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Hable con un terapeuta acreditado y con experiencia para ayudarle a sentirse más cómodo en su propia piel.
Esa piel tuya… ¿es cómoda de llevar?
¿Se ajusta perfectamente como tu par de vaqueros favoritos?
¿O es como un suéter que pica y que no le queda bien y con el que no puede relajarse?
Dado que ha llegado a esta página, supongamos que se trata de lo segundo.
Por lo tanto, probablemente esté buscando formas de sentirse más cómodo en su propia piel.
Y está de suerte.
Aquí tienes 17 consejos para sentirte más a gusto contigo mismo.
1. Entiende que tu piel siempre está cambiando.
Lo que eres está cambiando constantemente. Es importante que reconozcas este hecho.
Para sentirte cómodo en tu piel, tienes que sentirte cómodo con las formas en que tu piel puede cambiar y cambiará.
Esto se aplica tanto a tu aspecto exterior como a tu ser interior.
Tu autoconcepto -el término psicológico que designa los pensamientos que tienes sobre ti mismo y la forma en que te ves- cambia con el tiempo y con tus experiencias.
No luches contra este cambio, sino acéptalo como una parte inevitable de la vida.
2. No te aferres a tu antigua piel.
A veces, los cambios que vemos en nosotros mismos no son bienvenidos.
Sobre todo en lo que respecta a nuestro aspecto físico y nuestras capacidades.
Envejecer es un reto tanto mental como físico. Hay que adaptarse a la nueva forma y funcionamiento del cuerpo.
Lo mismo ocurre con la agudeza mental, que puede disminuir al llegar a los últimos años de la vida.
No puedes estar cómodo en esta nueva realidad si añoras un tiempo pasado en el que eras más ágil física y mentalmente.
Además de envejecer, es posible que te enfrentes a un cambio en las circunstancias de la vida que te haga mirar con envidia a tu yo del pasado.
Pero no puedes volver a ser esa persona aquí y ahora. Tal vez puedas trabajar para cambiar tus circunstancias a algo más favorable, pero eso no sucederá de la noche a la mañana.
3. No te apresures a llenar tu piel de futuro.
Hay ocasiones en las que podemos desear que el tiempo pase más rápido para poder llegar a algún futuro en el que estemos más a gusto con nosotros mismos.
Esta es una mentalidad peligrosa de adoptar.
Si siempre estás esperando un futuro en el que serás más feliz o tendrás más éxito, nunca podrás disfrutar del momento presente.
Sólo tienes un tiempo en esta vida. No lo desees con la falsa creencia de que mañana será un día mejor.
4. Deja de lado las etiquetas que la gente te ha puesto.
Ya que estamos hablando del pasado y del futuro, abordemos algunas de las heridas más importantes que hayas podido sufrir durante tu infancia.
Cuando somos niños, nos ponen muchas etiquetas, algunas menos amables que otras.
Y, sin embargo, a menudo nos aferramos a esas etiquetas como si formaran parte de nuestra identidad.
Las envolvemos en nuestra identidad como si fueran hechos.
Pero estas etiquetas poco amables no son lo que tú eres. No son más que las palabras rencorosas de aquellos que están lidiando con sus propios problemas.
Tú -el verdadero tú- no eres el «gordo» ni el «estúpido» ni el «aburrido».
No permitas que la gente de tu pasado defina la persona que eres hoy.
Libérate de esas etiquetas y aprende a forjar tu propia identidad.
5. No intentes cumplir las expectativas de los demás.
Esta es tu vida, no la de otros.
Y como tal, debes sentirte libre de vivirla como quieras.
Los demás pueden tener ciertas expectativas sobre ti, pero si no coinciden con tus propias aspiraciones, no debes tenerlas en cuenta.
No importa que tus padres, tu pareja o tus amigos quieran que seas una cosa si tú prefieres ser otra.
Si quieres estar a gusto en tu propia piel, tiene que ser una piel de tu elección.
6. No intentes ser todo, ni siquiera el mejor en una cosa.
Nadie puede ser bueno en todo. Y pocas personas pueden ser las mejores en una sola cosa.
Intentar ser cualquiera de las dos cosas es una receta para sentirse incómodo.
¿Por qué?
Porque nunca te sentirás satisfecho.
