Hay muchas palabras de moda que vuelan alrededor de los círculos de autoayuda y crecimiento personal de manera regular.

Uno de ellos es el término “ ego frágil. ”

A menudo se usa como un insulto para condenar los comportamientos que a las personas no les gustan. Pero la realidad es mucho más matizada y compleja de lo que la mayoría de la gente cree.

Además, tener un ego frágil es un obstáculo que puede causarle a alguien mucho sufrimiento a medida que avanza en la vida.

Echemos un vistazo a lo que significa tener un ego frágil y cómo manejar y reparar uno — ya sea el suyo o el de otra persona.

¿Cuál es la definición de un ego frágil?

Para comprender qué es un ego frágil, primero tenemos que entender qué es el ego.

En términos más simples, el ego de una persona es su identidad construida: quiénes creen que son. Su nombre, historia, intereses, valores, personalidad general, pasatiempos, etc. son factores que contribuyen a la identidad individual.

El ego es el sentido de sí mismo de una persona. Cuando alguien tiene un fuerte sentido de quiénes son y se siente cómodo y confiado en el manto que ha creado para sí mismo, a menudo puede parecer arrogante o “ egoísta. ”

Esto generalmente significa que les gusta quiénes son, están entusiasmados con lo que hacen en la vida y creen que generalmente son muy apreciados por quienes los rodean.

Alguien que tiene un ego frágil carece de un fuerte sentido de sí mismo.

Puede que no sepan quiénes son o qué les gusta. Pueden sentir que carecen de valor inherente como ser humano, y están convencidos de que a todos los que los rodean no les gusta.

Tener un ego frágil es algo muy difícil y doloroso de experimentar, y puede hacer que la vida sea extremadamente incómoda para la víctima.

¿Cuáles son los signos de un ego frágil?

1. Se describen a sí mismos en términos de negativos.

Una persona que tiene un ego frágil tiende a tener una autoestima y autoestima muy bajas.

Cuando y si intentan describirse a sí mismos, usarán términos y frases que denoten una sensación de falta, en lugar de abundancia. Además, esa ausencia percibida de “ algo ” se percibe como negativa.

Por ejemplo, si se les pregunta en qué tipo de pasatiempos les gustan, podrían decir que no pueden practicar deportes porque son débiles y no pueden crear música porque no tienen talento, pero les gusta ver juegos de hockey y escuchar un género musical en particular.

Luego intentarán reforzar la percepción de valor a través de los aportes de otras personas, como decir que son amigos de alguien en una banda en particular, o que pueden conseguirte boletos de primera fila para un juego, si los quieres.

2. Son hipersensibles a las críticas y se ofenden fácilmente.

Un ego frágil hace que una persona sea terriblemente sensible a cualquier tipo de crítica. Muchos se preparan perpetuamente contra los ataques y se ponen a la defensiva sobre el desaire más pequeño percibido.

Además, podrían hacer absolutamente todo lo posible para convertirse en el tipo de persona que no puede ser criticada: si no hay fallas percibidas, no puede haber insultos, ¿verdad?

Esta hipersensibilidad también se expande en el ámbito de la crítica constructiva. Están tan decididos a hacer todo bien que no quieren ningún tipo de comentario a menos que sea elogiado y positivo. A menudo verá casos de esto en publicaciones en redes sociales donde las personas piden solo vibraciones buenas “.”

Como puede imaginar, esto no es un buen augurio para las personas en entornos postsecundarios o laborales para adultos estándar. Si entregan un ensayo que no pasa, o su jefe les pide que rehacen alguna parte de un proyecto, se arrugarán. Pueden llorar, discutir o tomar medidas más extremas como abandonar o dejar su trabajo directamente.

Para ellos, criticar algo que han hecho es como criticarlos personalmente, y no pueden manejarlo. En absoluto. En lugar de pensar “ está bien, hice lo que pensé que era mejor, pero veo que hay margen de mejora, ” pensarán “ Soy inútil e inútil y nunca voy a hacer esto bien, así que nunca me molestaré en intentarlo de nuevo. ”

Del mismo modo, se ofenden muy fácilmente por aquellos que tienen opiniones diferentes o tienen valores diferentes a los suyos. Dado que están tan fuertemente definidos por sus valores y opiniones elegidos, cualquier cosa que les haga cuestionar cómo se sienten o qué piensan es vista como una amenaza y tratada como tal.

