Cómo ser paciente en un mundo cada vez más impaciente

mujer sentada en el muelle con vistas al amanecer - concepto de ser paciente

Dicen que la paciencia es una virtud. Muchos responderían que es una virtud que no poseen.

El mundo parece moverse a un ritmo cada vez más rápido con la interconexión que tenemos a través de las redes sociales y nuestros teléfonos inteligentes.

Muchas personas tienen tanta prisa por llegar a su destino que se pierden en el camino.

La paciencia es una habilidad valiosa que hay que desarrollar y perfeccionar porque la mayoría de las cosas de calidad requieren tiempo para cultivarse y crecer.

Casi todo el mundo puede beneficiarse de tener un poco más de paciencia en su vida, ya sea en sus relaciones personales o intentando tener éxito en el trabajo.

¿Cómo podemos desarrollar más paciencia en un mundo impaciente?

Haz pausas regulares y programadas en el uso del smartphone.

El teléfono inteligente es una innovación asombrosa que aporta tantos beneficios a nuestra vida cotidiana.

Podemos acceder a todo un mundo de conocimientos con sólo pulsar unas pocas teclas, nuestros amigos y familiares son fácilmente accesibles, y a menudo somos accesibles al instante para las personas de nuestra vida.

Esto no es necesariamente algo bueno.

Los investigadores están descubriendo constantemente conexiones entre los teléfonos inteligentes, la adicción a los mismos y a Internet y la estructura del cerebro.

Cuanto más utilizan las personas sus teléfonos inteligentes, más cambian sus cerebros para desear una gratificación instantánea.

Las amenazas pueden ir desde las aplicaciones explotadoras que utilizan la psicología de la adicción para fomentar el juego regular y las compras dentro de la aplicación, hasta la obtención de atención a través de las redes sociales.

Estar pegado al teléfono puede provocar ansiedad, puede afectar a tus relaciones y puede causar problemas en el trabajo y dañar tus perspectivas profesionales.

Los teléfonos inteligentes, como todo, es mejor usarlos con moderación.

Desconéctate de tu smartphone de vez en cuando. Apágalo por la noche. No lo lleves contigo todo el día. Desinstala las redes sociales o las aplicaciones de juegos si te encuentras comprobando regularmente o dedicando tu tiempo a jugar una cantidad anormal.

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No es necesario que respondas a todas las llamadas telefónicas, mensajes de texto, correos electrónicos o comentarios en las redes sociales inmediatamente.

Pueden esperar.

El mundo no se va a acabar ni a parar. Tu smartphone es para tu comodidad, no para que los demás te localicen a su antojo.

La forma en que los smartphones se han integrado en nuestras vidas ha hecho que todo el mundo sea menos paciente, sobre todo porque las líneas entre nuestra vida personal y profesional se han difuminado.

No alimentar a esa bestia con tanta regularidad pondrá más paciencia y calma en tu mente y en tu vida.

Oblígate a ir más despacio y a tomarte tu tiempo.

¿Te encuentras corriendo constantemente? ¿Siempre de un lado a otro en alguna función o actividad? ¿Siempre tratando de hacer lo siguiente para estar a la vanguardia?

¿Adivina qué? Esa es una rueda de hámster que nunca deja de girar.

Siempre hay más cosas que ver, hacer o realizar. Siempre hay más tareas, más trabajo doméstico, más responsabilidades. Nunca se acaba.

Tienes que ir a tu ritmo.

Sí, hay que hacer cosas. Nadie está sugiriendo que no hagas las cosas que son esenciales o urgentes.

Pero, ¿cómo es tu ritmo de trabajo? ¿Siempre estás haciendo algo? ¿Está tu agenda tan llena que nunca tienes un momento de paz y tranquilidad para ti?

Los padres se enfrentan a menudo a la difícil tarea de equilibrar el tiempo para sí mismos con la dedicación a sus hijos.

Mucha gente quiere que sus hijos puedan experimentar todo lo que les gustaría, pero eso es difícil de mantener si uno está tratando de mantener un trabajo o mantener un hogar limpio y ordenado.

Algunos padres deciden limitar a sus hijos a una sola actividad extraescolar para que puedan tener un poco de margen de maniobra.

¿Hay alguna actividad no esencial que puedas eliminar de tu día?

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Utiliza un horario para estructurar tu día.

Un uso ineficiente de su tiempo puede impedirle encontrar un ritmo cómodo que le funcione.

