El mensaje es alto y claro y salpicado sobre sitios web, libros, videos y podcasts donde sea que vaya: ámate a ti mismo.

Pero eso es mucho más fácil en teoría que en la práctica, ¿no?

Y el mundo en el que vivimos no es de mucha ayuda la mayor parte del tiempo …

Las cosas que vemos y escuchamos en nuestra vida cotidiana están orientadas principalmente a sembrar semillas de inseguridad, dudas, mala autoestima y competencia. Cuando se combina con insultos y comentarios de otras personas en nuestras vidas, esa es una receta para muchas luchas de salud mental.

Si agregamos varios tipos de trauma en la mezcla, esa receta se vuelve aún más oscura. Por ejemplo, las personas que tienen dificultades para amarse a sí mismas a menudo pueden rastrear su odio hacia sí mismas hasta las críticas que se les arrojan en su juventud. Cuando uno se inunda con mensajes negativos a diario, en el transcurso de varios años, eso a menudo se convierte en una narrativa personal subyacente. Los ecos siguen resonando en nuestras psiques mucho después de que las crueldades mismas hayan terminado.

Entonces, ¿cómo puede alguien aprender a amarse a sí mismo cuando el espejo que se les da ha sido deformado y agrietado por influencias externas? ¿Cómo pueden obtener un verdadero sentido de su valor individual cuando no pueden verse claramente?

Profundicemos en los muchos factores que pueden contribuir a la falta de amor propio y luego abordemos cómo revertir sus efectos.

¿De dónde proviene la falta de amor propio?

Podemos venir a este mundo como piedras lisas e intachables, pero las dificultades y dificultades que la vida nos arroja a esas superficies con el tiempo. Terminamos sintiéndonos más bien como la luna que orbita la pequeña roca extraña en la que vivimos, que está cubierta de abolladuras y cráteres por ser golpeados por asteroides a lo largo de los años. Su superficie también fue una vez impecable, ¿pero ahora? No tanto.

Los niños pequeños son pequeñas papas ajenas al principio, pero comienzan a tener un sentido de sí mismos – y autoconciencia – alrededor de los dos años. Sin embargo, cómo se desarrolla ese sentido del yo está completamente influenciado por su entorno.

Digamos que un niño pequeño se conoce constantemente como princesa. ¿Cuánto tiempo pasará antes de que ella comience a referirse a sí misma como tal también? Pregúntele cómo se llama y es muy posible que responda con “ ¡Soy su pequeña princesa! ”

Como puede imaginar, lo mismo ocurre con los refuerzos negativos también. Lo que puede parecer un gesto o frase inocuo cuando son pequeños puede terminar teniendo repercusiones bastante intensas y duraderas.

Los niños son esponjas, y absorben casi todo lo que ven y oyen a su alrededor. Si ha pasado mucho tiempo con los pequeños, es probable que haya notado qué tan rápido pueden aprender un idioma y qué tan bien repetirán las palabras, frases y comportamientos que recogen.

Entonces, ¿qué sucede si alguien se refiere continuamente a su niño como un cerdito “ pequeño ” para comer con entusiasmo a la hora de las comidas? ¿O quién se cambia de ropa con fuerza sin explicarles por qué o qué está pasando? ¿Y luego los castiga cuando se resisten porque se sienten incómodos por ser despojados y manipulados con rudeza?

Es posible que haya notado varias tendencias de búsqueda de atención en las redes sociales como TikTok en estos días en que los padres engañan a sus hijos para que tengan reacciones ante la cámara. Los padres podrían pensar que es divertido cebar y cambiar a su hijo para que piense que está recibiendo un bocado de helado solo para probar puré de guisantes o nabos, o para asustar a su hijo saltando sobre ellos mientras usa una máscara de aspecto aterrador.

Pueden obtener varios miles de visitas después de eso, pero ¿qué tipo de impacto tendrá eso en el niño? Esencialmente, la lección de la que aprenderá el pequeño es que no se puede confiar en una persona que los cuida, en quien confía para todas sus necesidades.

