¿Alguna vez sientes que estás atrapado en medio de un tira y afloja entre tu corazón y tu mente? Si es así, ¿cuál dirías que normalmente gana?

Si eres como la gran mayoría de las personas, es probable que la respuesta sea tu mente. Muy pocos de nosotros escuchamos nuestros verdaderos sentimientos; así no tomamos en cuenta los mensajes importantes que envían.

En este artículo, voy a explorar por qué sucede esto, qué debe recordar sobre los sentimientos, cómo comprenderlos y la mejor manera de tratarlos.

El estado actual Quo

No creo que me pierda mucho la marca cuando digo que la mayoría de las personas se guían principalmente por sus pensamientos. El deseo de sopesar los pros y los contras de cada situación es fuerte porque a menudo se enseña como la mejor manera de abordar los problemas.

Con respecto a algunos problemas, en los que se puede obtener una solución óptima a través de la razón, esto tiene mucho sentido. Sin embargo, tendría que preguntar cuántas veces esto es realmente posible.

Y sin embargo, aquí estamos; Un colectivo de seres humanos que dejan que la lógica dicte cómo vivimos nuestras vidas. Suprimimos nuestras emociones a favor de nuestras mentes, creyendo que esta es la mejor manera de lograr satisfacción y evitar decepciones.

Una de las principales razones de esto es porque deseamos conformarnos con una sociedad que generalmente rechaza los sentimientos como indeseables.

Nuestros sistemas educativos tienden a venir en una forma ‘ de talla única ’ en la que la individualidad lucha por florecer en medio de un estricto plan de estudios establecido por un órgano rector. En lugar de abrazar las emociones y los deseos de cada alumno, trata de colocar clavijas cuadradas en agujeros redondos. Y así, a nuestros jóvenes se les enseña a esconder un pedazo de sí mismos para llevarse bien.

El mundo corporativo de las grandes empresas apenas es mejor en el frente de los sentimientos. Las empresas quieren un tipo particular de empleado; uno que sea amigable, no disruptivo, el proverbial jugador del equipo ‘ ’ que es trabajador y bueno en el pensamiento crítico. Están menos inclinados a contratar personas sensibles que usan sus entrañas para ayudar a guiar sus decisiones.

Incluso en compañía de nuestra familia y amigos, es posible que no siempre nos sintamos capaces de expresar nuestros verdaderos sentimientos. Si creemos que serían contrarios a los de los demás, podemos optar por ignorarlos y usar una máscara para obtener una aceptación falsa.

Estas y otras instituciones sociales como los medios y el gobierno parecen llevarnos hacia una cultura de moderación e inhibición.

Otra razón importante por la que no escuchamos nuestras emociones es porque estamos demasiado ocupados deseando ser otra persona.

El deseo de compararse con los demás parece haber crecido a proporciones epidémicas por factores que son demasiado amplios para entrar aquí.

Pero el resultado es que nos desconectamos de lo que nuestros sentimientos nos dicen que realmente queremos y, en cambio, enfóquese en lo que creemos que deberíamos querer en función de lo que otros están haciendo y lo que tienen.

Es casi como si nos hubiéramos convertido en una población compuesta principalmente por conformistas que han olvidado cómo ser un individuo.

¿Simplemente entendemos mal los sentimientos en primer lugar?

Si alguien le preguntara si el miedo o la tristeza eran buenos o malos, instintivamente diría que eran malos. Piensa de nuevo …

Un sentimiento, por sí solo, no es positivo ni negativo; simplemente es.

Cuando estás triste, es una forma de dolor emocional y puede, de muchas maneras, equipararse al dolor físico que siente cuando se corta el dedo o se golpea la rodilla.

Pero el dolor es solo la señal que le dice a su cerebro que algo anda mal; es el corte o el hematoma el problema subyacente con el que tiene que lidiar el cuerpo.

Del mismo modo, un sentimiento es solo una señal de tu ser interior a tu mente para decirle que algo no está del todo bien. Sin embargo, a diferencia del dolor físico, el problema subyacente es a menudo externo.

Si bien el cuerpo puede tratar muchas dolencias físicas sin su intervención, no se puede decir lo mismo de los problemas emocionales. No puede simplemente ignorar la tristeza con la esperanza de que desaparezca, porque debe abordar las causas profundas, al igual que su cuerpo con los problemas físicos.

También sugeriría que muchas personas asumen que los sentimientos son ilógicos, irracionales e inútiles para tomar decisiones. En cambio, buscan ayuda externa e información sobre la cual basar las cosas.

Sin embargo, nuestros sentimientos no se limitan a la información que podemos recuperar fácilmente de nuestras mentes conscientes, sino a la biblioteca mucho más grande de recuerdos y conocimientos almacenados en el inconsciente.

Entonces, de hecho, nuestras emociones probablemente ofrecen un reflejo más preciso de todos los pros y los contras en una situación; muchos de los cuales podríamos no ser capaces de entender lógicamente.

La conclusión, entonces, es que si bien su mente lógica es particularmente útil en algunos casos, es muy limitada en otros. Por lo tanto, sus sentimientos y sus pensamientos deben usarse simultáneamente en diversos grados.

No son sentimientos O lógica; son sentimientos Y lógica.

Aprender a escuchar sus sentimientos

Una vez que ha comprendido la importancia de escuchar sus sentimientos, se convierte en un ejercicio para aprender cómo.

