¿Te arrepientes de tus elecciones anteriores? Por supuesto que sí. Todos lo hacen, aunque no todos manejan sus arrepentimientos de una manera saludable.

Algunas personas pueden dejar ir fácilmente sus arrepentimientos porque siguen un camino emocional para procesarlos y descartarlos. Otros se aferran a sus arrepentimientos, lo que les permite definir su presente y futuro.

Pero los arrepentimientos no son nada que temer. Son una parte normal de la vida y el crecimiento. El arrepentimiento es una emoción que ayuda a informarle sobre las acciones que debe evitar en el futuro.

Sin embargo, el arrepentimiento no siempre es ligero o fácil. A veces, el arrepentimiento puede estar relacionado con un trauma, lo que lo hace mucho más difícil de tratar.

Por ejemplo, una persona con un ser querido que completa el suicidio puede detenerse en todos los arrepentimientos que tiene por no poder ayudar a la persona. Se separarán, cada acción, cada reacción, lo que podrían haber hecho mejor. Pueden pasar su tiempo golpeándose porque pueden sentir que si hubieran tomado mejores decisiones, su ser querido aún estaría vivo.

Ese tipo de cosas está más en el ámbito del trauma que del arrepentimiento. Los arrepentimientos son solo parte del trauma. Entonces, si está buscando alivio de los arrepentimientos de ese calibre, está realmente fuera del ámbito de la autoayuda y más en el ámbito del trauma y el asesoramiento de duelo. Querrá buscar ayuda profesional para eso.

Sin embargo, el arrepentimiento viene en muchos sabores diferentes. Es posible que no haya tomado buenas decisiones en una relación pasada, haya hecho algo incorrecto cuando se le pidió que hiciera lo correcto, o tomó algunas malas decisiones que aún afectan su vida hoy.

Sucede.

Pero si bien no puede retroceder en el tiempo y cambiar el pasado ( sin importar cuánto desee, podría ), Hay formas de crear una mayor paz con sus arrepentimientos y avanzar.

1. Permítete sentir tus emociones.

Una forma segura de empeorar un problema emocional es ignorarlo por completo. Mucha gente promociona que no se arrepiente, y tal vez no. O tal vez tienen remordimientos, pero simplemente no los han reconocido y trabajado en ellos como deberían. Y debido a que no lo han hecho, ese arrepentimiento puede manifestarse en depresión o volver a golpearlos en la cara más tarde cuando no se puede evitar.

Está bien tener remordimientos. Está bien sentirse mal por cosas que no hizo o que podría haber hecho mejor. Lo que no está bien es rumiar sobre tus emociones negativas.

Hay una frase común en los círculos de salud mental para hablar sobre sus sentimientos y asegurarse de abordar sus sentimientos, pero es una declaración cargada. Nadie menciona que dar vueltas en círculos con tus emociones o pensar constantemente en ellas también es malo. Esto se llama rumia, y debe evitarse.

Permítete sentir tus emociones, pero no te dejes sentar y guisar en ellas. La distracción es una buena manera de sacar su mente de esos procesos de pensamiento negativos y redirigirlos. Hacer cosas que te hacen sentir bien, ver algo de comedia, meditación o escuchar música alegre son formas de redirigir tus pensamientos.

Las emociones negativas deben manejarse de una manera que le permita procesarlas y navegarlas. Desafortunadamente, no todos tienen las mejores habilidades de afrontamiento para manejar esas emociones negativas cuando surgen. Entonces, ¿cuáles son algunas buenas formas de aceptar esos sentimientos negativos y dejarlos fluir?

La revista es una forma fantástica de procesar sus emociones. La mejor manera de escribir un diario es de cualquier forma con la que realmente te quedes. Algunas personas prefieren los medios electrónicos, otras prefieren un bolígrafo y papel. Recomendamos usar un bolígrafo y papel. La razón es que escribir físicamente es más atractivo mentalmente que escribir. Cuando escribes, tu cerebro tiene que resolver las cosas para presentarlas. Luego, lleva tiempo poner la pluma en el papel, pensar en cómo expresarse adecuadamente y sacarlo a la página. Ese es un proceso muy diferente al retroceso de las últimas tres oraciones porque no sentiste que lo dijiste bien.

La meditación puede ser una buena opción para superar esas emociones negativas. Solo trata de concentrarte en tu respiración durante cinco minutos. Cuando su mente se aleje de su enfoque en su respiración, colóquela allí donde pertenece. Es difícil, pero debería descubrir que se vuelve más fácil cuanto más lo haga.

3. Contra comportamientos negativos su arrepentimiento está alimentando

El arrepentimiento puede hacer que una persona altere drásticamente su comportamiento. Puede descubrir que está tomando menos riesgos, haciendo menos cosas que desea hacer o incluso castigándose por sus malas decisiones.

Por ejemplo, una persona que tiene una relación que termina mal puede no estar tan inclinada a abrirse nuevamente tan fácilmente. Quieren protegerse, por lo que no se lastiman de esa manera nuevamente.

Tal vez fueron a la universidad y no les fue bien. Lo bombardearon porque no tenían buenos hábitos de estudio o no podían mantenerse en un horario apropiado con su trabajo escolar. Dudan en intentarlo nuevamente porque no quieren tener esa experiencia negativa nuevamente.