Muchas personas podrían ignorar la idea de que un niño podría estar traumatizado por una experiencia como esta, creyendo que el niño no lo recordará, o lo superará a tiempo. ¿Pero lo harán?

Puede que no recuerde el nombre de su maestro de jardín de infantes, pero es probable que recuerde algo vergonzoso o doloroso que le sucedió cuando tenía tres o cuatro años.

Nuestras personalidades y percepciones están muy moldeadas e influenciadas por la forma en que experimentamos el mundo, y a menudo aprendemos lecciones más grandes y duraderas a través del dolor que a través de experiencias agradables.

Los niños experimentan una amplia variedad de cosas diferentes a medida que se desarrollan. Algunos de ellos serán divertidos y juguetones, mientras que otros serán frustrantes, dolorosos e incluso humillantes. Muchos niños experimentarán grandes eventos traumáticos que tendrán un impacto significativo en su bienestar a largo plazo, mientras que otros pueden tener que navegar por micro lesiones y agresiones que se acumulan con el tiempo.

¿Cuál es la diferencia entre “ T grande ” y “ traumas pequeños t ”?

Los traumas pueden venir en muchas formas, y la mayoría se dividen en dos categorías diferentes: “ T grande ” y “ t pequeño ” traumas.

“ Los traumas T ” grandes pueden incluir ( pero no se limitan a ), palizas físicas, agresiones sexuales, violencia armada, guerra, desastres naturales, accidentes graves ( como accidentes automovilísticos y lesiones deportivas ), y enfermedades graves que ponen en peligro la vida.

En contraste, los traumas pequeños t “ pueden ser incidentes aislados o situaciones estresantes de leve a moderada que ocurren durante largos períodos de tiempo. Por ejemplo, un trauma “ pequeño t ”, como una crítica pasajera de un ser querido sobre la forma del cuerpo, puede provocar un trastorno alimentario de por vida, o constantemente prepararse contra la posible ira de los padres puede causar ansiedad a largo plazo.

Cuando las personas hablan de traumas que han experimentado, la mayoría de ellos solo se centran en las cosas grandes e intensas por las que han pasado, en lugar de cosas más pequeñas e hirientes que los han afectado. Como resultado, los traumas más pequeños tienden a eliminarse.

Los traumas

“ T grande ” a menudo se consideran traumas “ por un valor ” o “ válidos ” por los cuales una persona puede buscar terapia. Además, las personas que los han experimentado tienen más probabilidades de recibir simpatía de otros que aquellos con traumas pequeños “ t ”.

Considere cómo podría reaccionar al descubrir que un amigo suyo vivió a través de su ciudad siendo bombardeado cuando era niño, y ahora tiene un miedo duradero a ruidos fuertes como fuegos artificiales. Lo más probable es que sientas empatía por ellos, y harías todo lo posible para asegurarte de que no estuvieran expuestos a ese tipo de eventos desencadenantes.

Ahora considere cómo reaccionaría ante alguien que dice que nunca come postre porque sus padres se burlaron de su peso diariamente cuando era niño. O que no les gustaban los perros ya que el chihuahua de su abuela los mordía regularmente. ¿Mostrarías empatía similar por estas experiencias? ¿O pondrías los ojos en blanco y tal vez descifrarías una broma o dos?

En contraste con aquellos que han vivido experiencias de guerra o casi muerte, a las personas que luchan con las consecuencias de los traumas pequeños “ a menudo se les dice que simplemente se superen y dejen de ser dramáticos. ”

En lugar de que sus emociones y heridas duraderas sean reconocidas y validadas, se les da la impresión de que no han pasado por suficiente dificultades para justificar tener cualquier tipo de estrés postraumático.

Además, podrían ser acusados de buscar atención, o decirles que no tienen derecho a sentirse dañados por “ experiencias pasadas insignificantes ” porque otras personas lo tienen mucho peor.

