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Hable con un terapeuta acreditado y con experiencia para que le ayude a rastrear y abordar las causas subyacentes de su entumecimiento emocional.
Todo el mundo experimenta adormecimiento emocional en algún momento.
El adormecimiento emocional es un estado en el que el cerebro simplemente no procesa y permite a la persona sentir lo que debería sentir.
No se trata de sentimientos correctos o incorrectos. Una situación o experiencia evocará diferentes emociones en diferentes personas. No todo el mundo está conectado de la misma manera, ni debemos esperar que nadie responda de una manera típica a una situación.
Una persona adormecida emocionalmente puede sentir un vacío total o emociones apagadas en lugar de las emociones vibrantes que experimentaría en otras circunstancias.
¿Qué es el entumecimiento emocional?
Las emociones son increíblemente importantes para la experiencia humana.
Muchos de nosotros nos dejamos llevar por nuestras emociones: el deseo de algo mejor, la tristeza, el sentimiento de logro, la frustración, el amor, la ira, el calor.
Estas emociones son pigmentos en la paleta que pinta nuestras experiencias con la vivacidad de la vida.
El adormecimiento emocional no sólo afecta a los sentimientos de una persona, sino también a sus reacciones y respuestas emocionales.
Puede interferir en el trabajo, las relaciones y la capacidad de vivir la vida. Las aficiones, los intereses y la socialización a menudo se resienten porque no hay emociones que empujen a la persona a querer hacer esas cosas; no hay placer o diversión que se obtenga al participar.
¿Por qué molestarse en hacer esas cosas si no es necesario? Hay que cumplir con las responsabilidades o se puede quedar atrás en la vida. Pero las actividades adicionales, los pasatiempos, las citas y las pasiones están impulsadas por las emociones y el deseo.
Muchas personas creen erróneamente que el adormecimiento emocional es un mecanismo de afrontamiento positivo.
No lo es.
Sí, es valioso tener la capacidad de apagar las emociones y ocuparse de algo importante de lo que hay que ocuparse, donde la emoción es un lastre.
Pero demasiadas personas se olvidan de volver atrás y procesar las emociones que deberían haber experimentado durante esa situación.
Esas emociones residuales se quedan con nosotros y acabarán volviendo si no se manejan de forma saludable.
El cierre de las emociones para evitar cualquier sentimiento negativo es evitación, y la evitación no es un mecanismo de afrontamiento saludable.
Una persona que experimenta un entumecimiento emocional, especialmente durante un largo periodo de tiempo, debería hablar con su médico, ya que a menudo apunta a un problema médico o de salud mental.
Síntomas del entumecimiento emocional
– Pérdida de interés por las actividades importantes.
– Una sensación de aislamiento y desapego de la gente.
– Sensación de falta de energía emocional y física, y pérdida de energía.
– Dificultad para experimentar emociones positivas y negativas de cualquier tipo.
– Impedimento de la capacidad de conducir la propia vida.
– Incapacidad de pensar con profundidad o complejidad.
– Dificultad para convertir las emociones en palabras y comunicarlas a otras personas.
– Aislarse, no salir de casa y evitar la socialización.
¿Qué causa el entumecimiento emocional?
El entumecimiento emocional suele ser el resultado de la exposición repetida al dolor físico o emocional.
Una persona que experimenta estas cosas puede centrarse en apagar sus emociones para que no sean tan agudas o difíciles de manejar en el momento.
La capacidad de hacer esto puede ser buena para superar el corto plazo, pero puede causar problemas mucho mayores a largo plazo. Cuanto más lo hagas, mejor lo harás.
El problema es que el muro de protección no elige entre emociones positivas y negativas. Es sólo un muro que bloqueará eficazmente ambas, a menos que te tomes el tiempo de crear una puerta permitiéndote sentir tus emociones.
Los medicamentos de todo tipo pueden provocar diversos efectos secundarios, entre ellos el entumecimiento emocional. No es un efecto secundario inusual de los medicamentos psiquiátricos.
Los problemas de salud mental también son una posibilidad. Eso incluye cosas como:
– Depresión
– Abuso mental y físico
– Abuso de sustancias
– Estrés
– Experiencias relacionadas con traumas o TEPT
– Duelo
– Ansiedad elevada o trastornos de ansiedad
Las experiencias relacionadas con el trauma suelen fomentar el adormecimiento emocional como mecanismo de afrontamiento para la persona que las experimenta, especialmente en situaciones traumáticas de larga duración, como una infancia o una relación abusiva.
El superviviente no suele tener ningún control exterior sobre lo que le está ocurriendo, por lo que se distancia como forma de afrontar lo que está sufriendo.
Esto puede manifestarse mucho después de la experiencia traumática, ya que la persona busca evitar situaciones que le recuerden su experiencia, conversaciones o sentimientos sobre cualquier cosa relacionada con la experiencia.
Las personas con ansiedad pueden utilizar el embotamiento emocional como mecanismo de afrontamiento para intentar reducir su alto nivel de estrés a un nivel más tolerable. La evitación de las emociones positivas y negativas se asocia a menudo con la ansiedad y los trastornos de ansiedad.
Tratamiento del entumecimiento emocional
El tratamiento del entumecimiento emocional depende de la causa. Es un proceso que se realiza mejor con un profesional de la salud mental.
Los amigos, la familia y una red de apoyo no tienen las habilidades necesarias para ayudar a identificar el problema y trabajar las emociones que lo rodean.
El profesional le ayudará a identificar cuál es la causa del entumecimiento emocional y, a continuación, le ayudará a abordar el motivo.
Esto se suele hacer de forma gradual, abriendo las cajas selladas en las que se guardan las emociones sobre la situación.
