«No soy bueno en nada» – 10 formas de superar este sentimiento

mujer sintiéndose deprimida

Hay momentos en que hacemos algo y luego disfrutamos del resplandor de ese logro.

Y luego hay momentos en que nos acostamos en el suelo en un charco de helado derretido, sintiendo que no podemos hacer nada más complicado que respirar sin estropearlo.

Si estás en el último estado en este momento, podrías sentirte derrotado por algo que has intentado hacer. Tal vez fue una cancelación completa, o tal vez lo había estado disfrutando, pero pensándolo bien, decidió que era completamente terrible en eso. Entonces puede haber comenzado a analizar todo lo que hace — ya sea por trabajo o diversión — y ahora siente que no es bueno en nada.

Alternativamente, este sentimiento puede haber estado arrastrándose sobre usted por un tiempo, lentamente royendo su autoestima y socavando cualquier confianza que haya tratado de cultivar. ¿Logró algo grandioso en el trabajo? Esa voz interior mala ha dicho que fue una promoción de lástima, o que eres un impostor y lo descubrirán más temprano que tarde.

Y así sucesivamente.

Si está lidiando con cualquiera de esos escenarios ( o cualquier otra situación que lo haga sentir como terrible en todo en su vida ), no está solo. No por asomo.

Con la excepción de ciertos narcisistas, casi todos experimentarán la sensación de ser terribles en todo en su vida en algún momento. Echemos un vistazo a qué puede causar este sentimiento y cómo solucionarlo.

¿Por qué algunas personas sienten que no son buenas en nada?

A veces, la sensación de no ser bueno en nada surge después de experimentar algún tipo de falla o rechazo.

Por ejemplo, alguien que sentía que era un gran escritor podría sentirse realmente bajo después de recibir otro aviso de rechazo de un editor. O una persona que se sintió genial con sus pinturas fue rechazada para exhibir desde cada galería a la que solicitó.

Otros pueden sentirse abatidos e inmensamente autocríticos después de una ruptura. Por ejemplo, una persona cuya vida ha sido trastornada por el divorcio podría hacer la vista crítica de todos sus otros esfuerzos, luego descender en espiral hacia un remolino de autodesprecio y depresión. Pueden comenzar a ser crueles consigo mismos acerca de su apariencia, sus diversas opciones de vida y cualquier cosa que elijan hacer por diversión.

Sin embargo, con mayor frecuencia, la razón principal por la que una persona puede sentir que es incompetente o inútil en todo lo que hace es porque otras personas han sido bastante horribles para ellos. Esto establece una línea de base de autocrítica que puede extenderse mucho después de que la persona se haya ido de casa o se haya alejado de aquellos que abusaron de ellos.

Cómo se desarrolla la autocrítica:

Si le pregunta al niño promedio si les gusta o no, la gran mayoría de ellos dirá sí —, por supuesto que sí. Les gusta su apariencia, piensan que se ven increíbles dando vueltas con botas y ropa que eligieron para sí mismos, y su autoestima generalmente es altísima.

Además, se alegran inmensamente en casi todo lo que hacen. Los pasteles de barro que hacen son gloriosos. Sus sándwiches de cheddar y mermelada de fresa son los mejores de todos los tiempos, y disfrutan del proceso de experimentar todo lo que intentan. El mundo es un lugar mágico para explorar, y están ayudando a crear su propia realidad a través del juego a medida que aprenden y crecen.

Este tipo de entusiasmo y confianza en sí mismo efervescente recibe un golpe masivo a medida que envejecen, generalmente porque han sido insultados, humillados y de otra manera reducidos por otras personas. Cuando la única respuesta que alguien recibe sobre cualquier cosa que haga es negativa, entonces eso es lo que su voz interior les dirá sobre su valor por el resto de su vida.

Digamos que un joven se interesa por dibujar. Podrían pasar horas agonizando por crear una obra de arte y sentir un gran orgullo por su logro. El dibujo puede ser absolutamente hermoso, o puede haber sido simplemente una expresión de su pura alegría de trabajar con color por primera vez. De cualquier manera, les encanta y están increíblemente orgullosos de lo que han logrado.