Esto es más bien como decirle a alguien con migrañas crónicas o artritis que no está experimentando dolor “ real ”, a diferencia de aquellos con extremidades rotas o cáncer.

Cómo “ pequeños traumas t ” influyen en nuestras vidas.

Un maravilloso filósofo llamado Ovidio fue famoso por su cita: “ La gota excava la piedra, no con fuerza sino cayendo a menudo. ”

¿Has visto piedras con agujeros lisos antes? Esos a menudo ocurren cuando una roca se encuentra debajo de una fuente de agua de goteo constante durante un largo período de tiempo. Con los años, el goteo repetitivo en el mismo lugar perforará una piedra a través de la piedra.

Cuando piensa en una gota de agua, probablemente no piense que es particularmente dañino. Después de todo, el agua es inmensamente relajante. Las gotas pueden calmar la sed y ofrecer una cantidad sorprendente de refrescos en un día increíblemente caluroso. Pero incluso lo más gentil puede causar daño cuando golpea el mismo lugar en el transcurso de varios meses, años o décadas.

Del mismo modo, estas pequeñas experiencias pueden dar forma a nuestras vidas de innumerables maneras. Como ejemplo, en su libro La vida sexual de los alimentos , el autor ( lamentablemente llamado ) Bunny Crumpacker toca cómo las elecciones de alimentos de las personas como adultos a menudo reflejan las experiencias que tuvieron en su infancia.

Por ejemplo, si una persona creció en un hogar que fue solidario y afectuoso, en el que se ofrecía comida como alimento amoroso, entonces es probable que amen bien esos alimentos hasta la edad adulta. Los favoritos de la infancia serán sus alimentos reconfortantes “, ” y prepararán con amor esos mismos platos que disfrutaron cuando eran niños para aquellos que les importan. En términos más simples, este alimento representa el amor hecho tangible para ellos.

En contraste, una persona cuya infancia estuvo cargada de abusos y dificultades podría asociar las comidas – y los artículos servidos en esos momentos – con negatividad. A menudo se resistirán a los platos que sirvió su familia para no revivir viejos y feos recuerdos.

Algunos se convierten en comedores quisquillosos a los que solo les gustan los alimentos suaves y dulces que atraen a los niños. Otros desarrollarán paladares más aventureros y se desviarán hacia sabores fuertes, especias y texturas interesantes, siempre que sean completamente diferentes de lo que su familia les dio de comer.

Piense en los alimentos que más disfruta, frente a los que desprecia. Luego, tómese un tiempo para considerar por qué tiene estas preferencias y aversiones. ¿Cuáles son las historias detrás de tus elecciones culinarias? ¿Qué recuerdos tienes asociado con diferentes platos?

Cada cosa que experimentamos deja un impacto en nuestras psiques de muchas maneras. Al comprender cómo sus experiencias hasta ahora lo han moldeado, se pueden tomar medidas para desentrañar el daño que se ha hecho.

10 Consejos para aprender a amarse a sí mismo

Realmente recomendamos que busque ayuda profesional de uno de los terapeutas en BetterHelp.com ya que la terapia profesional puede ser muy efectiva para ayudarlo a lograr un verdadero amor propio.

1. Comience con aceptación.

Todos y cada uno de nosotros tenemos una canasta personal llena de ingredientes para trabajar en esta vida. Algunos pueden parecer más fáciles de trabajar que otros, o pueden parecer más atractivos, pero ninguna canasta es mejor o peor que ninguna otra.

Puede pensar que la colección de ingredientes de otra persona es más atractiva o digna que la suya, pero sin duda tienen algo más en la mezcla con la que no querría trabajar.

¿Alguna vez has visto un programa de competencia de cocina como “ ¿Chopped ”? En él, los concursantes reciben cestas de ingredientes culinarios que necesitan transformar en deliciosas comidas dentro de un período de tiempo determinado. Algunas de las colecciones parecen ideales, ya que son familiares, versátiles y deliciosas por sí mismas.

