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Hable con un terapeuta acreditado y con experiencia para que le ayude a aceptar la muerte y el morir.
Hay un dicho que dice que sólo hay dos cosas seguras en la vida: la muerte y los impuestos.
Claro, mucha gente logra evadir la segunda, pero la primera es algo que todo ser vivo tiene que enfrentar eventualmente.
La muerte es una parte inevitable de la vida; parte del propio ciclo de la vida… y es un tema que aterroriza absolutamente a una gran parte de la población.
La cultura occidental, en particular, es muy reacia a la muerte, con su culto a la juventud y su aparente odio a todo lo que sea viejo o enfermizo.
Esto es lamentable, ya que las personas que se enfrentan repentinamente al final de la vida suelen entrar en un estado de pánico y shock, ya que no han tenido una exposición suave al proceso a lo largo de sus vidas.
Entonces, ¿cómo se puede hacer las paces con la realidad de la muerte y eliminar el miedo asociado a ella?
7 razones principales
Caitlin Doughty, funeraria y fundadora de la Orden de la Buena Muerte, ha reunido 7 razones por las que la gente tiende a tener miedo a la muerte:
- Miedo a que la muerte cause dolor a los seres queridos.
- Miedo a que las ambiciones y proyectos importantes lleguen a su fin.
- Miedo a que el proceso de morir sea doloroso.
- Miedo a no poder vivir más experiencias.
- Miedo a no poder seguir cuidando de las personas dependientes.
- Miedo a lo que pasará si hay vida después de la muerte.
- Miedo a lo que pueda pasar con su cuerpo después de morir.
Si identificas exactamente qué es lo que te asusta, podrás trabajar con el miedo y encontrar una solución, ¿verdad? Así que, vamos a sumergirnos y a tratarlos uno por uno.
1. Miedo a la muerte que causa dolor a los seres queridos
El dolor es inevitable, como todos hemos experimentado a lo largo de nuestras vidas. Cualquiera que sienta amor acabará sintiendo pena, pero las personas son mucho más resistentes de lo que solemos creer.
Sí, perderte causará dolor, pero con el tiempo tus amigos y familiares podrán centrarse en todas las experiencias maravillosas que tuvieron contigo, y esa dulzura disminuirá la pena.
Si te preocupan las cosas que se han quedado sin decir, o sientes que quieres tranquilizarles sobre lo mucho que se les quiere, escríbeles cartas que puedan abrir una vez que te hayas ido.
Di todo lo que necesites decir, y sabe que tus palabras (preferiblemente escritas de tu puño y letra) serán atesoradas y leídas una y otra vez para darles consuelo.
2. Miedo a que los proyectos importantes no se realicen
En este caso, tener un plan de contingencia realmente sólido y organizar la logística necesaria puede disipar tus temores.
Por ejemplo, si has estado cultivando un magnífico jardín comunitario, asegúrate de tener planes establecidos sobre cómo quieres que continúe.
Entrégale estos planes a un custodio en el que sepas que puedes confiar para que lo haga, así sabrás que todo estará en buenas manos una vez que te hayas ido.
¿Diriges una organización sin ánimo de lucro? Asigna a alguien para que continúe su labor de la manera que has elegido.
¿Dona a una organización benéfica en particular? Asegúrese de que sea una de las beneficiarias en su testamento.
En última instancia, todo se reduce a la organización, así que cuando tengas algo de tiempo libre, siéntate y pon en marcha algunos planes sólidos.
3. Miedo a que el proceso de morir sea doloroso
Un tema que inevitablemente surge cuando se trabaja con el miedo a la muerte es la preocupación de que duela.
Parece que la gran mayoría de la gente tiene menos miedo a la muerte que a la forma en que puede morir.
Para mucha gente, las experiencias que han tenido con la muerte hasta ahora giran en torno a familiares que han muerto en el hospital, a menudo de enfermedades como el cáncer.
Rara vez son testigos de la muerte en sí: eso está en manos de los trabajadores y enfermeras de los centros de cuidados paliativos, por lo que el proceso final es más imaginario que real, con todo tipo de imágenes aterradoras del cine y la televisión para dar colorido a la imaginación.
Es imprescindible tener un testamento vital en el que se estipulen las directrices avanzadas si no se desea una intervención médica extrema para salvar la vida.