Siempre habrá algo más en lo que no seas bueno. Nunca serás el mejor en ninguna cosa.
Y te sentirás fracasado por ello.
En su lugar, intenta ser bueno en unas pocas cosas básicas que realmente te importen. No perfectas, pero sí buenas.
Entonces reconoce que eres bueno en estas cosas y estarás contento con lo que has llegado a ser.
7. Fíjate en las partes de tu piel que te gustan.
La gente tiende a pasar mucho tiempo centrándose en todas las cosas que no le gustan de sí misma, tanto físicas como de personalidad.
En lugar de eso, dedica ese tiempo a fijarte en las partes de ti que realmente te gustan.
Tal vez tengas un pelo estupendo o una dentadura muy bonita.
¿Eres una persona generosa o alguien en quien se puede confiar?
Sean cuales sean las cualidades que te hacen sentirte bien contigo mismo, céntrate en ellas.
Cuanto más positivo te veas, más cómodo te sentirás en tu piel.
8. Piensa en los defectos como áreas de crecimiento potencial.
Cuando veas cosas de ti que no te gustan, no las lamentes ni las veas como defectos en una imagen de ti mismo que por lo demás es positiva.
Replantéalas como áreas en las que se puede crecer.
Recuerda que no tienes que ser bueno en todas las cosas, pero si hay partes de ti que podrías cambiar para mejorar, busca la manera de hacerlo.
Y si no puedes cambiarlas, encuentra formas de aceptarlas tal y como son. Esto también es una forma de crecimiento personal.
9. Identifica los beneficios que te aporta tu piel.
Te des cuenta o no, la persona que eres ahora mismo trae consigo muchos beneficios.
Tienes talentos, habilidades y perspectivas únicas que te convierten en una persona valiosa.
Si fueras una persona diferente, tal vez no tendrías estas mismas cosas a tu favor. Tendrías cosas diferentes, seguro, pero no estas cosas.
Así que intenta identificar todas las cosas maravillosas que tu piel aporta a tu vida. Aprende a valorarlas.
10. Identifica las cosas que no se sienten «bien» y cámbialas.
Si no te sientes cómodo en tu propia piel, ¿qué es lo que te hace sentir incómodo?
¿Hay cosas que haces que no te sientan bien? ¿Que no te parecen las cosas que deberías estar haciendo?
Tal vez estés tratando de cumplir con las expectativas de los demás, como se mencionó anteriormente.
O tal vez has recorrido un camino y te has encontrado en un lugar donde no te sientes en casa, figuradamente hablando.
Si hay algo que te parece mal según tu brújula moral interna, deja de hacerlo o cambia la forma de hacerlo para que te parezca bien.
Nunca te sentirás cómodo con lo que eres como persona hasta que tus acciones coincidan con tu filosofía personal para la vida.
11. No busques la aprobación de los demás.
Otra forma en la que puedes hacer cosas que no te parecen correctas es intentando conseguir la aprobación de otras personas.
Quizás actúes de una manera determinada porque es lo que hacen los demás.
Puede que sientas la necesidad de encajar con la multitud y ganar el favor de ciertas personas influyentes en tu comunidad, ya sea en la escuela, en el trabajo o en algún tipo de grupo.
Pero el hecho de buscar a los demás para que te digan que estás bien, que te aceptan por las cosas que haces, hace que hagas cosas que de otro modo no harías.
Te conviertes en un actor, interpretando un papel para gustar a los demás.
Pero al presentar un falso yo -una máscara para ganar popularidad- nunca encontrarás comodidad en tu propia piel.
12. Deja de preocuparte por lo que los demás piensen de ti.
Una buena manera de evitar el comportamiento de búsqueda de aprobación es dejar de preocuparse por lo que los demás piensen de ti.
Por supuesto, no es un interruptor que puedas pulsar simplemente en tu mente, pero con tiempo y esfuerzo, puedes aprender a llevar una vida más auténtica sin permitir que tus pensamientos giren en torno a cómo te perciben los demás.
La base de este enfoque es separar los pensamientos de los demás de los tuyos propios.
Al preocuparte por lo que los demás piensan de ti, permites que sus pensamientos potenciales -ni siquiera los reales- se conviertan en tus pensamientos.
Entregas el poder a alguien que ni siquiera sabe que lo tiene.