Tal vez llevaron el dibujo a un padre o hermano para mostrarles lo que habían creado y compartir su deleite al hacer lo que sentían que era una increíble obra de arte. Incluso podrían haberles regalado el dibujo, con una amplia sonrisa y un corazón abierto. ¡Quizás mamá o papá lo pongan en la nevera para que todos puedan verlo! ¡O su hermano podría llevarlo a la escuela para mostrarles a sus amigos!

En cambio, la persona a quien se lo dieron les preguntó qué demonios se suponía que debía ser, o se rió de él y dijo que parecía ridículo. O les dije que no perdieran el tiempo molestando con esas tonterías y que se concentraran en su tarea de matemáticas para que realmente hagan algo que valga la pena con su vida. Ahora corre y no los interrumpas cuando su show esté en marcha.

¿Qué crees que le hizo al corazón del pequeño?

¿Qué tan ansioso crees que estarán por compartir cualquier cosa más con esa otra persona en el futuro? Si este fuera el caso cada vez que un joven intentara algo nuevo, les resultaría increíblemente difícil disfrutar de cualquier tipo de pasatiempo, tema, u otra búsqueda porque siempre anticiparían desprecio y burla.

Incluso mucho después de que esa persona creció y se alejó de las críticas e hirientes hacia ellos, sus palabras aún giran en su subconsciente de manera regular. Si un sujeto o un pasatiempo despierta su interés, será aplastado casi instantáneamente por la voz de otra persona diciéndoles que ni siquiera lo intenten, porque fracasarán.

Y si no tienen éxito, ¿por qué molestarse en hacerlo?

La crítica constante se convierte en una narrativa interna.

Las personas que fueron abusivas hacia ellos en el pasado pueden haber tratado de vivir indirectamente a través de ellos al exigir que solo hagan cosas que aprobaron, mientras los disuade de cualquier otra cosa. El problema es que, en lugar de ser alentados a ir en una dirección particular, fueron insultados y burlados si se desviaban de “ El Plan. ”

Tal vez estaban siendo empujados hacia un campo particular de logros académicos para que fueran acorralados en una carrera profesional específica “ para su propio beneficio. ” O tal vez los padres tenían una visión negativa de otros temas y los condenaron tan intensamente que la persona sintió que sería una inmensa decepción para todos si los perseguían. Incluso si esas fueran sus pasiones.

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Todo esto puede causar una cantidad devastadora de trauma a una persona. Aprenderán a equiparar su autoestima con el logro, y si no se destacan en algo, sentirán que están decepcionando a otras personas. Además, podrían sentir que deben hacer cosas que no les gustan para hacer felices a los demás y descartar los anhelos de su propio corazón porque no valen la pena.

Aprenden a no confiar — o incluso a escuchar — la voz interna que anhela otro camino. Incluso dar un paso por ese camino significaría un aluvión de insultos y críticas de las personas que afirmaron amarlos.

Prevenir la alegría o el éxito de otro para no sentirse como un fracaso en sí mismos.

Hay otra razón por la cual algunos padres, familiares extendidos y otras figuras de tipo parental pueden ser demasiado críticos y hacer que otros sientan que no son buenos en nada. Esta razón es porque el que está siendo crítico se siente como un fracaso en la vida, y no quiere sentirse peor por sus propias malas elecciones al ver a alguien más prosperar.

En términos más simples, se aseguran de que la otra persona falle antes de intentarlo, de modo que no se eclipse.

Situaciones como esta son más comunes de lo que puedas imaginar. Un padre que está amargado por no haber seguido la educación superior podría decirle a su hijo que es estúpido para que no se esfuerce en la escuela.

O, si el niño sobresale en la escuela de todos modos, el padre podría tratar de culparlo para que no asistan a la universidad con frases que implican que ahora son esnobs, o “ piensa que son mejores ” que el resto de la familia.

En esencia, intentan mantenerlos bajos para mantener el mínimo denominador en lugar de alentar a su hijo hacia la excelencia.

