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Habla con un terapeuta acreditado y con experiencia para que te ayude a superar tu necesidad de atención y validación masculina.

La atención puede ser halagadora, especialmente cuando proviene del sexo opuesto. Pero, ¿qué ocurre si acabas anhelándola como si fuera una bebida fría en un caluroso día de verano?

La atención de los hombres a veces puede sentirse bien, incluso si tienes una relación. Pero quizás anhelas esa atención más de lo que deberías.

¿Por qué?

Bueno, tal vez no estés buscando una relación, pero te hace sentir bien que se fijen en ti. Después de todo, ¿a quién no le gusta sentirse deseado y atractivo? Querer sentirse bien está perfectamente bien, pero necesitar la atención masculina para lograr esa sensación puede ser un problema.

La cuestión es que todos queremos la atención de la persona que nos gusta, pero no debería ser nuestra única fuente de autoestima. Es mucho más saludable encontrar una manera de sentirse bien con uno mismo por su cuenta, y más adelante en este artículo, te mostraremos cómo.

Pero veamos las razones más comunes por las que una mujer puede anhelar la atención masculina en primer lugar.

7 razones por las que anhelas la atención masculina

Tal vez estés esperando entrar en una relación, o incluso salir de una existente, pero si necesitas más atención de la que se considera saludable, probablemente haya algo más en el fondo.

El primer paso para resolver un problema es identificarlo, así que lee las siguientes razones y comprueba si algo parece aplicarse a tu situación. En cuanto sepas exactamente cuál es el problema, podrás ponerte manos a la obra para resolverlo.

1. Tu confianza en ti mismo necesita un impulso.

Es probable que busques algo más que simple atención; puede que también anheles la validación masculina. Si un hombre te encuentra guapa, divertida o inteligente, debe significar que eres todas esas cosas, de lo contrario no estaría interesado en ti, ¿verdad?

Así que utilizas la atención de los hombres para aumentar tu ego y sentirte bien contigo misma. Quizá incluso necesites que te digan que eres guapa para sentirte así.

Sea cual sea el caso, si esperas resolver este problema, deberías pensar en tu confianza en ti misma y en si podrías hacer algo para mejorarla, en lugar de confiar en la atención de alguien para darte un subidón temporal.

Después de todo, el subidón que sientes cuando consigues la atención de un hombre es genial, pero sólo puede durar un rato. Puedes, y debes, ser tu propia fuente constante de atención. Más adelante hablaremos de esto.

2. Dejas que los hombres definan tu valor.

Tal vez no te valores a ti misma si los hombres no te valoran. Cuando los hombres se fijan en ti, te sientes atractiva, deseable y, en definitiva, exitosa. Llamar la atención puede parecer un logro y una prueba de tu valía.

En lugar de basarte en tus logros profesionales, creativos e intelectuales, te esfuerzas por ser considerada deseable a los ojos de los hombres y piensas en ello como una forma de éxito. Ser popular entre los hombres te hace sentir importante y realizada.

Centrar más tu energía en otros aspectos de tu vida podría ayudarte con esto. Probablemente tengas algunas metas no relacionadas con ser notada que podrían hacerte sentir realizada. Lo más importante es que aprendas a valorarte a ti misma en lugar de confiar en los demás para definir tu valor.

Está muy bien que seas atractiva, pero sólo debería ser una pequeña parte de lo que eres y sólo una parte de lo que tienes que ofrecer. Tal vez te hayas esforzado mucho en lucir bien por fuera, así que ahora tienes que centrarte más en el interior. Al fin y al cabo, ¿de qué sirve tener un aspecto estupendo si no te sientes también así?

3. Has sido rechazada.

¿Necesitas más atención de los hombres desde que un hombre (o varios) en particular te rechazó? Esto ocurre más a menudo de lo que crees.

Ser rechazada puede herir tu ego, y todo el mundo ha pasado por ello. No hay una persona en este mundo que no haya sido rechazada. Puede doler tanto que necesitas ayuda para curarlo.

Tal vez eso es exactamente lo que te pasó a ti, y encontraste una manera de lidiar con el problema creando otro problema. Empezaste a utilizar la atención de todos los chicos como sustituto de la atención que querías pero no conseguías de un chico (o chicos) específico.

Bueno, esa es una forma de afrontar el rechazo, pero no es una forma saludable.

