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Así que… ya no te importa nada ni nadie. Esto es probablemente una consecuencia de la depresión.
La depresión es una cosa fea. Se traga tu alegría, erosiona tu felicidad y te priva de la capacidad de sentir todo el espectro de tus emociones.
La depresión asfixia todo lo que toca, tanto lo positivo como lo negativo. La gente tiende a centrarse en los aspectos positivos porque son brillantes y se sienten bien. Pero incluso la ausencia de emociones negativas puede ser una amarga pérdida.
«¡Se supone que debo sentirme triste, molesto, enfadado, feliz, esperanzado, alegre! Cualquier cosa».
En lugar de eso, todo lo que obtienes es vacío y apatía, un agujero donde se supone que deberían estar esas cosas.
Y lo peor es que, después de un tiempo, deja de importarte.
Parece que la vida es así: desafiante, dolorosa, difícil, llena de pérdidas y confusión. La gente es terrible con los demás. Los políticos no se preocupan. El planeta se está muriendo.
El jefe en el trabajo sólo quiere rendimiento y que sonrías más porque estás desanimando a todo el mundo. «¡Deja tus problemas en la puerta!» dicen… Gracias. Ahora mismo me pongo a ello. Sólo que ya no me importa.
Así es la vida. ¿No es así?
Pues no.
La vida puede ser desafiante, dolorosa y brutalmente difícil, pero hay muchas cosas por las que vale la pena preocuparse.
Escondidas en todo el dolor, la tragedia y la ridiculez de la vida hay cosas brillantes y luminosas que vale la pena buscar. Pero hay que preocuparse por buscarlas. No se levantan así como así y te dan una bofetada en la cara.
¿Cómo puedes volver a preocuparte por algo? ¿algo?
Busca ayuda profesional, siempre.
Abordar la depresión y la desesperanza que conlleva probablemente no va a ocurrir por leer unos cuantos artículos en Internet.
El problema con la depresión y muchos de los consejos que encontrarás en torno a ella en Internet es que hay muchas cosas diferentes que pueden causarla.
Puede ser un efecto secundario de una medicación o una enfermedad causada por circunstancias temporales o permanentes en tu vida, la genética, un trauma, un duelo o el estado general de tu vida. También puede ser creado y empeorado por el abuso de sustancias y el alcoholismo.
La clave para desentrañar este problema es, en primer lugar, averiguar de dónde procede el problema.
Para ello, es probable que se necesite un profesional de la salud mental certificado que pueda ayudarle a escudriñar en su mente, su vida y su historia para encontrar al culpable.
Los traumas no resueltos son una fuente importante de depresión y abuso de sustancias para las personas. Y ese tipo de trabajo mental serio no es algo que puedas hacer con seguridad por ti mismo o a través de la información que encuentres en Internet.
Necesitarás apoyo profesional.
Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com: aquí podrás conectar con un terapeuta por teléfono, vídeo o mensaje instantáneo.
Demasiadas personas intentan salir adelante y hacer todo lo posible para superar problemas que nunca llegan a resolver. Si es posible en tus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino.
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No gastes tu energía emocional en los acontecimientos actuales.
La compasión y la fatiga por empatía son problemas reales a los que se enfrentan muchas personas. Una persona sólo puede preocuparse hasta cierto punto antes de agotar su tanque de gasolina interno.
Hay mucho por lo que preocuparse con toda la agitación de la injusticia social, las noticias terribles, y el miedo, la pérdida y el trauma que ocurren por todas partes.
Simplemente no puedes preocuparte por todo todo el tiempo y esperar mantener una mentalidad sana.
Las organizaciones de noticias no ayudan. Presentan una gran cantidad de información sesgada o parcial que pretende crear emociones en sus espectadores. Y los expertos y comentaristas que presentan con regularidad a menudo trabajan con un ángulo emocional propio. Es difícil mantenerse informado sin gastar una enorme cantidad de energía emocional.
La solución es limitar el consumo de la actualidad y las noticias. Sí, manténgase informado, pero hágalo de forma limitada a partir de una fuente neutral e imparcial cuando pueda.
Vivimos en una época que presenta un ciclo de noticias 24/7, pero nuestros cerebros no están construidos para lidiar con todas las tragedias de todo el mundo. Simplemente no evolucionamos de esa manera. fuente
Date de baja de los grupos de redes sociales que perpetúan la indignación, la negatividad y las malas noticias.
Bloquea o elimina de tus canales a las personas que hablan continuamente de la actualidad.
Dale a tu mente y a tu alma la oportunidad de descansar, incluso si eso significa descansar de los aparatos electrónicos durante un tiempo.
Céntrate en preocuparte por una pequeña cosa, y luego construye sobre ella.
No será fácil pasar directamente a preocuparse por todas las cosas importantes que ocurren en tu vida. De hecho, puede que te resulte totalmente abrumador e imposible de hacer.