Mientras tanto, el niño termina sintiéndose atrapado y sofocado. En el fondo saben que son capaces de hacer mucho más, pero aquellos que supuestamente los aman y cuidan les dicen que no pueden. No son buenos en nada y deberían ser felices viviendo el mismo tipo de vida que todos los que los rodean. “ Si es lo suficientemente bueno para nosotros, debería ser lo suficientemente bueno para usted. ”

Como puede imaginar, esto puede causar un sufrimiento inconmensurable para la persona que clama por experimentar más de la vida. Pueden terminar lisiados de depresión, entrar en relaciones poco saludables e incluso ser abusivos con su propia descendencia.

Estos ciclos a menudo se repiten, y podrían terminar desalentando a los niños sus de hacer lo que aman porque sus propios anhelos fueron anulados.

Es por eso que es tan importante romper estos ciclos: será mucho más saludable y feliz para todos los involucrados curar estas heridas y avanzar con claridad y propósito.

La eliminación de este tipo de daño puede llevar mucho tiempo, pero puede deshacerse. La clave es determinar algunas cosas fundamentales, como lo que cree que lo haría feliz y en qué tiene la confianza para trabajar.

Cómo superar la sensación de que no eres bueno en nada.

Realmente recomendamos que busque ayuda profesional de uno de los terapeutas en BetterHelp.com ya que la terapia profesional puede ser muy efectiva para ayudarlo a aumentar su autoestima y autoconfianza y encuentra cosas en las que eres bueno o disfrutas haciendo.

A continuación se detallan algunos de los pasos que puede seguir para trabajar hacia una mayor confianza en sí mismo en sus diversas actividades.

1. Pregúntese de quién es la voz que lo está cortando sobre esto.

Cuando tienes un momento de conversación negativa, o sientes que no eres bueno en nada de lo que haces, tómese un momento para tratar de averiguar qué voz realmente le está hablando.

¿Fue un padre quien le dijo que no es lo suficientemente inteligente / bonita / fuerte / delgada / alta / valiente como para hacer las cosas que ama? ¿Un abuelo? ¿Un maestro?

¿Esta persona sigue siendo parte de tu vida? Si es así, ¿siguen siendo críticos?

Si no, ¿por qué siente que su opinión importaba tanto que la está ocultando?

Trate de determinar de dónde provienen los pensamientos condenatorios, siguiendo la línea de regreso a su fuente.

Si fue una crítica de un padre lo que lo afectó cuando era joven, podría hablar con ellos sobre cómo sus palabras lo impactaron. Podrían sorprenderse al descubrir que algo que dijeron de pasada, en un momento de estrés y frustración, causó daños a largo plazo. Si ese es el caso, entonces ese es un gran paso hacia la curación de sus críticas.

Alternativamente, podrían iluminarte e implicar que alguna vez imaginaste esa conversación, o que lo hicieron por tu propio bien porque terminarías decepcionado y herido si siguieras ese camino. Si ese es el caso, podría ser una buena idea hablar con un terapeuta, ya que no obtendrá la validación y la curación que necesita de la persona ( s ) que, para empezar, lo dañó.

Más sobre esto más abajo.

2. Calcule si ser bueno en esto será la respuesta a sus problemas.

A veces, cuando las personas se sienten perdidas o confundidas acerca de dónde están en la vida, se lanzan a una nueva búsqueda como un medio para crear un propósito para sí mismas. Lo mismo ocurre con las personas que intentan evitar lidiar con una situación que los hace sentir inseguros o incómodos.

Las relaciones fallidas ( o fallidas ) que mencionamos anteriormente son enormes catalizadores para la autocrítica y la duda. Además, las relaciones no tienden a terminar en una ruptura o divorcio de la nada. Si terminan rápidamente, generalmente se debe a que ha habido una infidelidad o una situación abusiva que exigió atención inmediata. Dicho esto, en la mayoría de los casos, las relaciones se rompen con el tiempo, y las partes involucradas generalmente son conscientes de que las cosas van al sur mucho antes de que se entreguen los papeles de divorcio.

