8 razones por las que te aburres tan fácilmente de todo

mujer joven con cara de aburrimiento tumbada en su cama

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Hable con un terapeuta acreditado y con experiencia para que le ayude a explorar por qué se aburre tan rápidamente independientemente de lo que esté haciendo.

¿Te aburres con mucha facilidad?

Si es así, no estás solo. Muchas personas experimentan el aburrimiento a diario.

Lo interesante, sin embargo, es que la sensación de aburrimiento afecta a diferentes personas de manera diferente.

De hecho, algunas personas no experimentan nunca el aburrimiento.

Si estás leyendo este artículo, probablemente estés intentando averiguar por qué te aburres fácilmente. Esa es una gran iniciativa, ya que significa que eres consciente de que está ocurriendo algo que no te gusta especialmente.

Afortunadamente, en cuanto entendemos la causa de algo, podemos determinar qué acción(es) tomar para remediarlo.

¿Qué significa estar aburrido?

La sensación de aburrimiento se describe como un cansancio o malestar porque uno carece de interés en una actividad actual o porque está desocupado y no sabe qué hacer.

Cada persona tiene diferentes mecanismos de afrontamiento cuando se siente aburrida.

Por ejemplo, una persona puede distraerse leyendo un libro que le interese o dando un paseo. Otra puede recurrir a estímulos externos, como hablar con sus amigos por teléfono o ver una película.

Al parecer, la forma en que experimentamos (y afrontamos) el aburrimiento tiene mucho que ver con la forma en que está conectado nuestro cerebro.

Según un estudio realizado en 2019 por científicos de la Universidad Estatal de Washington, las personas que expresan la sensación de aburrimiento con más frecuencia tienen más actividad en el lado frontal derecho del cerebro que otras.

«…hay más actividad frontal izquierda cuando las personas encuentran formas de comprometerse pensando en otras cosas. La actividad en el lóbulo frontal derecho es mayor cuando las personas experimentan emociones negativas o se sienten ansiosas. Y los que dijeron ser más propensos al aburrimiento tenían una mayor actividad cerebral frontal derecha».

El profesor Sammy Perone, que dirigió el estudio, afirma esta observación:

«Descubrimos que las personas que son buenas para afrontar el aburrimiento en la vida cotidiana, según las encuestas, se desplazaban más hacia la izquierda. Los que no lo afrontan tan bien en la vida cotidiana se desplazaban más hacia la derecha».

Esto explica en gran medida por qué algunas personas luchan con el aburrimiento más que otras.

8 razones por las que la gente se aburre

Veamos algunos de los factores que pueden contribuir a que te aburras tan fácilmente.

1. Puede que estés acostumbrado al entretenimiento y la distracción constantes.

Muchas personas entran en modo de pánico absoluto si su conexión de teléfono móvil se cae, o si Netflix no funciona.

Están acostumbrados -incluso son adictos- a la constante liberación de dopamina que se produce al ver series, desplazarse por su Twitter, jugar o interactuar con los amigos.

Cuando este flujo constante de dopamina se interrumpe, no saben qué hacer con ellos mismos.

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¿Te suena esto?

Intenta analizar tus acciones a lo largo de un día. Toma nota de la frecuencia con la que coges el teléfono en lugar de centrarte en el trabajo, la lectura, el ejercicio u otras actividades personales.

2. Puede que tengas un trastorno del neurodesarrollo.

Muchas personas que padecen trastornos del neurodesarrollo, como el trastorno por déficit de atención/hiperactividad (TDAH) o los trastornos del espectro autista (TEA), suelen sufrir aburrimiento.

Cuando la mente de una persona está rebotando en varias direcciones a la vez, suele necesitar múltiples tipos de estimulación.

Además, es posible que tenga mucha energía reprimida que intenta expresarse, pero no sabe muy bien cómo manejarla.

No es raro que las personas con estas condiciones tengan varias cosas en marcha a la vez.

Por ejemplo, puedes tener la televisión encendida mientras lees un libro para tener estimulación auditiva y visual al mismo tiempo. O puede que veas una película y juegues a un juego en tu teléfono, al tiempo que picas algo y tomas notas de vez en cuando sobre proyectos creativos.

Cuando y si no estás recibiendo los estímulos que necesitas, puedes sentirte ansioso, estresado o aburrido.