3. Buscan ser perfectos.

Esto se expande sobre la nota anterior sobre hipersensibilidad a la crítica. Una persona con un ego frágil a menudo será un triunfador, yendo más allá para ser el mejor en lo que sea que elijan cultivar como su personalidad.

Pueden hacer ejercicio y entrenar obsesivamente para que ganen elogios ( y posiblemente medallas ) por su habilidad atlética. O ahorrarán para la cirugía plástica en un intento de evitar que su aspecto se desvanezca para que no puedan ser insultados por tener la audacia de envejecer.

4. Tienen identidades personales maleables.

Verá mucho en personas que saltan de un grupo de nicho a un grupo de nicho o parecen cambiar sus valores, estilo y pronombres de manera regular.

Un día podrían ser militantes veganos aliados LGTBQ +, pero cuando te encuentras con ellos seis meses después, son aficionados a CrossFit que se mueren de ceto.

No hay absolutamente nada de malo en probar diferentes sombreros “ ” a medida que avanzamos en la vida para ayudarnos a descubrir quiénes somos. De hecho, la mayoría de nosotros cambiará de dirección y seremos versiones muy diferentes de nosotros mismos en diferentes puntos de nuestro desarrollo personal.

Las diferencias entre la evolución estándar a través de la búsqueda del alma y el comportamiento frágil del ego son de dónde provienen estos cambios y cómo nos comportamos con otros que son diferentes a nosotros.

Por ejemplo, la persona ficticia mencionada anteriormente podría haberse burlado horriblemente de los carnívoros cuando eran veganos, y luego se burlaron de los veganos cuando decidieron cambiar a una dieta ceto.

Sus puntos de vista y comportamientos serán influenciados por el círculo social en el que están involucrados, y bajarán a sus compañeros o los aplaudirán dependiendo de lo que estén haciendo los otros miembros de su grupo. Reflejarán e imitarán para congraciarse y ser vistos como valorados e importantes.

5. Están hipercentrados en impresionar a otras personas.

Dado que todo su sentido de autoestima proviene de la aportación de otras personas, harán todo lo posible para impresionar y fascinar a los demás a su alrededor.

En primer lugar, podrían cultivar una apariencia única que atraerá la atención y la apreciación de los demás. Tal vez se vistan con un estilo vintage que pocas personas hacen, con un color de cabello o accesorio característico que los distingue de cualquier otra persona.

Pueden hacer un punto de hacerse amigos – incluso saliendo con – personas que tienen en alta estima para que puedan nombrar grupos o mostrar a su amante en público. Después de todo, si ese actor, músico, autor, etc. está saliendo con ellos , entonces eso es prueba de que tienen valor y valor como ser humano, ¿verdad?

Si no tienen los atributos para impresionar físicamente a otros, podrían hacerlo con sus logros. Por ejemplo, podrían asumir más trabajo del que pueden manejar para mostrar cuán capaces son, o lanzarse a un trabajo de caridad agotador para que otros los aprecien y le digan al mundo lo desinteresados y generosos que son.

Sus esfuerzos tienen poco que ver con hacer el bien en el mundo, sino que se centran en ganar reconocimiento y elogios. A menudo se muestran arrogantes y tienden a no perdonar los desaires percibidos hacia ellos. Si alguien tiene la audacia de hacer que se sientan insultados u ofendidos, es probable que se les corte la vida de la persona y sean persona non grata para siempre.

6. No pueden tomar decisiones firmes.

Cuando una persona tiene un ego frágil, no confiará en su propia intuición e intereses cuando se trata de la toma de decisiones. Harán gofres sobre todo y pedirán a innumerables otras personas sus consejos y opiniones para ayudarlos a decidirse.