Dicho esto, siempre hay un comodín en la mezcla que no esperaban, y que debe incorporarse – incluso con – o el concursante será descalificado. Entonces, una canasta de carne de tira, papa y queso cheddar envejecido puede parecer increíblemente afortunada, pero ¿qué pasa con los labios de cerdo en escabeche o el hummus de chocolate que deben trabajarse en esa comida?

¿Qué tiene esto que ver con el amor propio?

Bueno, las personas que envidian a los demás debido a su atractivo físico, salud, capacidad física, riqueza o estado familiar pueden asumir que las canastas de otras personas están llenas únicamente de cosas buenas. En realidad, las personas que admiran o envidian generalmente también tienen una gran cantidad de ingredientes difíciles con los que tienen que trabajar.

Es posible que la persona hermosa cuya forma corporal codicia pueda estar luchando contra una enfermedad crónica o terminal que les causa dolor constante. O la persona que es un genio absoluto en matemáticas es tan disléxico con las palabras que no puede leer libros: incluso necesita ayuda para ordenar desde el menú de un restaurante.

Lo que tenemos a nuestra disposición, con nuestros propios cuerpos y capacidades, es con lo que tenemos que trabajar. Como resultado, si está comenzando un viaje hacia un mayor amor propio, el mejor primer paso que puede dar es la aceptación incondicional.

En lugar de desear que su cesta metafórica de ingredientes fuera diferente, acepte el hecho de que esto es con lo que tiene que trabajar. Deseando que las cosas no fueran como son solo conducirá a la depresión, la disociación y una falta crónica de autoestima. En lugar de seguir esa ruta, trate de inclinarse y abrazar lo que tiene.

O, en términos más cortos: “ lo posee. ”

2. Trabaja con lo que tienes, lo mejor que puedas.

Edith Sitwell fue una autora y poeta que nació a fines del siglo XIX. En los períodos victoriano y eduardiano, el ideal de la belleza femenina era un marco pequeño con una cintura pequeña, busto y caderas curvilíneas y rasgos delicados. En contraste marcado – casi desafiante – con este ideal, Edit tenía poco más de seis pies de altura, extremidades largas y delgadas, con características llamativas y feroces.

También tenía el síndrome de Marfan, que en su caso causó una deformación espinal leve.

En lugar de lamentar su destino y tratar de obligarse a adaptarse a los ideales del día, Edith abrazó lo que tenía y se fue por completo para celebrar sus propios atributos. Ella eligió cultivar una estética excéntrica “ ”, eligiendo usar batas y turbantes largos y de tonos dramáticos. En lugar de esconder las fallas percibidas “ ” en su apariencia, ella se enfocó en su altura y forma.

Cuando se le preguntó por qué no trató de cumplir con las expectativas sociales de cómo se ve , respondió con: <, ¿Por qué tratar de parecer un pequinés? ”

Intenta abrazar a tu Edith interior, independientemente de tu género, y determina lo que crees que sería mejor para ti como individuo. Esto se aplica a su sentido personal de la moda, así como a la decoración de su hogar, opciones de carrera, intereses románticos, pasatiempos, etc.

Si es útil, haga un diagrama de Venn que abarque lo que más ama y con lo que tiene que trabajar. Indudablemente, habrá una superposición entre ellos en la que puede deleitarse con el contenido de su corazón.

3. Haga una lista de las cosas que le gustan de usted mismo.

A menudo sugiero que las personas hagan listas para ayudarlos con el crecimiento personal, pero hay una razón para eso ( y no es solo mi signo ascendente Virgo que ocupa el centro del escenario ).

Nuestras mentes son a menudo vorágine de fragmentos aleatorios de información, responsabilidades, fragmentos de conversaciones, letras de canciones, etc. Cuando comenzamos a dar pasos sólidos hacia una mayor integridad, podríamos tener momentos de inspiración y conciencia, pero serán fugaces. Más tarde, cuando tratamos de recordar una epifanía que tuvimos en la mesa del desayuno, no podremos recordar exactamente qué era.

