3 maneras en las que una actitud de «¡A la mierda! es buena para tu salud mental

Casi todos tenemos un amigo que no parece estar nunca estresado ni preocupado por nada. Disfrutan de su trabajo, suelen ser admirados y respetados por sus compañeros y colegas, ni siquiera se plantean hacer horas extras y se ríen del concepto de hacer algo que no quieren hacer.

La mayoría de nosotros no puede identificarse con esa mentalidad. Hemos sido condicionados a soportar los nueve círculos del infierno en aras de las responsabilidades de los adultos, como pagar el alquiler y asegurarnos de que nuestras mascotas e hijos están alimentados y vestidos o lo que sea.

Pues bien, eso es una mierda, y tu siempre relajado amigo tiene la idea correcta.

Si alguna vez te has sentido presionado hasta el punto de que todo lo que necesitabas era una cosa más para que te llevara a la tierra de «que se joda esta mierda», pero esa cosa nunca ocurrió, entonces probablemente no estés familiarizado con la catarsis que se produce al hacer exactamente eso.

Lo que es incluso mejor que el sentimiento inmediato de satisfacción que viene de dar la vuelta y alejarse de cualquier mierda insípida con la que estás luchando es el hecho de que hacerlo es literalmente bueno para tu salud mental, y aquí está cómo:

Es empoderante

No conozco a mucha gente que no se haya sentido despojada de su poder personal por alguien en una posición de autoridad; alguien a quien tenía que someterse, incluso si esa persona estaba equivocada.

¿Has trabajado alguna vez para un imbécil incompetente que sólo ha conseguido su puesto de dirección gracias al nepotismo? ¿Cómo de frustrante es tener que asentir y sonreír y seguir sus instrucciones cuando sabes que todo lo que dicen es incorrecto, y estúpido, y que vas a acabar jodido por ello?

Uno de los mejores consejos que recibí cuando tenía veintitantos años fue que estuviera siempre preparada para marcharse. Eso no significa necesariamente que sea una buena idea abandonar en el acto cada vez que alguien te trate mal, sino más bien que no tengas miedo de llamar la atención cuando su comportamiento hacia ti sea inaceptable.

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Si te tratan con falta de respeto, díselo claramente y hazle saber que es inaceptable. Si sus ideas están completamente fuera de lugar y van a sabotear tu proyecto (o la empresa en su conjunto), házselo saber -de forma asertiva- y también a sus superiores, si es necesario.

En la inmensa mayoría de los casos, se sentirán sorprendidos por el hecho de que te hayas atrevido a defender tu postura, pero en última instancia te respetarán por hacerlo. Claro que, en raras ocasiones, puede que tengas que elegir entre seguir tolerando su idiotez o recoger tus cosas y marcharte, pero ¿es eso tan malo? A veces hay que ser capaz de hacer exactamente eso. No hay ningún trabajo en el mundo por el que merezca la pena perder el alma por un sueldo.

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Dormirás mejor

¿Has estado alguna vez en una situación en la que te has vuelto medio loco por la preocupación, pasando por casi todos los peores escenarios imaginables de «qué pasaría»? Si lo ha hecho, probablemente esté familiarizado con el hecho de que esos pensamientos en espiral no sólo ocurren durante el día, sino que son más frecuentes por la noche, cuando debería estar intentando dormir.

El insomnio es una de las muchas formas en que el estrés y la ansiedad se manifiestan en tu cuerpo, y es en realidad una de las más perjudiciales. La privación del sueño se utiliza comúnmente como un medio de tortura, y cuanto más tiempo pases sin dormir, más ansioso, deprimido y desordenado estarás.

Además de todo esto, la falta de sueño afecta a tu sistema inmunológico, así como a tus emociones, por lo que si las preocupaciones te mantienen despierto noche tras noche, es mucho más probable que enfermes que si descansas bien.

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Dejar de lado todos los pensamientos estresantes y maníacos que rondan por tu cabeza te permite descansar decentemente para poder afrontar lo que la vida te depare al día siguiente. La meditación nocturna o el yoga suave son increíblemente útiles para esto, especialmente si haces meditaciones guiadas que te ayuden a imaginar que tus preocupaciones se alejan de ti cada vez que surgen.

Tendrás mayor autoestima (y relaciones más sanas)

A menos que seas un budista devoto que haya alcanzado un nivel de iluminación particularmente festivo, es probable que hayas formado algunos apegos bastante fuertes con otras personas. Estos apegos no son intrínsecamente malos, ya que los lazos de amistad y la implicación romántica pueden aportar mucha alegría a nuestras vidas. Sin embargo, si son tan fuertes que estás dispuesto a aceptar que te traten como una mierda las personas que dicen preocuparse por ti, entonces esos apegos están haciendo mucho más daño que bien.

La mayoría de las personas se encuentran atrapadas en situaciones desagradables cuando aceptan el maltrato porque tienen miedo de lo que ocurrirá si no lo hacen. Por ejemplo, alguien puede tolerar el abuso emocional, psicológico o incluso físico de su pareja porque tiene miedo de quedarse solo. Explicarán el mal comportamiento de alguien hacia ellos como algo que es su propia culpa; que si sólo hubieran sido mejores, de alguna manera, no estarían recibiendo ese trato.

Al diablo con eso. En serio.

Si tu pareja realmente te valora, entonces estará dispuesta a resolver los problemas cuando, no si, los señalas. Si no es así, entonces no vale la pena mantenerla. Ese tipo de «amor» hace mucho más daño que bien: en lugar de estar en una relación de apoyo con alguien que te quiere y te acepta por lo que eres, acabarás dudando de cada una de tus acciones (véase el estrés + el insomnio más arriba para saber cómo te afectará), y creer que eres la causa de esta crueldad y abuso desgastará tu autoestima hasta dejarla en nada.

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Lamentablemente, a menudo toleramos las cosas que nos perjudican mucho más tiempo del que deberíamos, cuando en lugar de ello deberíamos reprimir el comportamiento inaceptable tan pronto como surge. ¿Recuerdas el consejo de estar siempre preparado para alejarse? Eso no sólo se aplica a los trabajos tóxicos, sino también a cualquier persona de tu vida que no te trate bien.

Hay muchos otros amigos y amantes potenciales, y todos ellos serán mucho más saludables para ti de lo que podría ser soportar una flagrante burla.

Si estás lidiando con una situación que te hace sentir ansiedad y pánico, tómate un momento para pensar en quién podrías ser sin esa mierda en tu vida. Si te gusta la idea de ser esa persona, si puedes sentir la verdad en el fondo de que sí, eres absolutamente capaz de cambiar tu mundo, entonces ve a por ello.

Hay un dicho que dice algo así como: «Estás a una decisión de una vida completamente diferente». Pues bien, ese camino de vida más saludable y feliz comienza con dos palabras muy sencillas: «A la mierda con esto».

¿Tienes esta actitud o te gustaría tenerla? Deja un comentario abajo y cuéntanoslo.

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