Si te sientes como una decepción para ti u otros, lee esto

mujer con las manos sobre los ojos que muestra que se siente como una decepción

Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para ayudarlo a superar sentirse como una decepción.

¿Alguno de los siguientes pensamientos está cruzando tu mente en este momento?

“ Estoy decepcionado de mí mismo. ”

“ Soy una decepción para los demás. ”

Si es así, está bien.

Estos pensamientos y sentimientos son bastante comunes. De hecho, todos los experimentan en algún momento de sus vidas.

La clave es identificar y comprender de dónde provienen para que pueda desafiarlos y eventualmente superarlos.

Para ayudarlo a hacer esto, aquí hay algunas preguntas que debe hacerse.

1. ¿De quién son los estándares que estás tratando de cumplir?

Para sentirse decepcionante, debe creerse a sí mismo de alguna manera menos de lo que usted u otros creen que debería ser.

Pero, ¿quién te dice lo que debes ser?

¿Quién está estableciendo un estándar particular para que usted pueda alcanzar?

Lo más probable es que no sea su estándar lo que está tratando de cumplir.

Es de otra persona. O la sociedad en su conjunto.

Puede que te hayas tomado esto e integrado en tu mentalidad, pero no comenzaron la vida allí.

Esto es importante porque si intentas vivir tu vida, ¿cómo otras personas quieren que la vivas, te negarás la oportunidad de vivirlo como TÚ quieres vivirlo.

Y las posibilidades de que te sientas decepcionado de ti mismo aumentan sustancialmente cuando te obligas a seguir un camino particular que no te parece correcto.

Si siente que está decepcionando a sus padres o familiares, debe detenerse y preguntar por qué su visión de su vida es más importante que la suya.

Las personas que dicen amarnos y cuidarnos tienen todo el derecho de desear lo mejor para nosotros, pero no tienen derecho a decidir por nosotros cuál debería ser esa mejor manera.

2. ¿Son realistas sus expectativas?

Cuando la realidad de su situación no coincide con la visión que tenía de su mente, se decepciona

Esto es perfectamente natural.

Si reserva en un hotel porque se veía muy bien en las fotos y tenía buenas críticas, pero se les mostró una habitación sucia y anticuada, seguramente te sentirás decepcionado.

Del mismo modo, si espera tener un trabajo bien remunerado y tener una casa para cuando tenga 25 años, se sentirá decepcionado si eso no sucede.

O si crees que vas a ser sincero Como en tus exámenes, pero terminarás con una mezcla de As, B y C, puede sentir que se ha decepcionado a sí mismo y a los demás.

Pero en estas situaciones, y otras como ellas, ¿estaba siendo realista sobre los resultados probables?

¿Estás comparando tus objetivos desfavorablemente con los de otras personas y cambiándolos para que coincidan?

Es importante reconocer dónde se encuentra ahora en términos de sus habilidades y su espacio de cabeza y establecer objetivos honestos y alcanzables.

Quizás su objetivo para hoy no debería ser ir al gimnasio, llevar a los niños al parque después de la escuela y preparar una comida casera.

Quizás su objetivo debería ser levantarse de la cama y tomar una ducha.

Si no está en un gran lugar en este momento, estos objetivos son más que suficientes.

El gimnasio puede esperar. Los niños se las arreglarán bien jugando con sus juguetes. Una comida prefabricada de una tienda de comestibles funcionará bien.

Si estás en la escuela, establece metas basadas en la mejora en lugar de cualquier calificación en particular.

Intenta hacerlo un poco mejor que el último trimestre. Haga más preguntas a sus maestros para aclarar las cosas en su mente. Vea si hay alguna ayuda adicional que pueda obtener.

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En todas las cosas, no coloque su barra demasiado alta demasiado pronto. Los goles fuertes están bien, siempre y cuando los rompas en muchos goles más pequeños.

