Cómo dejar de compararse con los demás

mujer comparándose con otra mujer, mirándola fijamente

La comparabilidad es uno de los problemas mentales más comunes. Suele aparecer junto a otros trastornos, como la ansiedad o la depresión, y puede suponer un desastre para quienes la padecen.

Compararse con los demás es un rasgo de carácter que muy pocos pueden decir que no poseen. La mayoría de nosotros somos culpables de mirar a los que nos rodean y sentir que no estamos a la altura.

Ya sea en el trabajo, el amor, las finanzas, el aspecto físico, las posesiones materiales, las relaciones familiares o cualquier otro aspecto de la vida humana, la comparación se infiltra sin avisar y pesa en nuestra mente.

A menudo comienza a una edad temprana, tal vez cuando estamos en la escuela y miramos la mochila de nuestro amigo que está mucho más de moda que la nuestra, o vemos su cadena de «novios» o «novias» y nos preguntamos por qué no tenemos una cola de admiradores.

Esto se prolonga en nuestra vida adulta cuando llega la clásica crisis del cuarto de vida y vemos que todos nuestros conocidos ascienden, se casan, se quedan embarazados o se suben a un avión, mientras nosotros seguimos luchando por levantarnos de la cama por la mañana.

Incluso una vez que, en teoría, tenemos nuestros patos en fila y somos «adultos» de pleno derecho, a menudo somos culpables de comparar nuestra forma de vida con la de la gente que conocemos. Aunque esta tendencia desaparece gradualmente para algunos, la comparación no es algo a lo que todos seamos inmunes cuando crecemos.

Compararnos con los demás puede ser lo que nos impide dar un salto de fe y tratar de superarnos. Convencidos de que nunca seremos tan buenos como los que nos rodean, no hacemos ese viaje, ni esa mudanza, ni empezamos esa afición, ni invitamos a salir a esa persona…

¿Por qué lo hacemos?

Se cree que nuestro afán por compararnos forma parte de un deseo muy básico que tenemos de comprendernos a nosotros mismos y nuestro lugar en la esfera social. Nos ayuda a contextualizar el mundo y a comunicarnos mejor con quienes nos rodean.

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El problema de las comparaciones

Compararnos con los demás no siempre es algo negativo. Siempre que se haga con la mentalidad adecuada, puede incluso inspirarnos y motivarnos.

Por otro lado, puede ser un combustible para la envidia y la baja autoestima. Por desgracia, la mayoría de las veces estas comparaciones nos impiden probar algo nuevo o arriesgarnos, destruyendo nuestra confianza en nosotros mismos.

Cuando nos comparamos con los demás, nunca nos damos la más mínima oportunidad de ganar, ya que estamos enfrentando mentalmente nuestros peores rasgos con los mejores que imaginamos que tienen los demás.

Eso significa que no tenemos nada que ganar como resultado de las comparaciones; ningún valor o significado. Sin embargo, sí que podemos perder bastante, incluido nuestro orgullo o nuestro impulso.

Si estás leyendo esto, no me importaría apostar que compararte con los demás es un problema importante para ti. Si calculas el tiempo que dedicas a pensar en la vida de los demás en lugar de centrarte en la tuya -que, por cierto, es la única en la que puedes marcar la diferencia-, te sorprenderá la cantidad de días que has desperdiciado, sin ningún fin.

No pretendas que el día que alcances el éxito dejarás este patrón de comportamiento. Siempre habrá alguien o algo que tú no tengas y que otro sí tenga. Así es la vida.

¿Un problema moderno?

El ser humano lleva comparándose con sus semejantes desde el principio de los tiempos. No es un fenómeno moderno. El propio Theodore Roosevelt observó que «la comparación es el ladrón de la alegría».

Sin embargo, en el pasado, no era tan fácil para nosotros revolcarnos en la autocompasión. Instagram no existía. Aunque las redes sociales son una bendición en muchos sentidos, también son una maldición.

Ninguno de nosotros es honesto en Instagram, o en el canal de redes sociales que elijamos. Todos hacemos una imagen cuidadosamente seleccionada de nuestras vidas y compartimos lo bueno. Presentamos las fotos tomadas desde un buen ángulo o las vacaciones exóticas que hacemos.