Sumergirse directamente en ella puede resultar más perjudicial por lo abrumador que puede ser empezar a abrir y buscar en esas cajas.
Lo normal es que aprendas nuevos mecanismos de afrontamiento con los que sustituir el adormecimiento emocional y te centres en aprender a sentir de nuevo tus sentimientos positivos y negativos.
Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com – aquí, usted será capaz de conectarse con un terapeuta a través del teléfono, video o mensaje instantáneo.
Aunque intentes resolverlo por ti mismo, es posible que el problema sea mayor de lo que la autoayuda puede abordar. Y si está afectando a tu bienestar mental, a tus relaciones o a tu vida en general, es algo importante que hay que resolver.
Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar problemas que nunca llegan a resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% el mejor camino a seguir.
Haga clic aquí si quiere saber más sobre el servicio que ofrece BetterHelp.com y el proceso para empezar.
LaTerapia de Aceptación y Compromiso ( ACT) es una forma de terapia conductual que se utiliza a menudo para ayudar a las personas con problemas de salud mental que incluyen el entumecimiento emocional.
La ACT utiliza un enfoque basado en la atención plena para reconocer e interpretar las experiencias emocionales a medida que se producen, de modo que el paciente pueda interceptar mejor las habilidades de afrontamiento negativas y sustituirlas por habilidades de afrontamiento positivas.
Laterapia cognitivo-conductual (T CC) tiende a centrarse más en la expresión y la comprensión de las propias emociones para que pueda tomar la decisión de sustituir los comportamientos negativos por otros más positivos.
La TCC también enseña a una persona a evaluar adecuadamente una situación para determinar qué tipo de energía emocional debe darse a la misma.
Esa evaluación puede cambiar drásticamente la forma en que una persona reacciona ante su situación, lo que puede darle mayor paz y felicidad.
El profesional también puede recomendar a su paciente cambios en su estilo de vida si lleva una vida muy estresada. El entumecimiento emocional puede deberse a que la persona simplemente está abrumada por lo que ocurre en su día a día.
Cambios en el estilo de vida que pueden ayudar
Hay varios cambios en el estilo de vida que generalmente pueden ayudar a mejorar el bienestar mental.
1. Hacer ejercicio con regularidad.
El ejercicio puede ser una gran manera de combatir el entumecimiento emocional. Moverse y hacer ejercicio hace que su cerebro produzca endorfinas que pueden proporcionar un impulso en el estado de ánimo y la energía.
El ejercicio regular, tan solo 20 minutos al día, puede mejorar drásticamente la salud mental y emocional de una persona.
2. Mejore su higiene del sueño.
Una cantidad de sueño regular y adecuada hace maravillas para la salud mental. A muchas personas les vendría bien una puesta a punto de su higiene del sueño, es decir, de las circunstancias que rodean al sueño de una persona.
Hacer cosas como tener una habitación oscura, evitar las pantallas antes de acostarse, tener una cama cómoda y dormir suficientes horas es importante.
3. Mejorar la dieta.
Los alimentos que ponemos en la máquina que es el cuerpo son el combustible que impulsa nuestra existencia. Una máquina con mal combustible no funciona bien. Y eso es absolutamente cierto para el cuerpo humano.
Sustituir los alimentos poco saludables por los saludables y consumir sólo lo que necesitamos es un mejor camino para mejorar la salud.
4. Reducir el estrés de la vida.
El estrés es un factor importante en el entumecimiento emocional. Muchas personas que experimentan entumecimiento emocional pueden tener otros problemas que aún no han sido tratados.
Amontonar más estrés sobre los problemas que ya existían es más que suficiente para abrumar a cualquiera.
El cerebro simplemente no puede lidiar con ese tipo de carga, así que cierra las cosas para evitar sentirse abrumado.
Reducir el estrés es otra parte importante para mejorar la salud mental y emocional.
5. Aprenda a identificar, expresar y procesar las emociones.
Es probable que una persona que ha estado insensible emocionalmente durante mucho tiempo necesite ayuda profesional con esto, porque es muy fácil olvidar cómo hacer estas cosas cuando no las has hecho en mucho tiempo.
O tal vez nunca las hayas hecho. Los niños que crecen en hogares abusivos rara vez tienen la libertad que necesitan para desarrollar, expresar y procesar sus propias emociones.
Por suerte, la inteligencia emocional es una habilidad que se puede aprender.
6. Desarrollar y apoyarse en una red de apoyo.
Es útil tener amigos y confidentes en los que apoyarse cuando se atraviesa un momento emocional difícil.
Si no tienes estas personas en tu vida personal, puede valer la pena buscar un grupo de apoyo o un terapeuta.
Cultivar este tipo de amistades es algo difícil porque requiere confianza, que es algo que hay que construir con el tiempo. No es una solución rápida si no tienes ya un apoyo significativo.
Si lo tienes, discutir una situación con tu gente puede ayudarte a tener una mejor idea de cómo sentirte y manejar una situación.
El camino hacia el bienestar y la recuperación
El proceso de trabajar hacia el bienestar y curar el entumecimiento emocional puede ser difícil, pero es muy posible.
Se trata de un compromiso a largo plazo para trabajar en el cambio de uno mismo y de la forma en que interactuamos con la vida.
Es un viaje importante para que podamos experimentar la vida de la forma en que está destinada a ser experimentada, y para que podamos sentir nuestra tristeza y disfrutar de nuestra felicidad cuando sea el momento.
Le recomendamos que busque ayuda profesional de uno de los terapeutas de BetterHelp.com, ya que la terapia profesional puede ser muy eficaz para ayudarle a explorar y abordar las razones de sus sentimientos insensibles.
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– Última actualización: 14 de julio de
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