La dolorosa emoción de la vergüenza es una respuesta a la ruptura de las normas sociales que la persona valora. Proviene de una violación de los códigos y la moral esperados que están socialmente interesados. Aunque como veremos, es mucho más complicado que eso.
La vergüenza se considera una forma más leve de vergüenza porque se deriva de violaciones intrascendentes de las valiosas normas sociales. Es vergonzoso, pero no vergonzoso, tropezar en público o dejar caer accidentalmente una bebida.
Una persona que no tiene vergüenza tóxica no es probable que sienta vergüenza por una bebida caída o tropezar accidentalmente.
Vergüenza versus culpa.
La culpa es diferente de la vergüenza porque se centra en una violación de las creencias y la moral del individuo. Uno podría sentirse culpable de haber dicho una mentira o aprovechado una situación que podría haber corregido.
La culpa es útil porque tiende a ser una emoción más fácil de procesar que estimula la acción. Puede trazar fácilmente una línea desde su acción hasta la culpa que siente porque comprende que lo que hizo fue una violación de su moral y valores.
La vergüenza es más amplia y a menudo se dirige a cómo uno encaja en el orden social. Se basa más en las expectativas de los demás que para nosotros mismos. La mayoría de las veces, la vergüenza no refleja la realidad.
Es menos saber que hiciste algo específico mal y debes expiar, y sentir más como si hubiera algún defecto en quién eres como persona.
La persona que experimenta vergüenza a menudo está mirando la situación a través de una evaluación negativa del yo. En lugar de simplemente asumir la responsabilidad de hacer mal, la persona puede sentir que está fundamentalmente equivocada.
Y con ese sentimiento vienen otros sentimientos como la inutilidad, la desconfianza y la angustia.
¿Qué causa la vergüenza?
Como se ha mencionado, la vergüenza suele ser una respuesta a la ruptura de las normas sociales. Sentimos vergüenza cuando actuamos de una manera que la sociedad en su conjunto considera indeseable o inaceptable.
Pero ese no es el final. La vergüenza también se puede sentir cuando percibimos que otros nos consideran que hemos hecho algo indeseable o inaceptable, incluso si no lo hemos hecho.
Una persona puede cometer un error inocente, pero si luego es reprendida por sus compañeros, puede evocar sentimientos de vergüenza. Pueden sentir que han actuado de una manera que los hace inferiores, a pesar de que todos cometen errores.
El vergüenza también puede ocurrir cuando nosotros do algo indeseable, pero cuando pensamos que 901> <tag1< p=»»> </tag1<>
Una persona puede sentir vergüenza si un grupo la excluye de la que anteriormente formaba parte o deseaba ser parte. Esto puede hacer que la persona sienta que es desagradable y de alguna manera “ menos que. ” Esto puede dañar su autoestima y autoestima.
Luego hay un fracaso. Algunas personas pueden criticar el fracaso como algo trivial, pero muchas personas sufren vergüenza cuando fallan. Fallar infiere que no eres lo suficientemente bueno como para ser considerado digno. Usted no pasa un examen, no es digno de la calificación con la que se relaciona. Si no pasa su examen de manejo, no es digno de tener el control de un automóvil.
Otra causa de vergüenza es cuando nuestro amor por alguien no es recíproco. Esto podría ser un interés romántico, pero es muy probable que sea un familiar o amigo.
Si nos sentimos fuertemente acerca de alguien pero no se sienten tan fuertemente, puede hacernos cuestionar a nosotros mismos y si merecemos sentirnos fuertemente. Quizás sentimos que somos desagradables.
Este amor no correspondido es una de las raíces de la vergüenza tóxica. Si no se nos mostró suficiente amor cuando era niño – si fuimos rechazados o descuidados o si nuestra figura parental ( s ) estaba ausente – podemos descartarnos como rotos, defectuosos, e ineludible.
La vergüenza tóxica también puede ser causada por abuso físico y emocional tanto cuando era niño como en nuestra vida adulta. Las víctimas de abuso en una relación o de acoso escolar pueden internalizar los mensajes de su abusador o acosador – de que no son dignos de ser tratados bien.