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No nos gusta tanto compartir cómo nos vemos a primera hora de la mañana o los interminables días que pasamos atrapados en una oficina lidiando con nuestro difícil jefe.

Aunque todos somos culpables de hacer esto, a menudo no recordamos que cuando vemos los comentarios aparentemente emocionantes y glamurosos de otras personas en las redes sociales, no están contando toda la historia.

Empezamos a comparar cómo nos van las cosas con lo que parece que les va a ellos, sin tener ni idea de cuál es el contexto real, y rápidamente caemos en un agujero de comparación.

Como dice Steve Ferrick de forma tan elocuente, esto nos hace muy inseguros porque «comparamos nuestro detrás de escena con el carrete de lo más destacado de los demás».

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Pero, ¿cómo puedes dejar el hábito?

Incluso después de toda una vida de compararse negativamente con los demás, todavía hay maneras de interrumpir el proceso de pensamiento y cambiar la forma de pensar en las cosas para mejor.

Se trata de hacer un esfuerzo para alterar la forma en que opera tu mente subconsciente y las creencias que la dominan para que, con el tiempo, ya no seas tan propenso a hacerte el flaco favor de compararte constantemente con los que te rodean.

A continuación, te presentamos algunos ejercicios que puedes probar y algunas cosas en las que puedes concentrarte y que te ayudarán a cambiar la forma en que percibes las comparaciones.

1. Reflexiona sobre el daño que la comparación ha hecho en tu vida

¿Hay algún riesgo que no hayas tomado como resultado de tu baja autoestima? ¿Cómo podría haber sido tu vida diferente si nunca te hubiera afectado la comparación-itis?

Si tienes esto claro en tu mente, encontrarás la motivación para no cometer los mismos errores en el futuro.

2. Reconocer el mérito de la comparación

Seguro que las comparaciones te han hecho tropezar aquí y allá, pero hay mucho que celebrar.

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Seas quien seas y hagas lo que hagas, eres único, especial y tienes unos dones increíbles.

Has conseguido cosas increíbles en tu vida. Haz una lista de las cosas que has conseguido, ya sean tangibles o intangibles, y úsala como motivación.

Si tienes que compararte con alguien, compara el TÚ de hoy con el TÚ del pasado, y maravíllate de lo lejos que has llegado.

3. Reduce tu tiempo en las redes sociales

Hazte un favor y raciona el tiempo que pasas en las redes sociales. Date diez minutos al día para revisar tus cuentas. Quita las aplicaciones de tu teléfono. Deja de seguir a aquellas personas que te provocan pensamientos de comparación.

4. Céntrate en las cosas y personas que importan

Tendemos a compararnos con personas que no conocemos tan bien y cuyas vidas sólo vemos en las redes sociales.

Deja de prestar a esas personas tanta atención y tanta influencia sobre tus pensamientos y tu vida. En lugar de eso, céntrate en tus amigos y familiares más cercanos; estate más presente en tus interacciones con ellos.

Sal a la calle, haz ejercicio, lee o apúntate a esa clase que quieres empezar. Cuanto más ocupado estés, menos tiempo tendrás para preocuparte por lo que hacen los demás.

Trátate bien, comiendo alimentos que te nutran y tomándote tiempo para relajarte. Tratarte con respeto dará un empujón a tu autoestima y a tu autovaloración.

5. Cuando te sorprendas comparando, pregunta…

Vencer la comparación es un proceso que lleva tiempo. No podrá dejar de hacerlo de la noche a la mañana. Cuando te encuentres mirando con envidia a los demás, hazte estas preguntas:

¿Es importante para mí? ¿Realmente quieres lo que tiene esa persona? ¿Un coche llamativo? ¿Una boda cara? ¿Un viaje de mochilero alrededor del mundo? ¿Por qué lo quieres?

¿A dónde voy a ir? ¿Encaja en tu plan de vida? Puede que tus amigos salgan todas las noches, pero si estás ahorrando para un plan a largo plazo, recuérdate a ti mismo tu enfoque cuando te encuentres con celos.

¿Hasta dónde he llegado? Recuérdate la lista de éxitos que has anotado. Desea lo mejor a los demás, aceptando que sus éxitos no hacen que los tuyos sean menos dignos, y sigue arando tu propio surco.

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