Así que, si esta es la razón por la que necesitas tanta atención, intenta aprender a aceptar el rechazo como una parte inevitable del juego de las citas. No puedes gustar a todo el mundo, y eso no tiene nada de malo. Sí, puede doler que te rechacen, pero sólo tienes que encogerte de hombros, aceptar que no eres del agrado de todos y seguir adelante. Parece más fácil de lo que es, pero en realidad no es tan difícil como podría parecer.

4. Crees que los hombres son mejores

Es posible que te equivoques con el tema de los hombres. Algunas mujeres ponen a los hombres en un pedestal tan alto que es imposible que ningún ser humano esté a la altura.

Tal vez piensen que los hombres son mejores que las mujeres o mejores de lo que realmente son. Sí, los hombres pueden ser increíbles, pero ciertamente no son dioses y son tan humanos como las mujeres.

Tal vez creas secretamente que los hombres son más bien superhéroes, o que sus pensamientos y opiniones tienen más valor que cualquier cosa que pueda pensar o decir una mujer. Esto no sólo es erróneo, sino que es malo para ti.

Tal vez hayas conocido a algunos hombres increíbles, pero no están en un nivel superior al tuyo sólo porque son hombres.

Empieza a ver a los hombres por lo que son, y no los construyas en tu cabeza. Lo más importante, como mujer, es que sepas que eres tan importante como cualquier hombre, y que tu voz debe ser igualmente escuchada y valorada.

5. Tienes «problemas con tu padre».

Las mujeres pueden tener muchos problemas con los hombres por culpa del primer hombre al que amaron: su padre. Si no tuviste una buena relación con tu padre o vienes de un hogar desestructurado, los problemas que experimentas en tus relaciones actuales con los chicos podrían remontarse a tu infancia.

Naturalmente, tú no eres la culpable si la relación con tu padre era mala o inexistente. Sin embargo, si has identificado este problema en tu vida como adulto, no puedes esperar que nadie lo resuelva sino tú.

Un terapeuta puede ayudarte, pero tienes que dar el primer paso y buscar ayuda. Ciertamente no eres la única mujer con «problemas con su padre», pero muchas mujeres no se los toman lo suficientemente en serio como para hacer algo al respecto.

Quizá no puedas mejorar la relación con tu padre, pero esa relación no tiene por qué perjudicar tu vida amorosa ahora que eres adulta. Trabaja en ello con la ayuda de un profesional y aprende a construir relaciones más saludables en el futuro.

6. Buscas el amor.

Tal vez la razón por la que buscas atención es bastante simple: en realidad buscas amor. Si esperas encontrar un novio, es natural que centres tu energía en los hombres, pero ten en cuenta que sólo necesitas la atención de un chico. Hasta que llegue ese chico, guarda tu energía para otros aspectos de tu vida.

Claro que puedes seguir coqueteando con los hombres y disfrutar de la validación que obtienes de ellos, pero no lo busques activamente ya que no es lo que quieres para empezar. Necesitas amor y alguien que elija conscientemente prestarte atención mientras estéis juntos.

Encontrarás a esa persona, pero no pienses en ella como una necesidad para poder sentirte amada. Debes amarte a ti misma y trabajar para sentirte realizada.

Además, ya tienes personas en tu vida que se preocupan por ti. Cuando el chico adecuado llegue para unirse a ellos, será solo la guinda del pastel.

7. No te sientes realizada.

¿Te ocupas de tus necesidades o esperas que un hombre venga a ocuparse de todo por ti? Está bien si quieres un compañero de vida, pero nadie puede vivir tu vida por ti. Debes ser lo suficientemente independiente como para sentirte realizada. Ningún hombre va a satisfacer todas tus necesidades y a compensar todo lo que no es bueno en tu vida.

Así que, si la razón por la que necesitas tanta atención es que esperas que venga un Superman y lo haga todo genial, tómate un segundo para pensar si eso es siquiera realista. Claro que sería bonito, y un hombre podría hacerte increíblemente feliz un día, pero no deberías depender de él para tu felicidad.

Empieza a ocuparte de tus propias necesidades y a vivir tu propia vida, haya o no un hombre en ella. Si sientes que sólo eres la mitad de una persona cuando no tienes pareja, busca formas de sentirte completa.