3. No estás siendo desafiado.

Si el trabajo no te supone un reto y sientes que te limitas a hacer las cosas como si nada, puede que sientas que no tiene sentido continuar.

Es posible que procrastines tu trabajo o tus estudios porque poner cualquier esfuerzo en ello te está chupando la vida.

Nos desenvolvemos mejor cuando el trabajo o la actividad a la que nos dedicamos coincide con nuestras habilidades o las supera ligeramente.

Si eres un artista altamente capacitado que se ve relegado a pintar con los dedos, o eres un profesor de matemáticas que da clases de matemáticas de primer grado, es más probable que te aburras como una ostra.

Del mismo modo, si estás haciendo un proyecto creativo que no te supone un reto, o estás leyendo un libro que no te interesa a numerosos niveles, simplemente no querrás hacerlo. En absoluto.

4. No tienes aficiones autodirigidas.

¿Qué intereses autodirigidos tienes que no se centren en el trabajo de otra persona?

Leer libros y ver películas puede ser muy divertido, pero si no te ofrecen la oportunidad de usar tu imaginación y tu capacidad de resolver problemas, pronto acabarás tirado como un bulto aburrido.

La mayoría de las personas pueden obtener una inmensa satisfacción si se dedican a un pasatiempo u otra actividad que implique el uso de sus manos. Puede ser una tarea creativa, como la pintura, o algo más utilitario, como la carpintería o la repostería.

Básicamente, algo que les haga perder el tiempo y les permita obtener algo tangible. Si no hay películas u otras formas de entretenimiento disponibles, pueden dedicarse a sus propias actividades.

¿Qué tipo de cosas haces que requieran tu propia imaginación, habilidades, etc.?

¿Tienes algún objetivo a largo plazo en el que estés trabajando?

¿O eres un participante pasivo en tu propia vida?

5. Te sientes abrumado o deprimido por las responsabilidades de la vida diaria.

Algunas personas sienten que no pueden sumergirse profundamente en un proyecto o actividad. Pierden el interés casi de inmediato, y nada parece desafiarles, entretenerles o tentarles de la manera que esperan.

En situaciones como ésta, la persona puede sentirse emocional y físicamente abrumada, o incluso deprimida.

Cuando la depresión golpea, es difícil cultivar el entusiasmo por cualquier cosa, realmente. Es posible que consigas sentirte realmente positivo ante la perspectiva de un proyecto, pero cuando llega el momento de llevarlo a cabo, no tienes ninguna energía. O la realidad de cuánto esfuerzo requeriría hacer ese proyecto te aplasta.

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Como la idea de la «teoría de la cuchara», sólo tenemos X cantidad de energía en un día determinado. Esto es como tener sólo 10 cucharadas de dicha energía para usar.

Si 4 de esas cucharadas se destinan al trabajo remunerado, 3 al cuidado de los niños, 1 a la preparación de la comida y 2 a la interacción social (incluida la pareja/esposa), la energía de ese día se ha agotado.

Lo que al principio parecía una actividad divertida y atractiva, ahora parece agotadora. Como un cuadro que ha perdido todo su color, este esfuerzo ha perdido toda su positividad. Se convierte en una tarea más; otro drenaje, en lugar de algo que está destinado a inspirar.

6. Deseas constantemente cosas nuevas y emocionantes.

La variedad es la sal de la vida, y la novedad mantiene la vida emocionante. Si te aburres con facilidad, puede que seas un perpetuo buscador de emociones que necesita constantemente la novedad.

Si su mantra es «ya lo he hecho», no es de extrañar que el aburrimiento sea algo que experimente constantemente.

Al fin y al cabo, sólo hay un número limitado de cosas nuevas y emocionantes que podemos ver, hacer y probar en nuestro entorno inmediato.

Algunos tipos de Myers-Briggs, como el ESTP, son perpetuos buscadores de emociones. En cuanto hayan probado el puenting, pasarán al paracaidismo. Una vez que lo hayan probado, se dedicarán a bucear con tiburones en alta mar, a hacer heliesquí o a perseguir tornados.

Si eres así y trabajas de 9 a 5 en una ciudad, es probable que te pongas a cien.

Muchas personas que sienten que se aburren con facilidad lo hacen porque sienten que no tienen mucho control sobre sus propias vidas.

