Todas las personas han experimentado la inseguridad en algún momento de sus vidas. Incluso las personas seguras de sí mismas.

Algunos saben disimularla, otros sonríen y la soportan, mientras que otros se esfuerzan por superarla.

Es natural y está bien sentirse inseguro a veces. Los problemas empiezan cuando la inseguridad te impide llevar el tipo de vida que quieres vivir y ser la persona que quieres ser.

Tienes que ser tú quien decida identificar el problema, elaborar un plan para afrontarlo y empezar a trabajar para superarlo.

¿Cómo lo haces?

Identificar la inseguridad y buscar sus raíces

Hay que identificar cuál es el problema antes de empezar a abordarlo.

En primer lugar, hay que poner los sentimientos intangibles en palabras más concretas. Una persona que dice: «Me siento inseguro» no está diciendo realmente nada sobre lo que se pueda actuar.

¿Cuáles son los sentimientos que rodean esa inseguridad exactamente? ¿Está nervioso? ¿Miedo? ¿Se siente indigno o no merecedor? ¿Como si no pudieras confiar? ¿Como si no fueras lo suficientemente bueno? ¿No has conseguido lo suficiente? ¿No progresas lo suficientemente rápido?

¿Cuáles son las emociones y pensamientos específicos que tienes y que atribuyes a la inseguridad?

Identificar las emociones que rodean a la inseguridad es sólo una parte de la ecuación. La otra parte es identificar de dónde vienen esas emociones. Una vez que entiendas eso, puedes empezar a atacar la causa raíz de la inseguridad hasta que la superes.

¿Comparas tu trayectoria con la de los demás? ¿Tus amigos o tu familia te apoyan o son hipercríticos con lo que eres y con tus defectos?

Francamente, gran parte de la inseguridad tiene su origen en la percepción que tenemos de nosotros mismos, creada y reforzada por otras personas.

Si creces en un hogar en el que se burlan de ti y te menosprecian por las cosas que disfrutas, las cosas de las que estás orgulloso, las cosas que logras, entonces no vas a sentirte feliz o en paz con ellas cuando crezcas.

Del mismo modo, si tienes amigos, compañeros de trabajo o un cónyuge que te hace sentir constantemente que eres menos que digno, una molestia o no deseado, entonces no vas a encontrar la felicidad y la paz en tu vida cotidiana.

A otras personas les encanta imponer su propia imagen mental de quién creen que deberías ser, pero esa no es su elección. Es la tuya.

Y si has estado sometido a esas narrativas durante el tiempo suficiente, empiezas a interiorizarlas más y más hasta que realmente crees que eso es lo que eres. Pero no lo es. No eres quien otras personas dicen o creen que eres.

Métodos para mejorar la autopercepción y atenuar la inseguridad

Una vez que has identificado las causas de tu inseguridad, ¿qué puedes hacer al respecto?

1. Afirmaciones – Una afirmación regular y practicar la amabilidad consigo mismo es un medio eficaz para cambiar su narrativa interna.

Escríbase una breve frase de ánimo, memorícela y repítasela con regularidad, especialmente cuando se sienta decaído o inseguro de sí mismo.

2. Perdón – ¡Eres humano! Vas a tomar malas decisiones, vas a cometer errores, vas a hacer cosas estúpidas a veces. Así son las cosas. Todas las personas lo hacen porque todos somos creaciones defectuosas.

Tienes que perdonarte a ti mismo cuando cometes un error y decidirte a hacerlo mejor la próxima vez. Y una vez que tomes la decisión de perdonarte a ti mismo, tienes que dejarlo pasar y no insistir en ello.

3. Mindfulness – Mindfulness consiste en estar despierto y ser consciente en el momento, no de lo que ocurrió ayer, ni de lo que puedas pensar que va a ocurrir mañana.

Debemos entender que todos estamos en un largo viaje en el que sólo podemos afectar realmente al lugar en el que nos encontramos. Los errores que cometiste ayer no tienen por qué definir dónde estás hoy, dónde irás mañana.

Gran parte del equipaje que nos afecta en el presente es el resultado de las heridas no sanadas del pasado y de los miedos al futuro.

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4. Celebrar los logros

– Es muy común que la gente se detenga en las cosas que no funcionaron y pase por alto las cosas que sí lograron. Aquí debe haber un cierto equilibrio.

Está bien tener algunos remordimientos o experimentar algo de dolor por los errores o pasos en falso del pasado, pero también necesitamos reconocer las cosas positivas que hay en nuestras vidas.

Un logro es algo que vale la pena reconocer y celebrar, porque es un refuerzo positivo de que tú y tus contribuciones son valiosas.

5. Fracasa más

– Suena negativo, ¿verdad? El fracaso no es negativo. El fracaso es simplemente una parte del éxito general.

Sólo hay un puñado de personas afortunadas en el mundo que clavan absolutamente lo que se proponen a la primera. Y la mayoría de las veces, eso no ocurre.

Las personas que tienen éxito son las que prueban cosas continuamente y, al hacerlo, fracasan. Pero eso es bueno. Porque a medida que intentas más cosas y experimentas el fracaso, te das cuenta de que no es el fin del mundo en absoluto. Es sólo una parte más del viaje en general.

Apuntalar tu espacio personal…

Hay un viejo dicho que dice: «Eres la suma total de las cinco personas con las que pasas más tiempo».

Haz una auditoría de tus círculos personales. Echa un buen vistazo a las personas de las que te rodeas y asegúrate de que contribuyen positivamente a tu vida y bienestar.

Si te rodeas de personas negativas que te hablan mal, te insultan y minan tus intereses y tu entusiasmo, te va a resultar mucho más difícil construir una mentalidad positiva.

Llevar a cabo esa auditoría es algo difícil, sobre todo si te das cuenta de que las personas a las que llamas tus mejores amigos o tu cónyuge están perjudicando directamente tu bienestar, tu capacidad de crecimiento y tu éxito.

Por desgracia, el proceso de superación personal a veces significa que tienes que superar a las personas que te rodean. Hay muchas personas en el mundo que se conforman perfectamente con ser miserables e infelices porque eso es a lo que están acostumbrados, y la idea de cambiar da miedo.

Puede que sientas que quieres inspirar o llevar a esas personas contigo, y es ciertamente posible que algunas de ellas quieran crecer contigo, pero no te sorprendas si no lo hacen.

No te sorprendas si se burlan o ponen en duda por qué te molestas. No te sorprendas si intentan socavarte, llamarte tonto o algo peor, y tratan de hacerte sentir mal contigo mismo.

La gente suele hacer esto como mecanismo de defensa porque ver a otra persona mejorar es un recordatorio de sus propios defectos, fallos y recelos. Y en lugar de intentar abordar eso de forma saludable y ser mejores, simplemente languidecen y eligen ahogarse en su propia miseria.

La complicada naturaleza de la superación personal…

El objetivo de la auto-superación, de la superación de la inseguridad y de la búsqueda de una mayor felicidad es elevado, y puede ser extremadamente difícil.

Tratar de desentrañar nuestras propias emociones, razones de ser y los motivos por los que hacemos las cosas que hacemos es complicado.

Si eres una persona que tiene una historia traumática o que ha estado entrelazada con personas tóxicas durante mucho tiempo, puede que necesites más ayuda que los artículos de superación personal en Internet.

Considera la posibilidad de buscar un consejero certificado si te sientes perdido o inseguro de cómo proceder. Aunque no pueden hacer el trabajo por ti, un consejero certificado puede servir de guía eficaz para navegar a través de las cosas complicadas que puedes haber experimentado y sobrevivido.

– Última actualización: 15 de julio de

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