Cómo dejar de preocuparse por el futuro: ¡6 consejos efectivos!

jovencita mirando por la ventana y preocupándose por el futuro

La vida te afecta en todo su caos impredecible.

Incluso los fundamentos mejor establecidos de paz y estabilidad a veces se verán sacudidos por circunstancias fuera de nuestro control.

No importa cuánto reflexionemos y planeemos sobre lo que puede o no venir, siempre hay circunstancias que simplemente no podemos predecir.

Esa verdad causa tanta ansiedad que luego interrumpe nuestra felicidad actual y nuestra tranquilidad.

Para preservar mejor nuestra felicidad, todos debemos encontrar una manera de dejar de preocuparnos por el futuro, vivir más en el presente, y asegúrese de nuestra capacidad para manejar lo que el futuro nos depare.

Pero, ¿cómo dejamos de preocuparnos tanto por el futuro?

1. Practica la atención plena y vive en el presente.

La atención plena es un tema candente en salud mental y bienestar. Se basa en la noción de que el pasado ya está hecho, por lo que no podemos cambiarlo, y el futuro aún no está aquí, por lo que no tiene sentido preocuparse por eso.

Todas las preocupaciones en el mundo no cambiarán lo que sucedió o lo que sucederá.

Volviéndose a este momento presente para concentrarse en el aquí y ahora puede ayudarlo a no pensar en las preocupaciones futuras.

Una manera fácil de volver al momento presente es concentrarse en sus sentidos inmediatos.

Mira a tu alrededor. Piensa en todo lo que puedes ver a tu alrededor. Que hueles? ¿Qué escuchas? ¿Qué sientes?

Y cuando su mente intenta alejarse y derivarse a diferentes pensamientos, fuerza sus pensamientos nuevamente en esa vía.

Repetir este proceso lo ayudará a desarrollar el hábito de ser más en el momento presente.

Es simple, pero no es fácil. Sin embargo, se vuelve más fácil cuanto más lo haces.

Para obtener una guía más detallada, lea: Cómo vivir en el momento presente: 13 ¡Sin puntas Bullsh * t!

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2. Identifique lo que puede y no puede controlar.

La ansiedad sobre el futuro a menudo se debe a una sensación de falta de control sobre lo que le puede suceder.

La incómoda verdad es que a menudo no tenemos control sobre lo que nos sucederá. Solo podemos equiparnos en el presente para enfrentar mejor los desafíos que enfrentaremos en el futuro.

¿Qué puede controlar?

Puede planificar, desarrollar su conocimiento, pedir orientación y asesoramiento sobre cuál puede ser una situación potencial y prepararse mentalmente para los mejores y peores escenarios.

Vivir en lo negativo y todo lo que puede salir mal no es saludable, pero eso no significa que no debas pensarlo en absoluto. Debe haber al menos un poco de reflexión sobre lo que sucederá si las cosas no salen bien.

Pero lo negativo a menudo se destaca más fuerte en su mente. Puede equilibrar esto pasando más tiempo pensando en cómo las cosas pueden salir bien.

Lo que no puede controlar son los resultados.

Puede tener los mejores planes, el curso de acción más bien investigado con la mayor probabilidad de éxito, y las cosas aún no pueden funcionar. Así es como va a veces.

No invierta demasiado emocionalmente en lo que podría ser.

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3. Abrace el optimismo para el futuro.

Es muy fácil dejarse llevar por una mentalidad negativa y cínica con todas las noticias horribles que circulan y las diversas circunstancias desafiantes que enfrentará.

Somos bombardeados con negatividad cada vez que encendemos la televisión, abrimos las redes sociales o navegamos por Internet.

La negatividad y el pesimismo son infecciosos. Son lo que las personas tienden a esperar, tengan o no alguna razón para esperarlos.

Y la razón es que la negatividad y el pesimismo son fáciles. Es fácil mirar cualquier cosa y todo, reducirlo a lo que puede salir mal y descartarlo de inmediato.

