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Habla con un terapeuta acreditado y con experiencia para que te ayude a aceptar las cosas como son.

¿Te preocupa lo que crees que debería ser?

Si es así, no estás solo.

Muchas personas tienen dificultades para aceptar lo que es. Se aferran desesperadamente a lo que creen que debería ser.

Esa necesidad de aferrarse a lo que debería ser impulsa mucho sufrimiento e infelicidad. El mundo no suele ser justo ni equitativo. Nosotros, como personas, imponemos nuestra visión de la justicia y la equidad en el mundo cuando podemos a través de las estructuras sociales y las leyes.

¿Pero en la vida personal? Bueno, eso es muy diferente.

«Soy una buena persona. No es justo que me haya pasado esta cosa terrible». Tienes razón, no lo es.

«¡Trabajo tan duro, pero apenas puedo pagar mis cuentas! Esto no está bien». Tienes toda la razón.

«Amo tanto a esta persona y me esforcé tanto, pero aun así mi relación fracasó». Desgraciadamente, así es como sucede a veces.

Si aprendes a aceptar lo que es, en lugar de aferrarte a lo que crees que debería ser, puedes aliviar muchos sentimientos negativos y la infelicidad a largo plazo. Tienes la libertad y el poder de dar un paso hacia algo nuevo, tomar nuevas decisiones y encontrar un camino hacia adelante en lugar de vivir en un pasado que no va a volver.

Lo primero que hay que entender es…

1. Aceptar lo que es no significa que evites todos los sentimientos negativos.

Las cosas buenas suceden, y nos sentimos bien. Ocurren cosas malas y nos sentimos mal. Es una parte totalmente normal de la experiencia humana.

Por desgracia, demasiadas personas persiguen obsesivamente una felicidad dichosa en la que nunca tendrán que experimentar emociones negativas. Eso no es razonable ni realista.

Algunas personas van por ahí con una sonrisa en la cara todo el tiempo, presentando la imagen de que siempre son felices. Sin embargo, la gente no ve eso como algo extraño. Por otro lado, miramos a las personas tristes y nos preguntamos qué les pasa para ser tan infelices todo el tiempo.

Las personas no existen en un vacío singular de emociones. Aprender a aceptar lo que es no te hará feliz todo el tiempo. Nada lo hará. Seguirás experimentando desamor, tristeza, dolor y todas las demás emociones negativas que conlleva el hecho de vivir la vida.

Y eso está bien. De hecho, ¡está mejor que bien! Las emociones negativas te indican que algo va mal y que debe cambiar. Son una señal en el camino de tu vida para crear el tipo de vida que quieres y alimentar la felicidad en tu vida.

Los problemas surgen cuando experimentas esas situaciones y emociones negativas y decides vivir ahí aferrándote a lo que crees que debería ser. En cambio, siente las emociones que necesitas sentir y luego déjalas ir. No sigas metiendo los dedos en las viejas heridas para seguir sufriendo.

2. Abraza el flujo de la vida.

Algunas cosas te sucederán en tu vida que están fuera de tu control. No tendrás nada que decir sobre cómo te suceden. La única elección que tendrás es la de cómo responder a la situación.

Por ejemplo, digamos que te llaman a la oficina del jefe un día en el trabajo, y él te informa que estás despedido. No tienes ningún control sobre eso. Incluso tu jefe puede no tener control sobre eso. Puede ser cualquier cosa, desde factores económicos hasta que los peces gordos de la empresa decidan que tienen que reducir la plantilla.

El único poder que tienes en esa situación es el de elegir cómo responder.

Puedes sentirte enfadado, asustado, triste o cualquier otra emoción negativa. Pero, ¿de qué sirve realmente? ¿Estar triste lo hace más fácil? ¿Estar enfadado te devuelve el trabajo? ¿Tener miedo hace que consigas un nuevo trabajo? La respuesta a todas esas preguntas es no.