Las personas que no tienen estas directivas están sujetas a las cláusulas de «mantenerlos vivos por cualquier medio necesario» en la mayoría de los hospitales, así que asegúrate de escribir lo que es y lo que no es aceptable para ti.
En lo que respecta al dolor que se pueda experimentar, existen excelentes soluciones para el manejo del dolor, incluyendo la opción de ser puesto en un coma paliativo si el dolor es insoportable.
Se pueden establecer órdenes de no reanimación y, en las zonas en las que la muerte asistida es una opción, también existe la posibilidad de poner fin a la vida en sus propios términos cuando esté preparado para hacerlo.
4. Miedo a no poder seguir teniendo experiencias
Puede parecer bastante simple de decir, pero la solución a esta es tener esas experiencias AHORA.
¿Has leído alguna vez esas listas de las 5 (o 10) cosas de las que más se arrepienten las personas en su lecho de muerte, elaboradas por las enfermeras de los hospicios?
Una de las cosas que más lamentan es no haber vivido una vida más auténtica: no haber vivido la vida que realmente querían, haciendo las cosas que querían hacer.
Hay que solucionar eso. Ahora.
¿Conoces el dicho «vive cada día como si fuera el último»? Es un buen consejo, ya que nos anima a deleitarnos con la belleza que tenemos ante nosotros AHORA MISMO en lugar de posponer el disfrute hasta algún día lejano en el que creamos que podemos o debemos hacerlo.
Si el miedo a no experimentar algo importante para ti es lo que te ha estado preocupando, tómate realmente un tiempo para considerar qué es lo que sientes que todavía quieres lograr, y por qué es tan vital que lo hagas.
Haz una lista (la idea de una «lista de deseos» suena cursi, pero en serio, escríbela), y elabora lo siguiente:
- Cosas que todavía quieres conseguir.
- Razones por las que quieres hacer esas cosas.
- Cuánto tiempo te llevaría hacerlas.
- Recursos necesarios para hacerlas realidad.
Clasifícalas en orden de mayor a menor importancia y, por favor, sé realmente sincero contigo mismo.
Cuando veas las que encabezan la lista -las que realmente quieres experimentar o conseguir- pregúntate qué te impide hacer esas cosas.
A partir de ahí, puedes determinar un plan de acción que te ayude a hacerlas realidad. Eso contribuirá en gran medida a disminuir (o incluso eliminar) el arrepentimiento, y eso es absolutamente enorme cuando se trata de aceptar que esta vida llegará a su fin en algún momento.
5. Miedo a no ser capaz de cuidar a las personas dependientes
Este es uno de los grandes, y tiene sentido que la gente se preocupe por ello, especialmente si se trata de niños pequeños o padres enfermos.
Si este es uno de sus mayores temores, siéntese con un abogado y discuta cuáles son sus opciones.
Podrás resolver situaciones de tutela, fondos fiduciarios y todo tipo de minucias para asegurarte de que tus seres queridos estarán en buenas manos cuando los tuyos ya no estén disponibles.
6. Miedo a la vida después de la muerte (o a la falta de ella)
Cuando se trata del miedo a la vida después de la muerte -o a la falta de ella-, todo se reduce a lo que realmente crees, espiritualmente.
Si esto le asusta, intente determinar exactamente qué es lo que teme: ¿teme que le espere algún tipo de «infierno», porque cree que merece algún tipo de castigo por sus transgresiones?
¿O temes que después de la muerte sólo haya nada?
Si te preocupa la vida después de la muerte, busca a un líder espiritual de la religión o filosofía que más te atraiga y háblale de tus temores.
Está casi garantizado que cualquier cosa horrible que puedas estar imaginando te atormenta mucho más de lo que lo haría la vida después de la muerte específica de tu religión.
Todas las culturas del planeta tienen una idea de la vida después de la muerte. Para algunas, es un lugar hermoso como el Cielo o las Tierras del Verano, y para otras, está la reencarnación: que nos desprendemos de estos cuerpos temporales como si fueran trajes de vestir, y las almas continúan en nuevos cuerpos, o se elevan a planos más elevados de existencia, como reunirse con la Fuente de toda energía.
Incluso si no eres especialmente espiritual, sino que te adhieres a enfoques agnósticos o incluso ateos/científicos, te puede reconfortar el hecho de que nada termina realmente. No se puede destruir la energía: sólo cambia de forma.
