Pensamientos intrusivos – Qué son y por qué son perfectamente normales

Una persona acostada junto a su amante dormido podría tener una imagen mental repentina de lo fácil que sería matarlos mientras dormían. Ese pensamiento probablemente los horrorizaría y molestaría. Pueden permanecer despiertos toda la noche, horrorizados de que tal pensamiento alguna vez se les pase por la cabeza.

¿Hay algo realmente malo en ellos por pensar tal cosa?

¿Son estos pensamientos las primeras señales de advertencia de que se están volviendo locos asesinos en serie?

¿Realmente tienen un deseo subconsciente de asesinar a su pareja?

Bueno, no. Las imaginaciones aleatorias – y a menudo violentas o perturbadoras – como estas se conocen como pensamientos intrusivos “, ” y todos los tienen.

Todos.

Tienden a asustarnos cuando aparecen, ya que generalmente salen de la nada y parecen originarse en los recovecos más oscuros de nuestras psiques. Realmente, son solo pensamientos aleatorios en el gran esquema de nuestros cerebros siempre activos.

Intrusiones que nos perturban

Nuestras imaginaciones nunca dejan de funcionar, pero la mayoría de las veces realmente no prestamos atención a los pensamientos que rezuman a través de nuestra carne cerebral en el transcurso del día, porque realmente no nos afectan a nivel emocional.

Aquí hay un ejemplo: estás sentado en tu escritorio en el trabajo, tratando de concentrarte en algo que se debe al final del día, y de repente ( fuera de NOWHERE ), te preguntas cómo sabría la lasaña si estuviera hecha con rodajas de pizza sobrante en lugar de fideos regulares. Puede hacer una pausa por un momento para contemplar eso, piense “ huh, eso podría ser bastante bueno, ” y luego continúe trabajando sin prestar más atención a ese pensamiento.

Sin embargo, si te dejara de lado un pensamiento en el que te preguntabas a qué podría saber tu perro, probablemente descubrirías que tu tren de pensamiento está completamente descarrilado, y pasarías las próximas dos horas preguntándote WTF EN SERIO?! Amas a tu perro y a OMG, ¿cómo podrías pensar en algo así?

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Puede cargar todas las fotos de su perro en su teléfono y llorar tanto que un pensamiento tan horrible haya cruzado por su mente y qué persona tan terrible debe ser y nunca volverás a comer carne y abrazarás al Sr. Woofles en pedazos cuando llegues a casa y …

Ambos son ejemplos de pensamientos intrusivos, pero la parodia de la pizza de lasaña ( o genio? ) se descarta fácilmente porque no es un sujeto tabú con una fuerte reacción emocional. Ese pensamiento podría fluir de tu mente tan fácilmente como fluyó porque tu psique lo reconoció como el intruso temporal que era, y no se detuvo en ello.

Por otro lado, la reacción severa de la rodilla ante la mera idea de dañar a un ser que amas, y mucho menos comerlo, golpea puntos doloridos a través de tus pequeñas células grises. Comer carne de perro es un gran tabú en la mayoría de las culturas, y a la mayoría de nosotros se nos enseña desde el primer día que los perros son amigos y no comemos a nuestros amigos. Nuestras mascotas son miembros de la familia para nosotros, y tenemos vínculos emocionales realmente fuertes con ellos, así que cuando un pensamiento aleatorio toca un acorde con los corazones y el tambor tabú… hay una cacofonía mental que no se puede ignorar.

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La vivienda hace pensamientos intrusivos más intensos

Cuando aparece un pensamiento intrusivo como el pastel de cachorro, tendemos a fijarnos en él, lo que solo le da poder. En lugar de simplemente sacudirlo y dejarlo ir, nos detenemos y lo masticamos, tratando de entender de dónde vino y por qué. ¿Realmente albergas algún deseo subconsciente de comer a tu perro? ¿Es este pensamiento una señal de alerta temprana de una enfermedad mental grave? Etc.

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Pensamientos como esta espiral hacia afuera y nos ponen ansiosos porque no queremos tenerlos, pero sentimos que no tenemos control sobre ellos. Físicamente, podemos exhibir síntomas como palpitaciones del corazón porque las emociones negativas causan una respuesta de lucha / vuelo dentro de nosotros.

Podemos desarrollar un trastorno obsesivo compulsivo ( OCD ) porque cada vez que miramos una foto del perro, me viene a la mente esa idea de posiblemente comerlo, lo que desencadena la ansiedad y nos hace obsesivos al alejar el pensamiento.

Monitoreamos constantemente pensamientos como estos, pero el acto mismo de registrarse para ver si todavía están cerca puede hacer que aparezcan, de la misma manera que arrancar un vendaje de yeso de una herida para verificar si se está curando hará que se abra nuevamente.

Estos pensamientos son perfectamente normales, y usted también lo es

Si algo así te ha sucedido alguna vez, respira hondo y cálmate. Casi todos los que has conocido han tenido pensamientos como estos, pero rara vez los admitimos ante otras personas. Después de todo, si nos molestan, indudablemente molestarán a los demás, y lidiamos con suficiente ansiedad social y síndrome de impostor sin agregar más combustible a ese incendio, muchas gracias.

Estos pensamientos se originan en el mundo salvaje de nuestras mentes inconscientes, que es donde se origina toda nuestra creatividad. Es donde los artistas y escritores se inspiran en pinturas e historias, y donde nacen nuestros sueños.

Si te despertaras una mañana después de lidiar con un sueño en el que te encontraste comiendo tu cachorro, es probable que pienses “ mierda santa, ese fue un mal sueño ” y sacúdelo mientras bebe su café de la mañana. Podrías abrazar a tu perro un poco más de lo habitual, pero no te molestarías seriamente porque, bueno, era solo un sueño, ¿verdad?

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Dado que estos pensamientos se originan en el subconsciente, podría ser posible que estén inspirados en algo que inconscientemente te molesta o te molesta. Es posible que haya hojeado una historia sobre personas que comen perros en otro país y que lo haya molestado en ese momento, pero lo hizo a un lado porque lo encontró molesto.

Al reprimirlo, puede haberse alojado en su subconsciente hasta que sea provocado por otra cosa, que lo puso en primer plano y lo sacudió de ese proyecto en el que se suponía que estaba trabajando.

La clave para lidiar con estos pensamientos intrusivos radica completamente en cómo reaccionamos ante ellos. Si te sorprenden en el momento, está bien pasar una breve cantidad de tiempo pensando “ wow, eso es una mierda desordenada allí mismo, ” y luego dejar que el pensamiento se vaya.

Reconozca por lo que son e intente no tener ningún tipo de aversión consciente hacia ellos; El acto mismo de detestarlo es lo que hará que se quede en tu mente. Ni siquiera intentes imaginar que se aleje de ti de una manera de meditación vulcana; solo concéntrate en otra cosa, y no siga volviendo sus pensamientos al intruso para ver si aún no se ha ido.

Si padece TOC, un trastorno de ansiedad, TEPT o depresión, puede ser un poco más difícil dejar ir estos pensamientos, y eso está totalmente bien. Solo trata de mantener la calma y prueba algunos mecanismos diferentes para ayudarte a superarlos. Si los pensamientos intrusivos realmente lo molestan e interfieren con su vida diaria, hable con su terapeuta u otro proveedor de atención médica. Pueden trabajar con usted para encontrar una técnica que funcione mejor para usted, para ayudarlo a aprender cómo dejar de lado este tipo de pensamientos cuando surjan.

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