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¿Sufres de ansiedad?

¿Si? Entonces este artículo le resultará muy familiar.

¿No? Entonces está a punto de aprender mucho sobre lo que pasa dentro de las cabezas de sus amigos, familiares y otros conocidos ansiosos.

La ansiedad va mucho más allá de ser tímido, introvertido o nervioso. La ansiedad implica un miedo extremo a cosas aparentemente irracionales, e interfiere en la vida diaria de una persona. Si usted sufre de ansiedad, sabe muy bien que es algo con lo que lucha cada día. Le impide llevar una vida normal. Nadie más entiende lo que es tener este nivel de ansiedad.

De hecho, hay varias cosas que haces debido a tu extrema ansiedad que la mayoría de la gente no ve. He aquí algunos ejemplos:

1. 1. Imaginas los peores escenarios

Tanto si estás a punto de conocer a alguien por primera vez como si tienes que hacer una presentación en el trabajo, te imaginas escenarios terriblemente embarazosos. Te preocupa que se te caigan los pantalones o que se te olviden todas las frases. Te imaginas que se ríen de ti y se burlan de tu comportamiento. Para cada situación que atraviesas, tiendes a ver el peor escenario posible.

Debido a tus patrones de pensamiento negativos, la ansiedad empieza a acumularse hasta que afecta a tu sueño y a todo lo que haces antes del evento. Lo peor de todo es que los escenarios que se reproducen en tu cabeza se convierten en profecías autocumplidas. Como te imaginas lo peor, la ansiedad se apodera de ti y acabas actuando mal cuando llega el momento.

Tu rendimiento justifica entonces tus pensamientos, y el ciclo continúa. Te gustaría poder salir de tu propia cabeza de vez en cuando.

2. Evitas las situaciones en las que crees que te pueden juzgar

La ansiedad hace que sientas que siempre te juzgan. Sabes que Bob, de contabilidad, pensará que eres tonto por la forma en que empacas tu almuerzo, así que evitas verlo en la sala de descanso. También estás convencida de que tu amiga Sally se sentirá avergonzada por tu aspecto y tu forma de actuar si vas con ella a la fiesta, así que decides no ir.

De hecho, evitas todas las situaciones posibles en las que puedas ser juzgado. Y eso acaba siendo la mayoría de las situaciones. Por eso pasas mucho tiempo a solas con tus miedos. Nadie entiende por qué nunca quieres salir de la seguridad de tu propia casa. Están ciegos ante el hecho de que temes ser juzgado por todos los que te encuentras.

3. Te preocupa que los demás se den cuenta de tu miedo

Estás seguro de que tu ansiedad está escrita en tu cara. Temes que todos los que te cruzas por la calle puedan verlo. Piensas tanto en ello que experimentas síntomas físicos como sudoración en las palmas de las manos, dificultad para respirar y temblores en las manos. Y estás convencido de que todo el mundo ve esos síntomas. Así que evita hablar en las reuniones. Evitas las conversaciones triviales en la medida de lo posible. En la medida de lo posible, evitas a la gente por completo (especialmente a aquellos que no conoces). Eres el estereotipo de persona socialmente torpe.

4. Sólo te sientes cómodo con unas pocas personas

Puedes contar con una mano el número de personas que no te ponen nervioso. Esas personas son los miembros de tu familia más cercana y tal vez uno o dos mejores amigos que conoces desde la escuela primaria. Todos los demás provocan un enorme pico de ansiedad cada vez que tienes que interactuar. Temes estar en un lugar público sin una de esas personas. Incluso tratas de convencer a uno de tu «círculo íntimo» para que te acompañe a salir al mundo cada vez que tengas que ir.

5. Lo piensas todo demasiado

Su ansiedad le hace pensar demasiado en todo. Te obsesionas con lo que has dicho o hecho, con lo que no has dicho o hecho y con lo que deberías haber dicho o hecho. Piensas demasiado en los calcetines que debes llevar y en la cantidad de pasta de dientes que debes utilizar. Tu mente se acelera con todas las decisiones que tienes que tomar cada día. Temes tener un ataque de pánico en público si no tienes el tiempo adecuado para procesar el día, por lo que a menudo no sales de casa.

6. Estás cansado y agotado

Tu ansiedad te deja completamente agotado físicamente. El constante estado de estrés en el que vives pasa factura a tu cuerpo y a tu mente. Estás agotado y deseas desesperadamente descansar. Unas horas de sueño parecen mágicas. Sin embargo, no puedes dormir porque también estás conectado por el estrés y la velocidad de los pensamientos que pasan por tu mente. La combinación de ambos te deja sin saber qué hacer.

7. No cree que vaya a cambiar nunca

Debido a tu historial de ansiedad, tu futuro parece no tener remedio. No cree que tenga el poder de cambiar. Sientes que siempre estarás ansioso, que nunca tendrás amigos, que nunca te irá bien en tu trabajo… y así sucesivamente. Sabes que tus pensamientos y miedos son irracionales, pero sigues sintiéndote así sin importar lo que te digas a ti mismo.

Te preguntas si eres el único en el mundo que tiene estos horribles síntomas. Te gustaría cambiar. Te gustaría ir a eventos sociales. Te gustaría no estar solo. Pero no crees que eso sea posible para ti. Crees que estás condenado a vivir esta vida para siempre.

8. Te preocupas por todo

Todo lo que haces es preocuparte. Pasas cada minuto de cada día preocupándote por todo. Las posibilidades son infinitas cuando se trata de encontrar cosas por las que preocuparse, y tú las has encontrado todas. Si alguna vez te encuentras en un momento en el que no estás preocupado, pensarás en algo nuevo por lo que preocuparte.

Te preocupa que te duermas sin que suene el despertador. Te preocupa que te tuerzas el tobillo de camino a la parada del autobús. Te preocupa que el autobús se estrelle de camino al trabajo. Te preocupa que se te caiga la comida en el teclado. Te preocupa que tu perro esté mordiendo un cable de alimentación mientras estás fuera. Te preocupa haber dejado la estufa encendida en casa. La lista es interminable. No puedes apagarla.

Todos los días son muy parecidos para ti porque sufres de ansiedad. El miedo, la evasión y la agonía mental son temas comunes de tus días. Muy pocas personas comprenden la agonía y el trauma que sufren las personas ansiosas a diario, y eso es porque te esfuerzas por ocultarlo a los demás, especialmente a tu familia y amigos. Como ocultas las cosas que experimentas y vives cada día, los demás que te rodean son completamente ciegos a las cosas que tu ansiedad te hace hacer.

¿Tienes ansiedad y te gustaría recibir ayuda para superarla? Hablar con alguien puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una forma estupenda de sacar tus pensamientos y tus preocupaciones de tu cabeza para poder trabajar con ellos.

Te recomendamos que hables con un terapeuta antes que con un amigo o un familiar. ¿Por qué? Porque están formados para ayudar a personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarte a disminuir tu ansiedad utilizando diversas herramientas mentales mientras trabajan contigo para explorar la(s) causa(s) raíz(es) de esa ansiedad para que puedas superarla de una vez por todas.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com – aquí, usted será capaz de conectarse con un terapeuta a través del teléfono, video o mensaje instantáneo.

Aunque intentes resolverlo por ti mismo, es posible que el problema sea mayor de lo que la autoayuda puede resolver. Y si está afectando a tu bienestar mental, a tus relaciones o a tu vida en general, es algo importante que hay que resolver.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar problemas que nunca llegan a resolver.

Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

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Por – Última actualización: 9 de junio de

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