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Hable con un terapeuta acreditado y con experiencia para que le ayude si parece que no puede controlar sus pensamientos excesivos.

Si tus pensamientos se aceleran y no consigues controlarlos, repetirte una o varias afirmaciones puede ser de gran ayuda.

Decir una frase corta una y otra vez puede someter el torbellino que es su mente y restaurar la calma y el orden.

Cuando sustituyes tus pensamientos caprichosos por una afirmación sencilla pero poderosa, interrumpes el flujo de impulsos eléctricos en bucle de tu cerebro y lo obligas a volver a un entorno más equilibrado.

He aquí 6 afirmaciones que le recomendamos utilizar cuando piense demasiado en las cosas.

Tengo el poder de controlar mis pensamientos si así lo decido.

Esta afirmación es un recordatorio de que la única persona que tiene control sobre tus pensamientos eres tú.

Todo lo que tienes que hacer es elegir ejercer ese control como y cuando quieras y tu mente obedecerá.

Repetir ésta unas cuantas veces aumentará la eficacia de las que siguen a continuación.

Ni el pasado, ni el presente, ni el futuro pueden ser cambiados a través de mi sobrepensamiento.

Si puedes ver que tu sobrepensamiento no tiene ningún valor, que no puede hacer nada para cambiar ninguna situación a la que te enfrentes, tus pensamientos caóticos empiezan a perder su poder.

Dejar que un pensamiento dé vueltas en tu mente una y otra vez no es productivo en ningún sentido de la palabra.

De hecho, si hay un problema que necesita ser abordado, es una mente tranquila la que tiene más probabilidades de producir una solución.

No dejaré que mi imaginación plantee futuros improbables en mi mente.

Cuando tu mente está en marcha, una de las manifestaciones más comunes es una imaginación fuera de control.

A menudo sueña con los peores resultados para cualquier escenario y esto tiende a intensificar el problema del exceso de pensamiento.

Reconocer que estos pensamientos son altamente inverosímiles significa que no tienen suelo en el que crecer, sino que se marchitan y mueren.

Corto las cuerdas de mis pensamientos obsesivos y dejo que se alejen.

Cuando repitas esta afirmación, intenta visualizar un montón de globos de colores pegados a tu cuerpo.

Estos representan tus pensamientos no deseados.

Diga esta frase y visualícese cortando las cuerdas de los globos y viéndolos alejarse con la brisa.

Sigue diciendo e imaginando esto hasta que todos los globos se hayan soltado y ya no sean visibles en el horizonte de tu mente.

La verdadera belleza de la vida sólo puede encontrarse en el momento presente.

Cuando te recuerdas a ti mismo que el pasado ya no se puede cambiar y que el futuro aún no se ha escrito, cualquier pensamiento que habite en estos reinos inexistentes empieza a perder su control sobre ti.

Es fácil olvidar que el momento presente es lo único que realmente existe.

Cualquier cosa que te devuelva a este ahora de nacimiento y muerte interminables es útil para lidiar con el exceso de pensamientos.

Soy mucho más grande que la suma de mis pensamientos.

A veces nos engañamos pensando que nuestros pensamientos son lo que somos.

Cuando esto ocurre, es habitual que nuestra mente se quede atascada en un pensamiento concreto para buscar en él una perfección inalcanzable.

Pero tú eres mucho más que lo que pasa dentro de tu cabeza.

Una vez que recuerdas esto, empiezas a mirar naturalmente hacia el mundo que te rodea y tus pensamientos sin control se desvanecen en el fondo.

¿El exceso de pensamientos te impide llevar una buena vida y tener relaciones sanas? Hablar con alguien puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una forma estupenda de sacar tus pensamientos y tus preocupaciones de tu cabeza para poder resolverlos.

Le recomendamos encarecidamente

que hable con un terapeuta y no con un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la suya. Pueden ayudarte a procesar tus pensamientos de una manera más saludable y proporcionarte herramientas para frenar tus tendencias de pensamiento excesivo.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com – aquí, usted será capaz de conectarse con un terapeuta a través del teléfono, video o mensaje instantáneo.

Aunque intentes resolverlo por ti mismo, es posible que el problema sea mayor de lo que la autoayuda puede resolver. Y si está afectando a tu bienestar mental, a tus relaciones o a tu vida en general, es algo importante que hay que resolver.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar problemas que nunca llegan a resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

Haga clic aquí si quiere saber más sobre el servicio que ofrece BetterHelp.com

y el proceso para empezar.

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– Última actualización: 8 de junio de

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