Es mejor empezar por tratar de preocuparse por algo pequeño. O tal vez ya tengas algo pequeño en tu vida que te importe y lo hayas pasado por alto.
Una mascota es una gran opción para centrarse en ella porque es algo que puedes cuidar y amar incondicionalmente. No tienes que preocuparte de que una mascota te apuñale por la espalda o haga las cosas turbias que a veces hace la gente.
Una mascota es algo a lo que puedes dar tu amor, preocuparte por ella y acurrucarte con ella cuando necesites un poco de amor incondicional.
Pero quizá una mascota no sea la opción adecuada para tu situación vital. Una planta puede ser un buen sustituto.
Escoge una pequeña planta de interior o una suculenta para cuidarla. Por lo general, no requieren mucho mantenimiento. Sin embargo, pueden ayudarte a estar atento y presente en su cuidado, asegurándote de que están bien recortadas, regadas y abonadas.
Puedes considerar una planta de tomate en maceta. No son difíciles de cuidar, ¡y obtendrás tomates de ella!
Sea cual sea la pequeña cosa que encuentres para cuidar, céntrate en ella durante un tiempo. Luego, cuando te sientas preparado, utiliza el cuidado que sientes por ella como trampolín para encontrar otra cosa que cuidar, y luego otra.
Ve poco a poco para no sobrepasar tu capacidad emocional. Si, después de añadir una tercera o cuarta cosa por la que preocuparse, por ejemplo, empieza a resultarle difícil o la apatía vuelve a aparecer, dé un paso atrás en una de esas cosas.
Haz las cosas que antes te daban esa chispa de motivación.
Coge una hoja de papel y un bolígrafo. Haz una lista de diez cosas que solías hacer en el pasado y que te daban una chispa de motivación; cosas que una vez te importaban.
Pueden ser cualquier cosa, desde socializar y pasar tiempo con tus amigos hasta hacer trabajo voluntario, arte, ejercicio o lo que sea, en realidad.
Echa un vistazo a la lista y piensa en lo práctico que es realizar cada una de esas cosas ahora mismo teniendo en cuenta cómo te sientes. Ordénalas de más a menos prácticas.
A continuación, recorre la lista e intenta realizar algunas de las distintas actividades.
Este ejercicio puede ser suficiente para encender las partes motivacionales de tu cerebro y facilitar algún cuidado. Puede que te resulte difícil hacerlo, o que realmente no tengas ganas de hacer nada.
Aun así, esos sentimientos son algo que tendrás que superar para intentar generar algunos de los beneficios de hacer las actividades que has enumerado.
Fija algunos objetivos y ponte a trabajar en ellos.
«¡Ya no me importa! No me importa crear ni cumplir ningún objetivo».
Y esa es precisamente la razón por la que deberías crear y empezar a trabajar para conseguir algunos.
La motivación no suele ser algo que simplemente salga de tu cerebro. A veces tienes que crear tu propia motivación estableciendo algunos objetivos que perseguir y luego persiguiéndolos.
El acto de perseguir un objetivo puede ser suficiente para encender la chispa y crear un poco de cariño, especialmente cuando tienes los resultados de tus esfuerzos en la mano para disfrutarlos.
Esto también es una parte importante de la disciplina. Hay momentos en los que perseguir cualquier objetivo es difícil porque la motivación puede decaer cuando el trabajo se vuelve tedioso o se pierde de vista el objetivo final.
Establecer objetivos más pequeños que te lleven a tus objetivos más grandes puede obligarte a preocuparte por esos pasos del proceso, que luego se filtran a otras áreas de tu vida.
Ten en cuenta que no podrás alcanzar todos los objetivos que te propongas. A veces fracasarás. Todo el mundo lo hace.
Pero cuando falles, intenta no lanzar las manos al aire y exclamar: «¡No me importa!». Porque, ¿sabes qué?, si de verdad te diera igual fracasar, no te alterarías por ello.
Si sientes algo cuando fracasas -aunque sea una emoción negativa- es porque sí te importaba. Aprovecha esa atención y ve a qué otra cosa puedes transferirla en su lugar. Establece un objetivo nuevo, diferente, o intenta un enfoque distinto de tu objetivo original.
El hecho de que estés leyendo este artículo demuestra que te importa lo suficiente como para querer preocuparte más.
Ese es tu punto de partida; ahora ve a dónde te lleva el siguiente paso.
*La apatía es una cosa insidiosa que nos roba la experiencia de la vida. Si te cuesta encontrar motivación, cariño o sentido, sobre todo si estás pensando en hacerte daño de alguna manera, sería una gran idea buscar el apoyo profesional de un terapeuta. La falta de interés puede ser un síntoma de un problema mayor que debe abordarse antes de poder recuperar el interés.
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– Última actualización: 31 de mayo de
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