Los efectos psicológicos de ser ignorado + Qué hacer

ser ignorado - mujer joven sola y enojada

Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para ayudarlo a lidiar con el dolor de ser ignorado y descubrir cómo responder a la persona que lo ignora.

¿Por qué ser ignorado duele tanto?

Bueno, ser ignorado es una forma para que una persona se niegue activamente a satisfacer las necesidades emocionales y sociales de otra persona.

Por ejemplo, si tiene un amigo o un ser querido que lo ignora, puede sentir que a la persona no le importan sus necesidades. Eso puede ser algo así como mantener sus mensajes en lectura o ignorarlo activamente después de tener un desacuerdo.

Sin embargo, ignorar no siempre se trata de ignorar a la persona. A menudo, las personas simplemente están envueltas en su propio pequeño mundo con sus propios pensamientos, sentimientos y problemas. No es tanto que ignoren a la otra persona, ya que simplemente no están pensando en ellos.

Eso también puede ser doloroso, especialmente si te preocupas profundamente por esta otra persona que no parece preocuparse tanto por ti.

Pero la falta de atención no es necesariamente ignorar. Pueden estar ocupados con otras responsabilidades o simplemente olvidarse de ’. Las personas a menudo solo se preocupan por sus propios asuntos, se preocupan por el trabajo, piensan en la familia y descubren lo que deben hacer para pasar el día.

¿Qué tipo de efectos tiene ignorar a una persona?

Psicológicamente hablando, ignorar a otra persona puede crear mucha agitación.

La persona puede recibir un golpe en su autoestima ya que se pregunta por qué no son lo suficientemente buenos como para ser reconocidos. Pueden experimentar ansiedad y estrés sobre la situación, ya que se preguntan qué hicieron mal.

Estos sentimientos pueden aumentar a extremos severos para algunas personas si tienen enfermedades mentales o traumas particulares en su historia.

Una persona que fue descuidada por sus padres cuando era niño se sentirá ignorada mucho más intensamente que una persona que no lo fue. Pueden hacerlo personal cuando no es personal porque sienten que es un rechazo de quiénes son en lugar de solo una falta de comunicación.

Pueden preguntarse, “ ¿Por qué no soy lo suficientemente bueno? ” No darse cuenta de que no tiene nada que ver con ser lo suficientemente bueno. A veces la gente olvida. A veces las personas son malas para comunicarse. Y a veces, las personas son solo idiotas y toman malas decisiones.

Incluso algo tan simple como evitar una mirada ocular puede ser suficiente señal social para crear sentimientos negativos. ( Fuente. ) La persona puede suponer que está siendo condenada al ostracismo o rechazada del grupo social.

El contacto visual es una parte tan importante de la interacción humana que la falta de ella puede estimular procesos subconscientes que crean incomodidad y rechazo. Puede estimular el comportamiento agresivo, el pensamiento negativo o incluso las repercusiones físicas. No solo una pelea, sino otros efectos como estrés aumentado o dolor físico.

En general, ser ignorado puede provocar que resurjan viejas heridas. Puede devolver recuerdos y sentimientos reprimidos a un enfoque agudo donde pueden afectar su tranquilidad una vez más. Y cuanto más doloroso es el pasado, más intenso es el dolor de ser ignorado en el presente.

Es por eso que algunas personas pueden no estar tan molestas por ser ignoradas como otras – es como el agua de la espalda de un pato a alguien que tiene pocas heridas relacionadas con el abandono, el abuso, u otro maltrato en el pasado.

¿Cómo sé si me ignoran?

Hay diferentes situaciones en las que puede sentir que está siendo ignorado. A veces serán obvios; otras veces, no serán tan obvios. Primero abordemos algunas situaciones obvias.

Solo pregúntales, “ Oye, ¿me estás ignorando? ”

Solo preguntarle directamente a la persona es probablemente el medio más efectivo para descubrir si alguien lo está ignorando o no.

Por supuesto, si son tus amigos o realmente se preocupan por ti, probablemente te dirán que no, y luego explicarán por qué se fueron. Pero, la mayoría de las veces, descubrirá que no tuvo nada que ver con usted y todo que ver con que simplemente se distrajeron con su propia vida.

Pueden decir: “ Sí. ” y luego puede preguntar por qué. Pueden sentirse resentidos o enojados por algo que hiciste y no querer hablar contigo en este momento. También pueden sentir que usted merece el tratamiento silencioso por cualquier razón.

