«Cómo vencer el sentimiento de inutilidad».
A veces es bueno decir un título en voz alta. Es bueno decir cualquier cosa en voz alta.
Pasamos mucho tiempo guardando una plétora de cosas deformes y silenciosas que se agitan en los paisajes grises de nuestro cerebro.
Pero decir las cosas en voz alta garantiza que ciertos temas ocupen un espacio frente a nuestros ojos, en el que examinarlos se produce sin los mecanismos internos autodestructivos que nuestra psique mantiene tan bien engrasados.
Lea el título de este artículo en voz alta.
¿El sonido y la sensación de cada palabra te inquietan o te ponen a la defensiva?
¿Hay algo a lo que no quieres enfrentarte porque crees que, de alguna manera, no eres suficiente?
¿Ese sentimiento? Ahí es donde se nos coló, hace tiempo, nuestro primer indicio de inutilidad: la sensación de que no éramos lo suficientemente fuertes o inteligentes o atractivos o espirituales o amorosos o lo que fuera para afrontar siquiera la conversión de un mal en un bien.
Un sentimiento de debilidad, de incompletud, de potencial desperdiciado.
¿De qué sirves?
¿Qué utilidad tiene alguien para sí mismo si no puede amar, encontrar su verdadera vocación o simplemente ser feliz y útil para los demás?
Es una pregunta desalentadora, que sin duda necesita una solución audible.
Se nos dice de cientos de maneras diferentes y perjudiciales que debemos estar siempre en tránsito, moviéndonos constantemente hacia algo; debemos ser productivos, debemos ser útiles para alguien, de alguna manera, en algún lugar.
Sin embargo, es raro que se nos permita realmente convertir esa noción en algo útil para nosotros mismos.
El egoísmo tiene mala reputación hoy en día, pero concentrémonos aquí no en el egoísmo inane y mezquino de aferrarse a las posesiones lo más posible, sino en el egoísmo del «yo» real.
Puede que no sintamos que merecemos sentarnos en silencio en un día de trabajo, pero ¿qué es más productivo: unos momentos de trabajo del alma? ¿O cumplir los objetivos establecidos por otra persona con la esperanza de que se refleje en un cheque de pago?
No hay absolutamente nada de malo en ser, ante todo, útil para uno mismo.
Si vas a curar, cúrate a ti mismo.
Si vas a amar, ámate a ti mismo.
Estamos ante el universo como un colador: lo que entra en nosotros sale de nosotros.
Digno de amor
Tal vez el sentimiento más duradero y generalizado de inutilidad provenga de la sensación de que, de alguna manera, no somos dignos de amor, lo que a veces es cierto: a veces no somos personas muy amables.
Pero eso es algo muy diferente a sentir que no somos dignos de amor.
Esto es a menudo un hilo de vida que se remonta a nuestros padres (u otras figuras de autoridad en nuestros años de formación).
Sí, todo el mundo dice: «¡Culpa a los padres!», pero a nosotros no nos interesa culpar: estamos aquí para analizar. Los padres son excelentes para hacer que los seres más pequeños que empezamos sigan siendo los niños interiores que guían nuestra vida posterior.
Sentirse indigno del amor es una forma de castigarnos después de habernos entregado a un padre para ser rechazados. Es una decepción aplastante que dice que la culpa debe estar en nosotros, pues de lo contrario seguramente habrían respondido como se esperaba.
El niño interior empieza a pensar rápidamente que no es digno de amor.
La verdad es que (a) todos somos dignos de amor, (b) ninguno de nosotros sabe realmente cómo manejarlo, y (c) la única vez que no eres digno es cuando te pasas la vida practicando el ser indigno.
Tómate el tiempo necesario para conectar y hablar con tu niño interior, averigua por qué le duele a ese pequeño, y mira qué podéis hacer los dos para que el amor propio sea una prioridad.
Digno de prosperidad
Existe la idea de que algunos de nosotros hemos nacido para prosperar, mientras que otros nunca tendrán un respiro. Y a menudo la distinción es una palabra nebulosa y mal definida llamada «enfoque».
Desde el momento en que nos ponemos de pie, se nos dice que debemos fijar un rumbo. «Será una ingeniera» en la que se apilan bloques. «Está destinado a la batería» al que golpea las cacerolas.
Sin embargo, aunque el rumbo cambia un millón de veces antes de la pubertad, de alguna manera el «enfoque» es la clave, trayendo consigo el dictado subyacente de que tienes una dirección o propósito innato que tienes que cumplir, o tu vida será un completo fracaso.
La cosa es que absolutamente nadie más tiene idea de cuál es esa dirección para ti. Nadie. Uno.
¿Todas esas voces que te dicen quién y dónde tienes que estar? Están igual de perdidos. Incluso peor, no tienen dirección.
No hay un camino fijo y destinado del que podamos ser realmente conscientes sin que nos consideren locos. En el mejor de los casos, todos perseguimos constantemente «algo» sólo para descubrir que no está ahí.
¿Eres digno de tener una gran carrera, prosperidad financiera y el respeto de tus compañeros? Sin duda alguna.
Los objetivos de la vida, los objetivos de la carrera, son estupendos… siempre que uno se abstenga de supeditar todo su sentido de la identidad a su consecución.