Y lo peor es que una respuesta negativa puede desanimar a otras personas. Tal vez tu jefe estaría dispuesto a darte una carta de recomendación o sabe de una oferta de trabajo para la que podrías ser apto, pero no te van a ayudar si te desahogas con ellos.

Acepta lo que la vida te ofrece, incluso cuando es terrible. Especialmente cuando es terrible. Tu poder radica en tu capacidad de acogerlo con los brazos abiertos y averiguar cómo salir adelante a partir de ello.

3. Busca oportunidades de crecimiento.

Las dificultades de la vida te proporcionan un entorno valioso para el crecimiento y el desarrollo personal. Deja que esas cosas difíciles te sirvan de catalizador para probar cosas nuevas, buscar caminos diferentes y subirte a la ola de esta pequeña cosa llamada vida.

Eso puede requerir alguna ayuda adicional. Por ejemplo, puede que necesites un mentor para encontrar tu camino a través de una situación difícil, un terapeuta para tratar el trauma o un grupo de apoyo para que te comprendan.

Esto no quiere decir que te hayas merecido de alguna manera estas cosas terribles o que deban verse como algo positivo. No. A la gente inocente le pasan cosas terribles todo el tiempo. No es justo. No es justo. No es un regalo de Dios ni ninguna otra tontería. Se trata de aprovechar tu poder y avanzar a partir de él. Es ser un superviviente de las circunstancias en lugar de ser una víctima de las mismas.

4. La aceptación no significa aprobación.

Un obstáculo importante al que se enfrentan muchas personas cuando trabajan en la aceptación es la idea de que la aceptación significa aprobación. No es así. Tampoco tiene que significar desaprobación.

Mirar una situación con aprobación o desaprobación es juzgar. Juzgar puede no ser necesario en absoluto. No tienes que aprobar o desaprobar la cosa para aceptar simplemente que ha ocurrido, y que lo que ha ocurrido está fuera de tu control.

Pregúntate a ti mismo, «¿Necesito juzgar esto? Necesito tener una opinión sobre el asunto?» Y si no lo haces, evita caer en la trampa de pensar en el problema en ese contexto.

5. Espera y acepta la naturaleza defectuosa de las cosas al no tener expectativas.

Todo tiene defectos. Todas las personas tienen defectos. A veces la gente hace cosas maliciosas por razones negativas, como la codicia o el poder. Por otro lado, a veces las personas hacen cosas insensibles, no porque sean maliciosas, sino porque son humanas y a veces toman malas decisiones. Es probable que tú mismo lo hayas hecho.

Puede que estén atrapados en patrones negativos debido a sus propios problemas. Puede ser que hayan pensado que estaban tomando la decisión correcta pero no lo estaban haciendo.

También es posible que hayan sido totalmente ajenos a la forma en que sus acciones podrían haberte afectado. Muchas personas no son tan inteligentes emocionalmente y pueden hacer cosas incorrectas o insensibles porque no saben lo que hacen.

La forma más fácil de aceptar esta realidad es comprender que todo puede traer consigo la negatividad. No entres en una situación esperando que todo sea increíble, que funcione a la perfección o que nunca haya un desenlace de todas las cosas buenas que pueden o no suceder. Después de todo, ese resultado es algo que está fuera de tu control.

Lo único que puedes controlar es cómo respondes a la situación una vez que está ahí.

6. Desarrolla y practica tu atención plena.

La atención plena es un acto intencionado de conciencia presente. Es útil para aceptar lo que es porque se centra en lo que ocurre en el momento.

Hay muchas situaciones en las que a las personas les cuesta aceptar lo que es porque están ancladas en el pasado o en el futuro. Por ejemplo, una persona que fue agraviada en el pasado puede seguir enfadada por lo que le ocurrió. Del mismo modo, una persona a la que se le ha diagnosticado recientemente una enfermedad crónica puede estar en negación por la incertidumbre y el miedo al futuro.

Ambas personas pueden quedarse atrapadas en esas emociones negativas durante años si no encuentran la manera de cambiar su enfoque. Sí, es razonable estar enfadado por un mal que te han hecho anteriormente. Sí, es razonable tener miedo por un futuro incierto. Sin embargo, esas emociones negativas no ayudan ni benefician a esa persona en el presente.

