La búsqueda de la paz interior en este mundo caótico es noble.
Al encontrar la paz dentro de nosotros mismos, facilitamos la navegación por la agitación de los demás, ya sea la sociedad o el futuro incierto.
Es mucho más fácil hacer frente a estos estresores externos cuando tienes paz dentro de ti mismo.
Te sintonizas más con quién eres, comprende mejor lo que está bien y lo que está mal para ti, y puedes seguir el flujo de la existencia mucho más fácilmente.
La gente ha buscado, debatido e intentado crear tranquilidad durante el tiempo que ha existido. Después de todo, la filosofía – que tiene la paz interior en su núcleo – tiene miles de años. ¡Y eso es justo de lo que hemos escrito un registro!
Una búsqueda de paz interior es larga y histórica, pero en esta era moderna, realmente se reduce a varios puntos clave.
Que te ayuden en tu camino hacia la libertad de la agitación interna.
1. Identifica lo que te molesta.
Eso parece un punto obvio e inútil, ¿no?
El elemento crucial son los detalles de la declaración.
¿Qué es lo que perturba tu tranquilidad? ¿Y por qué te molesta?
Debe identificar y especificar cuál es el problema antes de poder solucionarlo.
Como ejemplo, digamos que tiene problemas con su familia que le causan estrés, tristeza y dolor regulares.
¿Por qué? ¿Por qué esas interacciones te causan estrés, tristeza y dolor?
¿Su familia es tóxica?
¿Su familia experimentó una pérdida terrible que les está haciendo actuar de manera diferente a como lo hicieron?
¿Hay trauma o dolor sin resolver que no se está tratando?
¿Qué te está molestando? ¿Ansioso? ¿Triste? ¿Qué está perturbando su paz?
La revista es una forma fantástica de sacar estas emociones y ponerlas en un formato comprensible.
2. Arregle lo que es reparable.
Hay algunas cosas que podemos controlar, y algunas cosas que no podemos.
A menudo no tenemos control sobre lo que experimentamos en la vida. A veces estas cosas son duras y traumáticas. Otras veces son pequeñas y benignas.
En cuanto a trabajar en esos problemas que perturban su tranquilidad, debe poder separar lo que puede controlar de lo que no puede.
No puede controlar las experiencias de vida que lo visitarán. No se pueden controlar las acciones y emociones de otras personas.
Puede intentarlo, pero generalmente solo termina en resentimiento y frustración para todos los involucrados. Nadie quiere ser controlado.
En cambio, debe concentrarse en desarrollar su capacidad para controlar las emociones que lo rodean y que le causan angustia.
Al hacerlo, hace que su impacto sea menor, lo que perturba menos su paz interior.
El proceso es más complicado cuando tienes una enfermedad mental que podría estar cambiando o amplificando lo que sientes y cómo interpretas el mundo. En ese escenario, es posible que necesite ayuda adicional de profesionales de salud mental para limitar esos extremos.
3. Actúe de la manera correcta y justa tan a menudo como pueda.
Es tentador tomar las carreteras más fáciles cuando intentas navegar por la vida.
Pero esas carreteras fáciles pueden no ser las carreteras correctas para tomar. Pueden conducir por un camino de deshonestidad o tomar la decisión fácil para evitar el dolor y el sufrimiento presentes.
Desafortunadamente, esto puede causar dolor y sufrimiento futuros ya que tiene que barrer las piezas de lo que se rompió al elegir tomar el camino equivocado.
El engaño es un desastre enredado que es casi imposible de mantener en línea. La persona finalmente se desliza, dice algo incorrecto, revela la falsedad y luego socava su propia credibilidad.
Necesitar mantenerse al día y continuar trabajando en acciones equivocadas es agotador mental y emocionalmente.
Puede exponerse a alguna lucha presente al tratar de actuar de manera correcta y justa, pero la recompensa a largo plazo es mucho mejor.
No debe preocuparse por las futuras repercusiones de sus acciones si se esfuerza por hacer las cosas de la manera correcta.
Hay una excepción. Hace lo que necesita hacer si siente que su seguridad está en juego.
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4. Consuma noticias y medios convencionales en cantidades limitadas.
¿Quieres ser un ciudadano informado del mundo?
Muchas personas lo hacen.