No puede saltar directamente desde el suelo hasta la parte superior de un edificio, pero puede dar un paso a la vez en las escaleras.

Centrarse en esos pasos. Centrarse en el proceso. No sigas mirando ese gran objetivo que tanto deseas.

3. ¿Estás vinculando la autoestima con el éxito?

Es fácil asociar el valor que aportamos al mundo y a la vida de otras personas con las cosas que logramos y el éxito que tenemos.

La sociedad, los medios de comunicación e incluso tus propios amigos y familiares pueden convencerte de que para ser alabado y aceptado, debes hacerlo bien en ciertas cosas.

Por supuesto, esto significa que toda su autoestima depende de cosas externas.

¿Ganas un salario alto? ¿Tienes un buen auto? ¿Te vas de vacaciones? ¿Estás en una relación? ¿Te fue bien en la escuela?

El problema de la decepción surge en el momento en que no alcanza el nivel de éxito que cree que debería.

Y así te golpeas y permites que los comentarios o críticas de otras personas te afecten profundamente.

Pero, ¿qué es el éxito realmente?

Vuelve a los estándares y expectativas mencionados anteriormente.

La mayoría de las personas han llegado a creer que una vida exitosa es una que se ve de cierta manera en la superficie.

Sin embargo, ¿quién puede decir que su éxito no puede verse completamente diferente?

Si puede entrenar a su mente para ver su vida como un éxito por derecho propio, reconocerá que tiene valor y que es digno de la aceptación de los demás.

No mirarás tu vida y solo verás lo que falta en la imagen estereotipada del éxito y la felicidad.

4. ¿Estás ignorando todas las cosas que haces bien?

La mente puede fácilmente quedar ciega a las cosas que refutan una cierta creencia que tiene.

Si te sientes como una decepción para ti o para otras personas, podrías estar pasando por alto esas cosas en las que te va bien.

Quizás esté tan preocupado por subir la escalera de la carrera que a menudo se siente desanimado por su lenta tasa de progreso.

Y esto contamina la visión que tienes del resto de tu vida.

Incluso si tienes una pareja amorosa, buenos amigos, logras disfrutar de algunos pasatiempos y te mantienes en forma y saludable, tu mentalidad siempre es negativa debido a tu trabajo.

Eche un vistazo crítico a su propia vida imaginando que en realidad es la vida de su amigo.

¿Lo mirarías y pensarías que son un fracaso? ¿Que son una decepción para los demás?

No, no lo haría.

Lo creas o no, probablemente tengas bastante envidia de ello.

Se podría pensar que lo han hecho bastante bien por sí mismos.

Pero, por alguna razón, actualmente no ve esto cuando se considera a sí mismo.

Solo se ven los negativos y ninguno de los positivos.

Si puede cambiar su mentalidad a una que se regocije en todas las cosas por las que debe estar agradecido, interrumpirá y desalojará esos sentimientos de decepción.

5. ¿Cuál es su mentalidad cuando falla?

Es natural sentirse decepcionado cuando fallas en algo.

Sin embargo, puede ser demasiado fácil tomar el fracaso de una tarea u objetivo y relacionarlo con usted mismo como persona.

Empiezas a pensar que eres un fracaso en la vida. Una falla en todas las cosas.

Esto se relaciona con los puntos anteriores sobre la autoestima y pasar por alto las cosas que haces bien.

Pregúntese qué idioma usa cuando falla y cómo eso podría alimentar cómo se siente.

¿Eres demasiado crítico con algo que no entendiste bien?

¿Te atacas por ser estúpido, débil o inútil?

¿Crees que debido a que has fallado, no eres digno de amor, ni de ti ni de los demás?

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Si es así, debe intentar separar el evento único de su vida en su conjunto.

No hay falla final si está preparado para intentarlo nuevamente.

Siempre hay nuevas oportunidades para hacer algo diferente.

