«Odio en quién me he convertido»

mujer asiática pensativa que odia en quién se ha convertido

¿Amas a la persona que ves en el espejo?

¿Puedes ver a esa persona con empatía por las malas decisiones que han tomado?

¿Qué pasa con la amabilidad por sus defectos y cuando no hicieron lo mejor?

Estas no son cosas fáciles de hacer.

Muchos de nosotros entramos en la edad adulta con esta imagen mental de cómo queremos que sean nuestras vidas. Tenemos objetivos que queremos lograr para construir la vida de nuestros sueños. Pero la vida es difícil y no siempre funciona como lo imaginamos.

Quizás lo contrario sea cierto. Quizás creciste con personas desagradables que regularmente te hacían sentir pequeño o no lo suficientemente bueno. Y debido a esos sentimientos, no puedes tratarte con mucha amabilidad o compasión porque te hicieron creer que no lo mereces.

Demasiadas personas odian en quién se convierten. Se miran en el espejo y no ven a una persona haciendo lo mejor que pueden con la mano que les repartieron.

Ven a alguien que es un fracaso que se equivocó a lo grande y dejó pasar las oportunidades. Tal vez no se cuidaron tan bien como deberían. Tal vez dejaron escapar su salud mental o física. También podría ser que tomaron todas las decisiones correctas, pero no les gustó a dónde los llevó ese camino.

No tienes que vivir en ese espacio mental si te odias a ti mismo. Hay formas de rechazar esos sentimientos negativos, por lo que tal vez pueda ver a la persona en el espejo con ojos más amorosos.

1. Pregúntese, “ ¿Realmente me odio a mí mismo o me siento así por las circunstancias? ”

El odio a sí mismo puede tener varias causas fundamentales. Por lo general, no es algo que surja únicamente de la perspectiva de una persona de sí misma. Por lo general, está enraizado en otras circunstancias que pueden haber afectado la autoestima o haber causado que uno se cuestionara a sí mismo. También puede estar arraigado en traumas pasados como sobrevivir al abuso infantil o las relaciones abusivas.

Puede formar mejor una estrategia para manejar su odio hacia sí mismo si puede precisar dónde comenzó. Veamos algunos ejemplos.

Su compañero lo engañó.

Un compañero que te engaña puede ser devastador para tu autoestima y autoestima. Las personas que son engañadas a menudo se culpan a sí mismas por no ser suficientes o demasiado. “ Si no fuera así, si no fuera así, no me habrían engañado. ”

Bueno, tal vez, o tal vez la persona que hizo trampa tomó una mala decisión de ser deshonesto. Podrían haber roto contigo primero, pero no lo hicieron, y eso no tiene nada que ver con lo buena persona que eres.

Tus padres abusaron de ti.

Muchas personas no se dan cuenta de cuán devastador puede ser el abuso infantil a medida que el niño se convierte en adulto. Los padres que fueron desagradables contigo, te obligaron a ganar su amor o te dijeron constantemente que no eras lo suficientemente bueno pueden dañar severamente tu autoestima.

Puedes odiarte a ti mismo porque constantemente te dijeron que no eras lo suficientemente bueno o que valía la pena amarlo. Pero, de nuevo, no es tu culpa. No eran personas sanas, no es que no valiera la pena amarlas y aceptarlas.

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Su salud mental complica las cosas.

Los problemas de salud mental son difíciles de tratar. Hacen que sea difícil lograr el tipo de cosas que quieres tener en tu vida. Peor aún, pueden impactar severamente o descarrilar completamente sus planes por sí mismo. Como resultado, es muy fácil caer en la trampa de odiarte por lo que no pudiste hacer.

Las personas a menudo necesitan llorar a la persona que pensaban que eran o querían ser, pero que estaban perdidas debido a su enfermedad mental.

La buena noticia es que siempre puedes trazar un nuevo curso, encontrar mejores personas para rodearte y lograr objetivos más grandes y mejores.

2. Aceptarte a ti mismo. Ámate a ti mismo por lo que eres.

“ ¡Oh, es tan simple! ¿Solo acepta y abraza quién soy!? ¿Por qué no pensé en eso? ”

No es simple ni fácil. Aceptar quién eres es amar todas las partes de ti por igual, incluidas las partes de ti que no te gustan. Las personas a menudo se confunden con tales declaraciones porque muchas personas equiparan el amor con sentimientos positivos, brillantes y felices. Pero el amor es mucho más que eso. El amor también abarca lo negativo dentro de lo razonable.

Es fácil amar a alguien cuando las cosas van bien, y todos son brillantes y brillantes. Mucho más desafiante cuando la vida te patea una y otra vez.

No tiene que gustarle las cualidades negativas sobre quién es usted. En cambio, ámalos. Abrázalos. Dígase a sí mismo, “ Estos son parte de mí, y puedo hacerlo mejor con ellos. ” Cualesquiera que sean esas cosas. No lo niegues. No huyas de eso. En cambio, siéntate y abrázalo.

Todos tienen cosas sobre ellos que no les gustan. Lo que haces al respecto es lo que importa.

