizer – Última actualización: 16 de julio de

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Samuel

RodenhizerNací y me crié en el norte de Virginia, cerca de Washington, D.C. Mi sueño de niño era jugar al béisbol profesional. Llegué a tener una beca de béisbol en una universidad de la División 1. Soy un profesor de corazón, y me encanta enseñar cualquier cosa y a cualquiera que quiera aprender. Empecé como profesor de escuela pública. Pero a los pocos años, me sentí llamado al ministerio, donde pasé 32 años como pastor. Me encanta la vida al aire libre. Me encanta leer. Me encanta la gente. Me encanta aprender. Intento dar un largo paseo todos los días del año. Lo he hecho durante más de 40 años. Es el lugar en el que pienso mejor. También me despeja las telarañas de la cabeza y las tonterías que intentan arraigar en ella. Mi blog es Quotation Celebration, donde hablo del significado y las lecciones que contienen las grandes citas.