8 maneras de lidiar con el rechazo constante

young despondent woman dealing with constant rejection

Puede ser inmensamente desalentador cuando la única respuesta que escuchas es «no».

El rechazo constante puede hacer una cantidad extraordinaria de daño al sentido de autoestima de alguien.

Si está lidiando con el rechazo, puede sentir que no encaja en ningún lado; que nadie te quiere. Y ese es un sentimiento horrible.

Esto puede ser en respuesta a los trabajos o escuelas a los que ha solicitado, grupos sociales a los que ha pedido que se unan o personas a las que se ha acercado románticamente.

Incluso si las personas intentan decepcionarte suavemente, como hacerte saber que * casi * tienes el trabajo, o que realmente les gustas como amigo, el rechazo aún duele igual.

Cuando una persona siente que es constantemente rechazada, hay un inmenso peaje sobre su autoestima general. Cada «no» se siente como otro chip tallado, sin nada agregado para ayudar a construirlos nuevamente.

Tratar con el rechazo constante es difícil, pero no imposible. Hay algunas técnicas que puede tratar de ayudarlo a superarlo y también evitar que se rinda.

1. Aprenda a no estar adjunto a los resultados.

Una buena manera de evitar la angustia del rechazo es no apegarse a un resultado potencial.

Por ejemplo, mucha gente queda atrapada en las posibilidades que podrían surgir de X cosas que suceden.

Digamos que una persona tiene una entrevista de trabajo por venir. Pueden comenzar a pensar en las ventajas que tiene el trabajo: el gimnasio en el lugar (¡pueden ponerse en forma!), Un salario alto (¡pueden obtener una casa nueva!), Etc. Crearán apegos a los sueños que mayo despliegue if obtienen ese trabajo.

Como resultado, estarán completamente devastados si no lo obtienen.

Han formado vínculos emocionales a los sueños, en lugar de permanecer presentes. Como tal, su herida emocional ha sucedido porque lo que soñaron no se manifestó.

Trate de permanecer en el momento presente y responder en lugar de reaccionar. Si tiene una entrevista de trabajo, genial. Su objetivo es mantener sus emociones al respecto completamente neutrales.

Claro, puedes entrar en la entrevista con buena energía, amabilidad y confianza, pero en un nivel central, trata esta entrevista como si no la necesitaras.

De esa manera, si no se produce, no te decepcionará. Puede permitirse entusiasmarse si obtiene un contrato firmado, pero no antes de eso.

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lo mismo ocurre con las fechas románticas, aplicaciones escolares, etc. Si uno no funciona, otro es seguro.

2. Reconozca que el rechazo puede ser un regalo.

Muchas personas han sido maldecidas al recibir exactamente lo que deseaban. Aunque puede sentir que el rechazo constante te está sacudiendo, podría ser una bendición disfrazada.

Es posible que te enamores de alguien que te sigue rechazando, y devastado de que «no te quieran». Pero, ¿qué pasa si eres completamente incompatible de muchas maneras? ¿O qué pasa si son una persona tóxica debajo de la superficie y te tratan mal? La relación sería un desastre y terminarías sintiéndote terrible.

«Todo sucede por una razón» no es exactamente reconfortante cuando te sientes como basura, pero a menudo es cierto en retrospectiva.

3. Comprender la ley de los promedios.

Hay una vieja gente que dice que si arrojas suficiente barro a la pared, eventualmente algo de eso se pegará.

Tu tendrás éxito tarde o temprano. Se trata de perseverar y hacer todo lo posible para no sentir que hay algo «mal» contigo. Porque no hay.

Eres una pieza de rompecabezas increíble, actualmente probando diferentes rompecabezas para descubrir dónde te quedas mejor. Las cosas hará clic en el lugar eventualmente.

4. Mantenga una lista de personas que fueron rechazadas antes de tener éxito.

¿Sabías que un montón de personas enfrentaron un rechazo constante antes de que finalmente lo «lo hicieran»? Además, muchos de ellos lo hicieron en sus propios términos.

Por ejemplo, es posible que esté familiarizado con los vestidos diseñados por Fashion Maven Vera Wang. Bueno, ¿sabías que Wang fue rechazado por el equipo de patinaje figurado olímpico de los Estados Unidos en la década de 1960? Terminó trabajando como editora en Vogue por un tiempo, y comenzó a diseñar vestidos de novia para divertirse a la edad de 40 años. Rápidamente se convirtió en una diseñadora aclamada internacionalmente.

JK Rowling era una sola madre en bienestar cuando escribió el primer libro de Harry Potter y lo lanzó a los editores. Fue rechazado una docena de veces antes de que una editorial se arriesgue con ella. ¿Todos en el mundo saben esa serie de libros/películas ahora? ¡Casi!

Rodin fue rechazado por la Ecole des Beaux Arts (Bellas Artes de las Artes) tres veces . Entonces se enseñó a sí mismo cómo esculpir y se convirtió en uno de los artistas más famosos de todos los tiempos.

(y para seguir el punto anterior sobre el rechazo de un regalo, su amigo Jules le informó que era inmensamente afortunado de haber escapado del adoctrinamiento en esa escuela. Le dijo a Rodin: «Te habría matado».

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Elija algunas personas famosas que lo inspiran porque seguían volviendo al caballo y perseverando. Cuando te sientas deprimido por ser rechazado, recuerda sus historias. También te ayudarán a regresar al caballo.

5. Levántate y vuelve a intentarlo mañana.

La única forma en que se puede garantizar que fallará es no intentarlo en absoluto.