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Desea escuchar quejas razonables si eligen expresarlas. ¿Qué es una queja razonable? Ambas palabras en “ queja razonable ” son igualmente importantes. Una queja es un problema o un problema. Razonable es sobre el respeto. Es equilibrado, justo e igualmente sirve a todas las partes involucradas.

¿Cómo es una queja razonable? “ Llegaste media hora tarde para recogerme para el trabajo cuando dijiste que me llevarías. Eso me hizo llegar media hora tarde al trabajo, y me escribieron para ello. ”

Esa es una queja razonable. Dijiste que harías algo, no lo hiciste, ahora la persona está enojada porque llegó tarde al trabajo y sufrió una repercusión por ello. Por otro lado, podrían haber estado demasiado enojados para hablar de eso en este momento.

Una queja irrazonable es irrespetuosa con quién es usted como persona. Eso cae más en la categoría de tratar de cambiar quién es usted como persona o hacer que su comportamiento sea más compatible.

Por ejemplo, digamos que tienes un novio celoso de que pases tiempo con otros. Entonces, cada vez que hablas con otras personas, él se pone todo mal y te da el tratamiento silencioso para castigarte por hablar con otras personas. En ese escenario, el novio está tratando de cambiar quién eres como persona, con quién hablas y qué tipo de relaciones debes tener.

Esto es emocionalmente manipulador y es una enorme y deslumbrante bandera roja para el comportamiento abusivo. Los abusadores generalmente tratarán de obligar a su pareja a salir de sus amistades y relaciones para aislarlos y no pueden buscar ayuda fácilmente cuando las cosas empeoran.

Entonces, cuando hable con la persona, escuche una queja razonable. Si no es razonable, mantenga sus límites. Es posible que no se den cuenta de que no son razonables o que sean alguien a quien debe crear cierta distancia.

¿Por qué alguien podría ignorarme?

Puede haber una razón por la cual la persona te está ignorando. Puede que no haya. Puede ser una razón completamente inmadura. Las personas no siempre están en su mejor momento cuando están enojadas o emocionales.

1. Te están ignorando como castigo.

Esto se llama “ el tratamiento silencioso, ” y cae dentro del alcance del abuso emocional. El tratamiento silencioso es cuando alguien te castiga a propósito con su silencio por no cumplir con sus demandas.

Entonces, digamos que tienes una discusión con una pareja romántica sobre no lavar los platos, y luego se quedan callados sobre ti. Están tratando de usar la presión social para que cambies de opinión. Quieren que te sientas incómodo y esperan que tu incomodidad sea suficiente para que te inclines ante sus demandas.

Como puede ver, este no es un comportamiento de relación saludable. Una persona no puede simplemente contener la respiración, hacer pucheros y esperar salirse con la suya porque quiere actuar como un niño pequeño. No, cuando ocurren desacuerdos en las relaciones, deben ser discutidos, deben alcanzarse compromisos y se debe implementar una solución. Sin una comunicación real, esa relación estará condenada.

El tratamiento silencioso no debe confundirse con solo necesitar algo de tiempo para calmarse. A veces, una persona solo necesita algo de tiempo para refrescarse después de una discusión antes de poder abordar la situación racionalmente. Si usted es una de esas personas, debe comunicarse con su pareja que solo desea un tiempo para refrescarse, para poder hablar de eso más adelante, y luego hablar de eso más tarde.

Sin embargo, si estás en una relación con este tipo de persona, debe dejar en claro que necesitan hacerle saber que necesitan espacio para refrescarse y que volverá más adelante. Pero asegúrese de volver más tarde. No permita que “ posterior ” se convierta en “ nunca ” porque intentan evitar resolverlo.

Hay un viejo dicho, “ Nunca te vayas a la cama enojado. ” Este es un mal consejo. A veces solo necesitas dormir para reiniciar, mirar la situación con nuevos ojos y darte cuenta de que estabas equivocado. No tiene sentido discutir hasta las 3 a.m. cuando ambos están cansados, más volátiles e impacientes.

El silencio puede estar bien si no se usa como arma.

2. Te están fantasmando.

El alojamiento no es un fenómeno nuevo.