Al mantener a mano un diario o bloc de notas, podemos anotar estas ideas e incorporarlas en nuestro trabajo personal. Además, y este es el bit más importante, podemos seguir refiriéndonos a ellos una y otra vez.

Al escribir estas ideas, las manifestamos en el ámbito físico. Luego podemos usarlos como puntos de contacto y recordatorios cada vez que sentimos que nos estamos desviando de nuestro camino elegido.

Dedique varias páginas a todos los diferentes rasgos que tenga que le gusten o que tenga la promesa de trabajar. ¿Realmente te gustan tus ojos? ¿Eres capaz de aprender idiomas o habilidades artísticas fácilmente? ¿Puedes mantener la calma en circunstancias estresantes? ¿Algunas partes de su cuerpo son más fuertes que otras?

Escriba todo esto en el suelo.

Luego, toma otras páginas para escribir cosas que amas y admiras. Si está más orientado visualmente, considere hacer un tablero de Pinterest o un álbum de recortes para ayudarlo con este paso.

¿Hay temas o trayectorias profesionales que admiras y que te encantaría involucrarte? ¿Qué hay de la estética de la moda? ¿Hay estilos que amas mucho pero que has tenido miedo de adoptar porque no crees que no se adapten a tu marco físico?

Cuando y si te encuentras con miedo o vacilación sobre una de estas cosas, intenta hacer una excavación interna para descubrir de dónde viene esta aversión.

Tal vez alguien cercano a usted se burló de usted por tener interés en él cuando era joven, o alguien lo insultó cuando llevaba algo que amaba, simplemente porque era diferente. O tal vez un tema que adoras es visto como demasiado extraño o poco convencional por aquellos que preferirían que fueras más como ellos.

Una vez que comprenda de dónde provienen estas dudas, puede comenzar a trabajar para superarlas y abrazar una mayor sensación de autenticidad y amor propio.

Además, cuando tienes esa lista de cosas geniales justo en frente de ti, puede comenzar a obtener una imagen más amplia de la gloriosa versión de usted mismo en la que puede comenzar a intervenir cuando esté listo.

4. No permita que nadie lo maltrate.

Las personas pueden haberte maltratado en el pasado, cuando no pudiste defenderte y ser tu propio defensor más ferviente, pero no más. Aquí es donde establece límites firmes sobre lo que aceptará y no aceptará en lo que respecta a su bienestar.

Conviértete en tu propio centinela y protege tu corazón contra las infracciones. Esto podría implicar aprender a decir “ no ” a las personas que exigen su tiempo y energía sin recompensa, a pesar de que podrían tratar de culparlo por ello. O tal vez les está diciendo a los que son abusivos hacia usted que ya no tolerarán ese tipo de comportamiento.

Esto podría ser bastante aterrador si eres reacio al conflicto, ya que inevitablemente habrá un retroceso de aquellos que están acostumbrados a maltratarte. Pero para amarse verdaderamente, debe hacer que su salud y felicidad sean las principales prioridades.

Si las personas en tu vida te han estado maltratando, ponle fin la próxima vez que digan o hagan algo inaceptable. Cuando se quejan o intentan hacerlo nuevamente para reafirmar su dominio, váyase. O echarlos, dependiendo de las circunstancias.

Deje en claro que ha terminado de ser maltratado. Si no respetan sus límites, es posible que tenga que ir bajo o sin contacto por un tiempo para aclararlo.

Protéjase a sí mismo y a su bienestar de la forma en que protegería a un niño a quien había jurado cuidar y cuidar. Tienes permiso completo para ir a mamá / papá en tu propia defensa.

5. Aumente su confianza en sí mismo con los modelos a seguir con los que puede identificarse.

Ha habido grandes avances en el movimiento de autopositividad en los últimos años. Esto es excelente para aquellos que buscan modelos a seguir para ayudarlos a vivir más auténticamente.

