3 alternativas para los empáticos que están cansados de protegerse

silueta de un empático en la playa

Advertencia: este enfoque no funcionará para todos los empáticos y debe probarse gradualmente, y con el conocimiento de que su escudo puede volver a levantarse en cualquier momento.

Cuando alguien se entera de que es un empático, tiende a buscar formas de aliviar la carga que supone atraer y absorber las energías de las personas que le rodean.

Es probable que la primera técnica que adopten sea el escudo, y el alivio que se produce cuando se aprende a escudar puede ser inmenso.

De repente, puedes protegerte del fastidioso bombardeo de energías que fluyen en tu camino.

Puedes encontrar la paz en tu interior, posiblemente por primera vez en tu vida.

Todo va de maravilla, ¿verdad?

Pues no, lamentablemente no es el final de la historia.

El blindaje es eficaz para muchos… durante un tiempo.

Sin embargo, llega un punto en el que llevar un escudo es, por sí mismo, una tarea ardua.

Piensa en la fuerza física que se necesita para sostener un escudo grande y fuerte todo el tiempo.

Con el tiempo, uno se cansa y el esfuerzo y la energía gastados empiezan a compensar el beneficio de sostenerlo.

Lo mismo ocurre con un escudo mental que te proteja de la energía caprichosa de tu entorno.

Al principio se siente ligero y enormemente tranquilizador, pero al final mantenerlo tiene un coste.

Puede llegar un día en que este coste sea mayor que el beneficio.

Entonces, ¿cuál es la alternativa?

Pues bien, hay tres cosas que puedes probar en su lugar, y puede que descubras que su eficacia varía.

No hay una solución única para todos, así que sólo tienes que probarlas para ver cómo te funcionan.

Convierte tu escudo en un filtro

En su forma más básica, los escudos están diseñados para ser barreras impenetrables capaces de detener cualquier cosa que se cruce en su camino.

Esto está muy bien cuando se trata de defenderse de cosas que pueden dañar seriamente su salud física o mental, pero también puede impedir que le llegue energía sana y no peligrosa.

Por eso, en lugar de levantar un escudo, deberías intentar formar una barrera permeable que actúe como un filtro para detener las energías más malévolas mientras permite que otras pasen.

O piénsalo de otra manera: deja que el filtro sea un detector que controle si levantas o no el escudo cuando se acercan ciertas energías.

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Si se detecta algo inofensivo, puedes bajar tu escudo.

Si se acerca algo indeseable, estás preparado para ello y puedes levantar tu escudo.

Esto es análogo a un sistema inmunológico sano que primero determina si algo es o no una amenaza antes de elegir combatirlo.

Si mantienes tu escudo levantado las 24 horas del día, podría atacar cosas que no suponen una amenaza, de forma parecida a como una respuesta autoinmune ataca a las células normales y sanas del cuerpo.

No hay nada inherentemente malo en experimentar las emociones de los demás.

Sentirse triste cuando otros están tristes, o feliz cuando están felices, es natural y normal.

Es cuando empiezas a tomar emociones poco saludables, como la ira, el odio o la desesperación absoluta, cuando todo puede ser demasiado.

Tu filtro también puede tener en cuenta tus propias emociones a la hora de decidir qué vibraciones dejar pasar.

Si has pasado por un momento especialmente difícil en tu vida personal, puedes ajustar tu filtro para bloquear cualquier cosa que pueda exacerbar tu bajo estado de ánimo.

Si, por el contrario, se encuentra en un momento particularmente bueno desde el punto de vista mental, puede dejar pasar en mayor medida las expresiones de angustia de otras personas, con la seguridad de que actualmente está en condiciones de hacerles frente.

O simplemente puedes ajustar tu filtro en función de lo que tengas que hacer en cada momento.

Si necesitas concentrarte al 100% en algo, pon tu escudo en modo de máxima potencia para bloquear por completo las energías externas.

Pero si sólo estás holgazaneando, es mejor que filtres y bloquees las energías más dañinas y dejes pasar el resto.

Eso es lo que tiene un filtro: es ajustable según tus necesidades en cada momento.

Deja el escudo, pero apártate de las energías entrantes

Los seres humanos tendemos a crear fuertes apegos a las personas y cosas importantes de nuestra vida.

Sin embargo, esto no se detiene ahí; incluso nos apegamos a entidades que ya no tienen importancia real, o que nunca la tuvieron en primer lugar.

Lo mismo ocurre con los campos de energía que encontramos en nuestra vida cotidiana.

Rápidamente nos asociamos con ellos y los adoptamos como sustitutos, incluso cuando ese apego es innecesario.

Piensa en alguna ocasión en la que te hayas cruzado con alguien de mal humor (un cajero, un conductor de autobús o un compañero) y cómo este sentimiento se ha apoderado de ti durante el resto del día.

