6 razones por las que la introversión puede conducir a la irritabilidad (+ qué hacer)

una mujer introvertida e irritable que grita

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Todo el mundo se vuelve irritable a veces, pero la introversión de una persona puede ser a veces la causa.

Pero, ¿cómo, por qué y qué se puede hacer al respecto?

Eso es lo que exploraremos en este artículo.

A continuación se exponen algunas de las principales razones por las que un introvertido puede sentirse irritable tras una interacción social prolongada, además de algunos consejos para introvertidos y no introvertidos.

1. Están agotados.

Imagínese que está muy, muy cansado: el tipo de sensación de fatiga extrema que se produce después de una noche de sueño terrible.

Este es un introvertido después de haber socializado demasiado.

Esto ocurre porque el cerebro de un introvertido es muy sensible a la dopamina, el neurotransmisor químico que se libera cuando una persona se involucra en cosas estimulantes o emocionantes… como hablar y estar con otras personas.

(Le recomendamos encarecidamente que lea nuestra guía sobre lo que realmente significa ser un introvertido, que cubre todas las formas en que sus cerebros difieren de los de los extrovertidos).

Una persona introvertida sufre rápidamente el desgaste social y experimenta un bajón de energía como resultado.

Cuando una persona – introvertida o extrovertida – está mentalmente agotada, es natural que se vuelva más irritable.

2. No pueden concentrarse.

La mente de un introvertido tiende a estar ocupada en el mejor de los casos, pero durante y después de un período de socialización, lo está doblemente.

Esto hace que les resulte difícil concentrarse en cualquier cosa.

Tienden a desconectarse de lo que ocurre a su alrededor mientras su mente bulle de pensamientos.

Por lo tanto, si se les hace algún tipo de petición o demanda en este momento, su cerebro no puede manejarla y puede arremeter contra quien la haya hecho.

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Es su forma de decir: «Por favor, no más, no ahora, no cuando estoy luchando».

3. No pueden pensar con claridad.

La incapacidad de concentrarse significa que un introvertido no es capaz de pensar con claridad, racionalidad o lógica.

Esto puede impedirles hacer cosas que normalmente serían capaces de hacer.

Inevitablemente, esto conduce a la frustración, que puede manifestarse en un comportamiento irritable y de mal genio.

Piénsalo de esta manera: si tuvieras que concentrarte en algo y una persona interrumpiera tu hilo de pensamiento, probablemente lo encontrarías bastante molesto.

Pues bien, se trata de una persona introvertida que busca demasiada interacción social, independientemente de lo que intente conseguir.

La mayoría de las cosas se convierten en una lucha hasta que han recargado sus baterías.

4. No pueden expresarse.

El cerebro agotado de un introvertido hace que les resulte extremadamente difícil expresar sus pensamientos y sentimientos.

Todo se vuelve muy abrumador y no saben cómo comunicarlo a los demás, especialmente a aquellas personas más extrovertidas que no pueden relacionarse con la experiencia del introvertido.

Y cuando una persona no entiende por qué un introvertido se comporta de esa manera (por ejemplo, retrayéndose, deseando estar solo, volviéndose silencioso, etc.), el introvertido se frustra y arremete.

Es la única manera que conocen de conseguir que algunas personas respeten su necesidad de soledad.

5. Experimentan síntomas físicos.

La «resaca del introvertido» es una frase que se utiliza para describir cómo se siente un introvertido después de un contacto social prolongado.

Esto cubre muchos de los puntos anteriores, pero al igual que la resaca causada por el alcohol, a menudo viene con efectos físicos también.

Losdolores de cabeza son comunes, y también pueden aparecer síntomas como mareos, dolores musculares y problemas de estómago.

No es de extrañar, entonces, que un introvertido pueda ser un poco menos tolerante y un poco más irritable cuando se siente así.

6. Se sienten atrapados.

Si un introvertido no es capaz de escapar y conseguir un poco de tiempo a solas, se sienten atrapados.