Si se encuentra en una situación en la que sabe que hay un problema que debe abordarse pero tiene miedo de enfrentarlo, puede intentar la redirección o el escapismo como un medio para ignorarlo. Como resultado, puede lanzarse a una nueva búsqueda para distraerse y centrar la atención en algo más positivo.

Sin embargo, el problema que está evitando seguirá en segundo plano y se dará a conocer por diversos medios.

Por ejemplo, puede estar ansioso y emocionado de sumergirse en esta nueva búsqueda, pero luego los sentimientos que estás tratando de enterrar se manifestarán en autocrítica sobre lo que estás haciendo. Puede que lo esté haciendo bien, pero proyectará el tema evitado en la búsqueda actual. Por lo tanto, sentirá que está fallando en todo.

Sé honesto contigo mismo y pregunta qué es lo que esperas lograr aquí.

¿Será la respuesta al problema con el que está luchando sobresalir en estas actividades? ¿O es una forma de escapismo evitar lidiar con los problemas más profundos que está evitando?

3. Determine qué es lo que quiere hacer frente a lo que podría ser empujado a hacer.

Si siente que no es bueno en nada, existe una gran posibilidad de que haya estado tratando de hacer algo, pero siéntase derrotado por ello. O bien, te han presionado para que hagas algo que no te gusta especialmente, y tu falta de entusiasmo se manifiesta en un resultado menos que estelar.

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¿Qué querías hacer cuando eras pequeño, antes de que el mundo comenzara a exigir tu obediencia? Cuando te desplazas por Instagram o Pinterest, ¿qué temas buscas? ¿Qué te hace realmente feliz? ¿Hay proyectos que realmente quieres intentar hacer? ¿Artistas o atletas que te inspiran?

Si has estado probando diferentes esfuerzos que realmente amas, pero sientes que eres terrible con ellos, entonces podría ser simplemente un caso de necesidad de practicar más ( ampliaremos esto más adelante en ).

En contraste, si sientes que eres terrible en algo en lo que nunca te interesó realmente, ¿por qué lo persigues?

Muchas personas han sido criadas con la idea de que necesitan complacer a otros para tener un refuerzo positivo sobre su autoestima. Como resultado, a menudo toman actividades que no les gustan sinceramente, pero que los que los rodean los tendrán en alta estima.

Es posible que hayan querido aprender a tocar la guitarra durante años, pero sus padres podrían ver ese instrumento como “ común. ” Entonces, en cambio, toman el violín o el violonchelo con la esperanza de obtener la aprobación. El entusiasmo que inicialmente sintieron por querer aprender guitarra será reemplazado por sentimientos de obligación y auto-reprendimiento si no practican esto durante varias horas al día.

Serán horribles consigo mismos por cada error que cometen por temor a ser criticados. En lugar de alegría al crear música, tienen ansiedad y depresión sobre la imperfección percibida.

Si por algún milagro aprenden a tocar una pieza perfectamente, podrían lograr un guiño de aprobación de alguien. Eso será fugaz, por supuesto: el poste de la portería se moverá más lejos, y el “ bien hecho ” que lograron pronto será reemplazado por “ puede hacerlo mejor. ”

Entonces, pregúntese, ¿está persiguiendo lo que realmente quiere hacer? ¿O qué sienten los demás que deberías estar haciendo?

4. Priorice lo que es bueno en ( y si no está seguro de lo que hace bien, pregúntele a las personas que sinceramente lo aman ).

Aunque sientas que eres terrible en todo en este momento, puedo asegurarte que ese no es el caso en absoluto. De hecho, sin duda eres bueno en varias cosas diferentes, pero estás siendo demasiado crítico contigo mismo.

Alguien bastante brillante dijo una vez: “ Todos son un genio. Pero si juzgas a un pez por su capacidad de trepar a un árbol, vivirá toda su vida creyendo que es estúpido. ” Esta cita a menudo se atribuye a Albert Einstein, pero en realidad no tenemos idea de quién la escribió. ¿Sabes que? Eso ni siquiera importa.

Sin embargo, lo que importa es el sentimiento detrás de esto.

