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La torpeza social es más común de lo que crees.
La gente a menudo se siente abrumada con situaciones nuevas y con gente que no conoce.
Tal vez estén preocupados por dar una buena impresión a los nuevos colegas, por buscar nuevos amigos o por esperar que algún coqueteo sea bien recibido.
Incluso las personas más sociables experimentan torpeza social de vez en cuando, porque es tocar lo desconocido.
Esto no describe a todo el mundo, por supuesto. Algunas personas experimentan poca torpeza social y parecen flotar en sus interacciones con facilidad.
A otras les resulta mucho más difícil, hasta el punto de que la ansiedad es suficiente para que quieran evitar por completo las relaciones sociales. La torpeza social puede incluso entrar en el terreno de las enfermedades mentales, donde puede ser necesaria la ayuda profesional para superar el problema.
Sin embargo, hay formas de mejorar las habilidades sociales y de sentirse menos incómodo al socializar. Aquí están las cosas más efectivas que puedes hacer.
1. No piense en la socialización como una actuación con recompensas.
Muchas personas se dejan llevar por la idea de que algún tipo de recompensa depende de su capacidad para socializar.
Por un lado, eso puede ser cierto en ocasiones. Una entrevista de trabajo es un escenario en el que socializar puede conducir directamente a la recompensa de ser contratado. O tal vez estés hablando con alguien que es un interés romántico, y estás tratando de impresionar a esa persona con tu perspicacia social.
El truco está en no invertir en la recompensa para que la gente pueda verte como realmente eres.
Sí, puede que necesites ese trabajo, pero en última instancia no tienes control sobre si lo consigues o no. Y si no lo consigues, puede que no tenga nada que ver con tu forma de socializar. Puede ser que se haya presentado alguien mejor cualificado o que haya habido una congelación de la contratación.
Lo mismo ocurre con el ejemplo romántico. No puedes controlar el resultado de si esa persona quiere o no pasar más tiempo contigo. Lo único que puedes hacer es entrar en la situación, ser lo más auténtico posible y ver cómo van las cosas.
El problema de actuar en un contexto social es que puedes estar presentando una parte de ti que no es real.
Abandona la idea de tener éxito en la socialización y abraza el momento por lo que es. Así podrás forjar conversaciones más genuinas y auténticas con la gente.
2. Haz preguntas a tus interlocutores.
Una forma fácil de escapar de la ansiedad social es hacer preguntas a la otra persona.
A la mayoría de la gente le encanta hablar de sí misma y de lo que le pasa en la vida. Y si ellos están hablando, ¡tú no tienes por qué hacerlo! Puedes escuchar y darte un momento de respiro en la conversación.
Asegúrate de escuchar activamente. La escucha activa es cuando estás presente en el momento y escuchas lo que la otra persona tiene que decir. Mantén el contacto visual. Evita consultar el teléfono, mirar a tu alrededor o juguetear con algo mientras mantienes una conversación. Concéntrese en la persona con la que está hablando.
3. No te compares con otras personas.
La incomodidad social puede ser el resultado de compararse injustamente con otras personas.
No mire a nadie más en la sala para ver cómo se compara. No necesitas compararte con los demás porque tienes una vida y una trayectoria totalmente diferentes que son exclusivamente tuyas.
Es fácil sentirse fuera de lugar si crees que no estás a la altura de lo que tienen o no tienen los demás.
Recuerda que socializar no es un concurso. No estás ahí para ser mejor o peor que nadie en la sala. No importa quién se lo esté pasando mejor, lleve ropa más elegante o parezca estar socializando más que tú.
Lo único que te tiene que preocupar son las conversaciones que mantienes.
Lee esto para obtener más consejos en profundidad: Cómo dejar de compararte con los demás
4. Asiste a actos sociales con personas conocidas.
Una forma de atenuar la incomodidad social es asistir con una persona que te resulte familiar. Una cara amiga puede ser un alivio cuando te mezclas con gente nueva.
Acércate a tu amigo cuando empieces a sentirte abrumado o incómodo y tómate unos minutos para relajarte antes de volver a participar.
Un grupo mixto de conocidos y desconocidos también puede ser un buen lugar para seguir trabajando en tus habilidades sociales y suavizar esas sensaciones incómodas.
No dejes pasar estas oportunidades si se presentan. Una invitación a una reunión de tus amigos con algunos de los suyos puede permitirte practicar.
Esto funciona aún mejor si haces algunos amigos más extrovertidos y con más habilidades sociales. Puedes aprender mucho observando cómo otras personas socializan entre sí y aumentar tu propio nivel de comodidad.
5. Haz un cumplido genuino a alguien.
Un cumplido genuino es una forma estupenda de iniciar una conversación con una persona nueva. Mucha gente apreciará el cumplido, y te permite entablar una conversación haciendo más preguntas.
Si te gusta su chaqueta, puedes preguntarle dónde la compró, qué le gusta, qué no le gusta, y antes de que te des cuenta… ¡estás en una conversación!
Los cumplidos genuinos también son beneficiosos porque pueden proporcionar un punto de corte para interrumpir o cambiar una conversación. La conversación termina definitivamente cuando has cubierto toda la información relevante sobre el cumplido.
El cumplido sirve para romper el hielo, pero después puedes sugerir que es el momento de tomar un trozo de tarta de cumpleaños o elegir otras preguntas para hacer. ¿Cómo conoces a los anfitriones? ¿Son de por aquí? ¿Qué le apasiona?
6. Trata la socialización como un experimento.
Cada vez que socialices es una oportunidad para practicar y desarrollar tus habilidades.
Trate su socialización como un experimento. Ve con tu estrategia y pruébala para ver qué te resulta cómodo y qué no.
Diferentes enfoques le resultarán más cómodos que otros. No hay una solución única para todos porque cada persona tiene sus propias tolerancias, gustos y aversiones.
Darse el permiso y la libertad de encontrar el suyo y saber que siempre puede adaptarse en el siguiente experimento es liberador.
Es como pedirle a alguien una cita. Sí, puede ser incómodo y angustioso, pero cuanto más lo haces, más te das cuenta de que lo que está en juego no es tan importante. No es más que una pequeña conversación y una pregunta que puedes hacer varias veces.
¿Duele escuchar un no y ser rechazado? Eso depende de cuánto inviertas en la respuesta. Es mucho más fácil aceptar un no si dejas atrás tus expectativas.
Sólo tienes que preguntar. Y si la respuesta es no, entonces puedes usar lo que aprendiste la próxima vez que quieras invitar a alguien a salir.
7. Busca ayuda profesional.
Todo el mundo experimenta torpeza social en algún momento. Puede deberse a personas desconocidas o a una situación estresante. Pero eso no debería impedirte realizar ninguna acción.
Si te sientes completamente abrumado al socializar, te cierras o evitas por completo la socialización, es posible que sufras un trastorno de ansiedad social.
Acuda a uno de los terapeutas experimentados de BetterHelp.com si siente que necesita ayuda. La torpeza social no debe impedirte vivir tu vida. Hay ayuda que puede funcionar para ti.
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