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Hable con un terapeuta acreditado y con experiencia para ayudarle a ser una persona más estable emocionalmente.

La estabilidad emocional contribuye directamente a la felicidad y a vivir la buena vida. Sin ella, te arriesgas a caer en un patrón de celos, estrés, angustia y depresión.

Por suerte, cualquiera puede tomar la decisión de mejorar su salud emocional. Puedes cambiar tu forma de pensar y modificar tus hábitos diarios para tener más éxito emocional y mejorar tu calidad de vida.

¿Qué significa ser emocionalmente estable? Significa elegir acciones y pensamientos que contribuyan directamente a una sensación de calma y serenidad. Significa desarrollar hábitos que aporten armonía a tu vida y a tus interacciones con todo y con todos.

¿Cómo se consigue una mayor estabilidad emocional? Bueno, para empezar, podrías intentar adoptar algunos de estos hábitos que tipifican a las personas emocionalmente estables.

1. Dicen NO

Las personas emocionalmente estables saben cuándo y cómo decir que no. No se comprometen en exceso ni hacen falsas promesas. Simplemente dicen que no a las peticiones que no quieren hacer o para las que no tienen tiempo.

Mientras que las personas inestables no saben decir que no, y a menudo se aprovechan de ellas, las personas seguras de sí mismas entienden que no tienen tiempo para todo.

Sólo tienen veinticuatro horas al día, así que quieren emplear esas horas sabiamente, haciendo las cosas que más les importan.

Estas personas tranquilas, pero asertivas, tampoco se sienten mal por decir que no, y ni siquiera necesitan explicar por qué dicen que no. Al fin y al cabo, «No» es una frase completa.

Decir «no» requiere confianza. Todos queremos complacer a la gente, hacer felices a nuestros jefes y amigos, y hacer todo lo posible por los demás.

Pero cuando asumimos demasiadas cosas, hacemos un mal trabajo, nos excedemos y nos sentimos infelices. Nos exigimos demasiado y perdemos nuestra autoestima y estabilidad emocional por ello.

Si tienes problemas emocionales porque tienes demasiadas cosas que hacer y te sientes abrumado, intenta decirle a alguien «no» hoy mismo.

No te preocupes de que puedas quemar puentes. La gente lo entenderá. No tienes que ser grosero o malo cuando rechaces a alguien. Simplemente dile a la persona que te pide ayuda que no puedes incluirla en tu agenda.

Se siente bien, ¿verdad?

2. Acepta sus defectos

¿Quién ha dicho que las personas emocionalmente estables son perfectas? Desde luego, no ellas mismas. Saben que son imperfectos y lo aceptan.

Si fueran perfectas, ya habrían terminado de crecer y desarrollarse. Nunca quieren dejar de crecer. Hay mucho que aprender en el mundo y quieren absorber todo el conocimiento que puedan.

No es necesario ser perfecto, y una persona emocionalmente estable ni siquiera lo intentará. Te contarán con gusto todas sus imperfecciones y admitirán sus defectos abiertamente. Se quieren por lo que son… ¡y por lo que no son!

La fuerza y la felicidad provienen del interior, por lo que aprender a aceptarse por lo que uno es es fundamental para la estabilidad emocional.

Intenta buscar siempre lo positivo en cada situación. Aunque metas la pata, siempre hay una lección que aprender o un área que mejorar.

3. Conocen el poder de la escucha

Las personas emocionalmente estables escuchan más que hablan. Están seguras de lo que tienen que decir y, por lo tanto, no sienten la necesidad de hablar todo el tiempo. Son grandes comunicadores por su capacidad de escuchar.

Además, estas personas saben aceptar los comentarios críticos. No los encontrarás enfurruñados después de recibir consejos de un compañero de trabajo sobre su presentación. Quieren conocer su opinión, aunque no estén de acuerdo con ella.

4. Son selectivos con su círculo íntimo

Las actitudes son contagiosas, y las personas emocionalmente estables saben que la compañía que mantienen influirá en su visión de la vida.

La negatividad puede afectar gravemente a su salud emocional. Como las personas estables no quieren que los demás empujen la energía negativa hacia ellas, son selectivas con quienes eligen asociarse.

No se exponen a personas tóxicas que puedan romper sus defensas o bajar su moral.

Las personas negativas están en todas partes y están más que dispuestas a hundirte con ellas. Protege tu círculo íntimo y sólo relaciónate con personas que te fortalezcan.

Si hay alguien en su vida que le influye de forma negativa, puede ser el momento de romper ese vínculo. Hay que quemar algunos puentes.

5. Se niegan a conformarse

Las personas emocionalmente estables no se conforman con algo en lo que no creen. No las encontrarás subiendo al carro de cada nueva tendencia. Sencillamente, no les importa «encajar» con la multitud. Se sienten cómodos en su propia piel.

No tienen miedo de estar en desacuerdo con su familia, sus amigos, sus compañeros de trabajo o el mundo entero. La presión de los compañeros no está en su vocabulario.

Cuanto más seguro estés a nivel emocional, más independiente serás. Ya no sentirás la necesidad de encajar, porque sabes que ya lo haces.

La próxima vez que te sientas presionado a hacer algo que no encaja con tus valores o tu ética, pregúntate qué emoción está ligada a esa necesidad de encajar. Reconocer tu fragilidad emocional es el primer paso para superarla.

Las personas emocionalmente estables no se sienten amenazadas si necesitan ayuda. ¿Por qué habrían de hacerlo? Las personas con más éxito del mundo tienen equipos enteros que les apoyan y les ayudan a tener éxito.

Estas personas saben que no pueden hacerlo todo solas y no van a perder el tiempo intentándolo. Confían en la gente y no tienen miedo de pedir (o contratar) ayuda.

Pedir ayuda no significa que seas un fracasado. Todos necesitamos ayuda de vez en cuando. Si tienes problemas en un área determinada de tu vida, pregúntate quién puede ayudarte y ¡pide ayuda!

7. Apoyan a los demás

A las personas emocionalmente estables les encanta animar a los demás. Les encanta ayudar a sus compañeros a tener éxito. No encontrarás una que vaya a espaldas de nadie o que se lleve el mérito del trabajo de otro.

Te aplaudirán cuando lo hagas bien… ¡y lo harán de verdad! Estas personas son tus animadoras y quieren que tengas éxito. Son lo suficientemente inteligentes como para darse cuenta de que si se asocian con otras personas de éxito, ellos también tendrán éxito.

Si te encuentras constantemente sintiendo la punzada de los celos o deseando secretamente que los demás fracasen para que tú puedas tener éxito, estás cediendo a tu debilidad emocional.

Las emociones son motivadores increíbles, y pueden tomar el control de nuestras mentes y cuerpos. En lugar de centrarte en otras personas y en lo que están haciendo con sus vidas, céntrate en ti mismo.

Mejorar tu salud emocional te ayudará a sacar más provecho de la vida. Cuando empiece a implementar hábitos que apoyen la estabilidad emocional, su ansiedad disminuirá, su productividad aumentará y se sentirá más realizado en su vida.

Cambiar tus emociones es una habilidad que requiere práctica. Puedes mejorar tu estabilidad emocional, pero tienes que dedicarte a hacer un cambio positivo en tu vida. Pon en práctica los hábitos mencionados anteriormente y ponte en contacto con la persona fuerte que estás destinado a ser.

¿No estás seguro de cómo ser más estable emocionalmente? Habla hoy mismo con un terapeuta que pueda guiarte en el proceso. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno de los terapeutas experimentados en BetterHelp.com.

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Por – Última actualización el 6 de diciembre de

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