Se puede ser un escritor que nunca ha escrito un libro; un abogado que obtiene una cantidad delirante de alegría de la jardinería vertical; se puede ser un sanador cuya única contribución al bienestar general de la humanidad es un fin de semana pasado como voluntario de Hábitat para la Humanidad.
Cuando quieras ser escritor, jardinero o sanador, lo serás. Es así de sencillo.
¿Y aún mejor? A pesar de las habituales advertencias de pánico de nuestros psicóticos medios de comunicación, hay tiempo para ser quien eres y hacer lo que quieres hacer.
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Lo que puedes hacer ahora
Vale, una cosa es afirmar racionalmente que eres digno, pero ¿cómo te convences realmente de que esto es cierto?
Aquí hay algunos hábitos que vale la pena adoptar y que te persuadirán de tu autoestima.
Hay que tener en cuenta que el cambio no se producirá de la noche a la mañana; tienes que seguir repitiendo estas cosas hasta que se conviertan en algo natural.
Invertir el guión
En primer lugar, sepa que los Pensamientos Automáticos Negativos que causan una sensación de inutilidad afectan a todo el mundo, y no le hacen débil o indigno de sus deseos.
En realidad, reconocerlos te pone en una posición más fuerte para lidiar con ellos, porque con demasiada frecuencia la autoconversación negativa se convierte en el único actor dentro de nuestras cabezas con una parte hablante, y a menudo habla en absolutos.
«Siempre», «para siempre» y «cada vez» no son tus amigos.
Una de las cosas que tiene el sentimiento de inutilidad es que nunca tenemos la respuesta adecuada cuando los absolutos asoman sus feas cabezas.
¿Siempre? Realmente? ¿Siempre metes la pata? ¿Estarás siempre solo? ¿Las cosas te estallan en la cara cada vez?
Por supuesto que no.
Dígase activamente lo bueno que hace, los logros de los que se siente orgulloso y cómo ninguno de ellos es un hecho aislado.
Convierte los pensamientos negativos automáticos (ANTS) en pensamientos radiantes automáticos: con suavidad, con autocompasión, como si alimentaras a ese niño interior.
Enfoque
¿En qué?
En el momento.
Un efecto secundario de sentirse inútil es lanzarse constantemente al futuro: Nunca seré un ganador del Pulitzer.
¿De verdad? ¿Esa es la jabalina con la que vas? ¿Qué tal si lo reduces y te centras en lo que estás haciendo ahora mismo? ¿Estás escribiendo? ¿Va bien? Excelente.
¿Estás en el turno de medianoche en una cabina de aparcamiento? ¿Has hecho un juego mental para mantenerte atento y ocupado mientras dure el turno? Bien. Ahora mismo estás vivo .
Deja de lanzarte al futuro.
Inspiración garantizada
Por muy inútiles que nos sintamos, siempre hay cosas que nos inspiran.
Puede que tengamos que cavar durante un tiempo para llegar a donde la luz puede entrar, pero hay momentos innegables de conexión, alegría y reverencia que nos recuerdan lo maravillosa que nos parece la vida cuando realmente nos permitimos verla.
Déjate inspirar por los mil millones de regalos de ARTE (resplandor automático) que te rodean.
No midas tus logros con los de los demás
«Sin valor» significa automáticamente que te estás midiendo con alguien, de forma vaga o directa.
Vale. Menos.
¿Menos que quién? De nuevo, las preguntas necesitan respuestas, y si tus preguntas no resisten el escrutinio, etiquétalas como pensamientos negativos automáticos y adáptate a su presencia hasta que se marchiten.
Muy pocos cómicos son tan rápidos en la improvisación como lo era Robin Williams, y sin embargo la gente sigue intentando hacer comedia.
Muy pocos eruditos pueden compararse con James Baldwin, y sin embargo los pensadores siguen exponiendo.
No hay nada que nadie esté haciendo que tú no puedas hacer tan bien si estás dispuesto a ponerte a trabajar.
Si vas a compararte con alguien, también podría ser con Batman, porque él es irreal y también lo es la evaluación de cómo te comparas con los demás.
¿Ves cómo se te cae el peso encima?
Muévete
Te sientes inútil porque te sientes estancado y anquilosado, así que muévete.
Físicamente. Mentalmente.
Ejercitar la mente y el cuerpo es fundamental para disfrutar del vehículo en el que tu espíritu se mueve durante ochenta o noventa años.
Los sentimientos de propiedad y vitalidad son componentes cruciales para sentirse DIGNO. Lleno de valor.
Sí, lo eres.
Eres un universo con piernas. Hay tanto potencial arremolinándose dentro de ti que deja boquiabierta la imaginación. Literalmente, todo lo que puede hacer un ser humano está a tu disposición: no fácilmente, quizás, y hay que admitir que no siempre con éxito, pero avanza hacia ello.
Por favor, inténtalo.
Merece la pena.
Por – Última actualización: 7 de abril de
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es una escritora, directora de arte y herborista en formación afincada en la región de Outaouais, en Quebec. Se sabe que subsiste a base de café y sopa durante días, y cuando no está escribiendo o cuidando su jardín, se la puede encontrar luchando con varios proyectos de punto y haciéndose amiga de la fauna local.