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Pero el optimismo proporciona un contador para ese tipo de pensamiento.

A menudo es gritado por personas negativas o cínicas como irracional. Aún así, no es más irracional que pensar que todo en el mundo es terrible.

El optimismo no se trata de estar ajenos a las dificultades de la vida. Es saber que eres lo suficientemente fuerte, capaz y capaz de abordar lo que la vida te pueda arrojar.

Pero, ¿qué pasa si te enfrentas a algo que no sabes cómo enfrentar? Bueno, alguien en algún lugar lo hace. Para eso están los libros, los artículos de autoayuda y los profesionales de la salud mental.

Sea lo que sea que se presente en el futuro, tiene el poder y la capacidad para manejarlo o buscar las respuestas que necesita. De eso se trata el optimismo.

4. Examine sus pensamientos y ansiedades negativas.

Hay muchos consejos generales que le dicen a la gente que hable sobre las cosas que los preocupan con los demás.

Eso a veces puede ser algo bueno, pero a veces no puede.

El problema con ese consejo es saber cuándo es suficiente. Llega un punto en el que agota todos los pensamientos relevantes sobre una situación y luego comienza a repetir la misma información.

Esto no es útil. Se llama ruminación , y puede provocar la vivienda en espacios mentales negativos y la espiral en un territorio aún más oscuro.

Y eso no es algo que quieras cuando intentas evitar preocuparte por el futuro.

La publicación es una opción mucho mejor.

Tienes la oportunidad de sentarte, pensar realmente y explorar lo que estás percibiendo y sintiendo actualmente.

El proceso de registro diario es razonablemente lineal, por lo que puede tener un punto de inicio y parada definitivo.

Muchas personas descubren que poner sus emociones en palabras les ayuda a procesar lo que perciben con mayor claridad. También es más fácil revisar lo que siente para poder identificar cualquier punto que pueda no ser razonable o racional.

No importa si escribe a mano o tipo, siempre que siga en el diario. Escribir a mano es más lento, pero es bueno dejar de lado la tecnología y no es necesario mirar ninguna pantalla por un tiempo.

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Para obtener una guía detallada, lea: Revista para principiantes: cómo publicar, qué escribir, por qué es importante

5. Abrace la gratitud por el presente y lo que tiene.

La gratitud es una herramienta tan poderosa para fundamentarte en el presente y hacer que las preocupaciones por el futuro sean más pequeñas.

Al elegir la gratitud sobre la negatividad, está reemplazando esos pensamientos negativos por otros más positivos.

Después de todo, no tendrá trenes de pensamiento negativos y positivos al mismo tiempo si se está enfocando en uno u otro.

Así que elige concentrarte en la gratitud cuando te preocupes por el futuro.

Mira a tu alrededor. Considera tu vida. Considere lo que hay en su vida, incluso si las cosas no van mejor en este momento.

¿Por qué puede estar agradecido? ¿Una mascota? ¿Un amigo? ¿Un miembro de la familia? ¿Una oportunidad? ¿Cosas que has logrado? ¿Incluso algo tan simple como estar vivo y presente para experimentar algo?

La vida no siempre es fácil, pero mientras estemos aquí y respiremos, tenemos la capacidad de crear algo nuevo y hermoso para nosotros mismos.

El futuro puede no parecer tan brillante a veces, pero también puede mirar hacia atrás a las luchas que ya ha superado como prueba de que enfrentará cualquier tormenta que se avecina.

6. ¡Actívese e involucre!

La mejor manera de tener menos miedo al futuro es comenzar a trabajar en el presente para mejorarlo.

Cada paso que das hoy es solo una pequeña parte de tu viaje general. Y esas partes pequeñas finalmente se convertirán en la culminación mucho más grande de su viaje.

¡Así que mantente activo, participa y toma medidas donde puedas!

Haz lo que puedas ahora mismo para mejorar tu futuro, sea lo que sea. Comience a dar esos pequeños pasos que lo llevarán a algo mucho mayor, ya sea tranquilidad o seguridad.

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