Cuando un niño pequeño se cae, no los regaña por ser un fracaso –, lo alienta a volver a ponerse de pie e intentar nuevamente.

Habla para ti como lo harías con un niño.

Y si decide que necesita cambiar de rumbo en algún momento durante su vida, no vea el tiempo y el esfuerzo que ya ha gastado como un desperdicio.

Véalo como un punto de inflexión. Véalo como algo positivo. Véalo como una revelación que le permite crecer y prosperar.

Quizás pase años entrenando para convertirse en médico, solo para descubrir más adelante que no disfruta del trabajo que realiza.

Decidir permanecer en la profesión simplemente porque para eso se ha capacitado es un ejemplo de falacia de costo hundido.

Te vuelves mentalmente inmóvil porque crees que has invertido demasiado para renunciar a todo y sería un fracaso masivo hacerlo.

Pero, ¿qué pasa si cambiar de carrera te hace más feliz y menos estresado? Seguramente deberías ver eso como algo bueno y no como algo por lo que decepcionarte.

6. ¿Te imaginas la decepción de otras personas?

Si un ser querido ha expresado abiertamente su decepción en usted, simplemente omita esta pregunta.

Pero si no lo han hecho, ¿cómo puede estar seguro de que realmente están decepcionados?

Es fácil envolverse tanto en sus propios pensamientos y sentimientos que los transfiere a otras personas en su imaginación.

Puede pensar que sabe lo que otros piensan, pero solo es negativo en su mente.

Tal vez pienses que tus padres estarán decepcionados o incluso avergonzados de ti por abandonar la universidad.

Pero en sus mentes, solo quieren verte feliz y te apoyarán en tu decisión.

Tal vez ocultes tu sexualidad porque estás seguro de que tu familia no lo aprobará.

Pero en realidad no les importa de ninguna manera y estarían contentos con su elección de pareja.

A menos que lo sepa con certeza porque se lo han dicho, trate de no inventar una decepción que de otro modo no existiría.

Solo sirve para agobiarlo aún más y hacerlo menos dispuesto a hablar con quienes se preocupan por usted.

Nueve de cada diez veces, probablemente encontrará que las personas son mucho más solidarias y positivas de lo que imagina que son.

7. ¿Tienes miedo de ser juzgado?

Todos cometen errores.

Todos toman malas decisiones.

Nadie es perfecto.

Sufre mucho de sus propias deficiencias porque está seguro de que otras personas lo están juzgando por ellas.

El miedo a ser juzgado te deja ansioso por cómo te ve la gente y te hace esforzarte por complacerlos.

Pero, por supuesto, no puede complacer a todos, y se deslizará de vez en cuando.

En lugar de creer que otras personas son indulgentes, usted cree que tendrán más transgresiones contra usted para siempre.

Esto solo alimenta tus sentimientos de decepción.

Vale la pena tener en cuenta que no puedes pasar la vida sin errores y malas decisiones.

No debes condenarte a ti mismo por hacer algo.

Además de cualquier daño importante que pueda causar a alguien, la mayoría de las indiscreciones pronto son agua debajo del puente.

Del mismo modo, si toma decisiones que no se ajustan a lo que otras personas esperan de usted, lo más probable es que lleguen a esta nueva realidad más temprano que tarde.

8. ¿Cómo te sentirías si alguien que te importa se sintiera como una decepción?

Intercambie roles con un amigo o familiar y pretenda que son ellos quienes creen que son una decepción para quienes los rodean.

¿Cómo respondería?

¿Qué sentirías?

Nuevamente, a menos que te hayan perjudicado de alguna manera importante, probablemente sentirías un nivel de empatía y simpatía hacia ellos.

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No los juzgarías. No te decepcionarían. No los repudiarías.

Les asegurarías que fueron amados. Intentarías hacerles ver su situación más positivamente. Los alentarías a creer en sí mismos.

Entonces, pregúntese: ¿es usted una mejor persona que todos los demás?