Por ejemplo, los adolescentes suelen quejarse de la sensación de aburrimiento. ¿Y por qué no habrían de hacerlo? Tienen muy poco que decir sobre lo que ocurre en su mundo.

Sus vidas se rigen por las normas de otras personas, y sus actividades cotidianas están dictadas por los deberes escolares, las tareas y las actividades extraescolares que otros han decidido para ellos.

Estos jóvenes pueden tener sólo un poco de tiempo para sí mismos, y si sus actividades elegidas por ellos mismos son muy limitadas, es probable que se cansen de hacer lo mismo una y otra vez.

Como cualquiera de nosotros, en realidad.

Esto también puede ocurrir con los adultos que se sienten atrapados en el monótono ciclo de las tareas domésticas y la crianza de los hijos. Además, las personas mayores cuyos días en las residencias de ancianos son interminables «días de la marmota» de la misma rutina experimentan un gran aburrimiento.

Todo el mundo necesita que se le planteen retos y que se comprometa con cosas nuevas. De lo contrario, los espíritus se hunden y las mentes se atrofian.

8. Estás persiguiendo algo por las razones equivocadas.

Digamos que estás tomando una clase de idiomas porque sientes que «deberías».

Tal vez sólo hablas un idioma, y tu familia/amigos/circulo social te presiona para que aprendas otro.

Así que te inscribes en un programa de idiomas online, pero te aburres mucho cada vez que intentas hacer una lección.

Como puedes ver, cuando algunas personas dicen que se aburren con un hobby u otro interés, lo que suelen querer decir es que no quieren continuar con lo que están haciendo.

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En una situación como ésta, no se trata de «aburrimiento», sino de un desinterés total.

Cuando hacemos las cosas porque sentimos que tenemos que hacerlo, en lugar de porque queremos hacerlo, nuestros corazones y nuestras almas realmente no están comprometidos.

Además, nuestras mentes pueden estar conectadas en direcciones completamente diferentes de lo que estamos tratando de hacer (a medias).

¿Te gusta la ciencia, pero intentas obligarte a aprender a tocar el piano? O viceversa: ¿eres un músico de pura cepa, pero estás intentando sumergirte en la astrofísica?

Cuestiona tus motivaciones y determina si te estás haciendo más daño que bien.

A menudo, la sensación de aburrimiento es un fuerte indicador de que se necesita un cambio. Aunque puede ser frustrante en el momento, el aburrimiento también puede ser un gran factor de motivación.

Si puedes analizar de dónde viene, puedes permitir que sea el fuego bajo tu espalda que te empuje hacia donde realmente quieres (o necesitas) ir.

¿Todavía no estás seguro de cuál es el origen de tu aburrimiento o de cómo no sentirte aburrido por las cosas tan fácilmente? Hablar con alguien puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una forma estupenda de sacar tus pensamientos y tus preocupaciones de tu cabeza para poder trabajar con ellos.

Te recomendamos que hables con un terapeuta antes que con un amigo o un familiar. ¿Por qué? Porque están formados para ayudar a personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarte a rastrear tu aburrimiento hasta sus raíces y luego ofrecerte consejos y ejercicios para cambiar tu mentalidad y tus motivaciones.

Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com – aquí, usted será capaz de conectarse con un terapeuta a través del teléfono, video o mensaje instantáneo.

Aunque intentes resolverlo por ti mismo, es posible que el problema sea mayor de lo que la autoayuda puede resolver. Y si está afectando a tu bienestar mental, a tus relaciones o a tu vida en general, es algo importante que hay que resolver.

Demasiadas personas intentan salir adelante y hacen lo posible por superar problemas que nunca llegan a resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.

Haga clic aquí si quiere saber más sobre el servicio que ofrece BetterHelp.com

y el proceso para empezar.

Ya has dado el primer paso sólo con buscar y leer este artículo. Lo peor que puede hacer en este momento es no hacer nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es poner en práctica todo lo que has aprendido en este artículo por ti mismo. La elección es tuya.

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Por – Última actualización: 13 de julio de

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Ezoic

es una escritora, directora de arte y herbolaria en formación afincada en la región de Outaouais, en Quebec. Es conocida por subsistir a base de café y sopa durante días, y cuando no está escribiendo o cuidando su jardín, se la puede encontrar luchando con varios proyectos de punto y haciéndose amiga de la fauna local.

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