En su celo por ser bueno en algo que siente que desea cultivar, o que “ debería ” ser bueno en, podrías estar pasando por alto algo en lo que ya eres genial.

Además, es posible que no se adapte bien a esa otra cosa. Puede que lo esté persiguiendo por otras personas en su vida en lugar de un interés sincero, o puede que tenga que trabajar increíblemente duro solo para avanzar. Hay poco o ningún disfrute, sino más bien un sentido de obligación autodirigida.

Tenemos tan poco tiempo aquí; ¿Por qué no pasar el tiempo que tienes haciendo cosas que naturalmente haces bien?

Si siente que no es bueno en nada, simplemente podría necesitar una perspectiva externa. Después de todo, a menudo somos mucho más críticos de nosotros mismos que de los demás. Además, las habilidades que da por sentado como simplemente “ de lo que hace ” podrían ser absolutamente milagrosas para otra persona.

Haga una llamada en las redes sociales o por correo electrónico grupal y pregunte a sus amigos, familiares y círculo social qué piensan sobre sus habilidades. Pregúnteles sinceramente qué creen que haces bien. ¿Sienten que tienes un talento particular en algo? ¿Hay alguna actividad que hagas que admiren? Probablemente se sorprenderá de cuántas personas están asombradas de las habilidades que da por sentado.

Digamos que cocina para su familia a diario simplemente porque le gusta alimentarlos bien y simplemente lo disfruta. Te sorprenderás cuando y si un montón de tus amigos cantan alabanzas sobre tu cocina. Pueden alentarlo a comenzar una empresa de catering para que otros puedan deleitarse con la gloria que sale de su cocina.

Lo mismo ocurre con las manualidades o la obra que haces. Esas intrincadas colchas que haces para los miembros de la familia están en demanda, y las personas están dispuestas a pagar mucho dinero por un trabajo de alta calidad como ese.

¿Conoces esas increíbles habilidades multitarea que mantienes en situaciones estresantes? Serían perfectos en puestos de gestión de eventos, especialmente en organizaciones sin fines de lucro.

Tal vez eres un gran maestro o entrenador personal.

Quizás la carpintería que haces para divertirte, construyendo camas elevadas en el jardín y casas de pájaros, se puede aprovechar para los programas de Hábitat para la Humanidad o rescate de animales.

Las habilidades y habilidades que no considera terriblemente importantes, en las que ni siquiera puede pensar que es bueno, pueden cambiar absolutamente la vida de los demás.

5. No te compares con otras personas.

¿Recuerdas haber leído al Dr. Seuss libros de niño? Una de sus citas más famosas es:

“ Hoy eres tú, eso es más cierto que cierto. No hay nadie vivo que sea más tuyo que tú. ”

Eres una expresión única del universo que se experimenta a sí mismo. Lo que ve, siente, toca y crea será completamente diferente de lo que cada ser vivo haya hecho o haya hecho.

Como resultado, es bastante contraproducente para la alegría individual compararse, y las actividades y logros de uno mismo, con los realizados por cualquier otra persona en el planeta.

¿Sientes una punzada de envidia cuando ves algo hermoso que otro ha creado? ¿O si aprendes sobre el logro atlético de otra persona? Considere por un momento que realmente no sabe mucho de lo que está sucediendo en la vida de esa otra persona. Claro, podrían estar haciendo algo genial en ese momento, pero el resto de su mundo podría estar cayendo a pedazos.

El atleta cuyo tiempo récord te hace sentir como una mierda contigo mismo podría tener una enfermedad terminal. Mientras tanto, la persona creativa que publicó algo hermoso que hicieron podría estar luchando con una enfermedad mental debilitante. Es posible que no puedan pasar el día sin colapsar varias veces, no pueden mantener una relación, podrían haber perdido temporalmente la custodia de sus hijos… entonces este esfuerzo creativo es lo único que los mantiene unidos en este momento.

Además, lo que una persona considera una obra maestra es el “ meh de otra persona, ” y viceversa. Puede sentir que no es bueno en nada, pero alguien más mira lo que está haciendo, lo que está creando y lo que puede hacer.