Otra causa de vergüenza es la enfermedad mental y el abuso de sustancias. Estos desafíos de la vida pueden hacernos actuar de manera que rompan las normas sociales, pero no son necesariamente nuestra culpa ( o, al menos, no del todo ). E incluso si no rompemos ninguna norma social, el hecho mismo de que seamos conscientes de estas cosas puede hacernos creer que somos individuos rotos.
La vergüenza también puede surgir cuando tenemos ciertas preferencias personales que la sociedad considera inaceptables o que alguna vez se consideraron inaceptables.
La homosexualidad es un ejemplo. En muchos países todavía está muy mal visto o incluso es ilegal. En otros países donde es ampliamente aceptado, una persona aún puede sentirse avergonzada por sus opiniones sobre los padres ’, porque contradice su fe religiosa, o simplemente porque hay muy pocas personas en su comunidad local que están ‘ fuera. ’
Esta lista de causas de vergüenza no es exhaustiva. Estos son solo algunos ejemplos de cómo puede surgir la vergüenza.
Shame nos ofrece una sensación de control sobre los sentimientos desagradables.
La vergüenza puede ser un mecanismo fácil para culparse y explicar por qué las cosas parecían salir mal. Es mucho más fácil para una persona decirse a sí misma que es una mala persona en lugar de abrazar los sentimientos negativos que todos deben navegar eventualmente.
Una persona puede ocultar sus sentimientos de angustia, dolor, soledad, pérdida o impotencia ahogándolos en su propia vergüenza.
Si tan solo hubiera hecho más …
Si tan solo hubiera sido mejor …
Si tan solo hubiera llegado a …
Todas estas cosas son mucho más fáciles de tragar que la falta de control que podríamos tener sobre una situación.
A veces las relaciones no funcionan. A veces los trabajos fracasan. A veces la salud falla. A veces pierdes a un ser querido de una manera que está completamente fuera de tu control.
No importa lo que debamos haber hecho, porque ahora está en el pasado. Todo lo que tenemos que hacer es lidiar con los sentimientos desagradables de lo que sucedió, lo que no podemos hacer si usamos la vergüenza para sofocar y evitar esos sentimientos.
La vergüenza nos da una sensación de control sobre los sentimientos de otras personas ’.
La vergüenza nos da una opción poco saludable para anular lo que otras personas realmente piensan y sienten.
Una persona puede sentirse avergonzada por las malas decisiones que tomó y decidir que es una persona menor para tomar esas decisiones, pero sus seres queridos pueden no sentirse así. Sus seres queridos pueden entender que estaban luchando o tratando de ser mejores, pero que les costó mucho tener éxito.
Usar la vergüenza de esta manera es invalidar los sentimientos y percepciones de otras personas. La culpa y la vergüenza a menudo caminan de la mano cuando se trata de asuntos como enfermedades mentales o abuso de sustancias. Los sentimientos de ser roto o indigno pueden afectar a la persona que está tratando de recuperarse y vivir una vida más saludable.
Eso puede ser mucho más difícil si la persona no puede aceptar que las personas que los rodean pueden perdonarlos o comprender que a veces les cuesta mucho.
La vergüenza en este contexto no es saludable. No podemos elegir cómo se sienten otras personas acerca de nosotros. Solo podemos responder a esos sentimientos, remediar la situación e intentar curarla tanto como podamos.
¿Puede la vergüenza ser algo bueno?
La vergüenza es positiva porque ayuda a guiarnos hacia un comportamiento socialmente aceptable que nos permite preservar nuestro lugar dentro de nuestras tribus.
Una persona que no siente vergüenza o culpa por nada va a hacer cosas muy feas porque no les preocupa en absoluto cómo sus acciones afectarán los sentimientos de otros personas.
Un sentimiento de vergüenza puede ser un puntero
Sin embargo, la vergüenza también puede ser poco saludable. Vale la pena examinar por qué te sientes avergonzado y cuál es el resultado final de esa vergüenza.
Las personas que viven con vergüenza tóxica por situaciones abusivas, adicciones o experiencias traumáticas tendrán reacciones de vergüenza irrazonables a situaciones razonables.
La vergüenza que experimentas puede no ser saludable porque no se deriva de un sentido saludable de sí mismo. Si su sentido del yo es demasiado negativo o sesgado, entonces puede sentir vergüenza por cosas que no son su responsabilidad en absoluto.