3. Comience a hacer lo mejor que pueda con lo que tiene.

¿Estás haciendo lo mejor que puedes con lo que tienes? Desafortunadamente, la mayoría de las personas no solo comienzan siendo geniales haciendo lo que quieren hacer. No importa si eso es tocar el piano o amarse a sí mismo. A veces necesitamos aprender la habilidad y desarrollarla para mejorar.

Amarse y disipar el odio hacia uno mismo es una habilidad. Y la única forma en que mejorará es comenzar con lo que tiene y buscar una forma de avanzar.

Por supuesto, al principio no serás bueno en eso, pero cuanto más lo hagas, más fácil será. Lo importante es que comiences a tratar de hacer las cosas que te ayudarán a volver a armar tus piezas.

4. Evite o reemplace la conversación negativa.

A menudo somos nuestros peores críticos.

¿Cometer un error? Soy un idiota. ¿Por qué haría eso?

¿No cumple un gol? Por supuesto que no. No soy lo suficientemente bueno como para lograr mis objetivos.

¿Perder una relación? Soy desagradable. Es por eso que todos parecen dejarme.

El diálogo interno negativo es una de las formas más rápidas de reducir su opinión sobre usted mismo. Pero es una especie de situación de pollo y huevo. ¿Cuál fue primero? ¿Es mi autoestima negativa el resultado de la forma en que me percibo? ¿O es la forma en que me percibo el resultado de mi autoconversación negativa? Cualquiera sea la respuesta, realmente no importa.

Lo que importa es cambiar ese hábito.

Escucha, muchas personas siguen y siguen sobre cómo es importante ser positivo. No están completamente equivocados. Sin embargo, suponga que es el tipo de persona que ve la vida y a sí mismo a través de una lente negativa. En ese caso, le está costando encontrar lo realmente positivo. Si no puede ser positivo, solo trate de no ser negativo. Si te encuentras destrozado, trata de interrumpir los pensamientos reemplazándolos con afirmaciones más positivas.

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En lugar de, “ ¡Puedo conquistar el mundo! ” puedes usar algo menos intenso como “ Soy una persona capaz. ”

5. Aprenda a identificar e interrumpir espirales negativas.

Los pensamientos negativos y el odio a sí mismo pueden fácilmente descontrolarse si se dejan solos. Todo lo que se necesita es un pequeño pensamiento, luego comienzas a concentrarte en ese pensamiento, luego esos pensamientos comienzan a girar cada vez más. Puede encontrarse pensando en ese pensamiento negativo, buscando más razones para confirmarlo, y simplemente montando esa montaña rusa directamente en el agujero de la depresión y el odio hacia uno mismo.

En lugar de hacerlo, desea intentar interrumpir el proceso antes de que realmente despegue. Cuando te sorprendas pensando en ti mismo, encuentra algo más para distraerte por un tiempo. Haga algo que requiera su atención mental. Haz rompecabezas, juega un juego que te guste, mira una comedia o cualquier otra cosa que te haga pensar en una nueva canción.

No se preocupe si no lo hace bien de inmediato. Puede tomar algún tiempo darse cuenta de que está teniendo pensamientos negativos sobre usted. Es posible que no pueda romper totalmente la respuesta inicial de la conversación negativa. Pero cuanto antes identifique las situaciones en las que tiene ese tipo de pensamientos, más fácil será detenerlos.

6. Identifica y trabaja en las partes de ti mismo que no te gustan.

La superación personal es un objetivo a largo plazo que vale la pena. Todos tienen cosas sobre ellos que no les gustan que se pueden mejorar. Puede ser comer más saludable, hacer más ejercicio, establecer algunas metas o cualquier otra cosa que pueda encontrar que lo ayudaría a sentirse mejor consigo mismo.

Lo mejor de este método de superación personal es que no necesariamente tiene que obtener ganancias masivas para sentirse mejor consigo mismo. En cambio, solo el esfuerzo puede reafirmar que usted es digno y capaz de cosas buenas.

No permita que las creencias limitantes dicten lo que puede y no puede hacer. En cambio, profundiza en él, pruébalo y mira qué puedes hacer con él. Y si no funciona al principio, inténtelo nuevamente. Prueba cosas diferentes. Busque una manera de pivotar con el nuevo conocimiento y experiencia que ha adquirido.

7. Reemplace el auto castigo con el autocuidado.

Una forma de cambiar su autopercepción es reemplazar el auto castigo con el autocuidado. Cuando te des cuenta de que estás siendo cruel contigo mismo, reemplaza inmediatamente ese comportamiento con algunos actos de autocuidado.

Entonces, por ejemplo, una persona que se autolesiona para castigarse puede querer salir y hacer algo de ejercicio o usar un cubo de hielo para tratar de mitigar esos sentimientos.

Cualquier auto castigo que pueda reemplazar con autocuidado lo ayudará a cambiar su mentalidad y habilidades de afrontamiento.

