Pocas personas discutirían que los celos y la envidia son cosas buenas. Ambas emociones te roban la alegría y la conexión con otras personas porque fomentan intrínsecamente la división al crear un anhelo por algo que podrías no tener.
Y aunque los celos y la envidia se utilizan a menudo indistintamente, no son lo mismo.
La envidia es una emoción que se siente cuando se desea una cualidad o cosa que tiene otra persona. Esa cualidad puede ser intelectual, espiritual o física.
Una persona infeliz puede sentir envidia de su amigo que parece ser feliz y despreocupado, sin preocupaciones ni estrés. Una persona carente de creatividad puede envidiar el hermoso arte que crea un artista, deseando tener el mismo tipo de talento.
Cuando se trata de tener envidia de cosasa menudo se reduce al dinero. La gente suele envidiar a los que tienen dinero para comprar coches bonitos, casas elegantes o ropa de diseño.
Los celos se producen cuando algo que ya tenemos se ve amenazado por otra persona. Una persona puede sentir celos de que su pareja pase tiempo con un amigo guapo, por ejemplo. Los celos suelen conllevar un matiz de traición y rabia: «¿Cómo ha podido mi amado hacerme eso?».
Separar los celos y la envidia puede ser difícil, no sólo porque la gente los utiliza indistintamente, sino porque a menudo van acompañados. Una pareja romántica que presta atención a una persona atractiva puede hacer que una persona se sienta amenazada, inadecuada e insegura, que es de donde proviene la envidia. Pueden hacerse preguntas como: «¿Por qué no puedo ser más guapo? ¿Por qué no puedo ser más carismático?».
Esa reacción tiene que ver más con la relación que la persona tiene consigo misma que con las acciones de su pareja. Una persona segura en su relación no tendría necesariamente ese tipo de pensamientos.
Los celos y la envidia son venenosos para las relaciones y la paz mental. Destruyen todo lo que tocan. La buena noticia es que se puede trabajar con ellos. La envidia es a menudo la raíz de los celos, así que nos centraremos en cómo dejar de tener envidia de los demás.
Veamos algunos consejos.
1. Practica la gratitud.
La gratitud es una herramienta muy poderosa para cultivar la aceptación amorosa de uno mismo y de la vida.
La envidia suele tener su origen en el deseo de más, en querer las cosas que no tenemos. Cuanto más tiempo pasamos pensando en lo que no tenemos y en lo que queremos, menos tiempo pasamos practicando la simple gratitud por las cosas que sí tenemos.
Eso va a significar cosas diferentes para cada persona.
Algunas personas ya tienen abundancia de cosas y cualidades, pero envidian a los que tienen más. Estas personas sólo necesitan detenerse para apreciar realmente todo lo bueno que ya existe en sus vidas.
Pero, ¿qué pasa cuando tienes dificultades en la vida? Pues bien, ese es el momento en el que más necesitamos la gratitud.
«¿Cómo puedo estar agradecido cuando tengo tantos problemas?» Para ello, ayuda mirar las cosas que tienes, por muy imperfectas que sean.
Puede que tu coche esté en las últimas, pero todavía te lleva de A a B, puede que tus amigos no sean las mejores personas, pero todavía te proporcionan compañía, el arroz y las judías se hacen viejos después de un tiempo, pero mantienen tu barriga llena.
Y todavía estás aquí, todavía eres capaz de trabajar para conseguir cosas mejores para tu vida – eso es siempre algo por lo que estar agradecido.
Una vez que puedas encontrar la gratitud, tendrás una herramienta increíble para desactivar tus propios sentimientos negativos, sin importar lo bajo que estés.
2. Deja de comparar tu vida con la de los demás.
Antes hemos dado algunos ejemplos de envidia: una persona infeliz que envidia a una persona feliz, una persona que no se siente creativa que envidia al artista, y una persona sin dinero que envidia a alguien con riqueza.
La cuestión es que estas comparaciones rara vez representan la verdad total y completa de la situación.
Una persona que camina con una sonrisa en la cara no significa que sea feliz. La gente no es tan sencilla. Significa que quieren proyectar una imagen de positividad y felicidad al resto del mundo.
Muchas personas miserables son socialmente competentes y se preocupan lo suficiente como para enmascarar su propio dolor con una sonrisa. No tienes ni idea de lo que hay detrás de la sonrisa de esa persona.