Este proceso tiene similitudes con el aprendizaje de un nuevo idioma – tomará un poco de tiempo comprender lo que se dice y la mejor manera de responder. ¡Así que no esperes dominarlo de la noche a la mañana!

El primer paso del proceso es aprender a distinguir entre las diferentes emociones que pueda tener. No es suficiente agrupar todos los sentimientos negativos en tristeza, miedo o ira y todos los positivos en felicidad, alegría o amor; necesitamos expandir nuestro vocabulario emocional para comprender lo que se dice.

Tome la envidia y los celos, por ejemplo; muchas personas tendrían dificultades para comprender la diferencia entre ellos. Sin embargo, son distintos de una manera muy importante: la envidia es lo que sientes cuando deseas algo que alguien más tiene, mientras que los celos son la sensación que tienes cuando existe la amenaza de que puedas perder algo que ya tienes.

Puede sentir envidia de la relación perfecta de otra persona, pero no puede estar celoso de ella, porque no hay amenaza de pérdida para usted.

Descifrar sus sentimientos es, entonces, el primer paso vital para aprender de ellos.

Su cuerpo puede proporcionar algunas pistas sobre lo que está sintiendo, aunque vale la pena tener en cuenta que la misma expresión física ocurre para emociones muy diferentes.

Por ejemplo, la emoción y la ansiedad comparten algunos de los mismos elementos físicos: palmas sudorosas, un corazón acelerado y una mayor sensibilidad al sonido y la luz. Pero si bien la ansiedad puede darle un estómago inestable, este no es un síntoma que siempre se asocia con la excitación.

Por lo tanto, debe combinar sus pensamientos, sentimientos físicos y señales situacionales para ayudarlo a resolver lo que está experimentando.

Los dolores de cabeza regulares son sinónimo de estrés y tensión, aturdimiento con golpes y náuseas con asco. Entonces, tenga en cuenta lo que su cuerpo le está diciendo.

Una mejor forma de lidiar con sus sentimientos

Una vez que haya identificado cuál es cada sentimiento, el siguiente paso es descubrir su causa raíz.

¿Debería sentir celos por la apertura de su pareja con otra persona, tendrías que preguntarte quién es el tercero del que estás celoso y qué comparten ellos y tu pareja que te parece tan amenazante.

Quizás discutan sus problemas con un padre o hermano en lugar de con usted. Primero, pregúntese por qué encuentra esta realidad tan amenazante para su relación. Quizás sienta que usted y su pareja carecen de verdadera intimidad porque no pueden comunicarse tan profundamente como lo deseen.

Luego, piense en cómo podría mencionar esto de una manera que no sea confrontativa.

Finalmente, considere qué acciones podrían tomarse para resolver el problema. En este caso, usted y su pareja pueden comprometerse a ser más abiertos entre sí, o simplemente puede optar por aceptar que su pareja tiene otros vínculos estrechos y que esto no es sintomático de una relación fallida.

Este paso es contrario al enfoque habitual adoptado, que es expresar sus sentimientos de una manera contraproducente ( p. tener una fila ) o reprimirlos. Ninguna de las opciones representa una solución.

Incorporando sus sentimientos en la vida cotidiana

En este punto, es importante discutir cómo dejas que tus sentimientos y emociones te guíen día a día.

Lo primero que debes recordar es que tus sentimientos son un reflejo constante de cómo el camino que has elegido en la vida coincide con tu naturaleza interna. Es decir, te avisarán cuando te desvíes de un camino que tu corazón desea y tu moral esté de acuerdo.

Con esto en mente, debe comenzar a aprender a confiar en usted mismo y saber que lo que siente es probable que sea la mejor guía que tenga.

Esta confianza es un poco como un músculo –, se puede fortalecer con el tiempo a medida que lo trabaja cada vez más.

Entonces, mi consejo es comenzar de a poco. Comience a escuchar sus emociones en situaciones que implican poco riesgo y luego desarrolle decisiones que puedan tener consecuencias más amplias.

Tal vez te sientas sofocado por los límites de una ciudad o pueblo gris y triste – toma nota de lo que tus sentimientos te dicen y haz algo al respecto. Sal al campo o la playa y camina, o encuentra un pequeño vestigio de tranquilidad en un parque o jardín.

Solo confíe en que cualquier otra cosa que haya planeado para el día, se le ha dado un mensaje importante y debe ser atendido ahora.

Cuanto más en sintonía esté con sus sentimientos –, mejor podrá descifrarlos y distinguirlos entre ellos –, más podrá dejar que lo guíen en grande y más grande decisiones.

Entonces, para recapitular los pasos que debe seguir para utilizar sus sentimientos:

• Paso 1 – escucha tus sentimientos (implica práctica para comprender cada uno)
• Paso 2 – piense en la causa raíz de su sentimiento (¿quién, qué, por qué?)
• Paso 3 – trate de encontrar una manera de alcanzar una resolución para que sus sentimientos puedan disminuir naturalmente (es decir, no los suprima)
• Paso 4 – práctica, práctica, práctica

No debes huir de tus sentimientos, ni debes esconderlos; cuando se entienden correctamente, pueden ser una fuente de gran sabiduría. Hoy tiene la oportunidad, y todos los días, de descubrir sus creencias y deseos centrales y vivir por ellos.