El síndrome del impostor es algo que afecta a muchos de nosotros, desde los famosos y los que tienen trabajos de alto nivel hasta los padres y los adultos jóvenes. También puede influir en nuestras relaciones cotidianas y en cómo nos relacionamos con los demás.

Este trastorno se relaciona con la idea de que uno se siente como un fraude: que no tiene éxito, que es inadecuado, que no tiene talento y que está a punto de ser descubierto.

¿Podría estar sufriendo esta aflicción mental que mina la confianza y genera ansiedad? Si muchos de los siguientes pensamientos le resultan familiares, la respuesta es probablemente sí.

1. No ves tus propios puntos fuertes.

Este es un síntoma clásico del síndrome del impostor. Muchos de los que luchan contra él no pueden ver sus propios puntos fuertes y habilidades. Ya sea en el trabajo, en la relación de pareja o en tu papel de padre o cuidador, no puedes ver lo bien que lo haces. Sin embargo, otras personas SÍ lo ven, e incluso mencionan lo fuerte y talentoso que eres, pero tú te niegas a abrir los ojos a la verdad.

2. Te preocupa que tu suerte se esté acabando.

Parte del Síndrome del Impostor es sentir que eres un fraude. Crees que siempre estás a punto de ser «descubierto» o que tu suerte se acabará de repente y te quedarás sin nada. Siempre estás esperando a que caiga la breva, a que todo el mundo se dé cuenta de que no eres la persona que creían que eras.

Tus éxitos, si es que puedes verlos así, son todos casualidades. No es posible que hayas trabajado duro o que hayas tenido un buen rendimiento, sino que debe ser porque te has encantado con un resultado positivo, o que una salvaje coincidencia ha hecho que las cosas te salgan bien.

3. Sientes que trabajas más que los demás.

A menudo tienes la sensación de que te cuesta mucho más esfuerzo que a los demás conseguir los mismos resultados. Es muy probable que no sea así, pero no puedes evitar que ese pensamiento se cuele en tu mente.

Ves a los demás haciendo cosas y te preguntas por qué les resulta tan fácil, aunque los demás suelen tener esta visión de ti. Sientes que tienes que esforzarte más de lo que otros se esfuerzan porque escondes ese gran secreto de ser totalmente incompetente y sin talento.

4. No puedes aceptar cumplidos o elogios.

Te resulta doloroso cada vez que alguien intenta elogiarte. Esto suele ocurrir en relación con el trabajo, pero puede abarcar todos los aspectos de la vida. Puede que te cueste verte como un buen padre, o un buen jefe o colega, así que cada vez que alguien te elogia, asumes que está mintiendo.

5. Te encoges de hombros ante el éxito.

Te cuesta tanto aceptar que puedes haber hecho algo bien que te niegas a reconocer tus éxitos. En lugar de ello, los ignoras y atribuyes el mérito a los demás. En lugar de ser el centro de atención, obligas a los demás a que lo sean y te quedas en la parte de atrás de la multitud. Te sientes indigno del éxito y de los elogios, así que prefieres atribuírselos a cualquier otro.

6. Eres un adicto al trabajo.

Te encuentras trabajando constantemente porque sabes que tu trabajo nunca será lo suficientemente bueno. Mientras que otros suelen dejar de trabajar una vez alcanzado un objetivo, tú te empujas a seguir trabajando y trabajando. Sin embargo, esto no suele conducir a mucho, ya que la recompensa por todo ese esfuerzo suele estancarse después de cierto punto.

A pesar de no ganar mucho más trabajando horas extras, no puedes dejar de hacerlo. Probablemente seas consciente de este rasgo, ya que muchos otros habrán señalado tu comportamiento. A pesar de ello, sigues exigiéndote constantemente.

7. Eres un perfeccionista.

Si no es perfecto, no eres feliz. Como ya te sientes tan inadecuado, sientes que todo lo que haces tiene que ser absolutamente perfecto. Te preocupa tanto ser insuficiente en todos los aspectos de tu vida que la perfección parece ser la única manera de dar una imagen positiva. Te exiges a ti mismo unos estándares ridículamente altos que son totalmente inalcanzables.