“ Bueno, papá salió a fumar cigarrillos hace 20 años y nunca regresó. ”

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Honestamente, dice más sobre la persona que se divierte que tú. A veces los fantasmas son razonables. Por ejemplo, las personas pueden no sentirse seguras tratando de alejarse de una persona. Muchas mujeres han experimentado amenazas o violencia al rechazar un avance romántico. Por su seguridad, pueden fantasma para evitar cualquier retroceso severo.

Sin embargo, algunas personas se dan cuenta porque desean evitar experimentar sentimientos incómodos, no quieren asumir la responsabilidad de sus elecciones o no quieren sentirse como el malo.

Pero a los efectos de este artículo, asumiremos que no es una persona insegura. Estás fantasma de la nada por una razón que no puedes entender. No tiene nada que ver contigo. La otra persona tomó una decisión por su vida, y la siguieron.

“ ¿Pero por qué!? ¡Necesito cierre! ” Esto no es una película. No hay una narrativa ordenada y el viaje del héroe que concluya todos los puntos de la trama para cuando llegue al final. Es la vida real. Y en la vida real, muchas veces, no obtienes el cierre. Tienes que crear un cierre para ti. A veces solo tienes que encogerte de hombros y decir: “ Está bien. Supongo que nunca lo sabré. ” Y luego concentre su energía en crear cosas nuevas que sean mejores para usted.

Si eligen fantasmate, no son para ti. Agradezca el tiempo que pasaron en su vida, busque las lecciones que puede tomar de la relación y avance. Sé que suena extremadamente difícil o imposible, pero se vuelve mucho más fácil cuanto más lo haces. Todo es temporal.

3. Se sienten avergonzados.

Las personas no siempre manejan bien sus negocios. La persona que te ignora puede haberte ensuciado, sabe que te ensuciaron y se siente demasiado avergonzado de sus acciones para hablar contigo. A veces las personas simplemente hacen cosas tontas o miopes de las que se arrepienten más tarde.

Eso es algo difícil de enfrentar. Debe tener cierta madurez emocional y aceptación de sus propias deficiencias para poseer las decisiones equivocadas que toma. Desafortunadamente, no todos son tan emocionalmente competentes.

Considere sus interacciones recientes con la persona. ¿Te hicieron algo que los hizo querer crear cierta distancia? ¿Hicieron algo irrazonable o que podrías interpretar como incorrecto? Si ese es el caso, puede ser una pena hacer que se alejen.

Puede intentar abrir el canal de comunicación diciendo algo como “ Hola. ¿Podemos hablar sobre el evento X? Tengo algunas preguntas que deben aclararse. ” Al enmarcarlo de esta manera, evita el lenguaje ofensivo que puede hacer que se alejen y se pongan a la defensiva. En cambio, abordar la situación con calma, o al menos tanto como pueda reunir, hace que sea mucho más fácil abrir ese canal de comunicación.

También beneficia informar a la persona que puede haber una resolución amigable, si es posible. Porque oye, a veces las resoluciones no son amigables. Si te perjudicaron severamente, tienes derecho a hacer cumplir cualquier límite que consideres necesario para proteger tu propia salud y bienestar. Algunas malas acciones pueden torpedear absolutamente una relación.

Pero tendrás que decidir por ti mismo cuáles son. No le debes perdón a nadie. E incluso si perdonas, no les debes una amistad o relación. La confianza es muy parecida a un espejo. Si lo rompe, puede volver a pegarlo, pero nunca será lo mismo.

4. Puede que no te respeten.

A veces puede verse ignorado y hablado en diferentes entornos. Por ejemplo, puede estar en el lugar de trabajo y descubrir que un compañero de trabajo lo interrumpe constantemente o descarta lo que tiene que decir.

En situaciones como esa, la falta de respeto a menudo impulsa ese comportamiento. Es posible que no respeten ni les importe lo que tiene que decir. Ese es un comportamiento poco profesional. Un profesional aún se esforzará por ser civilizado con sus compañeros de trabajo, incluso si no les gusta o no están de acuerdo con ellos.

Puede ser mejor crear y hacer cumplir un límite en ese caso. Es posible que deba hablar y decir: “ Hola. Estaba hablando. Por favor, no me interrumpas cuando estoy hablando. ” Normalmente, las personas que intentan hablar sobre los demás sentirán algo de vergüenza y retrocederán. Pero, si no lo hacen, puede ser un asunto para escalar a RRHH o su jefe.