El maestro y autor budista Thich Nhat Hanh comparte una analogía de la muerte como el ciclo natural del agua:
– De No Death, No Fear: Conforting Wisdom for Life
Esto se relaciona totalmente con la muerte de nuestra forma actual: no estamos terminando, simplemente cambiando a un nuevo estado de ser. El agua puede cambiar en muchas formas diferentes, pero nunca deja de Ser.
7. Miedo a lo que le ocurre al cuerpo después de la muerte
Si has visto muchos episodios de CSI y maratones de películas de terror, es posible que te asuste lo que pueda pasarle a tu cuerpo después de morir. (¡Hola apocalipsis zombi! Es broma, no, en serio).
Aunque tu cuerpo es sólo un vehículo temporal en el que te mueves, estás unido a él y lo has cuidado durante años, así que preocuparte por su inevitable deterioro es absolutamente normal.
Es una buena idea investigar sobre las diferentes opciones disponibles para arreglar tu cuerpo una vez que ya no lo habitas. Concertar una cita para hablar con un funerario es una buena idea, pero también hay muchos libros en los que profundizar.
La cremación y el entierro natural son sólo un par de opciones; incluso puedes hacer que tus cenizas se compriman en un pequeño diamante para que lo lleve un ser querido, o que tu cuerpo se entierre envuelto en un retoño que crecerá hasta convertirse en un enorme y hermoso árbol, alimentado por tus restos terrestres.
Investiga y, una vez que hayas decidido qué opción te resulta más atractiva, ponlo por escrito para asegurarte de que se llevará a cabo.
Nota añadida: el factor de la incertidumbre
Una cosa que inquieta a mucha gente es la idea de que la muerte puede ocurrir literalmente en cualquier momento. Nos gusta que las cosas estén programadas y sean fiables: tendemos a rechazar las sorpresas, y bueno… el final de la vida puede ser ciertamente sorprendente.
En lugar de imaginar la muerte como una fuerza malévola que se cierne sobre nosotros, dispuesta a atacarnos en cualquier momento, es mejor considerarla una compañera amable que nos anima a disfrutar plenamente del momento presente.
A fin de cuentas, es lo único que tenemos.
Si te sorprendes a ti mismo preocupándote por tu posible final, vuelve a centrar tu atención en el momento presente.
Con cuidado, sin reñirte: respira profundamente un par de veces y céntrate en lo que está ocurriendo en este momento.
Esta respiración, este latido, esta sensación.
Sé que he hablado de esto muchas veces en los artículos que he escrito aquí, pero ser consciente y permanecer en el momento presente es realmente una de las mejores maneras de combatir la ansiedad y sofocar los constantes «y si» que surgen, especialmente cuando se trata de la muerte.
También nos permite disfrutar y apreciar plenamente cada experiencia que tenemos, y encontrar una inmensa paz en este extraordinario viaje que llamamos vida.
¿Quieres hacer las paces con la muerte pero necesitas una pequeña ayuda para hacerlo? Hablar con alguien puede ayudarte a manejar lo que la vida te depare. Es una forma estupenda de sacar tus pensamientos y tus preocupaciones de tu cabeza para poder trabajar con ellos.
Un terapeuta suele ser la mejor persona con la que puedes hablar. ¿Por qué? Porque están formados para ayudar a personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarte a afrontar la inevitabilidad de tu mortalidad de un modo que te aporte paz interior.
Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrás ponerte en contacto con un terapeuta por teléfono, vídeo o mensaje instantáneo.
Aunque intentes resolverlo por ti mismo, es posible que el problema sea mayor de lo que la autoayuda puede resolver. Y si está afectando a tu bienestar mental, a tus relaciones o a tu vida en general, es algo importante que hay que resolver.
Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar problemas que nunca llegan a resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.
Haga clic aquí si quiere saber más sobre el servicio que ofrece BetterHelp.com
y el proceso para empezar.
Ya has dado el primer paso sólo con buscar y leer este artículo. Lo peor que puede hacer en este momento es no hacer nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es poner en práctica todo lo que has aprendido en este artículo por ti mismo. La elección es tuya.
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Por – Última actualización: 7 de junio de
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es una escritora, directora de arte y herborista en formación afincada en la región de Outaouais, en Quebec. Se sabe que subsiste a base de café y sopa durante días, y cuando no está escribiendo o cuidando su jardín, se la puede encontrar luchando con varios proyectos de punto y haciéndose amiga de la fauna local.