Ser creativo es raro. La gente te dice a menudo que les gustaría tener ese talento o esa habilidad, pero siempre te ignoran cuando les dices que no es un don divino; es el resultado de mucho trabajo y práctica.
Cualquiera podría ser creativo si se tomara el tiempo necesario para abrazar realmente un interés creativo y trabajar en el desarrollo de las habilidades. Y eso no se limita a escribir, dibujar o pintar. También incluye cosas como una máquina bien diseñada, en la que cada pieza cumple su función con precisión porque alguien experto en números la ha diseñado para que sea así.
El dinero es un tema delicado. Por lo general, viene con un precio adicional, normalmente en forma de trabajo duro o de pago de intereses de artículos comprados a crédito.
¿Has oído hablar de las «esposas de oro»? Es cuando consigues un trabajo bien pagado, te compras una casa de lujo, un buen coche y creas un estilo de vida que te exige ganar lo mismo, si no más. Ahora estás esposado a ese trabajo para mantener tu estilo de vida, quieras o no, a menos que quieras cambiar tu vida por completo.
Nunca compares tu vida con la de los demás. Nunca podrás saber lo que están cargando o sacrificando para tener lo que ellos tienen.
3. Pasa menos tiempo con gente envidiosa.
La gente con la que pasas el tiempo tiene una enorme influencia sobre tus intereses, deseos y anhelos.
Supongamos que te juntas con gente que siempre está compitiendo. En ese caso, te vas a encontrar arrastrado por esa competencia. Eso incluye la envidia.
Otras personas son las peores para facilitar y alimentar esos sentimientos negativos. «¡Tienes que tener una casa mejor! ¡Un coche más caro! ¡Una ropa mejor! Tienes que demostrarles a esas otras personas que lo tienes!».
¿Por qué? Las únicas personas que realmente se preocupan son otras personas en esa misma competencia. Así que para qué molestarse en salir con esas personas si lo único que va a hacer es alimentar tu inseguridad, hacerte sentir que no eres lo suficientemente bueno y hacerte sentir que necesitas competir.
Haz una auditoría de tus círculos más cercanos. Pasa menos tiempo con la gente que está en esa rueda de molino interminable.
4. Aprende a celebrar el éxito de los demás.
Una forma fácil de desactivar la envidia es encontrar la felicidad genuina en el éxito de otras personas.
La vida no tiene por qué ser una competición. Que alguien gane no significa necesariamente que tú pierdas. E incluso si pierdes, siempre hay más oportunidades para trabajar por lo que quieres y encontrar tu propio éxito.
No te centres en lo que crees que alguien merece o no merece. En su lugar, céntrate en su alegría, sonríe con fuerza y celébralo con ellos.
Sonreír mejora naturalmente nuestro estado de ánimo al estimular la producción de endorfinas, así que puedes intentar crear un vínculo entre la experiencia positiva y la felicidad de esa manera.
5. Ten claro qué es lo que realmente te da envidia.
Utiliza tu envidia como fuente de orientación para entender mejor lo que realmente quieres conseguir.
Digamos que envidias a tu colega Sue porque siempre parece muy segura de sí misma. Pero si lo miras con más detenimiento, lo que realmente te gustaría hacer tan bien como ella es hacer presentaciones atractivas y eficaces ante tu jefe o tus clientes. Eso tiene tanto que ver con la planificación, la práctica y la obtención de comentarios de los demás como con la confianza.
O quizá envidies a tu amigo Chris porque vive en una casa grande en un buen barrio. Sin embargo, cuando examinas esa envidia, en realidad lo que quieres es el estilo de vida que le proporciona la casa. Tal vez tenga paseos por el campo en la puerta o el jardín sea ideal para recibir invitados. Es posible que puedas encontrar estas mismas cosas en una casa mucho más pequeña que te puedas permitir.
Intenta eliminar a la persona de la ecuación y concreta qué cosas o cualidades te gustaría tener.
Entonces…
6. Ocúpate de mejorar tu vida y a ti mismo.
¿Dedicas suficiente tiempo y energía a construir la vida que quieres? Es difícil encontrar tiempo para ocuparse de los asuntos de los demás cuando estás centrado en lo que tienes que hacer por ti mismo, para conseguir lo que quieres de la vida.