Aférrate a este poder y utilízalo para formar tus propios pensamientos sobre ti mismo y sobre lo que TÚ piensas de ti.
Haz que sean pensamientos positivos.
13. Rodéate de personas que te acepten tal y como eres.
Cuando estés con personas que no te juzguen ni critiquen ni quieran que seas alguien que no eres, no tendrás tiempo para preocuparte por lo que piensen los demás.
Podrás disfrutar de tu propia compañía, sabiendo que esas personas también la están disfrutando.
Te sentirás libre de dejar caer cualquier máscara y ser simplemente tú.
Imagina lo liberador que se sentirá esto.
14. Practica la soledad.
Si te resulta incómodo estar solo, no debes evitarlo. Deberías sumergirte en ella.
La exposición a la soledad puede darte el tiempo, y la paz y la tranquilidad, para sentarte realmente con tus pensamientos.
Esta autorreflexión te permitirá identificar las cosas que puedes estar haciendo o pensando que contribuyen a tu malestar.
Cuando estás solo, puedes dejar de pensar en los demás y centrarte en ti. Puedes ser tu verdadero yo sin preocuparte por lo que piensen los demás.
El tiempo que pasas a solas puede ser un tiempo que dedicas a descubrir quién eres y quién te gustaría ser.
15. No digas que sí cuando quieras decir que no.
Hay momentos en los que puede ser beneficioso ir más allá de tu zona de confort y hacer cosas que te asustan y te emocionan a partes iguales.
Pero hay otras tantas ocasiones en las que deberías sentirte capaz de decir que no a algo que realmente no te atrae.
Que te obliguen a hacer algo que realmente no quieres es una forma segura de sentirte incómodo en tu propia piel.
No permitas que los demás te presionen. Sé educado pero firme en tu negativa.
16. Siéntase cómodo con la incomodidad.
Puede sonar extraño, pero para sentirse más cómodo, debe estar preparado para la incomodidad.
Habrá momentos en los que te sentirás un poco incómodo o inseguro de ti mismo. Esto es una parte inevitable de vivir una vida en este mundo nuestro.
Pero debes intentar no dejarte paralizar por la posible incomodidad.
No te obsesiones con todas las cosas que podrían ser difíciles o que despertarán sentimientos desagradables.
Hacerlo es vivir la vida con miedo. Y el miedo no es un sentimiento cómodo para vivir.
Acepta los momentos difíciles cuando lleguen, pero no dejes que tu mente se centre en ellos ni antes ni después del acontecimiento.
Permítete estar cómodo entre los momentos de malestar.
17. Nunca te sientas cómodo siendo un imbécil.
Si tu piel es una que es mala, grosera o irrespetuosa con los demás, te pedimos que no te sientas demasiado cómodo en ella.
No te acomodes en patrones de comportamiento que alejan a los demás, que hieren a los demás o que manipulan a los demás en tu beneficio.
A largo plazo, acabarás peor por ello.
Muda esta piel y haz que tu nueva piel sea una que trate a las personas con justicia y amabilidad.
¿Todavía no sabes cómo sentirte cómodo en tu propia piel? Hablar con alguien puede ayudarte a manejar lo que la vida te depare. Es una forma estupenda de sacar tus pensamientos y preocupaciones de tu cabeza para poder trabajar con ellos.
Un terapeuta suele ser la mejor persona con la que puedes hablar.
¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la suya. Pueden ayudarte a abordar cualquier cosa que pueda hacerte sentir incómodo siendo tu verdadero yo.
Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com – aquí, usted será capaz de conectarse con un terapeuta a través de teléfono, video o mensaje instantáneo.
Puede que pienses que tus problemas no son lo suficientemente grandes como para justificar una terapia profesional, pero no te hagas ese flaco favor. Nada es insignificante si afecta a tu bienestar mental.
Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar problemas que nunca llegan a resolver. Si es posible en tus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.
Haga clic aquí si quiere saber más sobre el servicio que ofrece BetterHelp.com
y el proceso para empezar.
Ya has dado el primer paso sólo con buscar y leer este artículo. Lo peor que puede hacer en este momento es no hacer nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo siguiente mejor es poner en práctica todo lo que has aprendido en este artículo por ti mismo. La elección es tuya.
Por – Última actualización: 31 de mayo de
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