Pero, ¿y si es tu jefe? Bueno, esa es otra lata de gusanos. Nada arruinará un trabajo más rápido que un mal jefe. Un mal jefe desangrará a los empleados porque solo hay mucho dinero que puede darle a una persona para que se encargue de ese tipo de basura. Todos tienen un límite.

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Por lo general, no vale la pena intentar cambiar el status quo. Supongamos que su jefe ha estado allí por mucho tiempo. En ese caso, eso le dice que la alta gerencia ignora su comportamiento o lo está pasando por alto. Muchos gerentes malos permanecen en sus puestos porque producen resultados, incluso si están masticando a sus empleados.

Puede intentar quejarse ante RRHH o su superior, pero como dicen, “ Sh * t rueda cuesta abajo. ” Una vez que golpee a tu jefe, te golpeará y puedes experimentar presiones inesperadas mientras tu jefe intenta forzarte a salir. Si debe hacer eso y esa situación ocurre, reúna pruebas, consulte con un abogado de empleo y presente una queja ante su junta laboral.

Hágalo incluso si siente que no tiene mucho caso. Las entidades legales que se ocupan de estas cosas conocen el tipo de basura que hacen los malos empleadores para eludir la ley y deshacerse ilegalmente de los empleados. E incluso si vive en un estado a voluntad, todavía hay regulaciones federales que deben observarse.

Fuera del lugar de trabajo, tiene una voz más directa e inmediata sobre quién hace y con quién no interactúa. Y si descubre que un amigo o conocido lo ignora repetidamente, habla sobre usted o simplemente ignora su consejo, entonces podría valer la pena reconsiderar su lugar en su vida.

Ahora, eso no quiere decir que no se pueda mejorar la amistad y hacerla más saludable y respetuosa, pero suponiendo que lo haya intentado y que la persona aún le falte el respeto, probablemente sea hora de que dejes ir a esta persona.

5. Pueden estar ignorándote sin darte cuenta.

No todos los que te ignoran están actuando maliciosamente. A veces las personas simplemente se ocupan de su vida. Eso puede crear una distancia entre ustedes que no existía antes.

Las cosas cambiarán, lo queramos o no. Las nuevas circunstancias de la vida pueden significar que solo necesita aceptar que las cosas han cambiado. Podrían haber comenzado un nuevo trabajo, volver a la escuela, tomar un nuevo pasatiempo o encontrar un interés romántico que les está tomando más tiempo.

Y sí, tal vez encontraron otros amigos con los que actualmente pasan tiempo. Eso también sucede.

Si eso sucede, siempre puede hablar con la persona y solicitar un tiempo más centrado con ella. Tal vez, en lugar de pasar el rato casualmente o hablar a menudo, puedan pasar un tiempo de mayor calidad juntos. Tal vez reunirse para un almuerzo regular una vez por semana, tomar un pasatiempo o recibir una llamada telefónica enfocada puede ayudar a aliviar esa sensación de ser ignorado.

Suponiendo que la persona se preocupa por ti, no querrá que te sientas ignorado. Pero también tendrás que aceptar que las cosas cambian. Y si algo cambió en su vida que limita su tiempo, entonces eso es algo que tendrá que aceptar y tratar.

Al cerrar …

Ser ignorado duele cuando se trata de alguien que le importa. Puede causar mucha angustia física y emocional a la que realmente no deberíamos necesitar ser sometidos. Desafortunadamente, las personas no siempre son las mejores para manejar conflictos o tomar las decisiones correctas. Pueden optar por ignorarlo por razones débiles.

Comprenda que generalmente no tendrá nada que ver con usted. En cambio, puede ser la otra persona que maneja mal sus propias emociones o elecciones.

Esté atento a la malicia cuando alguien decida ignorarlo. Si son maliciosos al respecto, entonces no es algo que deba tolerar o tratar de resolver. No puedes arreglar a otras personas. Sin embargo, si la persona parece haber cometido un error o lo está haciendo porque lo está pasando mal, puede ser un poco más indulgente si se siente justificado.

Es bueno contemplar por qué pudo haber sucedido, pero trate de evitar llegar a conclusiones sólidas. Por ejemplo, no quiere convencerse de que sucedió debido a X razón cuando en realidad era Z razón. Eso solo hará que todo el proceso de comunicación sea más difícil de lo necesario.

Aún así, la comunicación abierta es la forma más fácil de resolver este conflicto. Así que trate de abrir esas líneas de comunicación para que funcione.

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