Para personas con mentes ansiosas: Un mensaje de esperanza

chica con ansiedad

Tengo una mente ansiosa. No estoy ansioso todo el tiempo, pero en ciertas circunstancias y por razones particulares, mis niveles de ansiedad se elevan por encima de los de la mayoría de la gente.

He sido así desde que tengo uso de razón, pero me estoy haciendo a la idea de que este sentimiento de ansiedad no es algo con lo que tenga que vivir el resto de mi vida. Ahora creo que es posible cambiar la forma en que mi mente responde a determinadas situaciones y reducir, quizá incluso aliviar completamente, mi agitación mental y física.

Escribo este post para darle a usted, la persona que lee esto, esperanza para el futuro. Quiero que experimentes esta misma creencia en tu capacidad de cambiar tu mente para hacer frente a tus problemas de ansiedad.

Mi creencia ha surgido gracias a la comprensión que estoy obteniendo de la lectura de un libro sobre la nueroplasticidad, es decir, la capacidad del cerebro de recablearse, de formar nuevas conexiones neuronales que le permiten responder de forma diferente al mundo exterior e interior.

No voy a aburrirles con todos los detalles, pero me parece evidente que, mediante el uso de determinados ejercicios, el cerebro puede cambiar de tal manera que se aleja de lo potencialmente amenazante o estresante y se acerca a lo no amenazante y a la calma.

Más lecturas esenciales sobre la ansiedad (el artículo continúa más abajo):

La ciencia lleva años desarrollándose y recientemente se ha intentado convertirla en ejercicios eficaces para el ciudadano de a pie.

Teniendo esto en cuenta, voy a intentar utilizar uno o varios de los siguientes programas de forma regular para modificar la forma en que mi cerebro percibe las situaciones que pueden provocar ansiedad:

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The Angry/Happy Faces Game: se trata de un juego online gratuito que conocí al ver un episodio de BBC Horizon en el que el presentador, Michael Mosley, lo utilizaba para intentar reducir sus niveles de estrés (con cierto éxito). Básicamente, te pide que encuentres y selecciones una cara feliz entre una cuadrícula de caras infelices o enfadadas. También está disponible como aplicación para IOS.

The Mood Mint App: es similar a la anterior en el sentido de que te muestra una selección de caras y te pide que elijas la feliz, pero también hay otros juegos que pueden ayudar a centrar el cerebro en lo positivo en lugar de lo negativo.

The Personal Zen App: esta aplicación requiere que sigas a un sprite animado y sonriente por la pantalla de tu teléfono mientras ignoras la cara del sprite enfadado. Está disponible en IOS.

Las tres opciones cuentan con cierta investigación científica que las respalda y, aunque no deberían utilizarse como único tratamiento para los casos más graves de ansiedad, se ofrecen como una forma de que la persona media reduzca sus niveles generales de ansiedad y estrés.

Me entusiasma la perspectiva de un juego dirigido por la investigación que tiene la capacidad de recablear tu cerebro para tu beneficio.

Espero ponerte al día en algún momento en el futuro, pero por ahora, te animo a que pruebes uno o varios de los anteriores (dos son gratuitos, uno es de pago) y veas si te ayudan.

Sea lo que sea lo que desencadena tu mente ansiosa, quiero darte una verdadera sensación de oportunidad y empoderamiento con este artículo. Quiero que seas capaz de imaginar un futuro en el que tu ansiedad sea menos grave, hasta el punto de que ya no te moleste o te impida hacer ciertas cosas.

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Te deseo lo mejor en tu viaje y te animo a que dejes un comentario más abajo si tienes resultados que comunicar.

Vibraciones tranquilizadoras,

Steve

Por Steve – Última actualización: 16 de junio de

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