La solución a esto es aprender un nivel de distanciamiento saludable de las energías presentes a tu alrededor.

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Si te encuentras con alguna forma de energía, identifícala como lo que es, y obsérvala desapasionadamente como algo separado de ti mismo.

Sólo entonces perderá cualquier influencia que tenga sobre ti.

Por supuesto, al igual que nuestro filtro de arriba, podemos elegir un nivel de desapego para aplicar a diferentes cosas.

Si una energía particularmente nefasta entra en nuestras vidas, podemos mantener nuestra distancia con ella, mentalmente, para evitar que se apodere de nosotros.

Si, por el contrario, nos llega algo más agradable, podemos abrazarlo y fundirnos con él (hasta cierto punto) para disfrutar de su cálido resplandor durante un tiempo.

El desapego requiere un cierto grado de racionalidad para poder distinguir con precisión entre lo que es y lo que no es importante o algo que se puede controlar.

El hecho mismo de que se trate de energías y emociones con las que estás tratando significa que tienes que dejar que tu lado no emocional lo maneje en primer lugar.

El desapego te permite ocuparte de otras personas y de sus problemas particulares sin quedar atrapado en el drama.

Puedes tomar distancia y analizar la situación sin identificarte con ella desde una perspectiva personal.

El proceso de desapego te permite controlar cuándo dejas que la empatía emocional pase a primer plano y cuándo le das el volante a la empatía cognitiva.

Ambos tipos de empatía tienen su utilidad, pero ser capaz de alternar entre ellos es una habilidad aún más útil y poderosa.

Más lecturas esenciales para los empáticos (el artículo continúa más abajo):

Suelta el escudo y deja que la energía fluya hacia dentro y hacia fuera

Por último, puedes elegir abandonar tu escudo en todos los casos, excepto en los más extremos, y simplemente experimentar las energías que te rodean en su forma cruda.

En lugar de disociarse de ellas, como lo haría anteriormente, las toma dentro de sí mismo y las siente tal como son.

Probablemente estés pensando que es una idea horrible.

Sin embargo, si puedes mantener un flujo constante de energía a través de ti, este enfoque puede ser muy eficaz.

La mayoría de los empáticos tienen problemas con las influencias externas porque la energía se fusiona con la suya, pero no hacen nada para mantenerla en movimiento.

En su lugar, rumian los sentimientos que han absorbido, dejando que la energía se estanque y se infiltre en todo su cuerpo y su mente.

Los empáticos a menudo sufren de bajos niveles de energía, y esto los hace especialmente propensos a retener cualquier energía que tengan.

Temen lo que ocurrirá si dejan escapar esa energía y, en cambio, la acumulan con la esperanza de que les sirva de sustento.

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Desgraciadamente, no puedes expulsar las energías absorbidas del mundo exterior si no estás preparado para expulsar también parte de tu propia energía.

En realidad, es contraproducente intentar ahorrar tu energía como empático, porque hacerlo significa que pasas más tiempo lidiando con todo lo que has absorbido de los demás.

Dejar que sigan saliendo de ti significará, en realidad, ahorrar más batería de la que pierdes.

Es más, si mantienes un flujo de energía en todo momento, esa batería es capaz de recargarse a sí misma de forma similar a como lo hace una batería física cuando fluye una corriente a través de ella.

Una de las formas más eficaces de crear un flujo suave es practicar la conexión a tierra.

En este caso, estableces una conexión energética con la propia Tierra y permites que la energía fluya desde ti hacia ella.

Puedes usar tu mente para imaginar que toda la energía no deseada sale de ti y entra en el suelo bajo tus pies.

Y la conexión que se abre cuando se practica el grounding es en realidad bidireccional.

Esto significa que puedes absorber la energía de la Tierra como lo hace una planta a través de sus raíces.

Esto ayuda a reponer tus reservas.

Lo más importante al optar por este enfoque es mantener un flujo constante de energía dentro y fuera de tu cuerpo y mente.

Si haces esto, habrá poco tiempo para que la influencia de otros te afecte en gran medida antes de que sea expulsada.

Los escudos personales pueden desempeñar un papel importante a la hora de ayudar a un empático a llevar una vida normal, pero depender en exceso de este único enfoque tiene también algunos inconvenientes importantes.

Aunque nunca animamos a nadie a prescindir de su escudo por completo, algunos empáticos pueden encontrar las técnicas anteriores como un complemento útil a su conjunto de herramientas, para utilizarlas cuando el gran peso de un escudo es simplemente insostenible.

Un escudo es, sin embargo, la mejor manera de lidiar con energías que no harán más que dañarte; hay fuerzas maliciosas ahí fuera y tener tu escudo preparado es una manera importante de defenderte.

– Última actualización: 8 de diciembre de

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