El problema es que somos bombardeados – las 24 horas del día, los siete días de la semana – con todas las cosas horribles, horribles y aterradoras que están sucediendo en el mundo.
Este ciclo interminable de noticias en un mundo que nunca duerme no es bueno para su tranquilidad y salud mental.
No es que haya muchas noticias sobre las cosas positivas y buenas que la gente está haciendo en el mundo.
No, es un flujo constante de información sobre lo horrible y lo horrible.
Y en su mayor parte, es innecesario.
Está fuera del alcance de lo que podemos controlar.
Claro, puede sentirse mal por las personas que sufren en otro lugar. ¿Pero qué hace eso realmente? Principalmente solo te roba tu tranquilidad.
Puedes simpatizar con ese sufrimiento, pero no puedes detenerte en él. Ni siquiera es una buena idea detenerse demasiado en su dolor y sufrimiento.
Morar excesivamente sobre su dolor y sufrimiento se llama rumiante. Y rumiar en lo negativo mantiene su mente en un espacio mental negativo, lo que contribuye a una interrupción de su paz interior.
Tienes que ser un poco egoísta con tu energía mental y emocional, para que no te quemes de la fealdad del mundo.
5. Reduzca su tiempo en las redes sociales o déjelo por completo.
Las redes sociales crean una competencia en la que nadie gana ningún premio significativo.
Estamos comparando continuamente nuestra vida cotidiana con los carretes más destacados de nuestros amigos y familiares, incluso si no lo estamos tratando activamente.
Las personas posan y sonríen para la cámara, independientemente de cuán infelices o feas puedan ser las cosas en su vida personal.
Esas hermosas fotos de playa y senderismo se ven geniales, pero eso es solo unas vacaciones en el mismo tipo de vida difícil que podría estar llevando.
Además, las redes sociales nos hacen perder tanto tiempo significativo cuando podríamos estar trabajando para crecer y mejorar.
Muchos de estos sitios están diseñados alrededor de “ bucles lúdicos. ” Ese es un ciclo de acción que proporciona la recompensa suficiente para mantenerlo haciendo y querer hacer algo por la escasa recompensa que ofrece.
Las máquinas tragamonedas son el mejor ejemplo. Una persona se sienta, pone su dinero y tira de la palanca. Nada pasa la mayor parte del tiempo. ¿Pero cuando sucede algo? ¡Oh chico! ¡Todas las luces, sirenas y recompensas que vienen de ganar! Y ahora quieres volver a ganar, así que pones más dinero y sigues adelante.
Los bucles lúdicos son la razón por la que puede encontrarse desplazándose sin cesar por las redes sociales. Es fácil, conveniente y proporciona la recompensa suficiente para seguir adelante.
Y si va a utilizar las redes sociales, limite su uso para evitar desplazarse sin pensar.
6. Perdónate por ser humano.
Lo más poderoso que puedes hacer para ayudar a tu tranquilidad es perdonarte a ti mismo por ser humano.
Los seres humanos son criaturas desordenadas, emocionales, a veces ilógicas.
Muchas personas se esfuerzan por hacer lo correcto, pero se quedan cortas o toman malas decisiones en el proceso. Este tipo de decisiones puede mantener a una persona despierta por la noche, la culpa se la come.
“ ¡Si tan solo hubiera intentado más! ”
“ ¡Si tan solo supiera esto o aquello! ”
“ ¡Si tan solo hubiera hecho esto o aquello! ”
Y sigue y sigue.
El hecho es que tal vez no podrías haber intentado más. Tal vez no podrías haber sabido esto o aquello. Tal vez no podrías haber hecho esto o aquello.
Tal vez lo intentaste lo más que pudiste y las cosas aún salieron mal, porque eso ciertamente también sucede.
O tal vez no lo hiciste. Tal vez te relajaste cuando no deberías haberlo hecho, y las cosas no salieron según lo planeado por eso.
Todo lo que puede hacer es lo mejor que puede. Y si no puede hacer lo mejor que puede, pregúntese por qué y perdónese por ser humano.
No puede estar en el punto y en la forma superior todo el tiempo. Es imposible. Nadie puede hacer eso.
Reinterprete los contratiempos que experimenta en la vida como experiencias de aprendizaje para crecer en lugar de fines negativos.
Perdonar sus defectos y fallas es un gran paso hacia el desarrollo de la paz dentro de usted mismo.