Claro, pueden saber en el fondo lo que realmente quieren elegir, pero tienen tanto miedo de tomar la decisión “ ”, o ser burlados por elegir lo que realmente les gusta que prefieren que otros dicten sus elecciones de vida por ellos.

Por supuesto, es probable que sean miserables al aceptar la elección de otra persona, pero ignorarán ese sentimiento diciéndose a sí mismos que son estúpidos por querer algo diferente; que las otras personas que son más inteligentes, más geniales y más exitosas saben mejor.

Cosas que muchas personas con egos frágiles usan como identificadores:

Muchas personas que tienen problemas de ego frágiles descomponen su personalidad en unos pocos identificadores diferentes. A menudo intentan “ engordar ” comparándose con aquellos que consideran inferiores. En términos más simples, es a quién pueden sentirse mejor y a quién pueden arrojar su vitriolo.

Generalmente se pueden agrupar en tres categorías principales: lo que tienen, lo que no tienen y quiénes no.

Lo que tienen.

Como se mencionó anteriormente, una persona con un ego frágil está tratando de obtener elogios y reconocimientos de los demás. Como tal, a menudo basarán su personalidad en sus posesiones o logros.

Cuando intentas tener una conversación con ellos, seguirán llamando la atención sobre aspectos de sí mismos que consideran más impresionantes. Podría ser su educación, su trabajo o el automóvil lo que les costó el equivalente de su salario anual.

En términos de la caída de nombres que mencionamos anteriormente, a menudo también introducirán esos detalles en la conversación. Oh, cenaron con X Celebrity la semana pasada, ¿y sabías que su pareja es modelo para la marca X Design? Etc.

Dado que tienen tan poco de qué hablar en términos de su propia vida e intereses, se centrarán en sus pertenencias.

Lo que no tienen.

De la misma manera que elogiarán sus propios logros, por lo que podrían poner énfasis en las muchas cosas poco atractivas que no tienen.

Por ejemplo, si están obsesionados con mantener su idea de perfección física, podrían señalar a aquellos que no son aptos físicamente. Juzgarán a otros ’ opciones de alimentos y hábitos de estilo de vida, posiblemente condenándolos por ser flojos.

También podrían adoptar una actitud “ más sagrada que tú ” cuando se trata de problemas de salud de otras personas. Muy a menudo, ignorarán los problemas de salud de otra persona como autoinfligidos o de alguna manera “ merecidos, ” y actuarán de manera superior a los afectados porque no tienen los mismos problemas.

Quién ( y qué ) no lo son.

Una persona con un ego frágil puede exhibir disgusto hacia alguien que está en un nivel de ingresos más bajo que ellos, por ejemplo, o alguien cuyo estilo de ropa no es típicamente “ de moda.”

Puede encontrarlos burlándose de aquellos que no tienen su nivel de educación, o que no han leído los libros correctos, han visto las películas correctas, o no son conscientes de los problemas sociales que consideran importantes.

Además, pueden negarse a hacer cosas que consideran “ debajo de ” ellos. Esto podría incluir trabajos que no son tan prestigiosos como creen que se merecen, o tareas domésticas que podrían encontrar desagradables.

¿Los narcisistas tienen egos frágiles?

No necesariamente como regla general, pero muchos lo hacen. Hay varias condiciones que pueden implican fragilidad del ego, y estas pueden incluir trastorno narcisista de la personalidad y trastorno límite de la personalidad.

Ambos trastornos pueden causar que las personas sean hipersensibles a las críticas. A menudo no están contentos consigo mismos sobre una base fundamental, de ahí que intenten hacerse grandes a los ojos de otras personas.

Mientras que el autograndecimiento de un narcisista a menudo hará que menosprecie a una persona que los critica, alguien con TLP se sentirá destrozado hasta la médula. Pueden retirarse a sí mismos y causar autolesiones en un intento de lidiar con el dolor de las críticas y el rechazo, o podrían cortar los lazos con toda la red social en la que estaban involucrados. De esta manera, no tendrán que sentir vergüenza u otras consecuencias emocionales negativas.