7 maneras de dejar de necesitar tanta atención masculina

Cuando un hombre se fija en ti, puedes sentir un cierto subidón que es común en la atracción. Pero cuando empiezas a sentirte como una adicta a él, tienes que encontrar la manera de parar.

Puedes encontrar un sentimiento más duradero y crear tu propia felicidad, así que deja de depender de los hombres para que te la den mostrando un poco de atención. Sigue leyendo y pon en práctica los siguientes pasos para ser más independiente emocionalmente y segura de ti misma incluso sin llamar la atención de algún chico.

1. Presta atención a ti misma.

Pon el foco de atención en ti y averigua cuál es la razón por la que anhelas tanta atención de los chicos.

Seguro que un hombre puede mejorar tu vida de muchas maneras, pero hay formas en las que puedes encontrar la plenitud por ti misma. Deberías sentir que eres lo suficientemente buena incluso cuando los hombres no se fijan en ti.

Pregúntate cómo te hace sentir la atención masculina. ¿Crees que les gustas más a los hombres cuando te prestan atención, y por eso la deseas tanto? ¿Te sientes vista cuando los hombres te prestan atención y no vista cuando no lo hacen?

Pensar en estas preguntas y discutir otras similares con un terapeuta puede ayudarte en el camino de la superación personal.

Centrarte en mejorar tu vida y a ti misma sin la ayuda de un hombre es una buena manera de abordar el problema que tienes, pero empieza por analizar tu situación actual. Aquí tienes algunas preguntas más para hacerte:

• ¿Disfrutas de que cualquier hombre se fije en ti, o buscas la atención de hombres específicos que tengan algo en común?
• ¿Anhelas secretamente la validación, o buscas una nueva pareja?
• ¿Eres feliz en tu relación actual, si es que tienes una, o estás pensando en terminarla?
• ¿Recibió suficiente atención de su padre mientras crecía?
• ¿Te sientes digno de atención sólo cuando la recibes?
• Tu nivel de confianza en ti mismo es críticamente bajo?

2. Trabaja en tu confianza.

Tómate un segundo para pensar en las cosas que has conseguido en tu vida hasta ahora. Tal vez creas erróneamente que no has conseguido mucho y eso está perjudicando tu confianza, así que anota todo aquello de lo que te sientas orgulloso.

Quizá hayas aprendido a jugar al ajedrez, hayas sacado una buena nota en un examen difícil, hayas redecorado tu habitación o hayas hecho un pastel delicioso. Deja de pensar que tiene que ser algo enorme o incluso irreal.

Piensa en las cosas que también puedes conseguir. Ponte objetivos realistas y cúmplelos. No necesitas grandes logros para ganar confianza, así que piensa en un montón de cosas pequeñas que puedas hacer en poco tiempo y sólo en unos pocos objetivos a largo plazo.

También debes ganar confianza en tus habilidades. ¿En qué eres mejor que los demás? Seguro que tienes algunos talentos y puntos fuertes que puedes aprovechar. Tal vez hagas fotos increíbles, así que podrías convertir la fotografía en tu nueva afición y aprender más sobre ella.

Averigua cuáles son tus pasiones y participa en nuevas actividades divertidas. Tal vez puedas tomar clases de cocina o de baile. Ser bueno en algo nuevo sin duda te hará sentirte bien contigo mismo. Deja de hablarte a ti mismo de forma negativa y empieza a tratarte como tratarías a un ser querido.

3. Mejórese a sí mismo.

Hay muchas formas de mejorar, además de trabajar la confianza en uno mismo. Al fin y al cabo, siempre hay margen de mejora en la vida de todos.

Además de aprender cosas nuevas, podrías leer y pasear más a menudo, empezar una rutina de ejercicios y probar un horario diferente. Lo más importante es que te centres en la forma en que piensas en ti mismo y en tu vida, y veas si puedes cambiar esa mentalidad. Intenta vivir el presente, quererte más y ver el lado bueno de la vida.

Recompénsate cada vez que hagas progresos para convertirte en el «tú» que quieres ser.

Darte cuenta de lo que puedes y lo que no puedes controlar puede ayudarte a identificar las cosas en las que puedes trabajar y las que tienes que encontrar una manera de afrontar. Cuando dedicas tu tiempo a convertirte en una mejor versión de ti mismo, tu agenda se llenará en poco tiempo y te sentirás más realizado.