En el recuento actual, hay más de 7 mil millones de personas en este planeta, la mayoría de las cuales no parecen supermodelos. Piense en las personas que están en su círculo social extendido: es probable que tengan la gama de formas corporales, cuerpo y expresión de género.

Entonces, en lugar de odiarte por no mirar como lo hace otra persona, o no ser capaz de lograr algo que hizo, concéntrate en lo magnífico, expresión única del universo que es USTED.

Instagram está resultando ser un gran recurso para las personas inspiradoras que intentan ayudarse y apoyarse mutuamente. Cualesquiera que sean las luchas a las que se enfrente, o en cualquier dirección ( s ) hacia la que desee avanzar, podrá encontrar otras de la misma mente allí.

¿Te encantaría vestirte con tonos brillantes y alegres en lugar de ropa sombría y conservadora? Haz eso. ¿Tienes un montón de tatuajes? ¡Adelante!

Haga algunas búsquedas de palabras clave para buscar los temas que le interesan y luego siga a las personas que lo inspiran. Indudablemente habrá otras personas que los sigan que también tendrán grandes cuentas, y antes de que te des cuenta, tendrás más dulces visuales que aumentan la estima de lo que creías posible.

Además de sentirse más seguro sobre el hecho de que hay otros por ahí que están en un camino similar al suyo, ¡podría hacer algunos nuevos amigos geniales!

6. Deje de lado las expectativas de otras personas sobre usted.

Esto se basa en el consejo anterior sobre abrazar lo que tiene que trabajar, así como lo que ama.

Parte del mayor sufrimiento en la vida proviene de tratar de ser algo que no estamos por hacer que otras personas sean más felices o más cómodas.

Muchas personas pasan toda su vida en la miseria, siendo auténticas y sin cumplir, simplemente porque están poniendo toda su energía para mantener una mascarada.

Esta vida es TUYA para vivir como mejor te parezca. No existes para hacer que los familiares se sientan orgullosos de tus logros académicos, ni tienes que sacrificar tus sueños para cumplir con las ideas de otra persona sobre en quién te convertirías.

Eche un vistazo a lo que realmente quiere de la vida frente a lo que otras personas quieren que haga feliz ellos . ¿Quieres viajar por el mundo en lugar de criar a un grupo de niños? Entonces haz eso. ¿O quieres criar a un grupo de niños en lugar de seguir una carrera en derecho o medicina? Entonces haz eso.

Vive la vida con la que sueñas y no te sientas culpable por alterar las expectativas de otras personas. Si están molestos, ¡entonces no deberían haber tratado de imponerle expectativas para empezar! No eres una clavija maleable que se puede triturar en el molde que te pusieron en marcha.

Esta es tu vida. Abrázalo y vívelo de la manera que te haga más feliz.

7. Perdónate por errores pasados.

Ya sea que haya experimentado traumas grandes o pequeños, es probable que se regañe con bastante fuerza por algunos de ellos. Esto es normal, es común, pero no es muy saludable.

A menudo somos increíblemente crueles con nosotros mismos después de haber experimentado algo horrible, ya que sentimos que podríamos haber evitado ciertas situaciones dolorosas si solo hubiéramos tenido más previsión, conciencia, etc.

Una persona podría estar enojada consigo misma por no ver el abuso de su pareja con mucha anticipación, en lugar de elegir ignorar las grandes banderas rojas y “ permitir que ” sean maltratados. Mientras tanto, alguien más podría estar furioso consigo mismo por elegir tomarse unas vacaciones arriesgadas donde contrajo una enfermedad que afectó su salud y forma corporal.

“ Si solo ” hubieran escuchado su visión, o hubieran tomado diferentes decisiones, etc. Esta es la madriguera de conejo “ shoulda, coulda, woulda ” en la que tantas personas caen después de pasar por dificultades. Incluso si no hubiera absolutamente ninguna manera de evitar experimentar lo que hicieron, encontrarían una manera de ser terribles consigo mismos al respecto.