Es importante tener en cuenta una vez más que la fragilidad del ego a menudo es causada por un trauma en la juventud. Como resultado, es beneficioso tratar de ser paciente y compasivo durante el proceso de curación –, ya sea el suyo o el de otra persona.

La autocondena y la hipersensibilidad a las críticas generalmente provienen de la crueldad recibida mientras son vulnerables. Cuando y si la fragilidad del ego levanta la cabeza, trata de ver más allá de la defensiva, comportamiento petulante hacia el niño o adolescente que fue maltratado horriblemente para que dicha fragilidad exista en primer lugar.

¿Cómo puedes abordar y arreglar tu frágil ego?

Dado que un ego frágil proviene de la falta de valor percibido en la propia autoestima, ese es un indicador bastante bueno de dónde puede comenzar a arreglar el suyo.

Trabaja con un buen terapeuta.

Desentrañar una fachada de ego cuidadosamente construida puede ser inmensamente difícil. No solo implica desmantelar las estructuras de comportamiento que han mantenido una apoyada durante años, sino que también deja a una persona desnuda y vulnerable mientras intentan darse cuenta.

Si ha estado rebotando durante años sin vivir su vida auténticamente, entonces podría sentir ansiedad significativa, incluso pánico, por enfrentar este tipo de viaje introspectivo.

Aquí es donde un gran terapeuta o consejero puede hacerle un mundo de bien. Además de hacerle preguntas vitales que pueden ayudarlo a descubrir quién es usted y dónde quiere estar ( e ir desde aquí ), pueden ofrecer apoyo y orientación a través de esta metamorfosis.

Seguro, los verdaderos amigos pueden ayudarte siendo animadoras de apoyo a medida que te cambias a una piel auténtica y mejor ajustada, pero es posible que no sepan cómo calmarte a través de ataques de pánico. Es posible que no sepan las cosas correctas para decir cuándo y si se encuentra con el rechazo de los miembros de la familia, o la dureza de una comunidad de fe.

Encuentre un terapeuta con el que se sienta cómodo y tendrá una estructura de soporte invaluable para apoyarse mientras aprende a reconstruirse.

Recomendamos que la terapia en línea se encuentre en BetterHelp.com. Puedes hablar con alguien de donde sea que estés en el mundo a la vez que te convenga. Es fácil y conveniente.

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Encuentra la causa de la fragilidad.

En primer lugar, puede intentar hacer un poco de búsqueda del alma para determinar de dónde proviene esta fragilidad.

O, en términos más simples: ¿quién te lastimó?

Es posible que haya notado que la mayoría de los niños pequeños están bastante contentos con quienes son. Si miras al niño promedio, pavoneándose con ropa de dibujos animados mal coincidentes, vistiendo sus gafas de sol de padres ’ y botas de hermanos mayores ’, probablemente estén bastante entusiasmados con ellos mismos. Les gusta cómo se ven, saben lo que les gusta y no les gusta, y son curiosos y juguetones sobre sus percepciones del mundo que los rodea.

Luego, en algún momento, algo cambia. Se activa un interruptor que les hace cuestionar todo lo que saben y les gusta de sí mismos. Además, también les hace cuestionar su simpatía general por parte de otras personas.

Si están expuestos a críticas y abusos de manera regular, esto puede hacer que sean hipervigilantes sobre todas sus elecciones de vida. Todo lo que hacen es examinado para detectar posibles críticas, y elegido o evitado en consecuencia. Aprenden desde el principio que sus propios gustos y disgustos son bastante irrelevantes: lo único que importa es que se comporten de una manera que no alimente la crueldad de otras personas hacia ellos.

Esa triste lección se convierte en una armadura alrededor de la cual se esculpen toda su vida. Como resultado, honestamente pueden no tener idea de lo que sinceramente les gusta o no les gusta, o qué los haría felices. Otras personas han estado dictando los parámetros de quiénes son durante tanto tiempo, simplemente son pasajeros en su propia historia de vida.

Involucrarse en una intensa búsqueda del alma.