4. Comprende los límites de lo que un hombre puede hacer por ti.

No hay mucho que un hombre pueda hacer por ti, por muy bueno que sea, así que no esperes que satisfaga todas tus necesidades. Date cuenta de que tienes que ocuparte de tus propias necesidades, tanto si tienes una relación como si no.

Probablemente te falte algo en tu vida, pero aunque creas que ese algo es un hombre, no es así. Por supuesto, un hombre que se preocupe de verdad por ti puede contribuir en gran medida a tu felicidad, pero deberías estar bien con estar sola de cualquier manera.

Si ya estás en una relación, piensa si estás buscando algo que no tienes con el hombre con el que estás. ¿Podría algún hombre dártelo?

Cuando anhelas demasiada atención y validación por parte de los hombres, lo mejor es dejar de centrarte tanto en ellos y empezar a mirar hacia dentro. ¿Qué es lo que esperas que haga un hombre por ti que crees que no puedes hacer por ti misma? Intenta sentirte bien a ti misma en lugar de depender de otros para tu felicidad.

La verdad es que las personas en tu vida vendrán y se irán, e incluso cuando hay algunos que se quedan para siempre, tienes que estar bien con estar por tu cuenta y depender de ti misma, lo que nos lleva al paso más importante.

5. Trabaja para ser más independiente.

¿Cómo te sientes cuando no hay hombres alrededor que se fijen en ti? ¿Te sientes bien cuando estás sola, y qué haces con tu tiempo a solas?

Pasa más tiempo sola y aprende a disfrutar de tu propia compañía. Haz las cosas que te gustan y trata de disfrutar realmente de la soledad.

Aprende a poner límites y a comunicarte de forma asertiva con los demás. Conócete mejor a ti mismo y aumenta tus intereses. No seas demasiado agradable, deja de pedir permiso y di lo que piensas.

Céntrate en las cosas que te gustan de ti mismo y trabaja en las que no te gustan. Y lo más importante, busca más formas de ser independiente y de sentirte bien en tu propia piel. No necesitas que los hombres te digan que eres increíble o que mejoren tu vida. Simplemente puedes ser increíble y arreglar tu vida por ti misma.

La mejor parte de esto es que probablemente recibirás aún más atención masculina una vez que seas más fuerte e independiente; es sólo que no la anhelarás.

6. Encuentra la satisfacción por ti misma.

Si haces todas las cosas que se han mencionado hasta ahora, probablemente empezarás a sentirte más realizada, y a estas alturas, ya eres consciente de que puedes conseguirlo por ti misma.

Tanto si estás soltero como si tienes una relación, quizá estés buscando el amor verdadero. Pero tal vez sea mejor poner en pausa tu vida amorosa por ahora y centrarte en otras áreas de tu vida. Esto te ayudará a ser más independiente, pero también evitará que des una vibración desesperada y necesitada que podría atraer a los hombres equivocados y ahuyentar al correcto.

No esperes a que él entre en tu vida y la mejore, dale la bienvenida a tu vida una vez que tu vida ya es como quieres que sea porque tú la has hecho así.

Rodéate de personas positivas que te den el apoyo que puedas estar buscando de los hombres.

No olvides que también debes tener amigos y familia en tu vida, no sólo un hombre, y estas personas pueden ayudarte y darte validación, atención, amor y apoyo. Pasa más tiempo con ellos y llena tu agenda de actividades divertidas.

7. Busca ayuda.

No tienes que hacer todo esto completamente sola. Cuando tus amigos y familiares no puedan darte suficiente apoyo y comprensión, recurre a un profesional. No hay que avergonzarse de buscar terapia; de hecho, suele ser parte de la superación personal.

Además, es una cosa más que puedes hacer por ti mismo y poner en tu ya ocupada agenda. Un terapeuta puede ayudarte a estar bien con la soledad y, si aún no has identificado la raíz del problema, puede ayudarte a llegar al fondo de la cuestión.

Esto es especialmente cierto si necesitas mejorar tu confianza, aprender a aceptar que te rechacen o superar los problemas con tu padre. Consigue la ayuda y la orientación que necesitas para sentirte mejor contigo misma antes de intentar buscar al hombre adecuado para que esté a tu lado.

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