Si esto es algo con lo que has estado luchando, intenta aprender a perdonarte a ti mismo. Todos estamos tropezando con la vida lo mejor que podemos, y todos cometeremos errores. Aprendemos de estas experiencias para que podamos crecer de ellas, pero aferrarnos a ellas también nos impide volver a convertirnos en las personas en las que somos capaces de convertirnos.

Una técnica que puede funcionar para usted es imaginarse sentado con la versión anterior de usted y realmente prestar atención a dónde estaban mental y emocionalmente en ese momento. ¿Por qué pasaste esas decisiones? Si puede entender de dónde provienen, eso puede ser de gran ayuda para el perdón personal.

Por ejemplo, puede haber optado por tolerar el maltrato porque pensó que era “ normal ” debido al abuso en su juventud. Del mismo modo, podría haber sido más aventurero de lo que era prudente en ese momento porque necesitaba liberarse de lo que había sido un entorno familiar sofocante.

Ninguna de estas opciones fue “ bad ” o “ wrong. ” Incluso si terminaron cambiando su vida de maneras inesperadas, indudablemente hubo una lección invaluable que aprendió de ella.

8. Usa tus dones para el bien mayor.

Una de las mejores formas de aprender a amarse a sí mismo es usar algunos de sus talentos y habilidades para ayudar a los demás.

Hay tantas maneras en que todos y cada uno de nosotros podemos ayudar a los demás. La clave es consultar la lista que hizo al principio en la que destacó las cosas en las que es increíble, y luego usar esas cosas lo mejor que pueda.

¿Eres muy articulado? Luego considere abogar por aquellos que no pueden evitarlo, como los animales, los niños o el medio ambiente natural.

¿Puedes cocinar o hornear bien? Busque voluntariado con programas de divulgación que ayuden a alimentar a las personas sin hogar.

Cuando estuve en cama durante meses recuperándome de una enfermedad grave, comencé a tejer e hice ropa abrigada para huérfanos y refugiados en el extranjero. Del mismo modo, un amigo mío usa las ganancias de sus tallas de madera para donar a refugios de santuario de animales.

Es difícil no sentirse bien consigo mismo cuando uno ha invertido amor y esfuerzo en ayudar a los demás, y siempre hay algo que podemos hacer para ofrecer asistencia.

Todos tenemos habilidades que podemos usar para el bien mayor: ¿cuáles son las suyas?

9. Haz cosas que te traigan alegría.

Muchas personas a las que no les gustan los aspectos de sí mismas terminan frenando la experiencia de la alegría. Pueden sentir que no merecen felicidad, diversión o buena comida por varias razones. Tal vez está escuchando los crueles comentarios de otras personas en el fondo de sus mentes, o porque están tratando de castigarse por las deficiencias y / o transgresiones percibidas.

Además, algunas personas se abstienen de participar en actividades o pasatiempos que disfrutan porque no sienten que son muy buenos con ellos. Pueden ver carretes en línea de personas que crean cosas hermosas con arcilla o pintura y no se molestan en intentarlo porque nunca serán “ tan buenas ” como ellas. O se detienen de nadar o tomar clases de yoga porque temen que otros les sean horribles por una forma física menos que perfecta.

La vida es corta, y una de las mayores bendiciones que podemos darnos es tener alegría, de cualquier manera que podamos ayudar a manifestarla.

No es necesario ser el mejor panadero del mundo para disfrutar de hacer golosinas para usted ( y las personas que ama ). Sus macarons pueden ser grumosos y deformados, y sus habilidades de decoración de pasteles pueden ser básicas. Mientras te diviertas, eso es realmente todo lo que importa.

Lo mismo ocurre con cualquier tipo de arte visual, artesanía, música, movimiento, etc.