¿Sabes lo que el emperador José II pensó de la ópera de Mozart Don Giovanni ? Le dijo al compositor que tenía “ demasiadas notas. ” Mozart era famoso por tener episodios severos de depresión, y siempre fue increíblemente duro consigo mismo a pesar de ser adorado por innumerables fanáticos.

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Y viceversa, hay innumerables personas por ahí que piensan que sus propias creaciones o logros son increíbles, pero otros los consideran mediocres en el mejor de los casos.

Esto demuestra que no podemos compararnos absolutamente con los demás. No hay dos cuerpos o mentes iguales, y nunca podrán lograr o crear exactamente las mismas cosas.

En lugar de comparar sus propios esfuerzos con los de otras personas, concéntrese en hacer las cosas que lo hacen más feliz y más satisfecho. Lo que otras personas eligen hacer con su tiempo y energía son sus actividades de vida, y no tienen nada que ver con usted.

6. Date tiempo para aprender ( y espacio para mejorar ).

Muchas personas, particularmente aquellas que tienen tendencias perfeccionistas e hipersensibilidad a las críticas, tienen expectativas poco realistas sobre sus esfuerzos. Sienten que necesitan ser increíbles en algo la primera vez que lo prueban. Si no lo son, abandonarán el esfuerzo por otra cosa, con la misma expectativa.

En realidad, absolutamente todo requiere tiempo y práctica para ser “ bueno ” en él.

¿Sabes lo que pasó la primera vez que fui a esquiar a campo traviesa? Perdí el control bajando una pequeña colina y me estrellé contra un cobertizo. Me llevó años de entrenamiento de ballet poder ejecutar una pirueta decente. He estado tejiendo durante 17 años y solo estoy aprendiendo a hacer cables, y después de 30 años de experiencia en jardinería, todavía mato mis plantas de forma regular. +

Todos estamos constantemente aprendiendo y mejorando nuestras habilidades. Incluso los grandes maestros de su oficio siguen perfeccionando sus habilidades y aprendiendo nuevas técnicas, y obtener “ bueno ” en algo puede llevar décadas.

Puede que no seas bueno en tu esfuerzo elegido en este momento, pero eso simplemente significa que no eres bueno en eso pero .

Permítete tiempo para crecer en esto. Hágalo porque le encanta y verá una mejora cada vez que vuelva a visitarlo.

7. Comprenda que no necesita ser “ bueno ” en algo para disfrutarlo.

Una de las mejores formas de superar el miedo al fracaso es evitar preocuparse por si eres bueno o no. Más bien, simplemente disfrute el proceso sin pensar en el resultado final.

Existe una idea errónea común de que uno debe sobresalir para validar una experiencia como ser humano. Como resultado, alguien que esté interesado en hornear dulces podría mirar un macaron perfectamente ejecutado en las redes sociales y darse por vencido incluso antes de comenzar. Lo mismo ocurre con un aspirante a tallador de madera que mira el trabajo realizado por alguien como Giles Newman y arroja su propio cuchillo en la papelera, como si estuviera en una derrota preventiva.

No hay nada de malo en hacer algo simplemente porque disfrutas del proceso. La neutralidad no es igual a la mediocridad, y estar, hacer o mirar “ está bien ” en lugar de ser excepcional está absolutamente bien.

Por ejemplo, piense en todo el tiempo y el esfuerzo que muchos dedican a parecer lo más físicamente atractivo posible. Simplemente parecer una persona normal está mal visto: en cambio, se espera que intenten parecer supermodelos para tener valor como seres humanos. Olvídalo.

Está completamente bien parecerse a una persona promedio, preparar comidas de aspecto promedio pero deliciosas en platos regulares y participar en pasatiempos que no llegarán a los museos. No hay nada malo en una vida promedio que inspire sentimientos de satisfacción. Si disfrutas de lo que estás haciendo y difundes un poco de felicidad mientras lo haces, entonces esa es una vida bien vivida.

8. Prueba algo nuevo.

Puede sentir que no es bueno en nada de lo que ha intentado hasta ahora, pero estoy dispuesto a apostar que hay cientos — incluso miles — de cosas que no ha intentado todavía.