Un horario al que te adhieras puede proporcionarte la estructura necesaria para aprovechar mejor el tiempo que tienes.

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Es fácil sentirse abrumado y apresurado cuando no asignamos el tiempo suficiente para las diversas cosas que necesitamos realizar.

Eso, a su vez, alimenta nuestra impaciencia. Es posible que sientas que necesitas constantemente hacer las cosas ahora mismo, en este momento, porque simplemente no tienes tiempo para dejar de lado la ineficacia o que un obstáculo se interponga en tus planes.

Tu propia mente te traiciona, instándote a hacer las cosas ahora, ahora, ahora porque puede que no haya tiempo para ello más tarde.

Un horario puede ayudarte a organizarte mejor y a suavizar todo el proceso de hacer las cosas, reduciendo tus niveles de estrés, así como esa necesidad inminente de estar constantemente ocupado trabajando en tareas.

Retrasa la gratificación de los deseos inmediatos.

Una buena forma de desarrollar la paciencia es retrasar la gratificación de tus deseos inmediatos.

Cuando desee algo, deténgase y tómese el tiempo de pensar realmente si lo necesita o no.

Y si no es así, no lo hagas o no realices la compra.

Las compras impulsivas son un problema importante para las personas que se alimentan de la gratificación instantánea. Es muy fácil entrar en Internet y comprar incluso las cosas más oscuras en cualquier parte del mundo.

Pero la pregunta es: ¿realmente lo necesitas? ¿O sólo estás alimentando ese deseo impulsivo de tenerlo?

Alimentar el deseo es malo porque alimenta los sentimientos asociados a la gratificación instantánea, lo que tiene un efecto negativo en la capacidad de ser paciente.

La mente puede empezar a anhelar constantemente la necesidad de gratificaciones más grandes y mejores, como una persona que persigue un subidón de adrenalina participando en actividades cada vez más arriesgadas.

Retrasar la gratificación y la búsqueda del placer es un concepto fundamental en filosofías como el budismo y el estoicismo. Ayuda a desarrollar la paciencia y a liberarse de los sentimientos impulsivos.

Dedica un día normal a practicar la paciencia.

La idea de dedicar un día regular a practicar la paciencia es desarrollar el hábito. A medida que este hábito comienza a fortalecerse, puedes añadir más días y hacer de la paciencia una parte fundamental de tu personalidad.

¿Suena sencillo? Puede que sí, pero no es tan fácil cuando intentas mantener un horario constante y hacer que forme parte de ti. Es un hábito sencillo, pero no es fácil.

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Un día de paciencia implica obligarse a no tomar decisiones precipitadas, a no responder a mensajes o comentarios sin pensar y a no hacer nada en el transcurso de tu día sin deliberar.

Al emprender las actividades de tu día, te esfuerzas por no hacer varias cosas a la vez. Centras tu mente en la tarea que tienes entre manos, delante de ti, y la terminas lo mejor que puedes.

Eso puede ser dedicar horas a un proyecto de trabajo o puede ser tomar una ducha mientras te obligas a no pensar en todo lo que aún tienes que hacer cuando salgas.

Este tipo de práctica es una parte importante de la atención plena.

Puede ser útil sentarse al final del día y escribir a mano una entrada en el diario sobre tu día, cómo has practicado la paciencia, el margen de mejora y lo que crees que has hecho bien.

Escribir un diario a mano es, en sí mismo, una práctica de la paciencia. Es un poco difícil escribir más de 80 palabras por minuto con un bolígrafo. El simple hecho de escribir a mano una entrada en el diario también te permite ralentizar tu mente, concentrarte y estar en el momento, todas ellas partes importantes para desarrollar más paciencia.

La paciencia no es una debilidad.

Existe la idea de que no actuar con rapidez puede ser un signo de debilidad.

Eso es falso.

La impulsividad y la gratificación instantánea rara vez conducen a resultados buenos o duraderos. Tiene su tiempo y su lugar, pero no debería ser una parte habitual de tu día.

Un enfoque metódico te da tiempo para considerar las opciones, evitar los sentimientos heridos siendo cauteloso con las palabras que saldrán de tu boca, y relajar la ansiedad y el estrés de la vida cotidiana simplemente frenando las cosas.

La paciencia es una elección, una gran fuerza que te da más control sobre tu propia vida, tu destino y tu tranquilidad.

Practícala ahora. Practícala a diario. Simplemente ve más despacio y practica.

– Última actualización: 16 de junio de

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