Eso no significa que necesite enyesar una sonrisa falsa en su rostro y actuar como si no fuera dolido seguir siendo rechazado. lo que significa es que te niegas a dejar que la crueldad de este mundo rompa tu hermoso espíritu.

Tratar con el rechazo constante puede hacer que cualquiera solo quiera rendirse. Ser lastimado una y otra vez puede hacer que la gente ansiosa por intentarlo. Por lo general, sienten que no tiene sentido, que simplemente serán rechazados una vez más.

¿Recuerdas cómo hablamos de no estar apegado al resultado? Trate de concentrarse en la experiencia en sí, en lugar de esperar que resulte de una manera particular. Sin apego = sin decepción.

6. Si la ruta en la que se encuentra conduce a un rechazo constante, luego forje el suyo.

Digamos que sigue siendo rechazado por cada editor al que envíe su manuscrito. Sabes que has escrito un libro increíble, pero sigue recibiendo respuestas como «No sabemos en qué nicho publicar esto» o «Es genial, pero no sé si podemos comercializarlo».

Esto es frustrante, pero hay una solución.

Puede autoedicionar o iniciar su propia empresa editorial. Luego publíquelo.

Y mientras lo hace, publique los libros de otros autores en los que las compañías más grandes no se arriesgarán.

Este enfoque puede funcionar con todas las carreras que se te ocurra.

7. Pídale a sus amigos que les digan lo que admiran de usted.

Cuando le das a las personas la oportunidad de ser increíbles, a menudo dan un paso adelante. Comuníquese con sus amigos y familiares y pregúnteles qué admiran de usted, qué características valoran en usted y cuáles son sus mejores atributos.

Mantenga esa lista a mano cada vez que se sienta sobre usted. Sabiendo que otras personas piensan en ti, te aman, te aprecian y admiran que puedes construir una autoestima dañada de nuevo.

8. ¡Pide ayuda!

un buen terapeuta puede ayuda un súper cualquier posible duradero duradero causado por el rechazo Constante, pero no Es El único tipo de ayuda que tiene disponible.

A veces, el rechazo constante puede hacernos saber que necesitamos cambiar algo sobre nuestro enfoque. Esto podría ser algo que se puede ajustar muy fácilmente, pero podemos tener un punto ciego al respecto. Como resultado, necesitamos un poco de ayuda para ver lo que no nos ha estado claro hasta ahora.

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Por ejemplo, si siente que todas sus solicitudes de empleo están siendo rechazadas, haga una cita con un consejero profesional para hacer una revisión de currículum. ¡Es posible que tengan sugerencias para algunas correcciones rápidas que cambiarán su búsqueda de trabajo!

Del mismo modo, si descubres que obtienes muchas primeras fechas, pero no hay segundo, pídale a un amigo de confianza que te sienta. Pueden sentarse cerca y observar la interacción, y hacerle saber qué banderas rojas pueden estar surgiendo. Algo tan simple como usar una frase en particular puede estar alejando a otros en lugar de acercarlos.

con bastante frecuencia, hacer algunos pequeños cambios puede conducir a grandes diferencias cuando se trata de avanzar en sus actividades.

Todos esos cambios a un lado, si ha estado lidiando con el rechazo constante durante bastante tiempo, es posible que tenga algunas heridas y problemas profundamente arraigados para resolver. Este tipo de rechazo puede desencadenar la ansiedad y el pánico severos, por ejemplo. Puede causar depresión paralizante, o incluso un trastorno de personalidad evitable.

Si siente que el rechazo que ha experimentado le ha dañado lo suficiente como para necesitar ayuda adicional para trabajar a través de él, no tenga miedo de buscarlo. Al menos cuando se trata de buscar ayuda para la salud mental, no habrá rechazo. ¡Para eso están los terapeutas!

¿Podría el rechazo ser un signo de auto-sabotaje?

Hay una última cosa a considerar, y esa es la posibilidad de que este rechazo constante sea un signo de auto-sabotaje.

Algunas personas que enfrentan un rechazo constante podrían estar persiguiendo carreras, pasatiempos e incluso socios que realmente no quieren en un nivel fundamental. Como resultado, se auto-sabotaje inconscientemente para evitar obtener lo que están (a regañadientes) persiguiendo.

Digamos que alguien odia su trabajo.

Pueden haberse convencido de que es su atmósfera de trabajo actual que odian, en lugar de su carrera elegida. Alternativamente, su familia podría presionarlos para que trabajen en un campo o lugar de trabajo específico, pero absolutamente no quieren hacerlo.

Por lo tanto, no ponen un esfuerzo sincero en mejorar su currículum, y si obtienen una entrevista de trabajo, no son entusiastas al respecto. Luego, cuando no obtienen el trabajo, pueden culparlo por «rechazo constante». Se convierte en una profecía autocumplida.

La persona que está desalentada por sus intentos podría incluso tener una sensación de alivio cuando no consigue ese trabajo, o esa fecha. No tendrán que seguir fingiendo ser algo que no son.

Sé honesto contigo mismo sobre exactamente lo que quieres y por qué. Luego revise las diversas veces que ha sido rechazado: puede ser útil escribir sobre ellos en su diario.

Revisa estas notas para ver si hay denominadores comunes que siguen apareciendo. Si sigues golpeando la misma pared, sin duda puedes encontrar una nueva ruta a su alrededor. O sobre eso.

O puede encontrar una manera de derribar esa pared y dejar un rastro ardiente detrás de usted.

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