Es posible que pueda ver el problema con este tipo de comportamiento. Las fallas pasadas no significan que sus esfuerzos presentes o futuros terminen mal. No desea caer en la trampa de no vivir su vida por la comodidad percibida y la seguridad de la inacción. La verdad del asunto es que la inacción sigue siendo una acción. Está forzando una decisión sobre cómo irá tu vida sin ningún aporte real de tu parte.

En lugar de temer sus arrepentimientos y repetir esas malas decisiones, abrázalos como experiencias de aprendizaje. Ahora sabes lo que no debes hacer. Ahora sabe más de las banderas rojas a tener en cuenta, con qué áreas puede necesitar ayuda y puede hacer un plan para hacer las cosas de manera diferente.

4. Dése tiempo para sanar.

El proceso de curación puede ser largo. A veces puede llevar meses o años, dependiendo de qué tan grave sea su arrepentimiento y la intensidad de su situación. Pero, nuevamente, esto puede cruzar al reino del trauma cuando es tan grave.

Cualquiera que sea el caso, el arrepentimiento no es algo que desaparecerá de la noche a la mañana. De hecho, es posible que deba abordar regularmente estos sentimientos negativos para poder procesarlos y permitirse sanar.

No se sorprenda si lleva tiempo. Lo hará.

5. Establezca algunas metas nuevas para contrarrestar el arrepentimiento.

Una vez que se sienta listo para comenzar a avanzar nuevamente, establezca algunos objetivos que lo ayudarán a oponerse a su arrepentimiento. Tal vez sea hora de comenzar a salir de nuevo, volver a inscribirse en la universidad o ponerse sobrio. Cualquiera que sea su arrepentimiento, es probable que haya objetivos y experiencias que haya dejado de buscar debido a su pesar. Empuja contra ellos con tus nuevos objetivos.

Es probable que sea un proceso doloroso. Puede descubrir que desencadena emociones negativas al estar en esas nuevas situaciones. Esto es normal. Permítete sentirte triste, enojado, asustado o lo que sea que sientas, y luego haz lo que quieras de todos modos. El crecimiento y la curación rara vez son cosas cómodas. De hecho, a menudo son bastante incómodos porque es un territorio totalmente nuevo.

¿Qué es lo que quieres lograr? ¿Cuál es tu arrepentimiento que te impide alcanzar? Establezca metas y consiga después de ellas.

6. Considere la terapia.

Tocamos esto al comienzo del artículo, pero vale la pena mencionarlo nuevamente. Si descubre que su arrepentimiento le impide involucrarse en la vida de una manera que tenga sentido para usted, Sería bueno hablar sobre la situación con un terapeuta de salud mental calificado. Puede ser un problema que necesite ayuda profesional para sanar y superar.

Podría haber todo tipo de razones por las que te sientes como lo haces, y desempacar esos sentimientos y encontrar formas de procesarlos puede ser casi imposible para ti.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.

Haga clic aquí si desea obtener más información sobre el servicio BetterHelp.com proporciona y el proceso de inicio.

¿Cómo acepto mi presente?

Aceptar el presente que está viviendo actualmente es algo difícil de hacer. La aceptación puede ser una palabra complicada porque implica un resultado positivo. La gente tiende a pensar, “ ¡Oh, si pudiera aceptarlo, me sentiría bien con eso! ” Y eso simplemente no es cierto.

La aceptación es abrazar su experiencia actual por lo que es y amarla tal como es. Bien, tomaste algunas malas decisiones, hiciste algunas cosas que no deberías haber hecho, y ahora, ¿qué puedes hacer al respecto? ¿Cualquier cosa? ¿Nada? Si puede encontrar una manera de abordar el daño que se ha hecho, aproveche la oportunidad para convertirlo en algo mejor. Pero si no puede, entonces todo lo que puede hacer es sentarse con él en su incomodidad hasta que pueda alejar sus pensamientos.

No intentes ahogarlo en malos hábitos. No intente beberlo, comérselo o participe en comportamientos riesgosos para distraerse de la incomodidad. Solo déjalo ser porque tratar de lidiar con eso a través de esos medios negativos solo hará que sea más difícil encontrar la paz. Y luego también terminas rociando un problema completamente diferente además de cualquier decisión poco saludable que hayas tomado. Eso no te llevará a un buen resultado.

La participación en esos hábitos negativos también le impide la curación. Supongamos que cada vez que siente esas emociones negativas, decide ahogarlas en alcohol. En ese caso, no te estás permitiendo sentir esas emociones. El cerebro generalmente sabe lo que necesita hacer para trabajar a través de emociones negativas; simplemente interrumpimos sus procesos naturales. Y con razón, ¿quién tiene tiempo para estar triste? ¡Hay tareas domésticas que hacer, trabajos para trabajar, niños que cuidar y mucho más!

Aún así, debe hacer tiempo. El tiempo que dedica a abordar sus arrepentimientos es un factor importante en su capacidad para sanar de ellos y avanzar con su vida

Por mucho que desee, podría retroceder en el tiempo y cambiar el pasado, es mejor gastar esa energía emocional trabajando para superar los arrepentimientos que tiene actualmente. Después de todo, todos nos arrepentimos, y rehacer una parte de su vida no significará que pueda vivir completamente libre de remordimientos; solo tendrías un conjunto diferente de remordimientos para procesar.