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Esto se relaciona con ser perfeccionista, ya que no puedes ni siquiera comprender no ser bueno en algo. Este sentimiento se extiende a gran parte de tu vida, incluyendo el trabajo, las amistades, las relaciones y tu vida social. Te aterroriza no ser capaz de hacer algo y te pones en un estado de ansiedad por las cosas más pequeñas.

Mientras que otros pueden mirar objetivamente ciertas tareas y aceptar que no pueden ser los mejores en todo, tú te obligas a buscar la excelencia en todo lo que haces, cueste lo que cueste.

Esto suele formar parte de un ciclo de pensamiento que gira en torno al éxito: cuanto mejor haces las cosas, más alto tienes que poner el listón, lo que significa que constantemente tienes que esforzarte más para alcanzar tus propias expectativas, a menudo poco realistas.

9. No te sientes cómodo con la confianza.

Puedes admirar la confianza en otras personas, pero sientes que a ti no te está permitido tenerla. Supones que la gente se reirá de ti o te criticará por tener la audacia de tener confianza en ti mismo.

Imaginas que la gente te verá mostrando confianza y se preguntará por qué: ¿estás encubriendo algo, estás compensando algún gran fracaso? Te da pánico que tus acciones se perciban negativamente, por la razón que sea, así que rehúyes de la confianza.

10. La comparación te está arruinando.

Esta idea enlaza con el hecho de que quienes sufren el síndrome del impostor suelen sentirse como un fraude. Ya estás muy inseguro de tus propias habilidades, así que el hecho de que te compares constantemente con los demás no ayuda.

Cualquier sentimiento positivo que puedas tener hacia ti mismo se desvanece instantáneamente en el momento en que empiezas a pensar en ello. Te comparas sin cesar con tus amigos, hermanos, pareja y colegas. Es agotador y sabes que no es saludable, pero no puedes dejar el hábito.

Cuanto más te metas en este ciclo de pensamiento, peor será. Acabas reprendiéndote a ti mismo por ser tan inseguro y eso sólo conduce a más comparaciones con otros que parecen tan despreocupados y no les afecta la opinión de la gente sobre ellos. Esto lleva al último círculo vicioso y te mantiene atrapado por tu SI.

11. Sólo ves lo negativo.

Te cuesta reconocer que hay algo positivo en lo que haces, sobre todo porque estás impulsado por el miedo en lugar de motivado por el éxito. No puedes ver cuántas cosas buenas están sucediendo, o lo bien que lo estás haciendo, y en cambio ves lo negativo en todo.

Como estás atrapado en un ciclo de sentimiento de inadecuación, no puedes ver cómo cualquier cosa que hagas puede ser vista como positiva o digna. Cuanto más te concentras en estos aspectos negativos, o los creas, más siguen apareciendo. Esto sólo refuerza tu creencia de que eres un fraude y que no eres bueno en nada.

12. Le quitas importancia a tus funciones.

Ya sea tu papel como padre, colega o amigo, sientes que estás haciendo un trabajo mediocre. Puede que tengas el papel más importante dentro de tu empresa, pero te apresuras a despreciarlo como algo que «cualquiera podría hacer».

Te resulta imposible creer que estás haciendo algo que merezca la pena o que suponga un reto, así que descartas tus acciones como algo cotidiano. Podrías haber lanzado el primer cohete, pero automáticamente lo descartas como algo que podría hacer un niño.

13. Tienes sentimientos y pensamientos irracionales.

Te resulta difícil tener perspectiva sobre ciertos temas, ya que tienes muy arraigada tu forma de pensar. Otras personas ven tu vida desde fuera y tienen puntos de vista totalmente diferentes a los que tú tienes sobre ella.

Puede que no veas tu trabajo, tus aficiones o tu estilo de vida como algo importante o emocionante, pero estos pensamientos son irracionales. Objetivamente, los demás verán tu vida como exitosa y llena de eventos y actividades interesantes. La irracionalidad detrás de tus sentimientos y pensamientos suele provenir de un sentimiento de inadecuación.

Después de leer estos 13 puntos, ¿crees que puedes estar sufriendo el síndrome del impostor?

Por – Última actualización: 16 de abril de

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es una escritora de viajes y bienestar que actualmente reside en Gili Air, una pequeña isla de Indonesia. Tras más de un año de viajes, se ha instalado en el paraíso y pasa sus días paseando descalza, practicando yoga y explorando nuevas formas de trabajar su bienestar.