Cómo tus pensamientos realmente influyen en tu bienestar

En la medicina occidental moderna, existe una notable falta de reconocimiento con respecto a cuán intensamente los pensamientos y las emociones pueden influir en la salud y el bienestar en general.

Las personas son vistas como una colección de partes del cuerpo separadas en lugar de un ser unificado de mente / cuerpo / espíritu. Si alguien tiene un problema con un órgano o articulación, los médicos tienden a tratar los síntomas que se presentan en lugar de tratar de buscar su causa.

Lo interesante a tener en cuenta es cuánta influencia pueden tener nuestros pensamientos en nuestra salud.

Lo que vemos, pensamos y sentimos tiene un impacto sorprendente en nuestros cuerpos físicos. Si estamos ansiosos por una situación particular, los corazones se acelerarán, la presión arterial aumentará y podríamos terminar con náuseas o malestar estomacal. De hecho, no tenemos que involucrarnos en una actividad aeróbica hardcore para que nuestras frecuencias cardíacas se aceleren hasta el punto de ser peligrosas: los ataques de ansiedad y pánico en realidad pueden provocar ataques cardíacos si son sostenidos e lo suficientemente intensos.

El estrés puede causar insomnio, lo que puede conducir a un sistema inmunitario más bajo y, por lo tanto, susceptibilidad a resfriados y flus. Durante un período prolongado de tiempo, el estrés puede causar el síndrome del intestino irritable, el aumento de peso ( que puede provocar diabetes y la miríada de problemas de salud asociados con él ), o pérdida de peso severa, que puede ser igual de peligroso.

Algunos estudios también implican que sufrir estrés a largo plazo puede causar accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas e incluso ciertos tipos de cáncer.

Por otro lado, parece que los pensamientos y emociones positivas también tienen un efecto bastante profundo en nuestra salud. Las personas que son más tranquilas, más optimistas y llevan vidas más felices en general generalmente se ven más jóvenes y viven más que sus contrapartes más malhumoradas.

“ Nada es bueno o malo, pero pensar lo hace así ”

Shakespeare hizo un buen punto allí, y parece ser cierto en lo que respecta al bienestar: las creencias de las personas sobre sí mismas, para bien o para mal, parece manifestarse físicamente con más frecuencia de lo que cabría esperar.

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Por ejemplo, hubo un estudio que analizó a los chinoamericanos que creían firmemente que sus gráficos de horóscopos eran desfavorables, en comparación con aquellos que creían que sus alineaciones estelares eran más positivas. Aquellos que pasaron sus vidas creyendo que sus fortunas astrológicas eran menos que estelares tendían a sufrir más problemas de salud, y murieron unos años antes que sus contrapartes más bendecidas celestialmente. Su sincera creencia de que las estrellas los habían maldecido con una salud inevitable hizo que sus cuerpos respondieran en especie, y a veces manifestaron las mismas enfermedades que les preocupaban.

Incluso si enfermedades específicas no son causadas por el traste y la preocupación, la ansiedad crónica puede conducir a la depresión (, incluida la depresión existencial ), que conlleva una gran cantidad de efectos secundarios propios. Los dolores de cabeza, el dolor articular y muscular y la fatiga general son algunos problemas que surgen de la depresión, y los que a su vez pueden causar estragos en otros aspectos de la vida. Un estudio concluyó que la depresión “ es un factor de riesgo clínicamente significativo para desarrollar enfermedad coronaria. ”

También puede ser difícil mantener un trabajo o mantener relaciones personales cuando siente que tiene un dolor constante, tanto emocional como físico, y muchos médicos simplemente arrojarán antidepresivos a los pacientes (, lo cual, debe decirse, a menudo son efectivos para tratar los síntomas ) en lugar de trabajar con ellos para determinar de dónde proviene su ansiedad y depresión.

Si se siente ansioso o deprimido y tiene dificultades para resolver esos sentimientos por su cuenta, es importante encontrarse como un buen terapeuta para ayudarlo. También es posible que desee consultar una cita con un nutricionista: es sorprendente cómo hacer algunos cambios en la dieta puede tener un efecto masivo en su salud.

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Efectos duraderos de pensamientos y emociones negativas

Esos pequeños blips de ira y frustración hacen mucho más daño a nuestro bienestar de lo que podríamos darnos cuenta. Según un estudio científico, unos pocos minutos ’ de ira sincera y fuerte afecta negativamente nuestro sistema inmunológico hasta cinco o seis horas después. ¿Imagina qué tipo de estragos se pueden causar en el sistema inmunológico de alguien si se encuentran constantemente enojados y frustrados por su trabajo o su vida doméstica? Probablemente estarían enfermos con bastante frecuencia y podrían experimentar un mayor riesgo de ser afectados por una enfermedad grave.

En contraste, ese mismo estudio mostró que las personas que son positivas, optimistas y compasivas tienen sistemas inmunes más fuertes, y como tal tienden a ser más saludables y felices que las personas enojadas mencionadas anteriormente.

El efecto placebo también parece tener un efecto notable en nosotros. Considere por un momento cuántas personas se sienten más saludables cuando reciben un placebo para un problema específico en lugar de una medicación real. Se les dice a los pacientes que los medicamentos que se les están dando causarán un cierto número de efectos positivos específicos en su salud, y porque creen que esos efectos tendrán lugar … lo hacen. ¡Simplemente creer que se sentirán mejor a menudo puede mejorar la salud de las personas, y no la ilusión de ello!

Cómo cultivar una mentalidad más feliz y, por lo tanto, más saludable

Dado que la ira y el estrés son dos de los mayores detrimento emocional para su salud, es importante tomar medidas para reducirlos tanto como sea posible. Si no se pueden eliminar por completo (, como si trabajas en un entorno de estrés muy alto ), entonces es una buena idea hacer tiempo todas las noches después del trabajo para desestresarse. Media hora de yoga o meditación puede hacer maravillas absolutas ( solo dos de las muchas formas de aumentar sus niveles de serotonina – un estabilizador del estado de ánimo importante ), y también es una buena idea dejar de mirar pantallas como su televisor, computadora o teléfono al menos una hora antes de acostarse.

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Trate de cultivar un ritual nocturno relajante, incluso si es tan simple como tomar una taza de té de hierbas y leer un poco, o sumergirse en un baño para relajarse del día. Pequeños rituales como estos pueden aliviar la ansiedad y la tensión, lo que a su vez puede aliviar el insomnio, el bruxismo ( el rechinar los dientes nocturnos ) y TMJ, todo lo cual impacta negativamente su salud de muchas maneras diferentes.

Cultivar la compasión, la empatía y el perdón también contribuye de manera sorprendente a mejorar su bienestar emocional y, por extensión, físico. Las personas que se aferran a los malestares, rencores y dolor causados por interacciones estresantes con otros tienden a sufrir hipertensión y problemas gastrointestinales como úlceras. Incluso pueden terminar con problemas autoinmunes. Ser compasivo y perdonador permite a las personas literalmente soltar una gran cantidad de negatividad que a menudo se lleva como una bola de tensión en el abdomen. Esto alivia el estrés físico en el estómago, la vesícula biliar y los intestinos, lo que puede permitir que todos esos órganos blandos se relajen y sanen.

Es literalmente mente sobre la materia.

Este artículo simplemente rasca la superficie, y la ciencia todavía se está familiarizando con la gran cantidad de formas en que nuestros pensamientos y mentes impactan nuestro bienestar físico. Baste decir que espera un mayor enfoque en la mente como parte de futuros tratamientos médicos.

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