Cuando escribas esas listas de cosas que te interesan y que la gente piense que eres bueno, toma nota de las intrigas que te intrigan pero aún no has hecho un esfuerzo. Luego pregúntese por qué no los ha probado.

¿Es porque te intimida la idea de probarlos en caso de que fracases? ¿O estos esfuerzos son prohibitivos para su presupuesto actual? ¿Requieren herramientas específicas a las que no tiene acceso? ¿O ingredientes que pueden ser difíciles de encontrar, por lo que realmente no se ha molestado?

Donde hay voluntad, hay una manera. Si estas cosas realmente te interesan, entonces seguramente habrá una manera de probarlas. Echa un vistazo a los grupos locales que podrían dirigirte en la dirección correcta y llegar a tu red social. Puede descubrir que es natural en un esfuerzo en el que nunca antes se había metido.

9. Concéntrese en el hecho de que hacer el bien es mucho mejor que ser bueno en cualquier cosa.

Existe una extraña expectativa en nuestra sociedad de que las personas deben poner mucho énfasis en el logro, o de lo contrario son de alguna manera seres menores que aquellos que se han hecho un nombre a sí mismos en el ojo público.

Vamos a desempacar eso por un momento.

Una de las razones por las cuales las personas se esfuerzan por recordar es porque tienen miedo de ser olvidados después de morir. Muchos piensan que si logran algo grandioso, entonces su memoria seguirá viva.

Bien, entonces … ¿sabes quién era Lionel Poilâne? Fue un panadero de renombre cuyas habilidades de pan de masa madre lo ganaron en la década de 1980. ¿Qué hay de Mary Anning? Fue la primera paleontóloga del mundo, pero la mayoría de la gente nunca sabrá su nombre.

La población general no recuerda a personas como estas que sobresalieron en su oficio o pasatiempo. Podrían haber sido famosos en su tiempo, pero el reconocimiento público que ganaron brevemente no duró mucho.

¿Sabes qué detalles son más duraderos? Cuando se les preguntó sobre los recuerdos que más aprecian, las personas dicen que recuerdan a los que fueron amables con ellos.

Hay una buena posibilidad de que recuerdes momentos en que alguien hizo algo realmente agradable por ti, como estar allí para ti durante un período difícil o sorprenderte con algo maravilloso. Además, probablemente no le importe cómo era esa persona o qué tan exitosos fueron en su carrera. Lo que importó es cómo te hicieron sentir y el impacto posterior que tuvo en tu vida.

No es necesario ser el mejor en nada, ni debe ser 195. Puede elegir do bueno en su lugar. De hecho, al hacerlo, podría tener un impacto mucho mayor en su mundo de lo que tendría al ser un saltador de caja campeón.

10. Trabaje con un terapeuta para ayudarlo a desentrañar el daño pasado.

Cuando uno está trabajando para reconstruir la autoestima que ha sido dañada por las críticas y la crueldad de otras personas, a menudo pueden encontrar algunos obstáculos bastante grandes. Además, es posible que la depresión que no está directamente relacionada con traumas pasados pueda estar desempeñando un papel masivo en el diálogo interno negativo y sentirse desanimado por varias actividades.

Muy a menudo, sentir que no eres bueno en nada podría ser un síntoma de un problema más profundo o no relacionado.

Muchas personas que luchan contra la depresión descubren que pierden la pasión por las cosas que solían amar absolutamente. Además, se vuelven mucho más críticos consigo mismos y sus logros cuando se sienten abatidos y cansados todo el tiempo.

Hable con su terapeuta sobre las cosas que ha estado experimentando y vea qué tipo de perspectivas pueden ofrecerle.

O si aún no tiene un terapeuta o consejero, busque uno. Un profesional capacitado podría perfeccionar una fuente de autocrítica que nunca antes se le había ocurrido. Al hacerlo, pueden abrir caminos a la curación que de otro modo podrían haber permanecido cerrados para usted.

Si bien puede intentar resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor de lo que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.

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