El autocuidado es una parte esencial para mantener su salud general.
Vivimos en un mundo ocupado y exigente que requiere una gran resistencia para evitar que nos quedemos sin nada.
Vivir intencionalmente dentro de ese ajetreo significa que debemos cuidar las diversas partes de nosotros mismos que pueden afectar negativamente nuestro bienestar general.
El autocuidado emocional es una parte del mantenimiento y el crecimiento para ser una persona más saludable.
El autocuidado emocional cubre una sección específica de esa imagen más grande. Cubre la forma en que nos sentimos acerca de nosotros mismos, la forma en que nos sentimos sobre el mundo y cómo manejamos el estrés.
El autocuidado emocional también incluye cómo interactuamos con otras personas, qué tipo de energía permitimos en nuestro espacio y los límites que establecemos con nosotros mismos y con los demás.
El propósito del autocuidado emocional es garantizar que no drenemos nuestras reservas emocionales mientras tratamos de mantenernos al día con todo lo que la vida nos arroja.
Eso puede ser un acto de equilibrio extremo si usted es el tipo de persona que gasta gran parte de su energía emocional en la vida.
Los padres, cuidadores, trabajadores sociales y empresarios dan una cantidad excepcional de energía emocional.
El autocuidado emocional se practica mejor regularmente porque evitará que sus reservas bajen demasiado.
Considere una jarra de agua. Si vierte un solo vaso de agua, es mucho más fácil volver a colocar la jarra con solo un poco de agua.
Sin embargo, si vacía la jarra vertiendo en múltiples vasos de agua, entonces necesita mucho más tiempo y agua para rellenar la jarra.
Estas estrategias emocionales de autocuidado pueden ayudarlo a mantener su lanzador rematado para el próximo vertido.
1. Aprenda a decir “ no. ”
La palabra “ no ” es una herramienta crucial para proteger su energía emocional y bienestar.
Las personas simplemente tomarán y tomarán y tomarán sin ninguna consideración o comprensión real de cómo le afecta.
Y puede que ni siquiera lo estén haciendo porque son una persona negativa o significan daño.
Pueden perderse en sus propios problemas y desconocer cuánto están tomando realmente.
Su capacidad para decir no evitará que se exceda demasiado.
Artículo relacionado: Cómo decir no a las personas ( Y no sentirse mal al respecto )
2. Aprenda a establecer y hacer cumplir límites.
Los límites ayudan a cultivar y mantener relaciones saludables.
La verdad del asunto es que una persona que se preocupa por su bienestar no querrá hacerle daño. No quieren tomar demasiado de ti.
El problema es que tampoco pueden leer su mente o saber cuándo están tomando demasiado a menos que pueda indicar y hacer cumplir un límite.
La gente empujará contra los límites para ver dónde está la línea, pero eso no es necesariamente poco saludable.
Pueden presionar porque simplemente no han descubierto qué es y qué no es aceptable todavía.
Los límites protegen su bienestar emocional. Hazlos claros y quédate con ellos.
3. Acepta a ti mismo por lo que eres.
Hay un gran poder para aceptarte por lo que eres, tanto bueno como malo.
Y seamos sinceros, todos tenemos algunos aspectos de nosotros mismos que son buenos y malos.
Puede hacer grandes cosas para otras personas, pero tiene mal genio y poca paciencia para los errores.
O tal vez te refieres bien y tratas de hacer lo correcto para los demás, pero eres un poco vago y realmente no quieres hacer nada lo más posible.
La clave para solucionar esos problemas y no desgarrarse por ellos es aceptar todos los aspectos de usted mismo.
Si no acepta su mal con su bien, entonces está creando agitación emocional dentro de usted al no vivir honestamente consigo mismo.
Por otro lado, algunas personas necesitan aprender a aceptar su bien con su maldad.
No tienen problemas para desgarrarse por todas las cosas negativas que perciben que son, pero puede tener dificultades para aceptar que también pueden ser cosas buenas.
4. Aprenda a aceptar cumplidos.
¿Te sientes incómodo cuando recibes un cumplido?
¿Crees que el elogio es injusto o innecesario?
¿Siente la necesidad de contracomplacer a una persona para disipar esa incomodidad?
No necesita hacer ninguna de esas cosas.