Si te has dado cuenta de que tu frágil ego te está causando más daño que bien en la vida, y estás listo para pisar un camino de mayor autenticidad y satisfacción, entonces ese es un magnífico primer paso. Permítanme ser el primero en felicitarlo por ese nivel de autoconciencia y por el hecho de que está tomando medidas para cambiar las cosas para mejor.

Tampoco lo digo como un tópico hueco. Estás haciendo un muy buen trabajo aquí, y tengo plena fe en tu capacidad para descubrir quién eres realmente y en lo que te dará el tipo de vida plena que estás buscando.

Una cosa que a menudo recomiendo a las personas es que obtienen uno de esos libros de preguntas y respuestas para completar. Estas revistas “ todo sobre mí ” hacen muchas preguntas interesantes y estimulantes para que el escritor las responda. Estas preguntas comienzan de manera fácil, con preguntas sobre los colores y alimentos favoritos, pero luego profundizan un poco más.

Muchas de estas preguntas pueden hacer que pienses en lo que realmente aprecias y valoras en comparación con lo que te has estado aferrando para obtener la aceptación de tus compañeros y una mayor sociedad grupo.

Por ejemplo, ¿se ha estado identificando con un nicho o causa en particular porque le hace sentir que es parte de algo grande e importante? ¿Te sientes valorado y visto por tu participación en este grupo? ¿O está participando porque sinceramente se siente fuertemente acerca de lo que piensan, sienten, participan y representan?

Muchas personas experimentan una gran depresión si no viven vidas que sean fieles a sí mismas. Cultivan una estética o una personalidad que no es sincera, únicamente porque quieren tanto ser apreciados y ser parte de un grupo.

Pero esa es una mascarada que no se puede mantener indefinidamente. Es como pretender ser feliz en una relación romántica en la que no hay conexión o atracción real, pero lo siguen de todos modos porque se ven bien como pareja y están contentos con las comodidades de sus criaturas.

Necesitamos encontrarTE.

Sumérgete en lo que te duele para entenderte mejor.

La persona que has estado cultivando es un tipo de mortaja que ha estado ocultando tu verdadero yo. Lo más probable es que hayas estado increíblemente a la defensiva al respecto, y rápido para arremeter contra aquellos que pueden haber cuestionado tus motivaciones o criticado tus intereses.

Cuando sentimos dolor, es un indicador notable de lo que debe abordarse y cambiarse. Piense en esto como hacer una exploración profunda como el alma similar a cuando un médico realiza un examen físico.

Si presionan un área y duele, eso es un indicador de que hay algo que no está del todo bien allí. Tal vez hay inflamación en la fascia muscular, o una fractura capilar en el hueso. O tal vez hay una infección allí que habría pasado desapercibida si no hubiera sido provocada. Ahora que sabemos que está allí, puede tratarse en consecuencia, ¿verdad?

Lo mismo ocurre con las heridas del ego.

Considere algunas de las reacciones instintivas que ha tenido recientemente a lo que percibió como críticas de otros. Estas reacciones negativas a menudo ocurren porque sabemos en el fondo que hay un elemento de verdad en ellas, pero estamos tan enredados en la mascarada que estamos realizando que no queremos mirar debajo de la superficie.

Si profundizamos demasiado, tendremos que cuestionar nuestra autenticidad … y eso puede dar miedo. ¿Qué pasa si tratamos de ser fieles a nosotros mismos y a otros no nos gusta? O peor, ¿burlarse de nosotros?
¿Qué pasa si estamos excluidos del grupo de pares del que hemos trabajado tan duro para ser parte?

La respuesta a todo eso es simple: si las personas que dicen preocuparse por usted lo rechazan o lo condenan por ser fiel a usted mismo, entonces realmente no se preocupan por ti en absoluto.

Las personas le mostrarán quiénes son en momentos de dificultad. A partir de ahí, puede determinar qué es más importante para usted: mantener un grupo social basado en el cumplimiento superficial, o cultivar una tribu “ más fuerte ” llena de personas que te aman por lo que eres. Para cada grupo que te levanta la nariz, hay otros tres que te recibirán con los brazos abiertos.

Déjese espacio para fallar y crecer.