Ser consciente es volver al presente para ocuparse de lo que hay en este momento presente. Ayuda a la aceptación porque te estás distanciando de esas abrumadoras emociones pasadas y futuras que pueden distorsionar tu presente.

7. Esto también pasará.

«Esto también pasará« es una cita con una historia poco clara que engloba todo lo que se puede decir sobre la aceptación. Todo el dolor y el sufrimiento, las alegrías y las penas, las victorias y las derrotas, incluso la vida misma, pasará. Tarde o temprano, pasará.

¿Lo que estás experimentando ahora mismo? Pasará. Puede que no mejore ni empeore. Puede que simplemente fluya como una hoja arrastrada por un río.

Este mantra puede ser útil cuando te encuentres abrumado en el momento. Recordarte a ti mismo que esto también pasará puede mantenerte con los pies en la tierra y en paz cuando las cosas no van tan bien. La aceptación también puede hacer que aprecies más lo que tienes en el presente.

Es mucho más fácil ser más feliz y estar contento cuando te paras a apreciar lo que tienes en el momento antes de que pase.

8. ¿Por qué no yo?

Las personas que luchan por aceptar lo que es pueden tener dificultades con la justicia de todo ello. Así que puede que se cuestione: «¿Por qué a mí?».

Pero esa no es realmente la pregunta correcta.

La pregunta correcta es: «¿Por qué yo no?». Hay miles de millones de personas en este planeta que experimentan todo tipo de cosas. Algunas son grandiosas, otras no. Algunas son alegres, otras son terribles. A la gente de a pie le ocurren cosas buenas todos los días, y también cosas terribles.

¿Por qué yo no? ¿Qué me hace tan especial entre esos miles de millones de personas para poder evitar de alguna manera los dolores, las pruebas y las tribulaciones que conlleva el mero hecho de intentar vivir la vida? Incluso una persona que viva la vida más perfecta experimentará el dolor de la pérdida de un ser querido o de un cambio dramático que está fuera de su control.

Es tentador caer en la autocompasión y preguntarse: «¿Por qué yo? ¿Qué he hecho para merecer esto?». Y la respuesta puede muy bien ser «nada», porque así es la vida a veces.

9. Aceptar no significa perdonar y olvidar.

Aceptar no es lo mismo que perdonar. Si alguien te hizo mal, sobre todo de forma traumática, aceptar lo que te pasó no es dejarle libre de culpa por sus actos. Tienes todo el derecho a limitar el daño que te han hecho, que te pueden hacer, o a buscar justicia por el mal que hayan podido cometer.

Practicar la aceptación no es ser un felpudo, aunque algunos lo interpreten así. Una vez que te hayas vuelto bueno en la aceptación, puede que vean cómo dejas que las cosas vayan y vengan y piensen que pueden utilizar eso; pero no se lo permitas. Los límites son esenciales porque la gente puede muy bien intentar aprovecharse de ello.

La aceptación no significa pasividad. Es una dualidad interesante aceptar las cosas que son, pero a la vez decidir luchar para mejorarlas. Es menos confuso cuando recuerdas que la aceptación no significa aprobación.

10. Sigue practicando.

Haz un esfuerzo regular para practicar la aceptación en tu vida. Es probable que no veas resultados durante un tiempo. Puede pasar mucho tiempo antes de que puedas dar la bienvenida a lo que viene y luego enviarlo por su camino.

Sin embargo, la aceptación como forma de vida es algo que se hace más fácil con la práctica. Con el tiempo, puede que descubras que las cosas no te afectan tan profundamente porque te das cuenta de que son muy temporales y, por lo tanto, no son tan importantes.

Y, por supuesto, algunas cosas son más importantes que otras. Algunas cosas no podrás aceptarlas y dejarlas pasar. No pasa nada. Eso forma parte del ser humano.

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– Última actualización: 30 de noviembre de

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