Si tienes tiempo para sentir envidia, seguro que tienes tiempo para trabajar en las partes de ti mismo que te hacen sentir inseguro y envidioso de los demás.
Hay muchas maneras de hacerlo. Puede que necesites terapia para tratar los problemas que surgen en torno a tus inseguridades.
Quizá lo que buscas es un cambio de estilo de vida. ¿Quizás un trabajo diferente? ¿O volver a la universidad para conseguir un trabajo mejor? ¿Comer más sano? ¿Hacer más ejercicio?
Sea lo que sea, hazlo. Haz planes, establece objetivos, encuentra la motivación para cambiar tu vida de la manera que deseas.
7. Consume menos medios de comunicación y redes sociales.
Los medios de comunicación crean muchas percepciones irreales sobre la vida. Tampoco es sólo el marketing y la publicidad lo que lo hace. Muchos programas de televisión crean expectativas poco realistas sobre el trabajo, el juego y las relaciones que las personas sin experiencia pueden tomar como verdad.
Uno de los tropos más comunes es el de tener un gran círculo de amigos donde todos se reúnen regularmente. En realidad, la vida es muy ajetreada. La gente tiene familias, trabajos y responsabilidades. Las relaciones son más difíciles de mantener porque ambas partes tienen que dedicar tiempo y energía para mantener esa relación viva.
El marketing y la publicidad no son mejores. El FOMO, o «Fear Of Missing Out» (miedo a perderse algo), es una forma habitual de fomentar el deseo y la urgencia.
«¡Necesitas esto! ¡Mira qué felices son todas estas personas! ¿No quieres ser feliz? ¡Compra nuestro producto y/o servicio! Es lo último, lo mejor, lo más nuevo, lo más caliente».
Es una forma en que los vendedores aprovechan tu ego e inseguridad en tu contra.
Y las redes sociales suelen ser un carrete de lo más destacado de la vida de una persona. Pocas personas publican sobre lo que no tienen o su vida no va bien.
Y los que lo hacen, bueno, a veces es difícil tomar a esas personas en serio. Es posible que sean del tipo que siempre está involucrado en un drama de su propia creación o son lo suficientemente ineptos socialmente como para no darse cuenta de que es una mala idea airear sus trapos sucios en una plataforma pública.
Menos medios de comunicación es generalmente un positivo neto, aunque hay algunos recursos de calidad por ahí para ayudarle a encontrar su camino a través de problemas particulares.
8. No vivas tu vida como una competición.
La vida es lo que tú haces. Si la conviertes en una competición, entonces será una competición.
No tienes que competir con nadie más que contigo mismo para ser mejor persona de lo que eras ayer.
Y, en realidad, aunque puedes estar contento con lo que tienes, no es necesariamente correcto decir o pensar que estamos bien como estamos. En algunas circunstancias, eso se convierte en una mentalidad tóxica que hace que la gente se estanque cuando todavía tiene que crecer.
En lugar de eso, debes evaluar las diferentes áreas de tu vida. ¿Dónde te sientes feliz? ¿Infeliz? ¿En qué quieres mejorar? Y lo más importante: ¿por qué quieres mejorar?
Recuerda: esto es para ti porque te mereces el derecho a trabajar por el tipo de vida que quieres, no para competir con otras personas.
La competencia puede estar bien en dosis limitadas y controladas. Pero si descubres que luchas con la envidia por lo que tienen otras personas, puedes despojar a esos sentimientos de su poder simplemente no jugando a ese juego.
Recuerda que estás trabajando en tus propios objetivos para ti.
No importa cómo te mides con los demás, independientemente de cómo quieran hacerte sentir los demás.
¿Aún no sabes cómo dejar de sentir envidia de los demás? Hablar con alguien puede ayudarte a manejar cualquier cosa que te depare la vida. Es una forma estupenda de sacar tus pensamientos y tus preocupaciones de tu cabeza para poder trabajar con ellos.
Un terapeuta suele ser la mejor persona con la que puedes hablar. ¿Por qué? Porque están formados para ayudar a personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarte a identificar las causas subyacentes de tu envidia y proporcionarte herramientas y técnicas para mantener esos sentimientos bajo control.