No, por supuesto que no.

En cuyo caso, ¿no se deduce que otras personas lo mirarán con ojos igualmente cariñosos?

¿No quieren mostrarte que eres amado y que eres digno de su amor?

Esto se relaciona con el punto de imaginar la decepción de otros ’ porque, en la mayoría de los casos, nadie tiene ningún mal presentimiento hacia usted.

9. ¿Qué hace que alguien más te etiquete como una decepción?

Consideremos la situación en la que alguien ha declarado claramente que está decepcionado de usted.

Si eso te ha sucedido, ¿por qué esta persona estaba decepcionada?

¿Fue un error de juicio independiente que cometió? Si es así, lo superarán, y usted también debería hacerlo.

¿O han declarado que usted es una decepción en general?

Si es así, debe preguntarse por qué.

¿Estaban sufriendo en ese momento? ¿Las emociones se estaban agotando? ¿Fue esta la culminación de una serie de argumentos?

Durante los grandes reventones, a las personas les resulta más fácil decir cosas que realmente no quieren decir, solo defenderse atacando.

Puede llevar tiempo, pero este tipo de grietas pueden curarse.

¿Expresaron su decepción porque ha elegido un camino diferente, tal vez uno que va en contra de la tradición o la cultura?

Si es así, debe hacer todo lo posible para explicar por qué su elección es una que le interesa profundamente.

Por difícil que sea, trate de ayudarlos a comprender cómo se siente al escuchar que los decepciona.

Dígales que duele. Diles que deseas que vean las cosas desde tu perspectiva. Diles que quieres que estén felices por ti.

Por otro lado, algunas personas carecen de la inteligencia emocional o la empatía para comprender cómo sus palabras afectan a otras personas.

Pueden hacer comentarios frívolos que realmente duelen y luego no entender por qué te enojas tanto.

Si este es el caso, debe tener en cuenta que no siempre pueden significar lo que dicen. De hecho, realmente no piensan en sus palabras antes de decirlas.

Y luego están aquellas personas cuyas personalidades son tóxicas. Buscan activamente infligir dolor a los demás para manipularlos y sentirse mejor.

Ya sea tu padre o un supuesto amigo, si puedes identificar este tipo de personas, debes pisar con cuidado y decidir si deseas o no mantenerlos en tu vida.

Si continuamente lo derriban y lo hacen sentir inútil, pregunte si le conviene cortar los lazos con esta persona.

10. ¿Estás deprimido?

Sentirse decepcionado de sí mismo y creer que es una decepción para los demás puede acompañar a la depresión.

Si cree que existe la más mínima posibilidad de estar deprimido, hable con su profesional de la salud al respecto, o confíe en alguien en quien confía que luego puede ayudarlo a obtener la ayuda que necesita.

¿Todavía no está seguro de cómo dejar de sentirse como una decepción? Si está pesando en su mente en la medida en que está afectando su capacidad de ser feliz, sentirse bien consigo mismo y vivir su vida como lo desee, Es hora de buscar ayuda profesional.

Cambiar su opinión sobre usted es 100% posible y ha dado un GRAN primer paso al buscar este artículo y leer hasta el fondo. Eso demuestra que estás comprometido con este viaje. Los próximos pasos pueden ser más difíciles de abordar, por lo que no debe caminar solos y por qué la terapia es tan recomendable en sus circunstancias.

Y si tiene reservas sobre la terapia en línea, no – es simpe, más conveniente que la terapia tradicional en persona y más asequible en la mayoría de las circunstancias también. Y aún tiene acceso a un profesional calificado y experimentado.

Si sus circunstancias financieras lo permiten, la terapia es realmente obvia. Es una vía rápida para abordar sus problemas. Y no hay vergüenza en pedir ayuda – de hecho, muchas personas podrían beneficiarse de un poco de terapia, pero muchas son tercas o orgullosas y se niegan a buscar ese tipo de consejos.

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