En cuanto a las opiniones negativas de otras personas: pregúntese por qué los pensamientos de estas personas le importan. Lo más probable es que nunca sepas sus nombres, nunca te involucrarás en sus vidas. Pueden pensar negativamente en ti si quieren –, dice mucho más sobre ellos y sus tristes y posiblemente dañadas vidas personales que cualquier otra cosa sobre ti.

Haz lo divertido. Come la deliciosa comida que hace que tus dedos se rizan. Pase las tardes sumergiéndose en baños de burbujas, leyendo novelas románticas atroces y bebiendo jugo de copas de champán si eso le brinda felicidad.

Celebra el tiempo que tienes con los pasatiempos que te hacen sonreír.

10. Trabaje con un terapeuta para superar los escollos y curar viejas heridas.

Si encuentra que los traumas viejos –, ya sean grandes o pequeñas versiones “ T ” de los mismos –, lo están frenando del progreso, o si sigue tropezando con los mismos desencadenantes, es posible que desee obtener ayuda de un terapeuta.

Esto no significa que haya retrocedido en su viaje o que esté fallando de alguna manera. Más bien, está recibiendo consejos de alguien que puede ver puntos ciegos en la imagen más grande, y podría tener algunas técnicas que pueden ayudarlo a liberarse del ciclo ( s ) que está repitiendo.

Intenta ver esto como un jugador experimentado que tiene consejos o códigos de trucos sobre cómo derrotar al Gran Jefe. Puede haber una técnica que en realidad es bastante simple y puede avanzar significativamente, pero simplemente no ha podido verla desde su propia perspectiva.

Las cosas por las que has pasado han hecho impresiones duraderas en tu vida, pero eso no significa que estés atrapado dentro de los límites que han creado para ti. Con la ayuda de un profesional capacitado, puede trascender las dificultades y usar las lecciones para forjar un futuro hermoso para usted; uno que está lleno de amor incondicional, autocompasión, y alegría.

Si bien puede intentar resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor de lo que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.

Haga clic aquí si desea obtener más información sobre el servicio BetterHelp.com proporciona y el proceso de inicio.

Una nota final: el cambio es inevitable y es posible que deba volver a aprender cómo amarse con el tiempo.

Es importante tener en cuenta que los escollos y los reveses son inevitables. Después de todo, cambiamos constantemente a medida que avanzamos por la vida. Nuestros cuerpos cambian de forma a medida que envejecemos, las circunstancias inesperadas de la vida pueden dejarnos de lado, las prioridades pueden cambiar significativamente o podemos tener epifanías repentinas que nos hacen querer revisar literalmente todo.

Como resultado, prepárese para volver a visitar estas técnicas sobre cómo amarse una y otra vez a través de los años. Los rasgos que aprecias en ti mismo ahora pueden molestarte, mientras que las habilidades que no piensas mucho ahora podrían ser absolutamente atesoradas en una o dos décadas.

Intenta mantener el espacio y el amor por tu propio desarrollo personal de la misma manera que lo harías para un niño querido. De hecho, incluso puede intentar visualizar a su hijo interno cada vez que sienta una punzada de irritación o decepción consigo mismo.

Si su propio hijo estuviera luchando con este problema, ¿los insultaría? ¿O tratar de ser paciente y alentador con ellos? ¿Continuará el ciclo de comportamiento abusivo que experimentó? ¿O romper ese horrible ciclo amándose incondicionalmente y trabajando con lo que tiene para cultivar el mejor resultado posible en cualquier situación?

Su cuerpo cambiará, al igual que su nivel de aptitud física. También lo harán sus intereses, pasatiempos, prioridades y círculos de amigos. La buena noticia es que todos tenemos herramientas a nuestra disposición para navegar estos cambios con gracia, y vernos a nosotros mismos como trabajos en progreso que se volverán más hermosos y complejos con el tiempo.

Al igual que los edificios patrimoniales con hermosos jardines, el mayor encanto radica en las historias que tienen piedra desgastada y vides enredadas. No en céspedes cuidados temporalmente perfectos y alféizares lavados perpetuamente en blanco.