Ansían algo que no pueden tener y, como cualquier otro antojo, esto les pone de mal humor.

Se niegan a entablar una comunicación prolongada y pueden mostrarse groseros y distantes si una persona insiste en tratar de interactuar con ellos.

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Lo único que quieren es alejarse de la situación y estar solos.

Lo que puedes hacer al respecto – para los introvertidos.

Si te sientes irritable, necesitas estar solo.

Tienes que encontrar la manera de alejarte de lo que te está agotando y recuperar tus niveles de energía.

Para las personas con las que te relacionas habitualmente, como la familia, los amigos o la pareja, es recomendable que intentes explicarles tu introversión y lo que significa.

Debes decirles que el tiempo a solas es regenerador y que es tan importante para ti como la comida y la bebida.

Es posible que tengas que contarles repetidamente cómo te sientes y por qué te sientes así hasta que realmente consiga lo hagan.

Pero dado que es difícil hacer esto cuando estás agotado, es mejor tener esta conversación cuando te sientas renovado.

La diplomacia también es muy útil para tratar con la gente. Puedes acceder a ciertas peticiones de tiempo o de hacer ciertas cosas, con el claro entendimiento de que después te darán algo de tiempo para ti.

De este modo, puedes pasar tiempo con ellos con la seguridad de que podrás reponer fuerzas en un futuro no muy lejano.

Esto puede aliviar el estrés y la preocupación sobre cuándo podrás volver a estar solo.

Lo que puedes hacer al respecto – para los no introvertidos.

Si estás leyendo esto como alguien que se encuentra más hacia el extremo extrovertido del espectro, puede que estés tratando de entender por qué el introvertido en tu vida se vuelve tan irritable a veces.

Esperamos que ahora comprenda mejor lo que significa ser un introvertido.

La clave absoluta para tratar con un introvertido irritable es aceptarlo tal y como es.

El hecho de que usted no experimente el mismo cansancio social, no significa que no sea muy real para ellos.

Si tratas de forzar la interacción o la comunicación cuando ya tienen poca energía, estás invalidando su experiencia. Esto, por sí mismo, puede resultar exasperante y provocar una respuesta brusca por parte del introvertido.

El quid de la cuestión es el siguiente: puedes llevar a un introvertido más allá del límite y enfrentarte a la inevitable irritabilidad como consecuencia, o puedes darle el tiempo y el espacio que necesita para evitar que se ponga así.

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Recuerda que todas las relaciones son una cuestión de dar y recibir. Para una persona introvertida, relacionarse con otras personas suele ser una forma de dar, por lo que necesita pasar tiempo a solas.

Permitir que una persona introvertida tenga tiempo para sí misma puede parecer que está dando mucho desde su perspectiva. Después de todo, preferirías estar haciendo algo con ellos o que hicieran algo (por ejemplo, tareas) en la casa.

Pero recuerda que, una vez que se hayan recuperado lo suficiente, tú podrás hacer lo que quieras en cuanto a interacción y/o actividades.

¿Te preocupa que tu irritabilidad pueda estar causando problemas en tu vida? ¿Quieres controlarla? Hablar con alguien puede ayudarte a afrontar lo que la vida te depare. Es una forma estupenda de sacar tus pensamientos y tus preocupaciones de tu cabeza para poder trabajar con ellos.

Te recomendamos que hables con un terapeuta antes que con un amigo o familiar.

¿Por qué? Porque están formados para ayudar a las personas en situaciones como la suya. Pueden ayudarte a encontrar mejores formas de abordar tus necesidades como introvertido para que tu irritabilidad sea menos frecuente o explosiva.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com – aquí, usted será capaz de conectarse con un terapeuta a través del teléfono, video o mensaje instantáneo.

Aunque intentes resolverlo por ti mismo, es posible que el problema sea mayor de lo que la autoayuda puede abordar. Y si está afectando a tu bienestar mental, a tus relaciones o a tu vida en general, es algo importante que hay que resolver.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar problemas que nunca llegan a resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

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– Última actualización: 14 de julio de

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