Aceptar un cumplido es aceptar que alguien más piensa positivamente sobre algo que ha hecho.
Todo lo que realmente tienes que hacer es sonreír y decir: “ Gracias. ”
¿Y adivina qué? Cuanto más hagas eso, menos incómodo e incómodo se sentirá.
Los sentimientos de la persona que da el cumplido son válidos. No altere su equilibrio emocional trabajando para convencerse de que no lo son.
5. No se disculpe a menos que lo diga en serio.
La disculpa por no problemas socava su sentido de sí mismo y erosiona la confianza de otras personas en su palabra.
Si se disculpa por cada pequeño problema o cosas por las que no se arrepiente, las personas que lo rodean no confiarán en su palabra cuando sea grave.
Pedir disculpas por cosas que no son suyas para disculparse es aceptar una carga de responsabilidad que puede no ser suya.
Esa es una valiosa pérdida de energía emocional y más estrés para que pueda lidiar.
Artículo relacionado: ¡No te disculpes! Deja de decir lo siento mucho + Qué decir en su lugar
6. Esté dispuesto a pedir ayuda cuando la necesite.
¿Te sientes frustrado? ¿Abrumado? ¿No puedes resolver nada?
Permítete la gracia de estar equivocado o pide ayuda a alguien que pueda ayudarte.
No hay vergüenza en buscar asistencia si está confundido o no puede encontrar una solución a su problema.
No es posible saberlo todo. ¡La vida sería tan aburrida si todos lo supiéramos todo!
Hay tantas otras personas con una amplia variedad de perspectivas, experiencias y conocimientos que pueden ayudarlo a lograr sus objetivos.
¡Búscalos! Hará su viaje más fácil.
¡Y muy probablemente podrás enseñarles algunas lecciones valiosas tú mismo!
Artículo relacionado: Cómo pedir ayuda sin sentirse incómodo o pesado
7. Evita juzgarte por tus emociones.
¡Más fácil decirlo que hacerlo!
¿Cómo no puedes juzgarte por las emociones que tienes?
¿Cómo no puede sentirse culpable, triste o malo por una emoción en particular?
¡Un simple ( pero no fácil! ) el enfoque es sentir la emoción y luego dejarla ir.
Cuanto más tiempo te detengas en la emoción, más oportunidades tendrás de asignarle otras emociones que no necesariamente pertenecen allí.
Tómese el tiempo para sentir la emoción, realmente considérela, lo que significa para usted y por qué la está experimentando.
Y una vez que lo hayas descubierto, fuerza la emoción al participar en otras actividades o pensar en otras cosas.
No te dejes morar.
8. Acepte que es un ser humano defectuoso.
La vida es difícil. Nuestros mejores planes pueden ser destruidos por circunstancias imprevistas o porque cometimos un error.
¡Eso es solo parte de la vida!
Está bien que algunos de sus planes no funcionen. Está bien que las cosas no salgan completamente como lo imaginaste. Y también está bien que haya fallado, a pesar de que hizo todo lo posible para tener éxito
O tal vez no hiciste todo lo posible, y aún falló. Eso también sucede.
Acéptelo y luche por mejorar la próxima vez.
¿El plan no funcionó? Haga un nuevo plan, intente nuevamente.
Cada falla es una oportunidad para aprender cosas nuevas. Cuanto más aprenda, mejor podrá perfeccionar y modificar su estrategia hasta que las cosas salgan como quiere.
Al aceptar estos defectos y saber que no eres perfecto, conservarás y protegerás tu valiosa energía emocional.
Las personas se estresan regularmente debido a sus debilidades, y realmente no es necesario.
No va a cambiar el resultado en absoluto, así que déjalo ir. Esfuércese por aceptar las cosas como están mientras trabaja para lograr sus objetivos.
¿Quieres otro secreto para el autocuidado emocional? Hablando con alguien. Realmente puede ayudarte a manejar lo que la vida te arroje. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.
Nosotros realmente le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la suya. Pueden ayudarlo a explorar y abordar lo que sea que esté jugando actualmente en su mente.
Si bien puede intentar resolver las cosas usted mismo, a veces enfrentará problemas más importantes de los que solo la autoayuda puede abordar. Y si algo está afectando su bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.
Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar cuando las cosas se ponen demasiado.