A medida que avanza en este viaje de autodescubrimiento, sin duda tropezará y se asustará de vez en cuando. Esto es particularmente cierto para las personas más jóvenes que están tratando de descubrir lo que sienten y piensan, pero pueden ser relevantes a cualquier edad.

Piense en ello como probarse diferentes atuendos cuando sale de compras. Algunos encajarán mejor que otros, y algunos pueden parecer geniales la primera vez que te los pruebas, pero luego te das cuenta de que solo porque encaja no significa que te guste. Y eso está bien.

No hay límite de tiempo para el autodescubrimiento y la autenticidad. Puedes tener 90 años y comenzar a descubrir quién eres realmente y qué amas realmente, y eso es increíble. Siempre tienes tiempo y aprenderás más sobre ti mismo con cada tropiezo y paso en falso.

¿Cuáles son algunas formas efectivas de lidiar con los frágiles egos de otras personas?

En primer lugar, recuerde lo que mencionamos anteriormente con respecto a su niño interior herido. Esta persona no quiere ser tan frágil cuando se trata de críticas: ha sido lastimada en un nivel fundamental y aún no se ha dado cuenta.

Como resultado, si tiene que corregirlos de alguna manera, intente hacerlo alegre y positivo, y ofrezca explicaciones de por qué está ocurriendo la corrección. Si es lógico y racional y no es un ataque personal, será más probable que se adapten en el futuro.

Por ejemplo: en lugar de decir “, corta las zanahorias de la manera incorrecta, ” prueba “ ¡Agradezco tu ayuda para preparar la cena! ¿Sabías que si todas las zanahorias se cortan del mismo tamaño, entonces se cocinan de manera uniforme? Intento cortarlos todos del mismo tamaño, pero necesito mucha más práctica. ”

Esto les da cierta información lógica para procesar, al tiempo que reconoce que tampoco eres perfecto en este esfuerzo. También los alienta a ampliar su conjunto de habilidades de manera alentadora en lugar de a través de insultos y condenas.

Si te encuentras tratando con un colega o conocido que muestra signos de ego frágiles, puedes tranquilizarlos y calmarlos significativamente. Haga esto ayudándoles a darse cuenta de que son valorados por lo que son, en lugar de por las cosas superficiales por las que intentan llamar la atención.

Aunque su comportamiento de búsqueda de atención y autogrande puede ser agotador y molesto a veces, se benefician mucho de una conexión sincera. Después de todo, solo se comportan de esa manera porque están profundamente heridos y tratan de ser aceptados por otros.

¿La recepcionista en el trabajo continúa extensamente sobre su guardarropa de diseñador y las obsesiones de la marca de lujo? Hágale saber de pasada que su letra es realmente elegante y hermosa, o pídale consejos sobre dónde obtener el maravilloso té que trae para compartir.

¿O el tipo que estás viendo está obsesionado con el ejercicio y el aseo? Mencione algunos de los libros que vio en su estantería y pregunte si tiene recomendaciones para que lea.

Cuando alguien tiene un ego frágil, puede ser desarmado y alentado por aquellos que hacen saber que son apreciados como seres humanos, con todas sus debilidades y debilidades. Que no tienen que ser “ perfectos, ” y que hay cosas sobre ellos que otros van a amar y apreciar, en lugar de burlarse de ellos.

El amor y la aceptación incondicionales son de suma importancia cuando se trata de manejar y arreglar un ego frágil. Desafortunadamente, a menudo es más fácil amar y aceptar a los demás que volver ese cuidado hacia nosotros mismos. Tendemos a juzgarnos más duramente y ser mucho menos indulgentes de lo que seríamos con nuestros socios, amigos y familiares.

Hay una cita bien conocida de Siddharta Gautama ( también conocido como el Buda ) que dice: “ Puedes buscar en todo el mundo y no encontrarás a nadie que sea más merecedor de tu amabilidad y que desees que tú mismo. ”

Tratemos de ser un poco más amables y más compasivos con nosotros mismos a medida que avanzamos y tratamos de descubrirnos un poco mejor. Al hacerlo, también podemos ser mucho más amables y más compasivos con los demás.