8. Pase más tiempo con personas positivas.

Las personas que pasamos más tiempo afectan dramáticamente nuestra salud mental. Intenta pasar más tiempo con personas positivas.

Cuanto más tiempo pases con personas negativas, más abajo puede arrastrar tu propia salud mental. La negatividad es infecciosa, por lo que pasar mucho tiempo con personas negativas lo pondrá de peor humor, traduciéndose en pensamientos más negativos sobre usted.

El tiempo que pasa con personas positivas puede ayudar a disminuir esos pensamientos negativos. Poder sonreír, reír y pasar un buen rato ayuda a impulsar la producción química para sentirse bien en su cerebro. Por supuesto, no será una solución singular, pero puede ayudar.

9. Examina tus pensamientos y sentimientos.

La publicación es una herramienta poderosa que puede ayudarlo a procesar sus pensamientos y sentimientos. Sacarlos de tu cabeza y subirlos a una página puede ayudarte a dejar de rumiar sobre ellos. Desafortunadamente, para algunas personas, esos pensamientos negativos se pegarán en sus cabezas y círculo a menos que hagan algo para romper el ciclo. El diario es esa cosa.

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Hay muchas formas diferentes de escribir un diario. Recomendamos un bolígrafo y papel. La escritura a mano te obliga a reducir la velocidad y analizar tus pensamientos mientras los pones en papel. Eso te obliga a activar diferentes partes de tu cerebro que normalmente no usarías mientras hablas o escribes. Además, cuando habla o escribe, puede moverse mucho más rápido que sus pensamientos, por lo que no tiene tanta oportunidad de procesar esos pensamientos por sí mismo.

Es un poco diferente cuando se habla con otra persona y se procesa de esa manera. Pero el diario es algo que puede hacer en la privacidad de su propia casa por su cuenta.

10. Busque una manera de pivotar con lo que ya aprendió.

Primero, ¿qué es un pivote? Pivotar es continuar en un camino general, pero elegir una dirección diferente, basándose en el conocimiento y las habilidades que ya tiene. Es un término comúnmente utilizado en emprendimiento y pequeñas empresas. A veces, una idea inicial no funciona bien, pero alguna otra idea está funcionando.

Por ejemplo, digamos que debía comenzar un restaurante general que sirve varios alimentos. Aún así, descubres que tus hamburguesas con queso funcionan excepcionalmente bien. De hecho, les está yendo tan bien que representan la mayoría de sus ventas. En ese caso, puede soltar los otros elementos de su menú, agregar algunas ofertas de hamburguesas más y pasar a ser una hamburguesería. Todavía eres un restaurante, todavía estás usando las mismas habilidades requeridas para administrar un restaurante, pero has recurrido a dónde está la ganancia.

Lo mismo es cierto para encontrar una mayor felicidad contigo mismo. Tal vez fuiste a la universidad para una carrera que no te gustó. Bueno, ¿de qué otras maneras se puede usar esa educación? Hay muchas maneras en que puede ingresar con un título universitario en otros trabajos relacionados. Por ejemplo, la filosofía es un título universitario común para la facultad de derecho porque contribuye a buscar información desde múltiples ángulos y formular argumentos.

No necesariamente tiene que abandonar todo el trabajo que lo llevó a donde está. Sin embargo, un pivote puede ayudarlo a acercarse a perder ese odio hacia sí mismo y a encontrar algo que le brinde más paz y felicidad.

11. Realinearse con sus propios valores.

Hay momentos en que inevitablemente nos sacan del camino que queremos caminar. Una forma de sentirse fácilmente insatisfecho contigo mismo es tratar de vivir siguiendo los valores de los demás. Es posible que no vea la vida de la misma manera que los demás. Si tiene una brújula o valores morales diferentes, tendrá dificultades para agradar si no los respeta.

Considere lo que es importante para usted. ¿Estás viviendo alineado con esos valores? Por qué no? Y si no, ¿qué puede hacer para volver a alinearse mejor?

Una forma común para que las personas se salgan del curso es a través de las relaciones. Hay muchas personas por ahí que tienen miedo de estar solas. Para no estar solos, sacrifican partes importantes de sí mismos para estar en esa relación. Los sacrificios en las relaciones inevitablemente ocurren. Ambos socios deben adaptarse y comprometerse para que la relación funcione.

Sin embargo, no se pueden hacer algunos compromisos. Por ejemplo, realmente no puede comprometer los valores y las perspectivas de vida. Eso no termina bien para nadie porque simplemente te molesta la otra persona y te odias por no ser fiel a ti mismo.

12. Busque ayuda de un profesional capacitado.

Existe una buena posibilidad de que estos sentimientos que tiene sean un síntoma de algún otro problema. Por ejemplo, podrían ser problemas temporales por los que está pasando ahora o un trauma pasado que ha dado forma a su percepción.

Si ese es el caso, querrá explorar sus sentimientos con un profesional de la salud mental para llegar a la raíz del problema y abordarlo. Puede encontrar que estos sentimientos negativos sobre usted y su vida se disipan al abordar esos problemas más profundos.

Si bien puede intentar resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor de lo que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.

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